Tailandietiškas masažas, kilęs iš Indijos, egzistuoja jau daugiau nei 2500 metų. Iš pradžių laikytas gydomuoju menu, tradicinis tajų masažas apima ajurvedos ir tradicinės kinų medicinos įtaką.
Skirtingai nuo tipiškų vakarietiško tipo masažų, tai nereiškia gulėjimo ant masažo lovos, o masažo terapeutas tepa kūną aliejumi ir minko raumenis bei spaudimo taškus.
Vietoj to, jūs gulite visiškai apsivilkęs ant kilimėlio ant žemės, o praktikas naudoja tempimo, tempimo ir siūbavimo metodus, kad pašalintų įtampą, skatintų atsipalaidavimą ir pagerintų lankstumą bei kraujotaką.
Tajų masažas, kartais vadinamas pagalbine joga, yra orientuotas į energijos srauto pagerinimą visame kūne.
Šiame straipsnyje mes atidžiau panagrinėsime mokslo remiamą tradicinio tajų masažo naudą ir ko tikėtis, jei pasirinksite tokio tipo masažą.
Kuo naudingas tradicinis tajų masažas?
Tailandietiškas masažas gali būti naudingas jūsų sveikatai įvairiais būdais, iš kurių daugelį patvirtina moksliniai tyrimai.
Toliau mes ištyrėme šešis pagrindinius privalumus, kuriuos palaiko tyrimai.
1. Malšina galvos skausmus
Jei turite migreną arba patiriate įtampos galvos skausmą, tradicinis tajų masažas gali padėti palengvinti jūsų simptomus.
Keliuose nedideliuose tyrimuose, kuriuose dalyvavo pacientai, sergantys lėtiniais galvos skausmais, mokslininkai nustatė, kad tajų masažas sumažino ir migrenos, ir įtampos galvos skausmo intensyvumą.
Jei jus domina išbandyti nefarmacines galvos skausmo malšinimo priemones, verta paminėti, kad mokslininkai padarė išvadą, kad tajų masažo nauda gali trukti nuo kelių dienų iki maždaug 15 savaičių.
2. Sumažina nugaros skausmus
Tailandietiškas masažas gali būti veiksminga ne farmacinė priemonė nugaros skausmui mažinti.
Tailando mokslininkai tyrė tajų masažo poveikį 120 žmonių grupei, turinčiai nespecifinį juosmens skausmą. Pusė bandomosios grupės buvo gydoma tailandietišku masažu, o likusi dalis - taikant kitus konservatyvius valdymo metodus, kurie apėmė sąnario mobilizaciją (technika, apimanti spaudimą), karštus paketus ir rankinį tempimą į skausmingas vietas.
Abi grupės buvo gydomos du kartus per savaitę 4 savaites, ir abi grupės turėjo didelį skausmo malšinimą.
Kiti tyrimai parodė, kad tajų masažas sumažina nugaros skausmus, susijusius su viršutinės nugaros dalies trigeriniais taškais - įtemptais, skausmingais raumenų klasteriais.
3. Palengvina sąnarių standumą ir skausmą
Tailandietiškas masažas gali pagerinti jūsų sąnario funkciją, jei judėdami jaučiate skausmą ir standumą.
Vieno tyrimo metu mokslininkai naudojo tajų masažo programą kartu su lazdelės pratimais, kad ištirtų poveikį kelio sąnario artritu sergantiems žmonėms. Tyrėjai nustatė, kad tyrimo dalyviai po 8 savaičių programos jautė mažiau skausmo ir vaikščiojo lengviau.
Kitame tyrime, kuriame dalyvavo 60 pacientų, sergančių kelio sąnario osteoartritu, mokslininkai nustatė, kad 3 savaičių tajų masažas numalšina tą patį skausmą kaip ir 3 savaičių ibuprofenas.
4. Padidina lankstumą ir judesio amplitudę
Jei jūsų judesių amplitudė ir lankstumas daro įtaką jūsų sportinei veiklai arba apsunkina judėjimą, tailandietiškas masažas gali padėti jums lengviau judėti.
Trisdešimt keturi futbolininkai dalyvavo eksperimente, kuriame buvo išbandytas Tailando masažo poveikis sporto rezultatams. Tris kartus per 10 dienų atlikę tailandietišką masažą, futbolininkai pastebimai pagerino savo sugebėjimą atlikti sėdėjimo ir pasiekimo pratimus.
Tyrėjai teigia, kad lankstumas gali padidėti dėl to, kad tajų masažas gali pagerinti raumenų kraujotaką ir aprūpinimą deguonimi. Tai savo ruožtu gali padėti sumažinti skausmą ir sumažinti raumenų sukibimą.
Tyrėjai taip pat nustatė, kad tajų masažo procedūros pagerino žaidėjų greitį ir judrumą aikštelėje.
5. Palengvina nerimą
Vienas patraukliausių masažo terapijos aspektų yra ramybės ir atsipalaidavimo jausmas.
Nors tailandietiškas masažas yra energingesnis nei kitos masažo terapijos formos, įrodyta, kad jis mažina nerimą ir padidina sisteminį ramybės jausmą.
Tyrimais nustatyta, kad žmonės, kuriems atliekamas tailandietiškas masažas, įvertina psichologinio streso matus po gydymo.
Tailando masažo procedūrų žmonių smegenų tyrimai parodė daugiau atsipalaidavimo ir daug mažesnio nerimo nei žmonės, kuriems tomis pačiomis sąlygomis buvo taikomos kineziterapijos procedūros.
6. Atgaivina energiją
Tajų masažas apima viso kūno judesius, iš kurių daugelis yra panašūs į jogą. Dėl šios priežasties daugelis žmonių praneša, kad iš Tailando masažo seansų išeina ne tik atsipalaidavę, bet ir atjaunėję.
Vieno tyrimo metu mokslininkai palygino tailandietiško ir švediško masažo poveikį pavargusiems žmonėms.
Jie apklausė dalyvius po jų masažų ir nustatė, kad tie, kurie darė tailandietišką masažą, jautėsi psichiškai pagyvėję ir fiziškai energingi.
Tyrimo dydis buvo nedidelis, todėl norint atlikti šiuos rezultatus reikia atlikti daugiau tyrimų.
Kokios Tailando masažo metodikos?
Tradicinio tailandietiško masažo metu specialistai naudoja rankas, nykščius, alkūnes, dilbius, kartais net kojas, kad sumažintų jūsų raumenų įtampą.
Tailandietiškas masažas pagrįstas idėja, kad energija juda jūsų kūnu nuspėjamomis linijomis ar keliais, vadinamais sens.
Norėdami padidinti energijos srautą palei sensą, praktikas perkelia jūsų kūną į į jogą panašias pozicijas, be to, kad įvairiais būdais tempia ir siūbuoja jūsų kūną.
Tempimo, judesio ir spaudimo derinys skiria tajų masažą nuo kitų masažo rūšių.
Tailandietiškas masažas gali būti geras pasirinkimas, jei norite aktyvesnio masažo, kai judate ir dalyvaujate, o ne gulite viso masažo metu.
Ko tikėtis
Taikydami tailandietišką masažą galite dėvėti savo laisvus drabužius, arba specialistas gali pakeisti drabužius, panašius į šveitimą - laisvą medvilninį viršų ir raištelėtas kelnes. Viso masažo metu jūs laikote drabužius.
Paprastai gulėsite ant kilimėlio ar masažo čiužinio ant grindų, o ne ant masažo stalo. Užlipęs ant kilimėlio, jūsų gydytojas lėtai judins jūsų kūną keliais ruožais, naudodamas kūno svorį ir spaudimą.
Skirtingai nuo švediško masažo, aliejus nenaudojamas ir jūsų raumenys paprastai neminkomi. Vietoj to, praktikas naudos rankas, nykščius, alkūnes ir kelius, kad ištemptų, patrauktų ir siūbuotų skirtingas jūsų kūno dalis. Jie netgi gali sėdėti ant jūsų, kad ištemptų jus į tam tikras pozicijas.
Kai kurie tempimo tipai gali apimti jogai būdingus judesius, kai praktikas laikosi ar traukia jus išlaikyti pozą.
Jei jūsų raumenys yra skausmingi ar įsitempę, galite jausti tam tikrą diskomfortą. Jei taip padarysite, praneškite savo gydytojui, kad būtų sumažintas spaudimas ir tempimas.
Jei turite traumą arba kai kuri kūno dalis yra ypač jautri skausmui, būtinai praneškite apie tai specialistui prieš pradėdami masažo seansą.
Rizika ir sauga
Kadangi tailandietiškas masažas daro didelį poveikį kraujotakos sistemai, prieš planuodami masažą pasitarkite su gydytoju, ypač jei turite:
- širdies liga ar vainikinių arterijų liga
- aukštas kraujo spaudimas
- būklės, turinčios įtakos jūsų stuburui, įskaitant osteoporozę ir neurologines ligas
- diabetas
- neseniai atlikta operacija
- atviros žaizdos
- vėžys
Tailandietiškas masažas nerekomenduojamas nėščioms moterims.
Be to, medicinos ekspertai rekomenduoja vengti masažo, jei turite:
- kraujavimo sutrikimai
- giliųjų venų trombozė
- dega
- trombocitopenija
Esmė
Tajų masažas yra senovės praktika, turinti daug privalumų, kuriuos palaiko šiuolaikinis mokslas. Tai gali sumažinti galvos skausmo sunkumą, sumažinti apatinės nugaros ir sąnarių skausmus, padidinti lankstumą, nuraminti nerimą ir suteikti energijos protui ir kūnui.
Tailandietiškas masažas nėra pasyvus gydymas. Be to, dirbdamas su raumenų įtampa, jūsų praktikas palaipsniui pereis į jogą panašias pozicijas.
Tailandietiškas masažas gali būti ne visiems saugus. Jei turite pagrindinę sveikatos būklę, būtinai sužinokite iš savo gydytojo, ar ši tradicinė masažo forma jums yra saugi.
-therapy.jpg)
.jpg)
.jpg)
