Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Vienas iš maistingiausių maisto produktų planetoje gram gramas, spirulina yra mėlynai žalios spalvos dumbliai arba cianobakterijos, kurios buvo įvertintos už daugybę privalumų.
Spirulina yra visavertis baltymas, joje yra visų būtinų amino rūgščių ir omega-3 riebalų rūgščių, joje gausu daug maistinių medžiagų, įskaitant B grupės vitaminus ir geležį.
Dėl šių savybių spirulina puikiai papildo jūsų odos priežiūrą.
Nesvarbu, ar tai yra patikrintas odos priežiūros režimas, ar dažnai plaunate plaukus, ar kosmetika, kuria domitės, grožis yra asmeniškas.
Štai kodėl mes pasikliaujame įvairia rašytojų, pedagogų ir kitų ekspertų grupe, kad galėtume pasidalinti patarimais viskuo, pradedant nuo to, kaip skiriasi produkto naudojimas, iki geriausios lapo kaukės, atitinkančios jūsų individualius poreikius.
Mes rekomenduojame tik tai, kas mums nuoširdžiai patinka, todėl, jei matote parduotuvės nuorodą į konkretų produktą ar prekės ženklą, žinokite, kad tai kruopščiai ištyrė mūsų komanda.
Galima spirulinos nauda odai
Remiantis atliktais tyrimais, susijusiais su šiuo jėgos ingredientu, spirulina gali padėti skatinti odos sveikatą keliais būdais.
Spirulina gali teigiamai paveikti žarnyno sveikatą, o tai gali pagerinti odos išvaizdą.
„Sveikas žarnyno mikrobiomas yra susijęs su pagerėjusia odos sveikata, įskaitant odos uždegimo reguliavimą“, - sako daktarė Marie Hayag, sertifikuota dermatologė ir „5th Avenue Aesthetics“ įkūrėja Niujorke. „Įrodyta, kad spirulina skatina sveikesnę žarnyno mikrobiotą, todėl tai gali reikšti geresnę odos sveikatą.“
Nors reikia atlikti daugiau žmonių ir spirulinos tyrimų, kai kurie tyrimai su gyvūnais rodo, kad mėlynai žalieji dumbliai gali padėti palaikyti žarnyno sveikatą senstant žmonėms. 2017 m. Atliktas tyrimas su vyresnėmis pelėmis parodė, kad spirulina senėjimo metu gali išsaugoti sveikas žarnyno bakterijas.
Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kai kurie tyrimai parodė galimą naudą, susijusią su spirulinos ekstraktų naudojimu vietinėse formulėse.
„Dauguma [šių tyrimų] rodo antioksidacinę naudą, skaistinamąjį poveikį ir drėkinamąsias savybes“, - sako Hayagas. „Šie privalumai dažniausiai siejami su spirulinos ekstrakto naudojimu, o ne su miltelių pavidalu.“
Prieš senėjimą
Dėl daugelio joje esančių antioksidantų Spirulina gali sukelti senėjimą ir uždegimą slopinantį poveikį.
„Spirulina kovoja su laisvaisiais radikalais ir todėl gali užkirsti kelią odos pažeidimams, kurie gali sukelti raukšles ir senėjimo požymius“, - sako dietologė ir „Real Nutrition“ įkūrėja Amy Shapiro, MS, RD, CDN.
Phycocyanin yra pagrindinė spirulinos veiklioji medžiaga ir dumbliams suteikia sodrią mėlynai žalią spalvą.
"Fikocianinas padeda suaktyvinti ląstelių antioksidacinį aktyvumą, dėl kurio pašalinami laisvieji radikalai", - aiškina Hayagas. Tai patvirtina 2014 m.
Spirulina taip pat turi daug svarbių amino rūgščių, įskaitant gliciną ir proliną, kurie palaiko odą tvirtą ir palaiko kūno kolageno gamybą.
Spirulina skirta kolageno gamybai ir odos patempimui
2019 m. Tyrimas rodo, kad spirulina gali padidinti odos fibroblastų ląstelių, kurios yra ląstelės, atsakingos už kolageno sukūrimą, augimo faktorius.
"Tai galbūt prisideda prie odos patempimo efekto, tačiau pakartojant, tai reikia toliau tirti", - sako Hayagas.
Gali pašalinti toksinus
Pasak Hayago, nėra reikšmingų įrodymų, patvirtinančių, kad spirulina padeda pašalinti toksinus organizme ar odoje.
Tačiau „Kai kurie literatūros šaltiniai rodo, kad spirulina gali padėti pašalinti eksperimentiškai sukeltą sunkiųjų metalų toksiškumą, ypač arseną“, - sako Hayagas. "Tačiau tai tikrai nėra labai gerai vertinama mūsų kūnui ir odai, todėl reikia tolesnio tyrimo".
Senesniame 2006 m. Tyrime 41 pacientas, apsinuodijęs lėtiniu arsenu, 16 savaičių vartojo spirulinos ekstraktą ir cinką du kartus per parą. Tyrimo rezultatai parodė, kad spirulinos ekstraktas ir cinkas iš jų plaukų pašalino 47,1 proc. Arseno, o tai rodo, kad spirulina ir cinkas gali būti naudingi gydant lėtinį apsinuodijimą arsenu.
Gali užkirsti kelią candida
Kai kurie tyrimai parodė, kad spirulina gali užkirsti kelią Candida odos infekcijai dėl priešgrybelinio aktyvumo. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų.
2017 m. Tyrime buvo įvertintas spirulinos aktyvumas jūrų kiaulytės gimdose prieš 22 Candida padermes. Tyrimas parodė, kad spirulinos priešgrybelinės savybės gali būti naudojamos vietinių vietinių priešgrybelinių vaistų gydymui candida.
Privalumai odos sąlygoms
Deja, nėra daug įrodymų, patvirtinančių teiginius, kad spirulina padeda sumažinti spuogų, psoriazės, egzemos atsiradimą ar odos patempimą.
Vis dėlto „Spirulina turi antibakterinį ir priešuždegiminį poveikį, kuris gali padėti tokioms ligoms kaip spuogai ir egzema, tačiau tai reikia nuodugniau ištirti“, - sako Hayagas.
Spirulina nuo spuogų
2020 m. Tyrimas rodo, kad spirulino turinčio kremo tepimas ant odos gali būti alternatyva spuogų gydymui dėl didelio antioksidacinio ir antimikrobinio poveikio. Dėl mažesnio šalutinio poveikio ir atsparumo antibiotikams spirulina gali būti geresnė alternatyva nei vietinis gydymas antibiotikais.
Spirulina nuo psoriazės
2020 m. Atliktas tyrimas parodė, kad spirulina padėjo sumažinti psoriazės buvimą pelėse. Tyrimas rodo, kad spirulina gali būti sukurta kaip natūralus vaistas psoriazei gydyti.
Spirulina nuo egzemos
2020 m. Tyrimas rodo, kad tepalas, kuriame yra spirulinos, gali padėti pagerinti egzemos simptomus, kai vietiškai tepamas du kartus per dieną 3 savaites.
Pasidaryk pats
Veido kaukė
Ingridientai
- 1 valgomasis šaukštas medus
- 1/2 šaukštelio. spirulinos ekstrakto arba 1 valgomasis šaukštas. spirulinos milteliai
- 1 šaukštelis. nakvišų aliejaus
Nurodymai
- Sudėkite ingredientus į dubenį ir sumaišykite.
- Tepkite ant švarios, sausos odos.
- Leiskite sėdėti 10–15 minučių, tada nuplaukite valikliu. Paglostyti sausai.
Norėdami nusipirkti parduotuvėje, galite nuraminti ir maitinti odą. Pabandykite „Naturopathica Watercress & Spirulina Detox“ kaukę.
Valiklis
Ingridientai
- ½ šaukštelio. spirulinos ekstrakto arba 1 valgomasis šaukštas. spirulinos milteliai
- 1 valgomasis šaukštas jūsų pasirinktas nešiklio aliejus, pvz., argano aliejus, simondsijų aliejus arba skvalano aliejus
Nurodymai
- Sudėkite ingredientus į mažą dubenį.
- Sukamaisiais judesiais tepkite ant švarios, sausos odos.
- Nuplaukite drėgnu skudurėliu ir vandeniu. Paglostyti sausai.
Odacité Green Ceremony Cleanser yra dar viena galimybė pašalinti priemaišas spirulina.
Taškinis gydymas
Ingridientai
- 1/2 šaukštelio. spirulinos ekstraktas arba milteliai
- 1/2 šaukštelio. jojoba aliejus
- 1 lašas arbatmedžio eterinio aliejaus
Nurodymai
- Taikyti dėmeles dėmėms.
- Palikite veikti iki valandos.
- Nuplaukite valikliu ir nusausinkite.
Spirulina ir chlorella: koks skirtumas?
Chlorella yra žaliųjų dumblių rūšis, o spirulina yra cianobakterijos. Nors spirulina vadinama mėlynai žaliais dumbliais, ji klasifikuojama atskirai nuo žaliųjų dumblių. Be to, skiriasi jų vitaminų ir mineralų kiekis.
„Spirulinoje yra daugiau omega-3 riebalų rūgščių, provitamino A ir magnio“, - sako Hayagas. „Chlorella turi daug skaidulų ir jos negali tinkamai suvirškinti žmonės. Todėl jis turi būti vartojamas kaip papildas, skirtingai nei spirulina “.
Saugumas
Jei turite alergiją spirulinai, jodui, jūros dumbliams ir jūros gėrybėms, venkite jų valgyti ar vartoti vietiškai. Tai taip pat netinka žmonėms, turintiems retą genetinę būklę, vadinamą fenilketonurija (PKU). Spirulinoje yra medžiagos, kurios negali metabolizuoti asmenys, turintys šią būklę.
"Žmonės, turintys bet kokį autoimuninį sutrikimą, taip pat turėtų to vengti, nes jis turi poveikį, kuris stimuliuoja imuninę sistemą", - sako Hayagas.
Be to, svarbu įsigyti spiruliną iš patikimo šaltinio.
„Norite įsitikinti, kad spiruliną gavote iš [patikimo] šaltinio, nes ji gali būti užteršta“, - sako Shapiro.
Atimti
Buvo atlikta daugybė tyrimų apie spiruliną dėl bendros sveikatos būklės, tačiau nėra daug tyrimų apie žmones ir spirulinos poveikį odai. Yra duomenų, leidžiančių manyti, kad spirulina gali padėti gaminti kolageną ir stabdyti senėjimą dėl stiprių antioksidacinių ir antimikrobinių savybių.
Daley Quinn yra grožio ir sveikatingumo žurnalistė bei turinio strategė, gyvenanti Bostone. Ji yra buvusi nacionalinio žurnalo grožio redaktorė, o jos darbai pasirodė tokiose svetainėse kaip „Allure“, „Well + Good“, „Byrdie“, „Fashionista“, „The Cut“, WWD, „Women's Health Mag“, „HelloGiggles“, „Shape“, „Elite Daily“ ir kt. Galite pamatyti daugiau jos darbų Interneto svetainė.
