Tikros pasakos apie mamos smegenis - ir kaip atgauti ryškumą

Jei kada nors du kartus įdėjote mobilųjį telefoną į šaldiklį arba pakeitėte vystyklą, žinote apie mamos smegenis.

Ar kada nors pašėlusiai ieškojai savo akinių, kad suprastum, jog jie visą laiką buvo tavo veide? Arba naudojosi žibintuvėliu savo mobiliajame telefone, rausdamasis po sofos plyšius ieškodamas (veidas-delnas) savo mobiliojo telefono?

Ar pamiršote savo svarbiausio kito vardą per atsitiktinį pokalbį su visiškai nauju pažįstamu, kuris - laukite - turėjo tą patį monikerį?

Jei atsakėte teigiamai į bet kurį iš šių klausimų (arba į visus), galbūt kenčiate nuo mamytės smegenų.

Tai yra naujas tėvų reiškinys, kad nėštumo metu ir ankstyvosiomis motinystės dienomis mūsų protas ir aštrumas gali nublankti. Miego trūkumas, hormonai ir nuovargis paverčia mus tikrais vaikščiojimo, kalbančiais mombiais.

Bet gali būti ir daugiau: 2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad besilaukiančios moterys patiria pilkosios medžiagos kiekio pokyčius per 9 mėnesius ir vėliau.

Be to, ši ląstelių veikla ryškiausia priekinėse ir laikinose skiltyse, kurios yra atsakingos už tai, kad padėtų mums atlikti kasdienes kognityvines užduotis, įskaitant socialinę sąveiką. (Yra kad kodėl paprasti pokalbiai su bendradarbiais ir pažįstamais buvo riboti, kai buvau nėščia?)

Mano atvejis, kai mamos smegenys įjungė aukštą pavarą, kai buvau maždaug 7 mėnesius, ir, na, po trijų vaikų, aš nesu įsitikinęs, kad visiškai išėjau iš rūko. Jei ir jūs esate miglotoje šios bendros būklės viduryje, aš noriu pasakyti, kad nesate vienišas.

Tačiau yra būdų, kaip sušvelninti „košę“ ir sustiprinti savo įgūdžius. Solidariai dalinuosi keliomis tikrosiomis pasakomis apie mamos smegenis, taip pat keletu praktinių patarimų, kurie padės jums susigrąžinti savo pranašumą.

Tikros pasakos apie mamos smegenis

Kai kurie kolegos tėvai buvo pakankamai dosnūs, kad galėtų pasidalinti savo mamos smegenų akimirkomis.

Obuolių sulčių hijinks

7 metų sūnus paprašė manęs obuolių sulčių dėžutės. Ėjau prie šaldytuvo, vieną išėmiau ir padaviau savo 5 mėnesių vaikui ant kėdutės.

Kai sūnus pažvelgė į mane kaip į dešimt galvų, supratau savo klaidą, nusijuokiau, griebiau ją atgal, šiaudais persmeigiau sulčių dėžutės viršų ir tada atidavė jį tiesiai atgal kūdikiui.

Apytikslė situacija

Mes su vyru eidavome į pirmą pasimatymo vakarą nuo mūsų mažylio gimimo. Po 8 savaičių dušo tik tuo atveju, kai reikia, norėjau pasijusti - drįsčiau sakyti - seksuali.

Ta proga nusiprausiau plaukus ir nusiskutau. Įsivaizdavau, kaip vyro žandikaulis nukrinta ant žemės, kai išlindau iš miegamojo. Taigi, kai vietoj to jis isteriškai ėmė juoktis, aš sutrikau.

Pasirodo, kad nusiskutau tik vieną koją - visiškai nesupratau, kad siūbuoju vieną glam gamą, vieną wookie koją.

Binkinis sumaišymas

Buvo tas laikas, kai lenktyniavau pro duris norėdamas susitarti. "Ei, mieloji, ar gali tiesiog duoti kūdikiui savo čiulptuką prieš eidamas", - paklausė mano vyras, kai jis atšoko mūsų nervingai dukrai ant kelio. Jokiu problemu.

Ant prekystalio suradau jos mylimąjį binkį, grįžau pas savo vyrą ir įlindau į jį ... jo Burna. Niekada nepamiršiu atitinkamo visiško sumišimo ir švelnaus siaubo žvilgsnių savo vyro ir dukros veiduose.

Žiūrėti ir plauti

Aš atnešiau kūdikio monitorių į skalbyklą, kad galėčiau stebėti savo 6 mėnesių miegą, mesti purviną apkrovą, užvesti skalbyklę ir išeiti. Buvau sutrikusi, kai niekur neradau monitoriaus.

Na, manau, reikėjo mirkyti ir suktis. Aš, žinoma, turėjau nusipirkti naują monitorių. Spėk? Vos po kelių savaičių tas netyčia buvo paduotas į šiukšliadėžę.

Darbo dienos bėdos

Tai buvo pirmas kartas, kai vyresniems vaikams atsisakiau mokyklos, nes gimė naujas kūdikis. Aš taip didžiavausi savimi, kad įvaldžiau rytinę chaosą ir visus tris vaikus įkėliau į automobilį.

Kai patraukėme į kėbulo zoną, buvau sutrikęs, nes tiesiogine prasme nebuvo linijos. Žmonių nebuvo. Buvo nulis aktyvumo. Gal todėl, kad buvo šeštadienis.

Spėju, kad būčiau galėjęs tai laikyti praktika, bet iki mūsų bus dar 2 savaitės iš tikrųjų vėl anksti.

4 būdai, kaip atgauti ryškumą

Nors yra ką pasakyti apie ankstesnių istorijų juoką, gali būti apmaudu jaustis miglotai ir ne savo žaidime. Jei norite sumažinti mamos smegenų poveikį, pabandykite atlikti šiuos veiksmus.

Valgykite gerai ir vartokite vitaminus

Gali būti sunku sutelkti dėmesį į sveikų ir subalansuotų valgių valgymą tarp slaugos be pertraukos ir nesibaigiančių vystyklų pakeitimų, tačiau antioksidantų turtingi vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, mėlynės, brokoliai ir apelsinai, iš tikrųjų maitina jūsų pilvą ir Jūsų protas.

Šie maisto produktai, skatinantys smegenis, padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali sukelti smegenų rūko uždegimą. Taip pat naudingi riešutai, kiaušiniai, žalioji arbata, juodasis šokoladas ir kava (visa tai reiškia, kad eliksyras turi būti mama).

Omega-3 riebalų rūgštys, esančios lašišoje ar tuose prenataliniuose vitaminuose (kuriuos gydytojas gali rekomenduoti tęsti žindymo laikotarpiu), taip pat skatina smegenų ir nervų ląstelių, reikalingų mokymuisi, augimą.

Pajudink savo kūną

Kaip išsekusi mama, gali kilti pagunda praleisti ribotą „aš laiko“ laiką ant sofos. Tai vadinama savisauga ir ji gali būti palaiminga. Bet kai gali sukaupti energijos, kad galėtum motyvuoti, pajudinti kūną ir pasimankštinti - tavo kūnas ir smegenys tau padėkos.

Pratimai sukelia nuotaiką didinančių endorfinų išsiskyrimą, mažina nuovargį ir pagerina jūsų bendrą atsipalaidavimo gebėjimą. Be to, tai gali sustiprinti jūsų protinį aštrumą, padidindamas smegenų kraujotaką ir deguonį bei padidindamas hormonų, skatinančių smegenų ląstelių augimą, gamybą.

Nusimeskite katę

Aš žinau, aš žinau. Koks naujasis tėvas nenusimena kelių brangesnių mirktelėjimų? Aš čia gal pamokslauju chorui, bet daugiau miego reiškia daugiau smegenų. Jei stengiatės išlikti budrus ir susikaupęs, išbandykite 20 minučių dienos katės miegą.

Pasak Nacionalinio miego fondo, tai yra idealus laiko praleidimas, siekiant pagerinti bendrą budrumą ir našumą; nieko daugiau ir gali jaustis rūstus.

Tam yra skirta programa

Užuot beprasmiškai slinkdami „Instagram“, kol kūdikis miega (kaltas, kai kaltinamas), žaiskite keletą smegenų žaidimų savo telefone ir šiek tiek pasimankštinkite.

Išbandykite „Lumosity“ ar „Happify“ - jų greiti pratimai gali padėti jums jaustis labiau savo žaidimo viršuje. Taip pat meditacijos programos gali padėti jums susikaupti, kai jaučiatės išsisklaidę.

Taigi kitą kartą, kai suprasite, kad visą dieną avėjote netinkamas avalynės poras, padarykite pertrauką ir valomąjį kvėpavimą ir atlikite šiek tiek protinio darbo.

Atimti

Mamos ir smegenų kova yra tikra, ir jūs galite pastebėti, kad sukate ratus ir bandote atsakyti į paprastus klausimus, prisiminti įprastus faktus, naudoti tinkamus žodžius ir rasti automobilio raktus. (Patikrinkite šaldytuvą!)

Nors jūs ne visada galite kovoti su rūku ir nuovargiu - tai lygiavertė naujosios mamos kursui - yra daugybė sveikų būdų, kaip padengti (plaukuotą) koją.

Ir jei vis tiek jaučiate, kad jūsų smegenys nėra visiškai ten? Parodykite sau šiek tiek malonės ir gerumo ir prisiminkite, kad praeis šis užmaršumas. Tuo tarpu nustatykite telefono žadintuvą, naudokite „Post-It“ užrašus ir gerai juokitės.

Lauren Barth yra laisvai samdoma rašytoja, internetinė redaktorė ir socialinių tinklų rinkodaros specialistė, turinti daugiau nei 10 metų patirtį nuolat besikeičiančioje žiniasklaidos erdvėje. Ji buvo pristatyta kaip gyvenimo būdo ekspertė nacionalinėse televizijos ir radijo programose bei skaitmeniniuose ir spausdintiniuose žurnaluose. Ji gyvena su vyru ir trimis mažais komikais Niujorko priemiesčiuose. Savo labai ribotu laisvalaikiu Lauren mėgsta gurkšnoti kavą, spoksoti į sienas ir perskaityti tą patį knygos puslapį, kuriame kiekvieną vakarą užmiega.