Nemažai reikia pagalvoti apie kūno pokyčius nėštumo metu. Nors kiekvienas nėštumas yra skirtingas, dauguma žmonių gali tikėtis kelių dalykų, įskaitant padidėjusią anemijos riziką.
Ši būklė atsiranda, kai neturite pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių deguoniui pernešti į savo kūno audinius. Dėl lengvos anemijos galite jaustis išsekę, tačiau ji taip pat gali tapti rimta, jei ji tampa per sunki arba negydoma.
Tiesą sakant, anemija nėštumo metu gali sukelti didesnę priešlaikinio gimdymo, mažo gimimo svorio ir net motinų mirtingumo riziką.
Sužinojus daugiau apie įvairias anemijos rūšis, įprastus simptomus ir gydymo galimybes, bus lengviau atpažinti anemijos įspėjamuosius požymius, kad išvengtumėte komplikacijų.
Vis dėlto nesijaudinkite. Tiesiog atnaujinkite savo sveikatos priežiūros komandą apie visus jūsų simptomus ir jie jums padės. Sužinokime daugiau apie anemiją nėštumo metu.
Kas sukelia anemiją nėštumo metu?
Nors lengva anemija yra būdinga daugeliui žmonių nėštumo metu, ji gali tapti rimta problema, kuriai reikalinga pažangesnė medicininė pagalba, jei jos netvarkysite.
Kai trūksta raudonųjų kraujo kūnelių deguoniui pernešti visame kūne, tai turi įtakos jūsų organams ir kūno funkcijoms.
Yra daugiau nei 400 anemijos rūšių. Taip pat yra daugybė skirtingų priežasčių, tačiau dažnai tai lemia raudonųjų kraujo kūnelių gamyba ir sveikata.
Priešingai, fiziologinė anemija (arba diliacinė anemija) yra įprastas procesas, susijęs su nėštumu.
Nors nėštumo metu bendras kraujo tūris padidėja, skysčio (arba plazmos) tūris padidėja labiau nei padidėja raudonųjų kraujo kūnelių tūris. Rezultatas yra mažesnis raudonųjų kraujo kūnelių procentas bendrame kraujo tūryje - pokytis atsispindi kraujo tyrime.
Geležies stokos anemija
Jungtinėse Valstijose geležies atsargų trūkumas prieš nėštumą ir nėštumo metu, dėl kurio trūksta geležies, yra dažniausia mažakraujystės kaltininkė.
Esant tokio tipo anemijai, dėl mažesnių geležies atsargų sumažėja hemoglobino (deguonį pernešančio raudonųjų kraujo kūnelių komponento) gamyba.
Nėštumo metu jūsų kūnas labiau stengiasi suteikti tinkamą maistą augančiam kūdikiui, todėl kraujo tūris padidėja maždaug 45 proc. Ir čia gali pasirodyti ta fiziologinė anemija.
Jūsų kūnas taip pat aprūpina kūdikį geležimi, reikalinga hemoglobinui pasigaminti. Eik, mažute, eik!
Šis kraujo kiekio padidėjimas ir kūdikio hemoglobino gamyba leidžia daugiau transportuoti gyvybiškai svarbų deguonį ir maistines medžiagas, tačiau tai padidina būtiniausių mineralų, tokių kaip geležis, poreikį kasdien.
Folatų trūkumo anemija
Folatų trūkumo anemija yra dar viena įprasta anemijos rūšis, atsirandanti nėštumo metu.
Folio rūgštis yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris nėštumo metu padeda išvengti nervinio vamzdelio defektų ar kognityvinių smegenų problemų.
Žmonėms, turintiems makštį, reprodukciniais metais ir nėštumo metu reikia didesnio folio kiekio kiekio, todėl folio rūgšties papildą dažnai rekomenduojama vartoti net prieš bandant pastoti.
Vitamino B12 trūkumas
Vitaminas B12 taip pat naudojamas organizmui gaminant raudonuosius kraujo kūnelius.
Vitamino B12 daugiausia yra spirituotuose maisto produktuose ir gyvūninės kilmės produktuose, tokiuose kaip mėsa, žuvis, paukštiena ir kiaušiniai.
Dėl šios priežasties žmonėms, turintiems makštį, kurie reguliariai nevartoja šių maisto produktų, įskaitant veganus ir vegetarus, gali būti didesnė trūkumo rizika.
Kai kuriems žmonėms taip pat gali kilti sunkumų apdorojant B12, o tai taip pat gali sukelti trūkumą.
Folatų trūkumas ir vitamino B12 trūkumas dažnai pasireiškia kartu. Jei manote, kad turite trūkumų, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas turės pažvelgti į laboratorijos vertes, kad nustatytų, kokio tipo anemija turite.
Būdai užkirsti kelią įprastoms anemijos rūšims nėštumo metu
Daugeliu atvejų anemijos galima išvengti nėštumo metu, ypač laikantis dietos, kurioje gausu geros mitybos.
Štai keletas būdų, kaip įsitikinti, ar gaunate būtinų vitaminų ir mineralų, kad jūsų raudonųjų kraujo kūnelių kiekis būtų tinkamas.
1. Prenataliniai vitaminai
Prenataliniuose vitaminuose paprastai yra dauguma mikroelementų, kurių jums reikia nėštumo metu, įskaitant geležį ir folio rūgštį.
Prenatalinio vitamino vartojimas kartą per dieną yra paprastas būdas sveiką mitybą papildyti būtiniausiais vitaminais ir mineralais, kad būtų galima gaminti pakankamą raudonųjų kraujo kūnelių kiekį. Idealu pradėti vartoti prenatalinį vitaminą mažiausiai 2–3 mėnesius prieš bandant pastoti.
2. Geležies papildai
Jei geležies kiekis yra žemas, gydytojas gali rekomenduoti atskirą geležies papildą, be jūsų kasdieninio prenatalinio vitamino.
Paprastai nėščiosioms kasdien reikia maždaug 27 miligramų geležies.
Tačiau dozė gali skirtis priklausomai nuo suvartoto geležies ar geležies papildo rūšies, todėl geriausia pasitarti su gydytoju, kiek jums reikia.
Taip pat turėtumėte vengti kalcio papildų vartoti tuo pačiu metu kaip ir geležies papildai, nes kalcis gali trukdyti organizmui tinkamai absorbuoti geležį.
Antacidiniai vaistai taip pat gali trukdyti tinkamai absorbuoti geležį. Būtinai gerkite geležį likus 2 valandoms iki arba 4 valandas po antacidinių vaistų vartojimo. Geležies papildo vartojimas su vitaminu C padės organizmui pasisavinti daugiau geležies. Kai kurie papildai netgi apima abu, kad būtų lengviau.
3. Tinkama mityba
Daugelis žmonių nėštumo metu gali gauti pakankamą kiekį geležies ir folio rūgšties, valgydami tinkamą maistą. Geri šių pagrindinių mineralų šaltiniai yra:
- naminiai paukščiai
- žuvis
- liesa raudona mėsa
- pupelės
- riešutai ir sėklos
- tamsiai lapiniai žalumynai
- stiprinti grūdai
- kiaušiniai
- vaisiai, pavyzdžiui, bananai ir melionai
Gyvūniniai geležies šaltiniai yra lengviau absorbuojami. Jei geležis gaunama iš augalinės kilmės, suporuokite ją su maisto produktais, kuriuose yra daug vitamino C, pavyzdžiui, pomidorų sultimis ar apelsinais, kad padidėtų absorbcija.
Kartais, norint pakelti geležies kiekį, nepakanka papildyti geriamąja geležimi. Tokiu atveju gydytojas gali pasikalbėti su jumis apie kitas terapijas.
Kai kuriais atvejais gali tekti į veną įpilti geležies arba perpilti kraują.
Patarimai, kaip padidinti geležies kiekį
Tenkinti kasdienius geležies poreikius nebūtinai turi būti sunku ar daug laiko.
Štai keletas paprastų ir efektyvių būdų padidinti geležies kiekį:
- Į omletus, sriubas ir salotas įdėkite tamsių lapinių žalumynų, pavyzdžiui, lapinių kopūstų, mangoldų ar rukolų.
- Ant mėgstamiausių geležies prisotintų pusryčių dribsnių užpilkite vaisių, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, braškių, bananų ar mėlynių.
- Norėdami padidinti maistinę vertę, naudokite tyreles pupeles kaip pagrindą panardinant ir tepant.
- Pabarstykite riešutus ir sėklas ant jogurto, avižinių dribsnių ar granolos.
- Pabandykite pasigaminti žalią kokteilį pasirinkdami lapinius žalumynus, vaisius ir augalinį ar pieno pieną, kuris yra praturtintas geležimi.
- Mėgaukitės maistingu daržovių kepimu, keptu su jautiena, vištiena ar žuvimi.
Anemijos rizikos veiksniai
Jums gali būti didesnė anemijos atsiradimo rizika nėštumo metu, jei:
- esate nėščia su daugkartinėmis
- turite du ar daugiau nėštumų greitai iš eilės
- nevalgo pakankamai maisto, kuriame gausu geležies
- prieš pastojant patyrė sunkių laikotarpių
- reguliariai vemia dėl rytinės ligos
Kokie yra anemijos simptomai?
Nors lengvi anemijos atvejai gali neturėti jokių simptomų, vidutinio sunkumo ar sunkios būklės gali pasireikšti šiais simptomais:
- per didelis nuovargis ar silpnumas
- blyški oda
- dusulys, širdies plakimas ar krūtinės skausmas
- apsvaigimas
- šaltos rankos ar kojos
- potraukis ne maisto produktams, tokiems kaip purvas, molis ar kukurūzų krakmolas
Jei nėštumo metu turite mažakraujystę, gali pasireikšti visi šie simptomai arba jų nebūti.
Laimei, atliekant prenatalinę priežiūrą kraujo tyrimai anemijai tikrinti paprastai būna įprasti. Galite tikėtis, kad būsite išbandytas nėštumo pradžioje ir dažniausiai dar kartą, kai artėsite prie savo gimdymo datos.
Pilnas kraujo tyrimas (CBC) yra dažniausiai naudojama anemijos diagnozavimo priemonė - tai grupė tyrimų, kuriais matuojamas kraujo ląstelių dydis ir skaičius mėginyje.
Jei jums diagnozuota anemija, gydytojas taip pat gali naudoti kitus kraujo tyrimus, kad įvertintų konkrečią priežastį arba nustatytų bet kokį maistinių medžiagų trūkumą.
Būtinai nedelsdami pasikalbėkite su savo gydytoju, jei nerimaujate dėl čia išvardytų simptomų arba jei kažkas jaučiasi negerai.
Esmė
Jei esate nėščia ar bandote pastoti, atkreipkite dėmesį į pakankamo geležies, folio rūgšties ir vitamino B12 kiekio svarbą.
Laikykitės išsamios dietos, vartokite prenatalinius vitaminus ir pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei jaučiate anemijos simptomus.
Jei vis dėlto turite geležies trūkumą, gydytojas gali rekomenduoti jums tinkamą gydymo kursą ir padėti nuspręsti, ar papildai yra būtini.
