Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Apžvalga
2 tipo cukrinis diabetas yra lėtinė liga, kurios galima išvengti ir kuri veikia jūsų kūną kontroliuojant cukrų (gliukozę) kraujyje.
Vaistai, dieta ir mankšta yra standartiniai gydymo būdai. Tačiau naujausi tyrimai garantuoja tai, ko galite rasti ir daugumoje virtuvės spintelių: obuolių sidro acto.
Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, maždaug 1 iš 10 amerikiečių serga 2 tipo cukriniu diabetu. Jei obuolių actas gali būti natūralus gydymas, tai būtų gera žinia.
Ką sako tyrimas
Nors daugelyje tyrimų buvo nagrinėjamas ryšys tarp obuolių sidro acto ir cukraus kiekio kraujyje reguliavimo, jie paprastai būna nedideli - jų rezultatai skiriasi.
"Buvo atlikti keli nedideli tyrimai, kuriuose buvo vertinamas obuolių sidro acto poveikis, ir jų rezultatai nevienodi", - sakė dr. Maria Peña, endokrinologė Niujorke.
„Pavyzdžiui, buvo atliktas vienas nedidelis tyrimas su žiurkėmis, parodantis, kad obuolių sidro actas padėjo sumažinti MTL ir A1C lygį. Tačiau šio tyrimo apribojimas yra tas, kad jis buvo atliktas tik žiurkėms, o ne žmonėms “, - sakė ji.
2004 m. Tyrimai parodė, kad vartojant 20 gramų (atitinka 20 ml) obuolių sidro acto, praskiesto 40 ml vandens, su 1 arbatiniu šaukšteliu sacharino, po valgio gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje.
Kitas tyrimas, atliktas 2007 m., Parodė, kad obuolių sidro acto vartojimas prieš miegą padėjo sumažinti cukraus kiekį kraujyje pabudus.
Bet abu tyrimai buvo nedideli, juose dalyvavo tik 29 ir 11 dalyvių.
Nors nėra daug tyrimų apie obuolių sidro acto poveikį 1 tipo diabetui, vienas nedidelis 2010 m. Tyrimas padarė išvadą, kad tai gali padėti sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje.
Atlikus šešių tyrimų ir 317 pacientų, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, metaanalizę, daroma išvada, kad obuolių sidro actas daro teigiamą poveikį nevalgius cukraus kiekiui kraujyje ir HbA1c.
„Pranešimas apie parsinešimą yra tai, kad kol nebus atliktas didelis atsitiktinių imčių kontrolinis tyrimas, sunku nustatyti tikrąją obuolių sidro acto vartojimo naudą“, - sakė ji.
Vis dar norite tai išbandyti?
Paprastai geriausias pasirinkimas yra ekologiškas, nefiltruotas ir žalias obuolių sidro actas. Jis gali būti drumstas ir bus naudingesnių bakterijų.
Ši drumsta voratinklio rūgščių grandinė vadinama acto kultūros motina. Jo dedama į sidrą ar kitus skysčius, kad būtų pradėta acto fermentacija, ir yra aukštos kokybės actuose.
Obuolių sidro actas laikomas saugiu, todėl jei sergate cukriniu diabetu, gali būti verta pabandyti.
Peña siūlo 1 arbatinį šaukštelį acto praskiesti stikline vandens, kad sumažėtų skrandžio dirginimas ir dantų pažeidimai, ir perspėjo žmones, kurie ieško visų vaistų.
„Žmonės turėtų būti atsargūs dėl bet kokio„ greito sprendimo “ar„ stebuklingo sprendimo “savo sveikatos priežiūros poreikiams, nes šie pasiūlymai paprastai nėra pagrįsti tvirtais įrodymais ir gali sukelti daugiau žalos nei naudos“, - sako Peña.
Suinteresuotas? Pirkite obuolių sidro acto čia.
Kas turėtų to vengti
Pasak Peña, žmonės, turintys inkstų problemų ar opų, turėtų išsisukti ir niekas neturėtų jų pakeisti įprastais vaistais.
Didelis obuolių sidro acto kiekis gali sumažinti kalio kiekį, be šalutinio poveikio, pavyzdžiui, dantų emalio erozijos.
Vartojant insuliną ar vandens tabletes, tokias kaip furosemidas (Lasix), kalio kiekis gali sumažėti iki pavojingo lygio. Pasitarkite su savo gydytoju, jei vartojate šiuos vaistus.
Išsinešimas
Dienos pabaigoje veiksmingiausias būdas užkirsti kelią diabetui ir jį valdyti yra subalansuota mityba, kurioje yra sveikų angliavandenių ir pakankamai sveikų baltymų bei riebalų.
Svarbu suprasti angliavandenių poveikį cukraus kiekiui kraujyje ir apriboti rafinuotų ir perdirbtų angliavandenių, pavyzdžiui, maisto produktų su pridėtu cukrumi, vartojimą.
Verčiau rinkitės sveikus maistinių medžiagų turinčius skaidulinius angliavandenius, tokius kaip vaisiai ir daržovės. Priešingai nei ankstesnėse rekomendacijose, sveiki grūdai taip pat gali būti įtraukti į tuos, kurie serga inkstų liga, nes žinoma, kad fosforo kiekis blogai absorbuojamas.
Didėjantis fizinis aktyvumas taip pat gali teigiamai paveikti cukraus kiekį kraujyje.
Peña rekomenduoja tyrimais paremtą sveikos mitybos ir reguliarios mankštos sprendimą.
Gaukite naudingų fitneso patarimų žmonėms, sergantiems diabetu.
.jpg)
