Fiziniai ir psichiniai pratimai gali būti nepaprastai naudingi žmonėms, sergantiems psoriaze. Bet kai pradedate dirbti, pradžia gali būti bauginanti. Tai ypač aktualu, kai sergate psoriaze ir bandote pasirinkti, ką dėvėti.
Štai keletas mano geriausių patarimų, kaip patekti į sporto salę, kai gyvenate su psoriaze.
Protingai rinkitės audinį
Paprastai, kai reikia apsirengti psoriaze, drabužiai, pagaminti iš 100 procentų medvilnės, yra geriausias jūsų draugas. Tačiau kalbant apie apsirengimą mankšta su psoriaze, medvilnė gali būti priešas. Tai iš tikrųjų gali sukelti papildomą jūsų dirginimo dirginimą. Priežastis, kodėl sportuodami norėtumėte pakeisti medvilnę, yra ta, kad ji greitai sugeria drėgmę, todėl jūsų marškiniai bus sunkūs ir lipnūs ant jūsų odos, kol baigsite prakaituotą treniruotę.
Paprastai taip pat rekomenduočiau nuo psoriazės laikytis atokiau nuo sintetinių ir per daug sandarių medžiagų. Jūsų odai sunku kvėpuoti po tomis medžiagomis. Sintetinis reiškia, kad jie gaminami iš dirbtinių pluoštų, o ne iš natūralių pluoštų.
Bet kai reikia rengtis mankštai, atmeskite mano įprastus patarimus. Jūsų pagrindinis drabužių sluoksnis (arba vienintelis sluoksnis) turėtų būti drėgmę praleidžiantis. Drabužiai, kurie praleidžia drėgmę, dažniausiai būna iš sintetinių medžiagų. Tai reiškia, kad prakaitas yra ištrauktas iš jūsų odos, todėl esate patogesnis, kai esate aktyvus.
Įsitikinkite, kad drabužiai nėra per ankšti ar per laisvi
Taip pat yra skirtumas tarp aptemptų ir tinkamų drabužių. Pasirinkus tinkamus drabužius, oda gali mažiau dirginti. Kas nors per ankšta sukels trintį.
Žinau, kad neįtikėtinai pagunda mesti laisvus, maišuotus drabužius, kad paslėptų odą, tačiau tai gali trukdyti mankštintis ir galbūt pakliūti į bet kokią įrangą, su kuria dirbi.
Psoriazė ir prakaitas
Asmeniškai manau, kad tai savaime suprantama, bet jei jūs dirbate sporto salėje ar studijoje, prašome laikyti savo marškinius! Kitų žmonių prakaito ir mikrobų patekimas ant jūsų odos yra didelis visiems, tačiau tai gali ypač jaudinti jūsų psoriazę.
Priešingoje pusėje, kai baigsite treniruotę, eikite į dušą, kad galėtumėte kuo greičiau nuplauti prakaitą nuo kūno. Kad išvengtumėte dirginimo, per stipriai nešveiskite odos. Be to, vandens karščio neverskite per dideliu. Jei negalite iškart patekti į dušą, prieš apsirengdami kuo nors sausu, tuoj pat nusimeskite treniruotės drabužius ir nusausinkite odą.
Išsinešimas
Nors mankšta yra nuostabi jūsų gerovei, tam tikri treniruočių drabužiai gali tiesiog pabloginti jūsų psoriazę. Pažvelkite į savo spintą, kad pamatytumėte, ar nėra audinių ar drabužių, kuriuos reikėtų vengti. Tačiau atminkite, kad svarbiausia, ką dėvite sportuodami, yra pasirinkti tai, kas leidžia jaustis patogiai ir galingai.
Joni Kazantzis yra apdovanojimų pelnęs psoriazės tinklaraščio „justagirlwithspots.com“ kūrėjas ir tinklaraštininkas, skirtas informuotumui ugdyti, švietimui apie šią ligą ir dalijimuisi asmeninėmis istorijomis apie savo 19 ir daugiau metų kelionę su psoriaze. Jos misija yra sukurti bendruomeniškumo jausmą ir dalytis informacija, kuri gali padėti jos skaitytojams įveikti kasdienius gyvenimo su psoriaze iššūkius. Ji mano, kad turint kuo daugiau informacijos, psoriaze sergantiems žmonėms gali būti suteikta teisė gyventi geriausią savo gyvenimą ir tinkamai pasirinkti gydymo būdus.
