WFH tėvai ir ekspertai dalijasi geriausiomis strategijomis, padedančiomis jums maksimaliai išnaudoti laiką ir energiją.
Kai pandemijos dėka mūsų vaiko priežiūros situacija pasikeitė, dauguma iš mūsų manė, kad tai buvo trumpalaikis. Taigi mes padarėme viską, ką galėjome, primindami sau, kad tai tik laikina.
Tačiau šį rudenį daugybė šeimų vėl susiduria su tais pačiais iššūkiais, nes mokyklų rajonai renkasi nuotolinį mokymąsi arba hibridinius modelius - asmeninio ir virtualaus mokymo derinį. Daugelis tėvų bent keletą mėnesių atsisako vaikų priežiūros.
Natūralu, kad tai apsunkina mūsų darbo situacijas. Galų gale, auklėjimas ir darbas yra pakankamai sunkus atskirai - dabar mes turime tai daryti kartu.
Tačiau žengiant strateginius žingsnius įmanoma atlikti darbus. Paprašėme WFH tėvų ir ekspertų tiksliai pasidalinti, kaip jiems sekasi - tai rasite žemiau.
Įvardykite, kas svarbu
Nustatykite, kas jums svarbu dėl darbo ir santykių su vaikais, sako trijų vaikų mama ir knygos „Tinginio genijaus kelias: apglėbk, kas svarbu, griovys, kas nedaro, ir padaryk daiktus“ autorė Kendra Adachi.
Susipažinkite su viskuo, pradedant nuo valandų, kurias reikia dirbti, iki profesinių tikslų, kuriuos bandote pasiekti. Apsvarstykite, kaip norėtumėte užmegzti ryšį su savo vaikais ir kokią edukacinę patirtį jūs norėtumėte. Ir aptarkite tai su savo partneriu, jei turite.
Viskas žodžiais gali padėti nustatyti prioritetus ir kovą. Žinojimas, kam reikia skirti daugiausia dėmesio ir kur galėtumėte pasinaudoti pagalba, gali padėti parengti dienos, savaitės ar artimiausios ateities planą.
Nuomok pagalbą
„Mano paslaptis numeris vienas - jei turite mažų vaikų, jums reikia kito suaugusio žmogaus - ne tu! - atsakingas už tas valandas, kurias ketinate dirbti “, - sako Laura Vanderkam, laiko valdymo ekspertė, penkių vaikų mama ir elektroninės knygos„ The New Corner Office: How the Most Sight People Work From Home “autorė.
Ji siūlo pasamdyti auklėtoją, kuris dalijasi jūsų socialinio atsiribojimo filosofija. Pavyzdžiui, Odelija Mirzadeh, mama 2 metų vaikui, kuriai priklauso užimta logopedinė praktika, turi auklę nuo 8 iki 17 val. Nuo antradienio iki penktadienio. Mirzadeh praleidžia pirmadienius praleisti su dukra.
Nežinote, ar vaiko priežiūra yra jūsų biudžete? „Vanderkam“ siūlo pinigus nukreipti nuo ankstesnių prioritetų, kurie šiuo metu nevyksta, pavyzdžiui, kelionės ir vakarienės. Arba, pasak jos, samdykite auklėtoją ryto valandoms, o po pietų naudokite miego ir ekrano laiką.
„Fred and Far“ įkūrėja Melody Godfred pasamdė kolegijos studentę, kuri dukart per savaitę globojo savo 7 metų dvynukus socialiai nutolusiose lauko sesijose.
Pasidalykite atsakomybe su sutuoktiniu (ar kuo nors kitu)
Kita alternatyva yra dalijimasis su sutuoktiniu, kaimynu, giminaičiu ar draugu. Būtent tai daro menininkė Tori Press ir jos vyras, programinės įrangos inžinierius, su savo 10 ir 7 metų vaikais.
Spaudos planai dirbti nuo 8 iki 12, kol jos vyras stebi jų vaikus. Tada ji yra atsakinga iki vakaro, kai jos vyras pertrauks vakarienės ir padės paguldyti vaikus. Ji taip pat dirbs 2–4 valandas savaitgaliais.
Godfredas panašiai išsiskyrė su vyru, o mama stebi jų 2 metų sūnų nuo 10 iki 13 val. pirmadieniais, antradieniais ir penktadieniais. Jei neturite sutuoktinio ar senelio galimybės, apsvarstykite, ar bendradarbis, draugas, kaimynas ar kitas patikimas suaugęs asmuo gali būti suinteresuotas koordinuoti su jumis priežiūrą, ypač jei jiems taip pat reikalinga pagalba.
Gaukite pagalbos atliekant kitas užduotis
Pagalvokite apie kitas pareigas, kurios užima jūsų laiką ir energiją, ir apie tai, kaip galite gauti paramą tose srityse, sako Louise Webster, knygos „Naujas būdas motinoms: revoliucinis požiūris į mamas naudotis savo įgūdžiais ir talentais, kol jų vaikai yra“ autorė. Mokykla “.
Pavyzdžiui, vietoj maisto prekių pirkimo galite samdyti pristatymo paslaugą? Ar jūsų vaikai gali padėti paruošti vakarienę ir susitvarkyti? Ar galite pasikeisti maisto ruošimo pareigas su draugu?
Surenkite šeimos susitikimus
Jūs neturėtumėte manyti, kad jūsų sutuoktinis ir vaikai žino, ką jūs darote kiekvieną dieną, sako Craigas Jarrowas, dviejų vaikų tėtis ir knygos „Laiko valdymo Ninja: 21 taisyklės daugiau laiko ir mažiau streso jūsų gyvenime“ autorius. Štai kodėl jis siūlo šeimoms bendrauti apie susitikimus, mokyklos veiklą ir prioritetus.
Taigi, jei jūsų vaikai yra pakankamai seni, surenkite savaitinius ar naktinius susitikimus ir aptarkite, ko reikia kiekvienam žmogui. Taip pat gali būti naudinga visą šią informaciją įrašyti į šeimos kalendorių internete arba internete, kad visi šeimos nariai galėtų juos pasiekti.
Nuvargink savo vaikus
„Vanderkam“ siūlo vaikams skirti daug aktyvaus laiko rytais, kad po pietų būtų galima ramiai dirbti. Pavyzdžiui, žaiskite žymą kieme arba naudokite uždarą batutą. Išbandykite judesio vaizdo įrašus, tokius kaip „GoNoodle“ ir „Cosmic Kids Yoga“.
Sukurkite ribotą darbų sąrašą
Kai bandote dirbti ir būti tėvais, galite pajusti, kad jus traukia į abi puses tuo pačiu metu. Turėdami trijų svarbiausių užduočių sąrašą kiekvienai dienai, gausite galutinį tašką.
Panašiai gali būti naudinga pasikalbėti su savo kolegomis ir vadovu dėl realių tikslų, sako psichologė Ann Gold Buscho, knygos „Tėvų paukštininkystės gidas: vaiko orientuotas sprendimas kartu su tėvais išsiskyrimo ir skyrybų metu“ autorė. “
Atlikę šias užduotis, „Galite atsipalaiduoti ir mėgautis pasibuvimu su šeima - tai yra daug maloniau nei bandyti atsakyti į el. Laiškus įsikišant į muštynes“, - sako Vanderkamas.
Naudokite ekranus strategiškai
Sutaupykite ekrano laiko, kai negalite trukdyti, pvz., Skambučiams, susitikimams ar terminams, sako Buscho. Jei norėtumėte švietimo galimybių, ji siūlo PBS ir Khan akademiją.
Godfredas siūlo sukurti ekranų tvarkaraštį. Jos dukros antradieniais, penktadieniais ir savaitgaliais žiūri televizorių ir 1-2 valandas gali naudotis „Nintendo Switch“. Rytais jie vengia prietaisų, nes jie linkę sumažinti toleranciją nusivylimui, neigiamai paveikdami jų nuotaiką, sako ji.
Paskirkite darbo ir mokyklos erdves
Nors tai priklauso nuo jūsų vaikų amžiaus, tai gali padėti kiekvienam turėti savo erdvę. Pavyzdžiui, Jarrow dirba rūsyje. Žmona, verslo žvalgybos vadovė, dirba savo namų biure. Jų aštuonmetė dukra yra prie valgomojo stalo, o paauglys sūnus dirba prie savo stalo savo kambaryje.
Jei dalijatės erdve, investuokite į ausines, kad padėtumėte visiems susitelkti į savo susitikimus ar užduotis. Laikykite reikalingas atsargas po ranka ir kaupkite spausdintuvo rašalą, nes žinote, kad baigsis.
Susitelkite į komandą
Spauda ir jos šeima reguliariai kalba apie susivienijimą, kad galėtų padėti vieni kitiems ir padaryti tai, kas geriausia jų šeimai. Jie taip pat aptarė darbo ir klestėjimo sunkumus pandemijos metu. "Kartais žmogus nepasiseks, bet kai mes visi palaikome ir rūpinamės vienas kitu, mums visiems sekasi geriau", - sako ji.
Su jaunesniais vaikais vis tiek galite kalbėti apie komandą ir puoselėti bendradarbiavimo atmosferą žaisdami kartu ir skirdami darbus (pvz., Skalbinių lankstymą, dulkių valymą ar naminių gyvūnėlių priežiūrą).
Organizuokite atkūrimo datas
„Playdates“ gali suteikti dar vieną galimybę dirbti, sako Websteris. Nors gilus darbas gali būti neįmanomas, galite atlikti mažiau dėmesio reikalaujančių užduočių, pavyzdžiui, atsakyti į el. Laišką ir planuoti susitikimus. Be abejo, žaidimų datos yra nuostabios vaikų socialinei ir emocinei sveikatai. Godfredas su draugais turi socialiai nutolusius lauko žaidimų datas.
Nuleiskite „turėtų“
Kiekviename pandemijos posūkyje „Press“ kankino malšinanti kaltė - manydama, kad ji turėtų būti atidesnė savo vaikams, daugiau dirbti, turėti švaresnius namus ir tikrai mėgautis šeimos santarve. Tačiau ji suprato, kad jos lūkesčiai yra pagrįsti jos gyvenimo prieš pandemiją metu, ir šiandien šie standartai yra neįmanomi.
„Press“, knygos „Aš tikrai, tikriausiai pakankamai (manau, kad aš)“ autorė kasdien sau primena, kad ji daro viską, kas įmanoma: „Net jei tai toli gražu ne tai, kaip atrodžiau geriausia prieš COVID, to pakanka“.
Investuokite į atsargas
Kad vaikai būtų užimti, Godfredas kasdien rengia projektą „leisti jiems praleisti valandas užsiimant vaizduote“, naudodamas tokias medžiagas kaip forto statybų rinkinys iš „Lakeshore“, 3D spalvinimo galvosūkis, audinių žymekliai ir drobės iš „Michaels“.
Neseniai jos dukterys sukūrė stalo organizatorius, naudodamos meno reikmenis ir medžiagas iš savo namų (atrasta „YouTube“) - tai suteikė Godfredui kelias valandas darbo.
Kitai veiklai, susijusiai su mažais vaikais, Godfredas rekomenduoja šias „Instagram“ paskyras: @ 7daysofplay ir @inspiremyplay.
Esmė
Jei stengiesi, prašau žinoti, kad nesi vienas. Spauda pažymi, kad jos „produktyvumas pasiekė didžiulį smūgį“. Nors ji tikisi jų rudens grafiko, ji taip pat žino, kad prasidėjus mokyklai yra didelė mokymosi kreivė ir prisitaikymo laikotarpis.
Ir jei jūsų grafikas nėra lankstus ir turite ribotą pagalbą bei išteklius: „Darykite viską, kas būtina, kad būtumėte sveiko proto, o jūsų vaikai - gana laimingi“, - sako Godfredas. „„ Disney “filmas ir maišas spragėsių iškeliauja tikrai ilgą kelią“.
Margarita Tartakovsky, MS, yra laisva rašytoja ir „PsychCentral.com“ asocijuota redaktorė. Ji jau daugiau nei dešimtmetį rašo apie psichinę sveikatą, psichologiją, kūno įvaizdį ir rūpinimąsi savimi. Ji gyvena Floridoje su vyru ir jų dukra. Sužinokite daugiau adresu https://www.margaritatartakovsky.com.
.jpg)
.jpg)
