Apžvalga
Mes visi žinome, kad joga turi daug privalumų. Joga ne tik gali pasigirti nuostabiomis stresą mažinančiomis savybėmis, bet ir padėti numesti svorį, pagerinti virškinimą ir net perprogramuoti DNR. Nors jūs galite ateiti į kilimėlį norėdami rasti savo „Zen“, jogos nauda yra dar geresnė, nei mes manėme.
Pasirodo, jog joga gali pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą ne vienu ir kitu būdu. Ir prieš tai, kai išsigąsi mintys apie sudėtingą „Kama Sutra“ stiliaus pozavimą, tai iš tikrųjų stebėtinai paprasta.
Kuo jogos užsiėmimai gali būti naudingi jūsų seksualiniam gyvenimui?
Pagrindinė jogos nauda - tiek miegamajame, tiek už jo ribų - yra streso mažinimas. Tyrimai rodo, kad reguliari jogos praktika padeda sumažinti streso lygį organizme mažindama kortizolio kiekį. Padidėjęs stresas gali turėti daug neigiamo poveikio organizmui, o sumažėjęs seksualinis potraukis yra vienas iš jų.
Joga taip pat gali padėti pagerinti bendrą seksualinę funkciją. Vieno tyrimo metu stebėta 40 moterų, kurios 12 savaičių užsiėmė joga. Pasibaigus tyrimui, mokslininkai padarė išvadą, kad jogos dėka moterų seksualinis gyvenimas žymiai pagerėjo. Tai yra nedidelis imties dydis ir tik vienas tyrimas, tačiau ryšys tarp jogos ir geresnio seksualinio gyvenimo yra perspektyvus.
„Joga moko, kaip klausytis savo kūno ir kaip valdyti protą“, - sako Lauren Zoeller, sertifikuota jogos instruktorė ir „Viso gyvenimo gyvenimo“ trenerė, įsikūrusi Našvilyje, Tenesio valstijoje. „Šios dvi praktikos kartu gali suteikti jums įžvalgų apie tai, kas jums patinka ir nepatinka, todėl galite geriau pranešti apie tai, kas geriausia jūsų partneriui.“
Kitas būdas, kaip Zoelleris sako, kad joga gali pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą? Sąmoningumo ir kūno kontrolės didinimas.
„Reguliari jogos praktika leidžia suvokti dabartinį momentą, kuris yra labai svarbus norint pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą. Kuo daugiau dalyvausite su savo partneriu, tuo geresnė patirtis bus jums abiem “, - paaiškina Zoelleris. „Seksas ir joga yra naudingi jūsų fizinei, psichinei ir emocinei būsenai. Išmokite juos reguliariai praktikuoti, kad galėtumėte jaustis geriausiai! “
Joga kelia pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą
Jei norite pagerinti savo seksualinį gyvenimą, pabandykite naudoti kai kurias iš šių pozų savo įprastoje jogos praktikoje.
1. Katės poza (Marjaryasana) ir karvės poza (Bitilasana)
Šios pozos, dažnai atliekamos kartu, padeda atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Tai padeda sumažinti bendrą streso lygį ir palengvina nuotaiką.
Aktyvus kūnas. Kūrybinis protas.
- Pradėkite šią pozą keturiomis. Įsitikinkite, kad riešai yra po pečiais, o keliai sutampa su klubais. Laikykite stuburą neutralų, o svoris tolygiai subalansuotas visame kūne.
- Įkvėpkite, kai žiūrite į viršų ir leidžiate skrandžiui kreivėti link grindų. Ištempdami pakelkite akis, smakrą ir krūtinę.
- Iškvėpkite, įsikišę smakrą į krūtinę, ir patraukite bambą link stuburo. Apvalykite stuburą link lubų.
- Lėtai judėkite tarp dviejų 1 minutę.
2. Tilto poza (Setu Bandha Sarvangasana)
Ši poza padeda sustiprinti dubens dugną. Šių raumenų stiprinimas padeda sumažinti skausmą sekso metu ir netgi gali pagerinti gerus dalykus.
Aktyvus kūnas. Kūrybinis protas.
- Atsigulk ant nugaros.
- Sulenkite abu kelius ir padėkite kojas klubų plotyje, o keliai sutampa su kulkšnimis.
- Padėkite rankas ant grindų delnais prieš žemę ir išskleiskite pirštus.
- Pakelkite dubens sritį nuo žemės, leisdami sekti liemenį, tačiau pečius ir galvą laikykite ant grindų.
- Laikykite pozą 5 sekundes.
- Atleiskite.
3. Laimingas kūdikis (Ananda Balasana)
Populiari atsipalaidavimo poza, ši poza ištiesia jūsų sėdmenis ir apatinę nugaros dalį. Be to, tai yra misionieriaus padėties kitimas. Norėdami tai išbandyti lovoje, pradėkite nuo misionieriaus pozicijos su savo partneriu viršuje, o tada ištieskite kojas ir apvyniokite jas savo partnerio liemeniu.
Aktyvus kūnas. Kūrybinis protas.
- Atsigulk ant nugaros.
- Iškvėpdami sulenkite kelius į pilvą.
- Įkvėpkite ir pasiekite, kad patrauktumėte už kojų išorės, o tada praplatinkite kelius. Taip pat galite naudoti diržą ar rankšluostį, pririštą per koją, kad būtų lengviau.
- Sulenkite kojas, stumdami kulnus į viršų, kai traukiate rankomis žemyn, kad ištemptumėte.
4. Vienakojis balandis (Eka Pada Rajakapotasana)
Yra daugybė Balandžio variantų, ir visi jie puikiai tinka tempiant ir atveriant klubus. Dėl įtemptų klubų seksas gali būti nepatogus, be to, jie gali neleisti išbandyti skirtingų seksualinių pozicijų.
Aktyvus kūnas. Kūrybinis protas.
- Pradėkite nuo grindų visuose aukštuose.
- Pakelkite dešinę koją ir perkelkite ją priešais kūną, kad apatinė koja būtų 90 laipsnių kampu nuo kūno.
- Ištieskite kairę koją už savęs ant grindų pėdos viršumi žemyn, o pirštai nukreipti atgal.
- Iškvėpkite pasilenkę į priekį, keisdami kūno svorį. Rankomis palaikykite svorį. Jei tai nepatogu, pabandykite sulankstyti antklodę ar pagalvę ir padėti ją po dešiniuoju klubu, kad tempdami klubai būtų lygūs.
- Atleiskite ir pakartokite kitoje pusėje.
5. Vaiko poza (Balasana)
Ši poza yra fantastiškas būdas atverti klubus ir rasti gilų atsipalaidavimą nereikalaujant beprotiško lankstumo. Tai taip pat yra pagrįsta poza, o tai reiškia, kad visą dėmesį reikia skirti poilsiui ir kvėpavimui, o tai gali padėti ištirpti bet kokiam stresui ir nerimui.
Aktyvus kūnas. Kūrybinis protas.
- Pradėkite atsiklaupę ant grindų. Paliesdami didžiuosius pirštus, praplatinkite kelius, kol jie bus maždaug klubų pločio.
- Iškvėpkite ir pasilenkite į priekį. Padėkite rankas priešais save ir ištieskite, leisdami viršutinei kūno daliai atsipalaiduoti tarp kojų. Pabandykite paliesti kaktą prie kilimėlio, bet taip pat galite paremti galvą ant kaladėlės ar pagalvės.
- Atsipalaiduokite šioje padėtyje nuo 30 sekundžių iki kelių minučių.
6. Lavono poza („Savasana“)
Jogos užsiėmimai paprastai baigiasi „Corpse Pose“ arba „Savasana“, ir tai tikrai yra rimta priežastis. Ši poza padeda atsipalaiduoti ir išmokti paleisti stresą. Pagalvokite apie tai kaip apie mažą meditacijos užsiėmimą jūsų jogos praktikos pabaigoje, kuris padidina jūsų atsipalaidavimo ir savijautos pastangas.
Aktyvus kūnas. Kūrybinis protas.
- Paguldykite ant nugaros išskėstomis kojomis ir delnais į viršų. Atpalaiduokite kiekvieną kūno dalį nuo veido iki rankų ir kojų pirštų.
- Pabūkite šioje pozoje tol, kol norite.
Esmė
Nors kai kurios jogos pozos gali iškart pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą, didžiausias pokytis visada bus jūsų streso mažinimas. Tai ne tik suteikia daugybę privalumų, bet ir leidžia atsipalaiduoti bei mėgautis seksu, o tai dar geriau.
