Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Garsenybės nuo Jessicos Albos iki Kate Middleton tariamai naudojo hipnozę ir susijusias technikas, kad pasirengtų gimdymui ir gimdymui, palengvintų baimės jausmus ir, žinoma, net natūraliai valdo skausmą. Hipnozė gimimo metu? Na taip. Tai tikras dalykas.
Bet ne. Tai nėra tiksliai tai, ką galite įsivaizduoti. Tai nėra taip paprasta, kaip tu labai mieguistas viena minutė ir štai tavo džiaugsmo pluoštas Kitas.
Pažvelkime į šį metodą, jo pranašumus ir tai, kuo jis skiriasi nuo kitų gimdymo metodų, su kuriais galite susidurti.
Kas yra „HypnoBirthing“?
Hipnozės terminas pats savaime reiškia „procedūrą, kurios metu asmuo patiria siūlomus pojūčių, suvokimo, minties ar elgesio pokyčius“. Viena konkreti firmos hipnozės versija gimdymo metu vadinama „HypnoBirthing“.
Nors ši pagrindinė idėja egzistuoja šimtmečius, konkretus terminas buvo sugalvotas 1989 m. Knygoje „HypnoBirthing: A Celebration of Life“, kurią parašė hipnoterapeutė Marie Mongan. Jos idėjoms įtakos turėjo ankstyvieji „natūralaus gimimo“ šalininkai dr. Jonathan Dye ir dr. Grantly Dick-Read.
Iš esmės „HypnoBirthing“ siekia padėti moteriai susidoroti su bet kokia baimė ar nerimas, kurį ji gali patirti gimimo metu. Tai apima įvairius atsipalaidavimo ir savęs hipnozės metodus, kurie padeda atpalaiduoti kūną prieš gimdymą ir gimdymo metu.
Idėja yra ta, kad kai kūnas ir protas yra visiškai atsipalaidavę, gimdymas gali įvykti greičiau ir neskausmingiau, nes kūnas nekovoja su natūraliu procesu.
Kaip veikia „HypnoBirthing“
„Naudodamas„ HypnoBirthing “, aš galėjau ištuštinti savo mintis ir įkvėpti kelią į gimdymą mūsų kūdikiui“, - dalijasi Iradis Jordan, pasirinkusi savo kūdikio gimdymo būdą. „Tai leido mano kūnui atsipalaiduoti iki taško, kuriame bet koks skausmas buvo prislopintas. Pajutau, kaip mano kūnas reaguoja, kaip jis buvo skirtas “.
Vėlgi, atsipalaidavimas yra žaidimo su „HypnoBirthing“ pavadinimas. Bet kaip per visą galimą sąrėmių chaosą galite patekti į panašią į zeną būseną? Na, išbandyti yra įvairių būdų, pavyzdžiui, kontroliuojamas kvėpavimas.
Valdomas kvėpavimas
„HypnoBirthing“ akušerė dalijasi dviem tokiais kvėpavimo būdais. Pirmajame jūs giliai kvėpuojate per nosį ir laukiate per nosį. Kvėpuokite į keturių skaičių ir iš septynių.
Antroji technika yra panaši. Jūs laikotės to paties gilaus įkvėpimo modelio, tačiau prailginate įkvėpimą iki septynių skaičiaus ir išlaikote iškvėpimą iki septynių. Manoma, kad tokiu būdu kvėpavimas gali sukelti parasimpatinę nervų sistemą, suteikdamas jums raminančią vibraciją.
Dėmesys teigiamoms mintims ir žodžiams
Susitelkimas į teigiamas mintis ir žodžius yra dar viena naudinga technika. Užuot naudoję žodį „susitraukimas“, kad apibūdintumėte sugriežtinimus darbo metu, galite pasakyti „bangavimas“ arba „banga“, kad gautumėte teigiamą sukimąsi. Kitas pavyzdys yra membranų „plyšimo“ pakeitimas žodžiu „išlaisvinimas“.
Vadovaujama vizualizacija
Kiti metodai apima vadovavimą vizualizacijai, kur galite pavaizduoti kažką panašaus į gėlės angą, kuri padės atpalaiduoti kūną, ir muzikos ir meditacijos naudojimą tolesniam atsipalaidavimui.
Naudojant šias technikas, idėja yra ta, kad galite gimdyti būsenoje, panašioje į svajojimą. Tu gali:
- gerai žinokite, kas vyksta su jumis, ir galėsite ateiti ir išeiti iš hipnozės, kaip jums patinka
- tapti labiau atsipalaidavusiu, neleidžiant kūnui būti kovos ar skrydžio režime, kurį gali sukelti nepažįstama gimdymo kambario aplinka
- gebėti geriau valdyti skausmą ir streso hormonus, išskiriant endorfinus
Kontroliuodamas skausmą ir streso hormonus, kūnas gali nusileisti ir visiškai pasiduoti būsimai užduočiai.
Susijęs: ko tikėtis per makštį
Skirtingi į „HypnoBirthing“ panašūs metodai
„HypnoBirthing“ taip pat vadinamas Mongano metodu. Tai laikoma „originaliu“ metodu ir apima penkias klases, kurių trukmė yra 2 1/2 valandos, iš viso 12 valandų. Visame pasaulyje yra daug sertifikuotų „HypnoBirthing“ instruktorių.
Pagrindinė šio metodo mintis yra ta, kad stiprus skausmas neturi būti darbo dalis, jei kūnas yra atsipalaidavęs. Dalyviai mokosi skirtingų savęs hipnozės ir atsipalaidavimo būdų, įskaitant vadovaujamus vaizdus ir kvėpavimą.
Hipnozės yra dar vienas hipnozės panaudojimo būdas gimdymo metu. Tai paremta neskausmingo gimdymo programa, kurią sukūrė hipnoterapeutas meistras Geraldas Keinas.
Šis metodas yra panašus į „HypnoBirthing“, tačiau turi keletą esminių skirtumų. Joje daugiausia dėmesio skiriama specifinei taktikai, padedančiai malšinti skausmą, palyginti su paprastomis atsipalaidavimo technikomis. Ši taktika apima tokius dalykus kaip hipnotinis jungimas (kartojimas) ir kiti „medicininio lygio“ somnambulistiniai (vaikščiojimo miego metu) hipnozės metodai.
Šis kursas taip pat yra šiek tiek ilgesnis, jame dalyvauja šešios klasės, kurių kiekvienos trukmė yra 3 valandos.
Tolesniam skaitymui
Yra keletas knygų apie hipnozės metodų naudojimą gimimo metu, kiekvienoje jų šiek tiek kitokia metodika:
- Hipnotizavimas: Marie Mongan metodas
- „Hypnobirthing“ knyga: įkvepiantis ramus, pasitikintis gimdymas Katharine Graves ir Michel Odent
- Ramus gimimo metodas: jūsų išsamus Suzy Ashwortho „Hipnobirthing“ patirtis
- „Hypnobirthing Home“ tyrimas, atliktas Kathryn Clark
- „Mindful Hypnobirthing“: Sophie Fletcher hipnozės ir sąmoningumo būdai ramiam ir užtikrintam gimdymui
- Nancy Bardacke atminimo gimdymas
Anot šalininkų, „HypnoBirthing“ nauda
„Man pasirodė, kad HypnoBirth [ing] programa yra tikrai teigiama patirtis“, - sako Danielle Borsato, mama, pasirinkusi šį pristatymo būdą. „Apskritai„ HypnoBirthing “suteikė man galimybę pasitikėti savo kūnu ir kvėpuoti kūdikį tik karšto dušo pagalba.“
Kartu su pasitikėjimu gimdymo procesu „HypnoBirthing“ gali:
- Sutrumpinti darbą. Tiksliau, hipnozė gimimo metu gali padėti sutrumpinti pirmąjį gimdymo etapą. Šis etapas apima tiek ankstyvą, tiek aktyvų gimdymą, kai atsivėrus gimdos kaklui susitraukimai tampa ilgesni, stipresni ir artimesni vienas kitam.
- Sumažinkite intervencijos poreikį. 2011 m. Atliktų tyrimų apžvalga parodė, kad „HypnoBirthing“ gali padėti pagimdyti makštį, o moterims, naudojančioms hipnozę, nereikėjo tiek daug papildyti oksitocinu. 2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad tik 17 procentų „HypnoBirthing“ mamų turėjo cezario pjūvio operacijas, palyginti su bendru 32 procentų rodikliu JAV.
- Natūraliai valdykite skausmą. Jei ieškote be medicininio darbo, gali padėti hipnozė. Vieno 2013 m. Tyrimo metu 46 iš 81 dalyvių (51 proc.) Nevartojo jokių vaistų nuo skausmo ir nurodė, kad maksimalus skausmo lygis yra tik 5,8 pagal 10 skalę.
- Suteikite kontrolės jausmą. 2013 m. Tyrimo moterys taip pat pranešė, kad jaučiasi labiau atsipalaidavusios ir kontroliuojamos. Todėl jie mažiau bijojo gimdymo ir gimdymo.
- Rezultatas sveikiems kūdikiams. Apgaro balai - sistema, skirta kūdikiams įvertinti per kelias minutes po gimimo, gali būti didesnė tarp kūdikių, gimusių naudojant „HypnoBirthing“ metodus.
- Padėkite traumas patyrusioms moterims. „HypnoBirthing“ gali ypač padėti gimdyti žmonėms, patyrusiems traumas dėl gimimo arba kurie apskritai bijo darbo ir gimdymo. Apie 40 procentų kurso daugiausia dėmesio skiriama šiems klausimams.
Susijęs: viskas, ką reikia žinoti apie rūpinimąsi naujagimiu
Tačiau nepamirškite ...
Nors visi šie privalumai skamba fantastiškai, tiesa yra ta, kad „HypnoBirthing“ ar susijusių technikų praktika nėra garantija, kad turėsite lengvą, be skausmo darbą. Būkime sąžiningi - jei tai visada veiktų taip, tai būtų pirmojo puslapio naujienos ir populiariausias gimimo būdas.
"Mano gimdymas ligoninėje praėjo ne taip, kaip planavau", - paaiškina Lili Levy. „Jaučiausi negirdėtas ir netikėjęs medicinos personalu. . . bet aš naudojau daugelį „HypnoBirthing“ metodų ir jie mane išgyveno daug ramiau ir labiau informuodami, nei būčiau buvęs kitaip “.
Vienas pagrindinių savęs hipnozės gimdymo metu trūkumų, ypač Mongano metodas, yra tai, kad tai nebūtinai paruošia moteris gimdymams, kurie vyksta ne taip, kaip planuota. Kursiniame darbe nėra daug informacijos apie skausmo malšinimo priemones, išskyrus skirtingas kūno atpalaidavimo technikas. Šis metodas taip pat neapima įvairių medicininių intervencijų, su kuriomis gali susidurti tėvai.
Jūs tikrai galite praktikuoti šį metodą ir planuoti jį naudoti pristatymo metu, bet taip pat apgalvokite, ką darysite, jei viskas vyks ne taip, kaip tikėtasi.
„HynoBirthing“ palyginimas su „Lamaze“ ir „Bradley“ metodais
Yra ir kitų gimdymo būdų, su kuriais galite susidurti ruošdamiesi didelei dienai.
- „Lamaze“ yra metodas, kurio tikslas - padėti poroms labiau pasitikėti gimdymo procesu. Daugiausia dėmesio skiriama skausmo valdymo metodams, tokiems kaip kvėpavimas ir masažas, kurie padeda judinti darbą ir yra natūralus skausmo valdymas.
- Bradley metodas yra labai orientuotas į tai, kad darbas ir gimimas yra natūralūs. Žmonės, kurie siekia šio metodo, mokosi skirtingų atsipalaidavimo būdų ir labai pasikliauja pagalbiniu asmeniu, pvz., Partneriu, doula ar kitu darbo treneriu.
„Lamaze“, „Bradley“ metodas ir „HypnoBirthing“ visi siekiama suteikti gimdantiems tėvams teigiamą gimimo patirtį. Nors jie visi orientuojasi į kvėpavimą ir atsipalaidavimą gimdymo ir gimdymo metu, jie skiriasi kitais būdais.
2105 tyrimas atskleidžia, kad Bradley metodas gali būti išsamesnis nei „HypnoBirthing“, nes jis apima priežiūrą nėštumo metu, gimdymo metu ir net po gimdymo.
Tiesą sakant, „HypnoBirthing“ gali būti nedaug informacijos apie įvairias komplikacijas nėštumo metu, intervencijas gimdymo metu ar kitus galimus pavojus. Jo dėmesys visų pirma skiriamas baimėms palengvinti per atsipalaidavimą ir hipnozę.
Tiek Bradley metodas, tiek „Lamaze“ taip pat nenurodo, kad gimdymas būtinai bus neskausmingas. Vietoj to, jie sutelkia dėmesį į strategijas, kuriomis siekiama suteikti poroms galimybių natūraliai malšinti skausmą. Naudojant „HypnoBirthing“ kalba labiau orientuota į tai, kad gimimas yra neskausmingas, jei paleidi baimę.
Kitas pagrindinis skirtumas? Naudojant „Lamaze“ ir „Bradley“ metodą, gimimo partneris ar treneris yra pagrindinis dalykas. Naudojant „HypnoBirthing“, palaikomasis asmuo yra skatinamas, tačiau moteris gali savarankiškai užhipnotizuoti. Kitaip tariant, kitas žmogus nebūtinai reikalingas sėkmei.
Susiję: Darbas ir pristatymas: „Lamaze“ metodas
Išsinešimas
Kaip ir daugumos dalykų atveju, įžymybių pritarimas nereiškia, kad metodas jums tinka. (Pristatome jums A parodą: Gwyneth Paltrow ir nefrito kiaušinį.) Tačiau tikrai yra įprastų, žemiškų mamų, kurios taip pat reklamuoja „HypnoBirthing“.
„Aš rekomenduočiau„ HypnoBirthing “tiems, kurie nori būti apsupti teigiamų teiginių, istorijų ir bendraminčių“, - aiškina Borsato.
Jei „HypnoBirthing“ jums atrodo įdomus, apsvarstykite galimybę paklausti savo gydytojo ar akušerio, ar jūsų vietovėje yra pamokų. Taip pat yra daugybė šaltinių, kuriuos galite rasti internete, įskaitant „The Mongan Method“ ir „Hypnobabies“ svetaines.
Net jei jūsų gimimas nevyksta taip, kaip jūs įsivaizdavote, „HypnoBirthing“ užsiėmimuose įsigytos priemonės gali padėti ne tik nėštumui. "Aš vėl naudosčiau šią techniką širdies plakimu", - sako Levy. "Tiesą sakant, aš vis dar pasikliauju kai kuriomis kvėpavimo technikomis, kad galėčiau patirti skausmingą ar įtemptą patirtį".
