Kai galvojame apie prakaitavimą, į galvą ateina tokie žodžiai kaip karšti ir lipnūs. Tačiau už šio pirmo įspūdžio yra daugybė prakaitavimo naudos sveikatai, tokių kaip:
- fizinis krūvis naudingas mankštinantis
- detoksikuoti sunkiuosius metalus
- chemikalų pašalinimas
- bakterijų valymas
Prakaitas pratimo metu
Prakaitas dažnai lydi fizinį krūvį. Daugeliu atvejų mankšta yra naudinga sveikatai, įskaitant:
- energijos didinimas
- palaikant sveiką svorį
- gintis nuo daugelio ligų ir sveikatos būklių
- gerinti nuotaiką
- skatinantis gerą miegą
Detox sunkiųjų metalų
Nors dėl detoksikacijos per prakaitą yra skirtingų nuomonių, 2016 m. Kinijoje atliktas tyrimas parodė, kad sunkiųjų metalų kiekis mažesnis tiems žmonėms, kurie reguliariai sportuoja.
Prakaite ir šlapime buvo rasta sunkiųjų metalų, kurių prakaito koncentracija buvo didesnė, todėl buvo padaryta išvada, kad kartu su šlapinimu prakaitavimas yra galimas sunkiųjų metalų šalinimo metodas.
Cheminis pašalinimas
BPA pašalinimas
BPA arba bisfenolis A yra pramoninė cheminė medžiaga, naudojama gaminant tam tikras dervas ir plastikus. Pasak Mayo klinikos, BPA poveikis gali turėti galimą poveikį sveikatai smegenims ir elgesiui bei galimą ryšį su padidėjusiu kraujospūdžiu.
Remiantis 2011 m. Atliktu tyrimu, prakaitas yra veiksmingas BPA pašalinimo būdas, taip pat BPA biologinės stebėsenos priemonė.
PCB pašalinimas
PCB arba polichlorinti bifenilai yra žmogaus sukurtos organinės cheminės medžiagos, kurios, kaip įrodyta, gali sukelti daugybę neigiamų padarinių sveikatai. 2013 m. ISRN toksikologijos straipsnyje nurodoma, kad prakaitas gali turėti įtakos pašalinant tam tikrus PCB iš organizmo.
Straipsnyje taip pat buvo nurodyta, kad prakaitavimas neatrodo padėjęs išvalyti dažniausiai pasitaikančius žmogaus organizme esančius perfluorintus junginius (PCB):
- perfluorheksano sulfonatas (PFHxS)
- perfluoroktano rūgštis (PFOA)
- perfluoroktano sulfonatas (PFOS)
Bakterijų valymas
2015 m. Apžvalga rodo, kad prakaite esantys glikoproteinai susijungia su bakterijomis, padėdami pasišalinti iš organizmo. Straipsnyje raginama daugiau tirti mikrobų prakaito sukibimą ir jo poveikį odos infekcijoms.
Kas iš tikrųjų yra prakaitas?
Prakaitas ar prakaitas pirmiausia yra vanduo su nedideliu kiekiu chemikalų, tokių kaip:
- amoniakas
- karbamidas
- druskos
- cukraus
Prakaituojate mankštindamiesi, karščiuojate ar nerimaujate.
Prakaitas yra tai, kaip jūsų kūnas vėsina save. Kai jūsų vidinė temperatūra pakyla, prakaito liaukos išleidžia vandenį į jūsų odos paviršių. Garuojant prakaitui, jis atvėsina odą ir kraują po oda.
Per daug prakaituoja
Jei prakaituojate daugiau nei reikia šilumos reguliavimui, tai vadinama hiperhidroze. Hiperhidrozę gali sukelti daugybė būklių, įskaitant mažą cukraus kiekį kraujyje ir nervų sistemos ar skydliaukės sutrikimus.
Per mažai prakaituojama
Jei prakaituojate per mažai, tai vadinama anhidroze. Anhidrozė gali sukelti gyvybei pavojingą perkaitimą. Anhidrozę gali sukelti daugybė problemų, įskaitant nudegimus, dehidraciją ir kai kuriuos nervų ir odos sutrikimus.
Kodėl prakaitas kvepia?
Tiesą sakant, prakaitas nekvepia. Kvapas atsiranda dėl to, su kuo susimaišo prakaitas, pavyzdžiui, ant jūsų odos gyvenančių bakterijų ar hormonų išskyrų iš tokių sričių kaip pažastys.
Atimti
Prakaitavimas yra natūrali jūsų kūno funkcija, kai sportuojate ar karščiuojate. Nors prakaitą siejame su temperatūros reguliavimu, prakaitas taip pat turi daugybę kitų privalumų, pavyzdžiui, padeda išvalyti kūną nuo sunkiųjų metalų, PCB ir BPA.
