Jei gyvenate su opiniu kolitu (UC), tai reiškia, kad turite papildomai rūpintis savimi. Kartais savęs priežiūra gali atrodyti kaip našta, tačiau savęs puoselėjimas yra vienintelis būdas pasiekti optimalią sveikatą - fiziškai ir emociškai.
Žinojimas, kaip tinkamai pasirūpinti savimi, yra kelionė, nesvarbu, ar gyvenate lėtine liga, ar ne. Šie trys dalykai man tikrai padėjo naršyti grubiai gyvenant gerai su UC. Tikimės, kad jums taip pat bus naudinga.
1. Būkite kūrybingi valgydami
Kai reikia apsispręsti, ką valgyti, man patinka galvoti apie tai kaip apie žaidimą. Tam tikri maisto produktai kiekvieno organizmą veikia skirtingai. Išsiaiškinkite, kas jums tinka, o tada pasitelkite fantaziją kurdami patiekalus!
Jei bulvės yra saugios jūsų skrandžiui, ieškokite bulvių patiekalų. Nesvarbu, ar tai bulvių sriuba, ar keptos bulvės, ar bulvių troškinys, eksperimentuokite su skirtingomis konsistencijomis, kad nepatingėtumėte valgyti. Be to, įsitikinkite, kad ingredientai yra saugūs ir naudingi jūsų sveikatai.
2. Aktyviai
UC fizinę rinkliavą uždeda jūsų kūnui. Be to, vaistai, kuriuos turite vartoti ligai gydyti, gali susilpninti raumenis. Jums priklauso atstatyti jėgas fizine veikla.
Daugeliu dienų galite jaustis per daug pavargę nuo darbo, mokyklos ar bet kokios atliktos užduoties. Kiekvieną savaitę įtraukiant kelias treniruotes į savo kasdienybę, labai svarbu jūsų savijauta.
Prisijungimas prie sporto salės visada yra puiki idėja. Bet jei nenorite išleisti mėnesio mokesčio, nesijaudinkite, yra ir kitų būdų gerai treniruotis! Pavyzdžiui, man patinka ilgus pasivaikščiojimus lauke. Jei esate daugiau jogos žmogus, galite internete stebėti mokomąjį jogos vaizdo įrašą arba eiti į jogos studiją.
Sportuoti taip pat gali būti smagu! Šokių vaizdo žaidimai yra puikus būdas pagreitinti širdies ritmą ir pamiršti, kad net dirbate.
Arba, jei norite sporto salės pranašumų neišeidami iš namų, galite investuoti į savo sporto salės įrangą. Pradėkite nuo mažų laisvų svorių ir mankštos kilimėlio. Sportas namuose gali padėti jums atsipalaiduoti ir būti ramiam, kol baigsite treniruotę.
3. Mąstyk pozityviai
Kai turite UC, suprantama, kad kartais galite jaustis bejėgiai ar nugalėti. Neabejotina, kad staigus paūmėjimas gali nuversti jūsų dienos planus, o tai gali atgrasyti. Vis dėlto negatyvumas tik pablogins jūsų situaciją. Išlaikę teigiamą požiūrį galėsite judėti į priekį savo kelionėje ir išsiaiškinti, kaip galite valdyti simptomus. Neigiamumas sulaikys jus.
Maža gudrybė, kurią išmokau išlaikyti pozityvų protą, - pasidžiaugti paprastais gyvenimo malonumais. Raskite savo laimingą vietą, nesvarbu, ar tai būtų mirkymas karštoje burbulų vonioje, atpalaiduojantis masažas ar geros knygos skaitymas, ir skirkite šiek tiek laiko ja mėgautis keletą kartų per savaitę. Palepinkite save - jūs to nusipelnėte!
Jūs negalite kontroliuoti savo UC, bet jūs galite kontroliuoti savo požiūrį į gyvenimą su sąlyga.
Atimti
Visi išgyvena sunkias dienas, nesvarbu, ar jie gyvena su UC, ar ne. Galite leisti toms blogoms dienoms išnaudoti visas galimybes, arba galite iš jų pasimokyti ir sustiprėti. Jūsų sveikata yra prioritetas. Kad ir koks baisus jums dabar atrodytų kliūčių ruožas, tinkamai sutelkę dėmesį ir atsidavę, jūs tai įveiksite.
Nyannah Jeffries buvo diagnozuotas opinis kolitas, kai jai buvo 20 metų. Dabar jai yra 21. Nors jos diagnozė buvo šokas, Nyannah niekada neprarado vilties ar savęs jausmo. Tyrinėdama ir kalbėdamasi su gydytojais ji rado būdų, kaip susitvarkyti su savo liga ir neleisti, kad ji perimtų jos gyvenimą. Dalydamasi savo istorija socialiniuose tinkluose, Nyannah gali užmegzti ryšį su kitais ir paskatinti juos užimti vairuotojo vietą kelionėje į gydymą. Jos šūkis: „Niekada neleiskite ligai savęs kontroliuoti. Jūs kontroliuojate ligą! “
.jpg)
.jpg)
-have-for-braces.jpg)
.jpg)