Apžvalga
Galbūt jau bandėte pakoreguoti savo mitybą valgydami ar vengdami tam tikrų maisto produktų, kad sumažintumėte psoriazės paūmėjimą. Bet kaip sutelkti dėmesį į tai, kada valgote, kad pagerintumėte savo simptomus?
Tarpinis badavimas yra dieta, labiau orientuota į tai, kada valgote, o ne į tai, ką valgote. Jis įgijo populiarumą kaip priemonė numesti svorį ir pagerinti medžiagų apykaitą. Tačiau nedaug įrodymų, kad pasninkas teikia kokią nors konkrečią naudą psoriaze sergantiems žmonėms, o praktika gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Sakoma, kad kai kurie mitybos pokyčiai pagerina psoriazės simptomus, tačiau tyrimų yra nedaug. 2017 m. JAV nacionalinėje apklausoje žmonės, sergantys psoriaze, pranešė, kad priešuždegiminiai maisto produktai, tokie kaip daržovės ir sveiki aliejai, pagerino jų odą. Jie taip pat pranešė, kad cukraus, alkoholio, nakvišų daržovių ir glitimo sumažinimas padėjo jų odai.
Norint palengvinti simptomus, galbūt norėsite pakeisti savo mitybą ar gyvenimo būdą, laikydamiesi savo gydymo.
Jei jums įdomu protarpinis pasninkas, čia rasite gilesnį žvyneline sergančių žmonių naudą ir riziką.
Kas yra protarpinis badavimas?
Yra keli būdai, kaip pasiekti protarpinį badavimą. Vienas įprastas metodas yra 16/8, kai valgant apribojama iki kelių valandų per dieną.
Taikant šį metodą, jūs kiekvieną dieną valgote 8 valandų lange ir pasninkaujate, kol prasideda kitas ciklas. 16 valandų nevalgius daugiausia miegosite. Daugelis žmonių nusprendžia tęsti badavimą po miego ir praleisti pusryčius, o valgymo laikotarpį pradeda vėliau.
Kitas metodas yra apriboti suvartojamų kalorijų kiekį dvi dienas kiekvieną savaitę ir valgyti taip, kaip paprastai būtų kitaip. Pavyzdžiui, galite apriboti suvartojamų kalorijų kiekį iki 500 kalorijų per dieną dvi savaitės dienas. Arba kas antrą dieną galite pakeisti 500 kalorijų dieną ir įprastus valgymo įpročius.
Trečias būdas yra 24 valandų badavimas, kai nustoji valgyti visą parą. Šis metodas paprastai atliekamas vieną ar du kartus per savaitę. Tai paprastai turi sunkesnį šalutinį poveikį, pvz., Nuovargį, galvos skausmą ir mažą energijos lygį.
Prieš pradedant bet kokį protarpinio badavimo metodą, svarbu pasitarti su gydytoju ar dietologu, kad nustatytumėte, ar jis jums tinka.
Privalumai
Periodinio nevalgymo ir psoriazės tyrimai yra riboti. Yra tik keli nedideli stebėjimo tyrimai, taip pat tyrimai su gyvūnais šia tema.
Viename stebėjimo tyrime dalyvavo 108 pacientai, sergantys vidutinio sunkumo ar sunkia apnašų psoriaze. Ramadano mėnesį jie pasninkavo. Mokslininkai nustatė, kad po badavimo žymiai sumažėjo psoriazės ploto ir sunkumo indekso (PASI) balai.
Kitame tų pačių tyrėjų tyrime buvo pastebėtas nevalgymo poveikis tarp 37 psoriaziniu artritu sergančių pacientų. Jų rezultatai parodė, kad trumpalaikis nevalgymas pagerino pacientų ligos aktyvumo balus.
Tačiau 2019 m. Ramadano pasninko ir kitų rūšių pasninko poveikio odos sveikatai apžvalgoje mokslininkai nustatė, kad rezultatai klaidina jų siūlomą naudą.
Tuo tarpu 2018 m. Psoriazės mitybos strategijų apžvalga parodė, kad svorio netekimas ir sveikas gyvenimo būdas reikšmingai sumažino PASI balus tarp žmonių, sergančių vidutinio sunkumo ir sunkia psoriaze. Taip pat įrodyta, kad mažai kalorijų turinčios dietos ir pertraukiamas badavimas sumažina psoriazės ir kitų būklių sunkumą tarp nutukusių žmonių.
Norint nustatyti, ar pertraukiamas badavimas gali pagerinti psoriazės simptomus, reikia atlikti daugiau tyrimų. Bet jei reikia, sveikas gyvenimo būdas ir mažai kalorijų turinti dieta gali padėti.
Rizika
Yra mažai įrodymų, kad protarpinis badavimas gali pagerinti psoriazės simptomus. Be to, reguliariai nevalgius gali atsirasti tam tikrų žalingų įpročių ir šalutinis poveikis.
Kai kurie galimi pasninko šalutiniai poveikiai yra šie:
- valgymo sutrikimai ir netvarkingas valgymas, ypač besaikis valgymas nevalgymo dienomis
- galvos svaigimas, sumišimas ir apsvaigimas derinant mankštą su pasninku
- sunki hipoglikemija ir kitos rimtos sveikatos problemos žmonėms, vartojantiems vaistus nuo diabeto
- nutukimas, susijęs su pusryčių praleidimu
- sumažėjęs energijos lygis
Peržiūrėjus mitybos rekomendacijas žmonėms, sergantiems psoriaze ir psoriaziniu artritu, Nacionalinis psoriazės fondas paskatino mažo kaloringumo dietą žmonėms, turintiems antsvorio ar nutukusiems. Autoriai rado ribotus įrodymus, kad tam tikri maisto produktai ir dietos kai kuriems žmonėms gali sumažinti simptomus. Jie taip pat pabrėžė, kad svarbu tęsti gydymą, o ne tik pasikliauti mitybos pokyčiais.
Su pertraukomis nevalgius gali būti naujausia populiari dieta svorio metimui. Tačiau nėra pakankamai mokslinių įrodymų, įrodančių, kad tai veiksminga.
Tai taip pat gali kelti pavojų žmonių, turinčių tam tikras sąlygas, sveikatai, įskaitant:
- diabetas
- nėščios ar krūtimi maitinančios moterys
- žmonių, kuriems anksčiau yra buvę valgymo sutrikimų ar sutrikęs valgymas
Išsinešimas
Norint sustiprinti ar išsklaidyti pasninko poveikį psoriazei, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Dauguma tyrimų su protarpinio badavimo nauda sveikatai yra pagrįsti gyvūnais. Yra tik keli nedidelio masto tyrimai, kurie rodo galimą psoriazės simptomų pagerėjimą. Tai daugiausia susiję su mažai kalorijų turinčiomis ar trumpalaikėmis nevalgymo dietomis.
Kreipkitės į savo gydytoją arba dietologą, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip dietos pakeitimai gali padėti valdyti psoriazės simptomus.
.jpg)
