Visi kartais jaučia stresą, tačiau kai jis tampa lėtinis, tai gali turėti rimtų pasekmių jūsų sveikatai. Stresas gali padidinti riziką susirgti depresija, neigiamai paveikti imuninę sistemą ir padidinti širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką.
Stresas taip pat gali palikti pėdsaką jūsų veide. Sausa oda, raukšlės ir spuogai yra tik keletas būdų, kuriais tai gali pasireikšti. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kokį dar poveikį stresas gali sukelti jūsų veidui.
Kaip veidas rodo stresą
Lėtinis stresas gali pasirodyti ant veido dviem būdais. Pirma, hormonai, kuriuos išskiria jūsų kūnas, kai jaučiate stresą, gali sukelti fiziologinius pokyčius, kurie neigiamai veikia jūsų odą. Antra, streso jausmas taip pat gali sukelti žalingų įpročių, tokių kaip dantų griežimas ar lūpų kandimas.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie konkrečius būdus, kuriuos gali rodyti jūsų veidas.
Aknė
Kai jaučiate stresą, jūsų kūnas gamina daugiau hormono kortizolio. Dėl kortizolio jūsų smegenų dalis, vadinama hipotalamu, gamina hormoną, vadinamą kortikotropiną atpalaiduojančiu hormonu (CRH). Manoma, kad CRH skatina riebalinių liaukų išsiskyrimą aplink jūsų plaukų folikulus. Per didelė šių liaukų aliejaus gamyba gali užkimšti poras ir sukelti spuogus.
Nors plačiai manoma, kad stresas sukelia spuogus, yra tik keletas tyrimų, kurie ištyrė ryšį.
2017 m. Tyrime buvo nagrinėjamas streso poveikis spuogams medicinos studentų, kurių amžius nuo 22 iki 24 metų, poveikis. Tyrėjai nustatė, kad didesnis stresas teigiamai koreliuoja su spuogų sunkumu.
2011 m. Pietų Korėjos epidemiologiniame tyrime buvo tiriami 1236 žmonių galimi spuogus sunkinantys veiksniai. Jie nustatė, kad stresas, miego trūkumas, alkoholio vartojimas ir menstruacijos gali pabloginti spuogus.
Krepšiai po akimis
Krepšiams po akimis būdingas patinimas ar paburkimas po akių vokais. Jie su amžiumi tampa vis dažnesni, nes susilpnėja jūsų akis palaikantys raumenys. Odos suglebimas, kurį sukelia elastingumo praradimas, taip pat gali prisidėti prie akių krepšių.
Moksliniais tyrimais nustatyta, kad dėl miego trūkumo sukeliamas stresas padidina senėjimo požymius, tokius kaip smulkios linijos, sumažėjęs elastingumas ir netolygi pigmentacija. Odos elastingumo praradimas taip pat gali prisidėti prie maišelių susidarymo po akimis.
Sausa oda
Raginis sluoksnis yra išorinis jūsų odos sluoksnis. Jame yra baltymų ir lipidų, kurie vaidina svarbų vaidmenį išlaikant odos ląstelių hidrataciją. Jis taip pat veikia kaip barjeras, apsaugantis po oda esančią odą. Kai raginis sluoksnis veikia ne taip, kaip turėtų, oda gali išsausėti ir niežėti.
Paskelbta 2014 m. Apžvalga Uždegimo ir alerginių vaistų tikslai, pora tyrimų, atliktų su pelėmis, nustatė, kad stresas pažeidžia raginio raginio sluoksnio funkciją ir gali neigiamai paveikti odos vandens sulaikymą.
Apžvalgoje taip pat minima, kad keliuose žmogaus tyrimuose nustatyta, kad interviu stresas ir stresas, atsirandantis dėl „santuokos sutrikimo“, taip pat gali sulėtinti odos barjero gebėjimą išgydyti save.
Bėrimai
Stresas gali susilpninti jūsų imuninę sistemą. Susilpnėjusi imuninė sistema gali sukelti disbalsiją jūsų žarnyne ir odoje, vadinamą disbioze. Kai šis disbalansas atsiranda ant jūsų odos, jis gali sukelti paraudimą ar bėrimą.
Žinoma, kad stresas sukelia arba pasunkina kelias sąlygas, galinčias sukelti bėrimą ar odos uždegimą, pvz., Psoriazę, egzemą ir kontaktinį dermatitą.
Raukšlės
Stresas sukelia odos baltymų pokyčius ir sumažina odos elastingumą. Šis elastingumo praradimas gali prisidėti prie raukšlių susidarymo.
Stresas taip pat gali sukelti pakartotinį antakio raukšlėjimąsi, kuris taip pat gali padėti formuotis raukšlėms.
Pilkėjantys plaukai ir plaukų slinkimas
Paplitusi išmintis sako, kad dėl streso plaukai gali papilkėti. Tačiau tik neseniai mokslininkai suprato, kodėl. Ląstelės, vadinamos melanocitais, gamina melaninu vadinamą pigmentą, kuris suteikia jūsų plaukams spalvą.
2020 m. Paskelbtas tyrimas Gamta nustatė, kad simpatinė nervinė veikla dėl streso gali išnykti melanocitus kuriančiose kamieninėse ląstelėse. Kai šios ląstelės išnyksta, naujos ląstelės praranda savo spalvą ir tampa pilkos.
Lėtinis stresas taip pat gali sutrikdyti plaukų augimo ciklą ir sukelti būklę, vadinamą telogeno ištekėjimu. Dėl telogeno ištekėjimo iškrenta didesnis nei įprastas plaukų kiekis.
Kiti būdai, kaip stresas veikia jūsų veidą
Kiti būdai, kaip stresas gali paveikti jūsų veidą, yra šie:
- Dantų pažeidimai. Daugelis žmonių įpranta kirpti dantis, kai jaučia stresą ar nerimą. Laikui bėgant tai gali pakenkti dantims.
- Temporomandibulinio sąnario disfunkcija (TMD). TMD yra sveikatos problemų grupė, veikianti sąnarį, kur jūsų žandikaulis jungiasi prie kaukolės. Tai gali sukelti pakartotinis dantų sukandimas.
- Paraudęs veidas. Dėl streso galite pakeisti kvėpavimo įpročius. Dėl šių kvėpavimo įpročių jūsų veidas gali laikinai parausti.
- Skaudančios lūpos. Daugelis žmonių, pajutę stresą, kramto lūpas ar burnos vidų.
Kaip įveikti stresą
Kai kurių streso priežasčių, tokių kaip staigi mirtis šeimoje ar netikėtas darbo praradimas, neišvengsi. Tačiau suradus būdus, kaip įveikti stresą ir kuo labiau sumažinti stresą, galite geriau jį suvaldyti.
Keletas būdų, kaip galite įveikti stresą, yra šie:
- Suplanuokite laiką atpalaiduojančiai veiklai. Laiko planavimas veiklai, dėl kurios jaučiatės atsipalaidavęs, gali padėti sumažinti stresą, jei jaučiatės priblokšti savo užimtumo.
- Išlaikykite gerus gyvenimo būdo įpročius. Toliau valgydami sveiką mitybą, taip pat miegodami daug, jūsų kūnas padės geriau valdyti stresą.
- Būkite aktyvūs. Pratimai gali padėti sumažinti streso hormonų kiekį ir suteikti jums šiek tiek laiko atimti galvą nuo streso priežasties.
- Kalbėk su kitais. Kalbėjimasis su draugu, šeimos nariu ar psichinės sveikatos specialistu padeda daugeliui žmonių kovoti su stresu.
- Venkite narkotikų ir alkoholio. Nuolatinis narkotikų ir alkoholio vartojimas gali sukelti papildomų problemų jūsų stresui.
Atimti
Stresas yra neišvengiama gyvenimo dalis. Tačiau kai stresas tampa lėtinis, jis gali palikti ilgalaikį įspūdį jūsų veide. Spuogai, žili plaukai ir sausa oda yra tik keletas būdų, kaip stresas gali pasireikšti.
Sumažindami išvengiamas streso priežastis ir išmokdami streso valdymo būdų, galite kovoti su šiais ankstyvo senėjimo požymiais.
