Saulės šviesoje yra ultravioletinė (UV) spinduliuotė, kurią sudaro įvairūs spinduliai. Jums tikriausiai labiausiai pažįstami UV spindulių tipai yra UVA ir UVB spinduliai. Šie spinduliai gali įvairiai paveikti jūsų odą.
Šiame straipsnyje mes atidžiau panagrinėsime pagrindinius UVA ir UVB spindulių skirtumus, kaip jie veikia jūsų odą ir ką galite padaryti, kad sumažintumėte saulės žalą.
Kas yra UV spinduliuotė?
UV spinduliuotė yra elektromagnetinės energijos forma. Jis gali būti gaunamas iš natūralių šaltinių, tokių kaip saulės spinduliai, taip pat iš dirbtinių šaltinių, tokių kaip lazeriai, juodos šviesos ir soliariumai.
Saulė yra reikšmingiausias UV spindulių šaltinis. Tai branduolinės reakcijos Saulės šerdyje produktas, o radiacija saulės spinduliais keliauja į žemę.
UV spinduliai skirstomi pagal bangos ilgį: UVA (ilgiausias bangos ilgis), UVB (vidutinis bangos ilgis) ir UVC (trumpiausias bangos ilgis).
Greita palyginimo lentelė
Čia pateikiamas greitas trijų pagrindinių UV spindulių tipų palyginimas.
Ką reikia žinoti apie UVA spindulius
Štai keletas svarbių faktų apie ultravioletinius A (UVA) spindulius ir jų poveikį odai.
- Jų bangos ilgis yra didesnis, tačiau energijos lygis yra žemesnis nei kitų UV spindulių.
- Jie yra labiau skvarbūs nei UVB spinduliai, o tai reiškia, kad jie gali paveikti giliau esančias ląsteles.
- Jie daro netiesioginę žalą DNR.
- Dėl jų oda anksti sensta, todėl atsiranda matomų padarinių, tokių kaip raukšlės. Jie taip pat siejami su kai kuriais odos vėžiais.
- Skirtingai nuo UVB spindulių, ozono sluoksnis jų neabsorbuoja. Apie 95 procentai UV spindulių, pasiekiančių žemę, yra UVA spinduliai.
- Jie sukelia tiesioginį įdegio efektą, o kartais ir saulės nudegimą. UVA spindulių poveikis paprastai pasireiškia iškart.
- UVA spinduliai yra pagrindinė saulės spindulių rūšis, naudojama soliariumuose.
- Jie gali prasiskverbti pro langus ir debesis.
Ką reikia žinoti apie UVB spindulius
Štai keletas svarbių faktų apie ultravioletinius B (UVB) spindulius ir jų poveikį odai.
- Palyginti su UVA spinduliais, UVB spinduliai turi trumpesnį bangos ilgį ir aukštesnį energijos lygį.
- UVB spinduliai pažeidžia atokiausius odos sluoksnius.
- Jie tiesiogiai pažeidžia DNR.
- UVB spinduliai sukelia daugumą odos vėžio formų, tačiau jie taip pat gali prisidėti prie odos senėjimo anksčiau laiko.
- Juos iš dalies absorbuoja ozono sluoksnis, tačiau kai kurie spinduliai vis tiek praeina. Apie 5 procentai UV spindulių, pasiekiančių žemę, yra UVB spinduliai.
- Poveikis UVB spinduliams sukelia saulės nudegimus. Paprastai UVB spindulių poveikis vėluoja arba pasireiškia praėjus kelioms valandoms po saulės poveikio.
- Daugumoje soliariumų naudojamas UVA ir UVB spindulių derinys. Specialios soliariumo tik UVB spinduliuojančios lovos gali būti laikomos saugiomis, tačiau jos vis tiek kenkia odai. Joks soliariumas nėra saugus naudoti ar rekomenduojamas.
- Jie neprasiskverbia pro langus, juos greičiausiai filtruoja debesys.
Kas yra UVC spinduliai?
Iš trijų tipų ultravioletinių spindulių C (UVC) spinduliai turi trumpiausius bangos ilgius ir didžiausią energijos lygį. Todėl jie gali rimtai pakenkti visoms gyvybės formoms.
Laimei, UVC spinduliuotę visiškai išfiltruoja ozono sluoksnis. Todėl šie saulės spinduliai niekada nepasiekia žemės.
Žmogaus sukurti UVC šaltiniai yra suvirinimo degikliai, specialios bakterijas naikinančios lemputės ir gyvsidabrio lempos.
Nors nelaikoma odos vėžio rizika, UVC spinduliai gali labai pakenkti žmogaus akims ir odai, įskaitant odos nudegimus, pažeidimus ir opas.
Kada UV spinduliai stipriausi?
Kai UV spinduliai yra galingiausi, gali turėti įtakos daugybė aplinkos veiksnių. Kai kurie iš šių veiksnių yra šie:
Dienos laikas
UV spinduliai yra didžiausi nuo 10 iki 16 val. Per šį dienos langą saulės spinduliai turi mažesnį atstumą. Tai daro juos galingesniais.
Sezonas
UV spindulių poveikis yra didžiausias pavasario ir vasaros mėnesiais. Šiais sezonais saulė yra didesniu kampu, todėl padidėja UV spindulių intensyvumas. Tačiau saulė vis tiek gali jus paveikti rudenį ir žiemą.
Platuma
UV spinduliai yra didžiausi tose vietose, kurios yra ant pusiaujo ar šalia jo, kur UV spinduliai turi mažesnį atstumą, kurį reikia nuvažiuoti prieš pasiekiant žemę.
Aukštis
UV spinduliai yra galingesni aukštesniame aukštyje, nes jie turi mažiau atstumo.
Ozonas
Ozono sluoksnis apsaugo nuo UV spindulių. Tačiau dėl šiltnamio efektą sukeliančių dujų ir teršalų ozono sluoksnis plonėjo, todėl padidėjo UV intensyvumas.
Debesys
Debesys filtruoja kai kuriuos UV spindulius, kad nepasiektų žemės. Tačiau tai priklauso nuo debesies tipo. Tamsūs, vandens pripildyti debesys gali užblokuoti daugiau UV spindulių nei aukšti, ploni debesys.
Atspindys
UV spinduliai atspindi tokius paviršius kaip sniegas, vanduo, smėlis ir grindinys. Tai gali padidinti UV spindulių poveikį.
Kokių veiksmų galite imtis, kad apsisaugotumėte?
Kad jūsų oda būtų sveika, svarbu apsisaugoti nuo saulės spindulių, ypač jei žinote, kad ilgą laiką būsite lauke.
Apsvarstykite šiuos patarimus, kaip apriboti saulės nudegimą, priešlaikinį senėjimą ir DNR pažeidimus:
Užtepkite kremą nuo saulės
Pasirinkite kremą nuo saulės, kuris siūlo plataus spektro apsaugą. Tai reiškia, kad apsaugos nuo saulės priemonės gali užblokuoti ir UVA, ir UVB spindulius.
Didesnis apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) suteiks daugiau apsaugos, tačiau nepamirškite, kad nė vienas apsauginis kremas nuo saulės neužtikrina 100 procentų. Amerikos dermatologijos akademija (AAD) rekomenduoja naudoti 30 ar daugiau SPF apsaugą nuo saulės.
Jei prakaituojate, mankštinatės ar maudotės, nuo saulės reikia tepti mažiausiai kas 2 valandas arba dažniau. Svarbu žinoti, kad nėra vandeniui atsparių kremų nuo saulės, tik tie, kurie yra atsparūs vandeniui.
Pirkdami apsauginį kremą nuo saulės, galite rinktis fizinį ar mineralinių produktų. Naujausi tyrimai parodė, kad kai kurių cheminių apsaugos nuo saulės ingredientai gali būti absorbuoti į kraują.
Šiuo metu Maisto ir vaistų administracija (FDA) „paprastai pripažįsta, kad saugūs ir veiksmingi“ (GRASE) yra tik du ingredientai nuo saulės - cinko oksidas ir titano dioksidas. Šie ingredientai yra fiziniuose kremuose nuo saulės.
Uždenkite
Drabužiai gali šiek tiek apsaugoti nuo UV spindulių poveikio. Geriausiai tinka griežtai austi sausi audiniai. Daugelis lauko kompanijų gamina drabužius, kurie labiau apsaugo nuo UV spindulių.
Būkite šešėlyje
Apribokite tiesioginių saulės spindulių buvimą pavėsyje.Tai svarbiausia nuo 10 iki 16 valandos, kai UV spinduliai yra stipresni.
Dėvėk kepure
Plataus krašto kepurė gali papildomai apsaugoti ausis ir kaklą.
Dėvėkite akinius nuo saulės
Pasirinkite saulės akinius, kurie apsaugo nuo UV spindulių, kad nepakenktų jūsų akims ir aplinkinei odai.
O vitaminas D?
Saulė yra vienas vitamino D šaltinis, todėl jis kartais vadinamas „saulės vitaminu“.
Tačiau AAD nepataria gauti vitamino D nuo saulės poveikio ar soliariumų, nes UV spinduliai gali sukelti odos vėžį.
Atvirkščiai, jie rekomenduoja laikytis sveikos mitybos, kuri apima maisto produktus, kurie yra natūralūs vitamino D šaltiniai. Tai riebios žuvys, tokios kaip lašiša, tunas, sardinės ir skumbrės.
Vitamino D taip pat yra maitake grybuose, kiaušinių tryniuose ir maisto produktuose bei gėrimuose, kurie yra praturtinti vitaminu D, pavyzdžiui, kai kuriuose pienuose, pusryčių dribsniuose ir apelsinų sultyse. Taip pat galite apsvarstyti galimybę vartoti vitamino D papildus.
Esmė
Ir UVA, ir UVB spinduliai gali pakenkti jūsų odai.
UVA spinduliai gali giliau prasiskverbti į odą ir sukelti odos ląstelių ankstyvą senėjimą. Apie 95 procentai UV spindulių, pasiekiančių žemę, yra UVA spinduliai.
Kiti 5 procentai UV spindulių yra UVB. Jie pasižymi didesniu energijos lygiu nei UVA spinduliai ir paprastai pažeidžia atokiausius jūsų odos sluoksnius, sukelia saulės nudegimą. Šie spinduliai tiesiogiai pažeidžia DNR ir yra daugumos odos vėžio priežasčių.
.jpg)
