Vienu metu žodis „šeima“ reiškė žmones, susijusius su krauju, santuoka ar įvaikinimu. Šiandien šis apibrėžimas apima daugybę artimų santykių, kurie sudaro jūsų gyvenimo pagrindus - nesvarbu, ar turite bendrą DNR, ar teisinį ryšį.
Kadangi šie santykiai yra labai svarbūs jūsų fizinei ir psichinei sveikatai, šeimos terapija gali būti naudinga daugelyje situacijų, turinčių įtakos šeimos santykiams ir dinamikai.
Keletas pavyzdžių apima situacijas, kai jūs ar jūsų mylimas asmuo kovoja:
- financinės problemos
- vedybiniai klausimai
- nutrūkęs bendravimas
- konfliktas dėl vieno ar kelių klausimų
- didelis gyvenimo perėjimas
- sunki liga
- psichinės sveikatos būklė
- medžiagų vartojimo sutrikimas
Čia apžvelgiama, kas yra šeimos terapija, kokie metodai naudojami ir ko galima tikėtis nusprendus išbandyti šeimos terapiją.
Kas yra šeimos terapija?
Frazė „šeimos terapija“ reiškia, kad šeimos nariai konsultuojasi kartu kaip grupė.
Nors tai padeda, jei dalyvauja visi šeimos nariai, šeimos terapija nebūtinai reiškia, kad turi dalyvauti visa jūsų šeima.
Tai reiškia, kad terapija orientuota į šeimos sąveiką ir dinamiką.
Šeimos terapija paprastai yra trumpalaikė ir orientuota į konkrečius tikslus. Tai tyrinėja jūsų šeimos sistemos modelius, konfliktus ir būdus.
Šeimos terapija gali būti naudinga jums ir jūsų šeimai:
- tobulinti bendravimo įgūdžius
- suteikiant įgūdžių įveikti sudėtingas situacijas
- siūlo naują įžvalgą ir supratimą
- nustatant problemines šeimos sritis
- pateikiant konfliktų valdymo strategijas
- santykių gerinimas ir stiprinimas
Šeimos terapija gali būti paremta vienu iš šių įrodymais pagrįstų gydymo metodų, arba jūsų terapeutas gali derinti kelių skirtingų metodų elementus.
Šeimos terapijos požiūriai
Pažvelkime atidžiau į metodus, dažniausiai naudojamus šeimos terapijoje.
Sisteminė šeimos terapija
Šis terapinis požiūris laiko šeimą vienetu, kuriame kiekvieno nario veiksmai veikia kitus šeimos žmones ir veikia visą šeimą.
Terapija siekiama suprasti šeimos procesus, kaip jie daro įtaką žmonėms ir kaip keičiasi laikui bėgant - siekiant pagerinti šeimos sąveiką.
Struktūrinė šeimos terapija
Šeštajame dešimtmetyje Salvadoro Minuchino sukurta struktūrinė šeimos terapija remiasi idėja, kad vaikų ir paauglių emociniai ir elgesio rūpesčiai dažnai yra susiję su neveikiančiomis šeimos struktūromis.
Gydymas sutelkia dėmesį į ribų ir posistemių supratimą šeimoje, kad visi galėtų bendrauti produktyviau.
Taip pat dėmesys skiriamas tinkamų ribų nustatymui ir santykių tarp šeimos narių stiprinimui.
Trumpa strateginė šeimos terapija
Šis požiūris į terapiją paprastai apsiriboja maždaug 12 seansų. Tikslas yra nustatyti ir pertvarkyti šeimos sąveiką, kuri lemia problemišką vaiko, paauglio ar jauno suaugusiojo elgesį.
Terapeutas tikriausiai sutelks dėmesį į teigiamų modelių stiprinimą ir šeimos elgesio pakeitimus, kurie nėra naudingi krizę patyrusiam jaunuoliui.
Terapeutas taip pat greičiausiai paskirs namų darbus, kad įvertintų ir pritaikytų šeimos bendravimo būdus.
Psichoedukacija
Šeimos terapija dažnai apima galimybes daugiau sužinoti apie psichinės sveikatos sąlygas, turinčias įtakos šeimos santykiams, kartu su įrodymais pagrįstu šių sąlygų gydymu.
Vienas nedidelis 2018 m. Tyrimas parodė, kad ugdant šeimą pagerėja visos šeimos funkcionavimas.
Senesniame 2006 m. Atliktame tyrime nustatyta, kad kai šeimos geriau supranta psichinės sveikatos būklę ir geriau palaiko viena kitą, psichinės sveikatos sutrikimų turintys žmonės dažnai turi geresnes perspektyvas, įskaitant mažiau recidyvų.
Ko galite tikėtis iš šeimos terapijos seanso?
Šeimos terapija dažnai sieja tam tikrus tikslus. Paprastai tai apima:
- tyrinėti, kaip šeimos nariai bendrauja tarpusavyje
- nustatyti ir pagerinti nesveiko bendravimo modelius šeimos sistemoje
- sutelkti šeimos stiprybes ir išteklius
- suteikti šeimai geresnių problemų sprendimo įgūdžių
Nors kiekvienas terapeutas turi individualų stilių, čia pateikiama pagrindinė idėja, kaip galėtų atrodyti šeimos terapija:
Pradinis suvartojimas
Pirmojo susitikimo metu jūs ir jūsų terapeutas greičiausiai aptarsite problemą, kuri atvedė jus ir jūsų šeimos narius į terapiją.
Jūsų terapeutas suteiks kiekvienam asmeniui galimybę pasikalbėti apie tai, kas, jų manymu, yra pagrindinės problemos, su kuriomis jie arba šeima susiduria, ir kodėl.
Įvertinimas
Kitus keletą užsiėmimų jūsų terapeutas tikriausiai surinks iš jūsų informaciją, kad susidarytų jūsų šeimos ir jos darbo vaizdą, įskaitant:
- savo šeimos istoriją
- šeimos vaidmenys
- auklėjimas ir drausmės požiūris
- jūsų šeimos panaudoti įgūdžiai
Jūsų terapeutas padės suprasti krizes, kurias išgyveno jūsų šeima, ir kaip jūs su jomis elgėtės kartu ir kaip individai.
Terapeutas gali paprašyti jūsų pagalvoti ir parašyti apie tai, kas jūsų šeimoje turi galią ir kaip priimami sprendimai.
Jei jūsų terapeutas laikosi strateginio požiūrio į šeimos terapiją, galite aptarti, kaip problema, atvedusi jus į terapiją, atlieka konkrečią jūsų šeimos funkciją.
Jei jūsų šeima naudojo tam tikrus įveikimo įgūdžius, jūsų gali paprašyti pagalvoti ir pakalbėti apie tai, ar šios strategijos vis dar veikia.
Šeimos struktūros žemėlapis
Jei jūsų terapeutas naudojasi struktūriniu požiūriu, kitame etape gali būti, kad terapeutas sukurs žemėlapį, paaiškinantį jūsų šeimos hierarchiją.
Žemėlapis gali padėti apibūdinti, kaip autoritetas ir ribos veikia jūsų šeimoje, įskaitant būdus, kuriuos jos gali pakeisti laikui bėgant.
Gydymo plano sudarymas
Šeimos terapeutai paprastai yra labiau suinteresuoti spręsti problemas, nei skirti jiems kaltę.
Dirbdami kartu, jūs ir jūsų terapeutas greičiausiai aptarsite planą, kuriame bus nurodyta, ką jūs ir visi jūsų šeimos nariai, dalyvaujantys terapijoje, galite padaryti, kad pakeistumėte nesveiką bendravimą ir problemų sprendimą.
Gydymo plane taip pat gali būti ieškoma būdų, kaip sustiprinti savo šeimos stipriąsias puses.
Šeimos terapeutų švietimas ir mokymas
Šeimos terapiją paprastai teikia psichinės sveikatos specialistas, specialiai apmokytas psichoterapijos poroms ar šeimos sistemoms.
Paprastai šeimos terapeutai turi aukštesnius laipsnius (magistro laipsnį arba daktaro laipsnį) psichinės sveikatos srityje, daugiausia dėmesio skiriant santuokai ir šeimos terapijai.
Norėdami gauti valstybės licenciją, santuokos ir šeimos terapeutai turi baigti prižiūrimą klinikinę stipendiją (paprastai 2 metus).
Terapeutai, turintys magistro kvalifikacinį laipsnį, taip pat turi baigti licencijų egzaminą, kurį atlieka Santuokos ir šeimos terapijos reguliavimo tarybų asociacija.
Kita vertus, licencijavimo egzaminą terapeutams, turintiems daktaro laipsnį, vykdo Valstybinės ir provincijos psichologijos tarybų asociacija.
Kaip rasti tinkamą terapeutą savo šeimai
Kad jūsų terapija būtų sėkminga, svarbu rasti sau ir jūsų šeimai tinkamą terapeutą. Gerai skirti laiko, užduoti klausimus, patikrinti įgaliojimus ir netgi „apklausti“ terapeutus, kad jie būtų tinkami.
Štai keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti:
- Ar jūsų valstybėje terapeutas turi licenciją?
- Ar terapeutas turi patirties gydant panašių problemų šeimas?
- Ar jaučiatės išgirstas ir palaikomas terapijos užsiėmimuose?
- Jei turite sveikatos draudimą, ar šis terapeutas yra jūsų tinkle?
- Ar arti jūsų namų ar darbo yra terapeuto kabinetas?
- Ar terapeutas siūlo virtualias psichinės sveikatos paslaugas?
Jums gali pavykti susirasti santuokos ir šeimos terapeutą per Amerikos santuokos ir šeimos terapijos asociaciją.
Apie išlaidas ir draudimą
Dauguma individualių, mažų grupių ir darbdavių teikiamų sveikatos draudimo planų siūlo psichinės sveikatos draudimą.
Jei turite klausimų, ar jūsų šeimos terapeutas yra patvirtintas paslaugų teikėjas, galite pasikalbėti su savo plano administratoriumi arba tiesiogiai susisiekti su savo draudimo paslaugų teikėju.
„Medicaid“ ir „Medicare“ planuose taip pat siūloma psichinė sveikata. Jei jums taikoma Medicaid, galite kreiptis į savo valstijos Medicaid biurą, kad geriau suprastumėte šeimos terapijos gaires.
Jei turite originalų „Medicare“ (A ir B dalis), galite susisiekti su „Medicare“ ir sužinoti, ar jūsų šeimos terapeutas yra „Medicare“ patvirtintas paslaugų teikėjas.
Jei turite „Medicare C“ dalį („Medicare Advantage“), turėsite pasikalbėti su savo draudimo teikėju dėl išsamios informacijos.
Jei neturite draudimo apsaugos, galite rasti pigų šeimos terapiją savo regione naudodami šiuos išteklius:
- „PsychCentral“
- „GoodTherapy.org“
- Atviro kelio psichoterapijos kolektyvas
Be to, Nacionalinis psichikos ligų aljansas ir „MentalHealth.gov“ tvarko sąrašus bendruomenės psichikos sveikatos klinikų, kurios gali pasiūlyti nemokamas šeimos terapijos paslaugas šalia jūsų.
Esmė
Šeimos terapija yra psichoterapijos rūšis, orientuota į šeimos dinamiką ir sveikesnės sąveikos kūrimą šeimos sistemose. Tai gali būti ypač naudinga, jei jūs ar jūsų šeimos narys turi:
- santykių ar finansinius klausimus
- santuokinės problemos
- medžiagų vartojimo sutrikimas
- psichinės sveikatos būklė
Bendradarbiaudami su savo terapeutu, jūs ir jūsų šeimos nariai gali nustatyti modelius, kurie gali būti problemiški, ištyrę jūsų šeimos problemų sprendimo įgūdžius, ribas, autoriteto struktūras ir bendravimo įpročius.
Tada jūsų terapeutas dirbs su jumis kurdamas planą, kuris pagerins jūsų šeimos bendravimo ir problemų sprendimo įgūdžius.
Šeimos terapija nebūtinai išspręs kiekvieną konfliktą, su kuriuo susiduriate jūs ir jūsų šeima, tačiau tai gali padėti jums sukurti sveikesnius įveikos įgūdžius ir produktyvesnius bendravimo būdus.