Kodėl aš pabundu su prikimšta nosimi?

Daugeliui žmonių pirmasis ryto ruožas siekia audinių dėžę. Kodėl tiek daug mūsų pabunda užsikimšusi nosis, net kai nesergame?

Yra keli ankstyvo ryto nosies užgulimo, dar vadinamo rinitu, paaiškinimai, ir keli iš jų gali jus nustebinti.

Dažniausia priežastis yra alergenai

2005–2006 m. Nacionalinio sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimo (NHANES) duomenys rodo, kad maždaug 74 proc. Mūsų kiekvieną naktį miegamuosiuose veikia 3-6 alergenai.

Kiekvieną kartą, kai apsiverčiate, pakoreguojate užvalkalus, numušate šunį nuo lovos ar pūkuojate pagalvę, į kvėpavimo takus siunčiate šviežius alergenų debesis. Nenuostabu, kad per naktį mūsų nosies kanalai tampa uždegimi!

Štai paprastų miegamojo alergenų sąrašas ir tai, ką galite padaryti, kad sumažintumėte jų poveikį:

Dulkių erkutės

Kiekvienuose namuose, kad ir kaip būtų nepriekaištingai laikomi, yra dulkių erkių.

Jei turite alergiją nuo dulkių erkių, jus vargina ne dulkės ar net erkės. Pasiruošk. Tai dulkių erkių išmatų dalelės, kurios sukelia jūsų čiaudulį, akių niežėjimą ir rytinį užgulimą.

Žmonės, alergiški dulkių erkutėms, turi kovoti su juo ištisus metus, skirtingai nei tie, kurie turi sezoninę alergiją.

Dulkių erkių mažinimas

Astmos ir alergijos fondas rekomenduoja atlikti šiuos veiksmus, kad sumažintumėte dulkių erkių populiacijas savo miegamajame:

• Labai dažnai skalbkite patalynę karštame vandenyje - bent kartą per savaitę arba, jei reikia, dažniau.
• Laikykite termostatą nuo 64 iki 68 laipsnių, nes dulkių erkutės klesti esant šiltesnei oro temperatūrai.
• Užtraukite alergenus mažinančius čiužinio ir pagalvių užvalkalus.
• Savo namuose naudokite sertifikuotus alergenus mažinančius oro filtrus.
• Venkite, kad kambaryje būtų kilimai ir minkšti baldai.
• Naudokite oro sausintuvą, kad dulkių erkutėms būtų sunkiau išgyventi.
• Nuvalykite grindis vakuumu, kuriame yra sertifikuotas HEPA filtras, ir nušluostykite, kad sulaikytumėte šiukšles, kurių jūsų vakuumas gali praleisti.

Žiedadulkės

Sezoninės alergijos pikas būna pavasarį ir rudenį. Jei esate alergiškas bet kuriai iš jūsų apylinkės žiedadulkių, tai gali padidinti nosies gleives ar patinti nosies audinius.

Žiedadulkės, sukeliančios sezoninę alergiją, gali būti iš atidarytų langų arba patekti per kintamosios srovės ventiliacijos sistemą.

Mayo klinikos gydytojai rekomenduoja šiuos būdus kovoti su sezoninėmis alergijomis:

• Apribokite laiką lauke dienomis, kuriose gausu žiedadulkių.
• Perduokite lauko darbus žmonėms, kurių žiedadulkės nepaveikia taip, kaip jūs.
• Norėdami išvalyti savo namų orą, naudokite aukščiausios kokybės oro filtrus.
• Pasitarkite su savo gydytoju apie imunoterapiją, receptinius ar nereceptinius (nebiržinius) vaistus nuo alergijos, kuriuos reikia vartoti, kai sezoninė alergija yra blogiausia.
• Išbandykite akupunktūrą. 2015 m. Akupunktūra buvo įtraukta į Amerikos otolaringologijos-galvos ir kaklo chirurgijos akademijos paskelbtą rekomenduojamų gydymo būdų sąrašą.
• Išbandykite alternatyvias priemones, tokias kaip spirulina ir butterbur. Nacionalinis sveikatos institutas teigia, kad yra įrodymų, kad vėdrynas gali sumažinti alerginio rinito simptomus. Tyrimai taip pat rodo, kad alergija sergantiems žmonėms spirulina sumažino simptomus.

Pelėsiai

Poveikis pelėsiui jūsų namuose gali būti naktinis kaltininkas. Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos koledžas pataria žmonėms patikrinti šias pelėsių vietas:

• vonios kambariai
• rūsiuose
• latakai
• šiukšliadėžės
• šaldytuvo lašelinės keptuvės
• bet kur nuotėkis galėjo sudrėkinti paviršių

Jei reikia, gaukite profesionalių pelėsių valymo priemonių valymo pagalbą ir pasikonsultuokite su alergologu, jei negalite palengvinti nebiržinių antihistamininių vaistų.

Naminių gyvūnėlių pleiskanos

Amerikos veterinarijos medicinos asociacijos skaičiavimais, maždaug 70 milijonų amerikiečių namų turi bent vieną augintinį. Jei jūsų mylimas šuo, katė ar paukštis dalijasi jūsų nakvyne, tai gali sukelti jūsų perkrovą.

Jei rytinė spūstis neverta vakarinių glamonių, nemiegokite su savo augintiniu. Taip pat galite imtis šių priemonių, kad sumažintumėte nosies uždegimą ir užgulimą:

• Maudykite savo augintinį antialerginiu šampūnu.
• Perkelkite šiukšlių dėžę iš savo miegamojo.
• Pasirinkite kietmedžio grindis, kad pleiskanos neįsigilintų į kilimą.

Ryto tvankumą taip pat gali sukelti dirgikliai

Kartais rytinio užsikimšimo priežastis nėra susijusi su alergenais, bet su dirgikliais, dėl kurių jūsų nosies kanalai patinsta per naktį. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių dirgiklių, su kuriais susiduriame miegodami.

GERD

Gastroezofaginio refliukso liga (GERL) yra lėtinė būklė, kai skrandžio turinys vėl patenka į gerklę ir nosies kanalus.

Tyrimai parodė, kad GERL dažnai siejamas su rinitu. GERL simptomai gali pablogėti naktį, kai miego padėtis gali dar labiau pabloginti nugaros problemą.

GERL simptomų palengvinimo būdai naktį

Norėdami sumažinti GERL poveikį bandant miegoti, pabandykite:

• pakeldamas vieną čiužinio galą
• vengiant vėlyvų valgių ir užkandžių
• miega pižama, kuri nesusiriša ties juosmeniu

Tabako dūmai

Jei dieną esate veikiami rūkymo arba jei kas nors iš jūsų namų rūko, ankstyvą rytą galite patirti rinitą. Dėvėtas rūkymas taip pat gali padidinti riziką susirgti lėtinėmis sinuso ligomis.

Pasitarkite su savo gydytoju, kokius vaistus vartoti, ir stebėkite, ar vartojate nebiržinius dekongestantus: Mayo klinikos gydytojai sako, kad per daug gali iš tikrųjų pabloginti uždegimą.

Arba priežastis gali būti jūsų kūno pokyčiai

Hormonai

Hormoniniai pokyčiai, kuriuos patiriate nėštumo ir menstruacijų metu, taip pat gali sukelti rytinį tvankumą.

Maždaug 39 proc. Nėščių moterų patiria su nėštumu susijusį rinitą. Tyrimai rodo, kad šie metodai gali padėti saugiai palengvinti simptomus:

• nosį laistykite druskingu vandeniu ir puodeliu „Neti“
• pratimas
• naudojant nosies išsiplėtėjus, pvz., „Breathe Right“ juosteles

Esmė

Jei pabundate užsikimšusi nosimi ir nesergate peršalimu ar gripu, galite susidurti su alerginiu ar nealerginiu rinitu.

Nosies užgulimą gali sukelti dulkių erkutės, sezoninės alergijos, augintinio pleiskanojimas, refliukso liga, hormoniniai pokyčiai ar jūsų aplinkoje esančios cheminės medžiagos, tokios kaip antriniai dūmai.

Imkitės veiksmų, kad sumažintumėte pažeidžiančių dirgiklių poveikį, išlaikydami patalynę švarią, miegamojo pluošto, pvz., Kilimų ir minkštų baldų, kiek įmanoma mažiau, o naminius gyvūnus nelaikydami kambaryje.

Padės jūsų kintamosios srovės sistemos ir dulkių siurblio oro filtrai, tačiau galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju apie antihistamininius vaistus, dekongestantus ir natūralias priemones, kurios sumažins jūsų simptomus.