Ar jūs kada nors bandėte miegoti, kad jūsų miegas būtų palinkęs nuo peties skausmo? Kas tai gali sukelti? Ir ar galite ką nors padaryti?
Yra kelios galimos peties skausmo priežastys, kurios gali atsitikti miegant. Šiame straipsnyje mes išsamiau išnagrinėsime kiekvieną iš jų ir veiksmus, kurių galite imtis, kad ramiai miegotumėte.
Ar jūsų miego padėtis gali sukelti pečių skausmą?
Tam tikros padėties, pavyzdžiui, miegojimas ant šono, gali sukelti papildomą stresą ant jūsų peties. Taip yra todėl, kad miegant ant šono jūsų petys galų gale atlaikys daug liemens svorio.
Vienas nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo žmonės, norintys prižiūrėti peties skausmą, įvertino miego padėties ir peties skausmo ryšį. Išsiaiškinta, kad 67 procentai tyrimo dalyvių miegojo toje pačioje pusėje, kur jiems buvo peties skausmas.
Nors jūsų miego padėtis gali prisidėti prie pečių skausmo, tai nėra vienintelis kaltininkas. Keletas kitų sąlygų, pavyzdžiui, žemiau esančios, taip pat gali sukelti skausmą, kai bandote miegoti. Su kiekviena iš šių būklių miegas ant pažeisto peties gali sustiprinti skausmą.
Rotatoriaus manžetės sužalojimas
Jūsų sukamasis manžetas yra sausgyslių, supančių jūsų petį, rinkinys. Jis pritvirtina viršutinės rankos kaulo galą prie pečių ir padeda jį pritvirtinti lizde.
Rotatoriaus manžetės sužalojimai įvyksta, kai rotatoriaus manžetės sausgyslės uždegimas ir sudirginimas (žinomas kaip tendinitas) arba net iš dalies arba visiškai suplyšta. Taip gali nutikti dėl:
- sužalojimas, pavyzdžiui, kritimas ištiesta ranka ar staigus kėlimas per sunkus dalykas
- dalyvaujant sporte, kurioje dažnai naudojamas peties sąnarys, pavyzdžiui, beisbolas, tenisas ar irklavimas
- reguliariai atliekant veiklą, kuriai reikia pakelti ar virš galvos naudoti rankas, pavyzdžiui, statyti ar dažyti
Simptomai gali būti:
- bukas skausmas ar skausmas giliai tavo petyje
- skausmas, kuris stiprėja, kai atliekate judesius, susijusius su kėlimu, mėtymu ar siekimu už nugaros
- judesio diapazono standumas ar praradimas
- sutriko miegas, jei riedate ant pažeisto peties
Pradinis gydymas gali būti konservatyvus. Tai greičiausiai apims pažeisto peties poilsį ir apledėjimą. Taip pat skausmą galite sušvelninti be recepto parduodamais priešuždegiminiais vaistais, tokiais kaip ibuprofenas ar aspirinas.
Gydytojas taip pat gali rekomenduoti dirbti su kineziterapeutu. Kineziterapeutas padės jums atlikti pratimus, kad pagerintumėte peties jėgą ir judesio amplitudę.
Taip pat greičiausiai turėsite namuose atlikti įprastus pratimus, kurie padės sumažinti peties skausmą ir pagerinti judesių amplitudę.
Kai kuriais atvejais jūsų gydytojas gali suleisti kortikosteroidų, kad sumažintų skausmą ir uždegimą. Dėl sunkių sužeidimų arba neatsakančių į konservatyvų gydymą gali prireikti operacijos.
Pečių bursitas
Bursae yra maži, skysčių pripildyti maišeliai, kurie padeda sušvelninti audinius aplink jūsų sąnarius. Jų yra visame kūne. Bursitas įvyksta, kai bursa užsidega. Pečius yra viena iš labiausiai paplitusių bursito vietų.
Dažna peties bursito priežastis yra petį pažeidžianti trauma arba pasikartojantys veiksmai, kurie gali pervarginti peties sąnarį. Tačiau kai kuriais atvejais priežastis gali būti nežinoma.
Pečių bursito simptomai gali būti:
- lokalizuotas pažeisto peties skausmas ar jautrumas
- skausmas, kuris sustiprėja judant pažeistam petiui
- skausmas, kai spaudžiamas plotas, pavyzdžiui, kai gulite
- pažeisto peties sustingimas
- patinimas ir paraudimas
Iš pradžių gydymas paprastai yra konservatyvus. Tai greičiausiai apims:
- pailsėjęs petį
- vartojant nebiržinius priešuždegiminius vaistus nuo skausmo ir uždegimo
- atliekant kineziterapijos pratimus
Kortikosteroidų injekcijos, atliktos protingai, taip pat gali padėti.
Jei konservatyvios priemonės yra neveiksmingos, gali prireikti operacijos, kad nusausintumėte ar pašalintumėte pažeistą bursą.
Pečių smūgio sindromas
Pečių smūgio sindromas įvyksta, kai minkštieji audiniai aplink jūsų rotatoriaus manžetą sugriebia ar patrina netoliese esančius audinius ar kaulą, kai judinate ranką.
Minkštųjų audinių trynimas ar gaudymas gali atsirasti dėl:
- aplinkinių sausgyslių patinimas (tendinitas)
- aplinkinės buršos uždegimas (bursitas)
- kaulų spurgų buvimas, kuris gali išsivystyti senstant
- kaulas peties sąnaryje, vadinamas akromionu, kuris yra išlenktas arba užsikabinęs, o ne plokščias
Pečių pažeidimo sindromo simptomai gali būti:
- skausmas, esantis viršutinėje ar išorinėje peties dalyje
- skausmas, kuris vis stiprėja keliant ranką, ypač jei ją keliate virš galvos
- skausmas, kuris gali sustiprėti naktį ir turėti įtakos miegui, ypač jei sukate ant pažeisto peties
- pažeisto peties ar rankos silpnumo jausmas
Pradinis gydymas greičiausiai apims poilsį, skausmo malšinimą naudojant neuždegiminius vaistus nuo uždegimo ir švelnius pečių pratimus.
Kortikosteroidų injekcijos taip pat gali būti naudojamos skausmui ir patinimui. Kai kuriais atvejais gali prireikti operacijos, kad būtų išplėsta sritis aplink rotatoriaus manžetą.
Peties osteoartritas
Osteoartritas įvyksta, kai kremzlės, kurios suteikia amortizaciją tarp jūsų kaulų, pradeda irti. Tai gali paveikti įvairius viso kūno sąnarius, įskaitant jūsų petį.
Pečių osteoartritas natūraliai gali pasireikšti senstant. Tai gali atsitikti ir dėl ankstesnių peties sąnarį pažeidusių sužalojimų, tokių kaip rotatoriaus manžetės plyšimas ar išniręs petys.
Pečių osteoartrito simptomai gali būti:
- skausmas, kuris iš pradžių būna stipresnis, kai judinate petį, bet galiausiai gali atsirasti ramybės būsenoje ar miegant
- judesio diapazono standumas ar praradimas
- šlifavimo ar spustelėjimo garsai, atsirandantys judinant petį
Gydymas gali apimti geriamuosius ar vietinius skausmą malšinančius vaistus, taip pat specialius fizinės terapijos pratimus, skirtus artritui petyje.
Kortikosteroidų injekcijos taip pat gali padėti nuo uždegimo. Operacija gali būti rekomenduojama, jei nechirurginis gydymas nepadeda malšinti peties skausmo.
Sušalęs petys
Sušalęs petys būna tada, kai sutankėja peties sąnario jungiamasis audinys, kuris gali pakenkti judesiui.
Kas tiksliai veda prie sustingusio peties, nežinoma. Žinoma, kad rizika padidėja, kai jūsų petys ilgą laiką buvo imobilizuotas dėl tokių dalykų kaip atsigavimas po traumos ar operacijos. Pagrindinės sąlygos, tokios kaip diabetas, taip pat gali padidinti šios būklės riziką.
Užšalusio peties simptomai pasireiškia trimis etapais:
- Šąla. Tam būdingas skausmas su judesiu ir mažesnis judesio amplitudė.
- Sušalęs. Skausmas mažėja, tačiau jūsų petys tampa standus, o judėti sunku.
- Atšildymas. Jūsų judesio amplitudė pradeda palaipsniui gerėti.
Kai jaučiate skausmą nuo sustingusio peties, jis gali būti dar blogesnis vakarais. Tai gali sutrikdyti jūsų miegą.
Užšalusio peties gydymas yra sutelktas į skausmo malšinimą ir judesio amplitudės skatinimą. Tai galima pasiekti taikant nereceptinius skausmo malšintuvus ir fizinę terapiją.
Nuolatesniems atvejams gali prireikti kortikosteroidų injekcijos, pečių manipuliavimo ar operacijos.
Koks yra geriausias būdas miegoti, jei skauda petį?
Jei miegant ant peties jaučiate skausmą, kai kurie iš šių patarimų gali padėti patogiau miegoti:
- Venkite miego ant pažeisto peties. Miegojimo padėties reguliavimas priešingoje pusėje, nugaroje ar skrandyje gali padėti sumažinti skausmą nuo peties.
- Naudokite pagalvę. Daugelis iš mūsų keičiasi miego metu. Jei nerimaujate apsivynioti ant skaudančio peties, pabandykite padėti pagalvę taip, kad to negalėtumėte padaryti.
- Būkite aktyvūs. Reguliarus fizinis krūvis gali padidinti kraujotaką ir kraujotaką. Tai savo ruožtu gali padėti jūsų peties raumenims ir sausgyslėms greičiau išgydyti, jei turite traumą. Be to, švelnus peties tempimas ar pratimai gali padėti sumažinti pečių skausmą.
- Žinok savo ribas. Dienos metu venkite tokios veiklos, kuri galėtų dar labiau dirginti petį.
- Naudokite ne biržos skausmo malšintuvus. Netrukus prieš miegą pabandykite vartoti OTC skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas ar acetaminofenas.
- Praktikuokite gerus miego įpročius. Laikykitės įprasto miego grafiko. Netrukus prieš miegą išjunkite visus televizorius, kompiuterius, telefonus ar kitus ekranus. Vakare venkite kofeino, nikotino ir alkoholio.
Prevencijos patarimai
Yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad jūsų pečiai būtų tvirti, sveiki ir nesužalotų. Štai keletas pasiūlymų:
- Jei įmanoma, venkite pasikartojančių judesių. Pasikartojantys judesiai, tokie kaip kėlimas ir metimas, gali apkrauti peties sąnarį.
- Darykite pertraukėles. Jei atliksite pasikartojančius judesius kaip savo darbo ar sporto dalį, būtinai darykite reguliarias pertraukėles.
- Pratimas. Stiprus raumenų palaikymas aplink sąnarį gali padėti apsaugoti sąnarį ir išvengti traumų. Pirmiausia būtinai tinkamai sušilkite ir pasitempkite.
- Didelėms apkrovoms naudokite ratuką ar ratuką. Tai gali sumažinti jūsų pečių apkrovą keliant ar nešant sunkų daiktą.
Kada kreiptis į savo gydytoją
Susitarkite su savo gydytoju, jei miegant ar budint jaučiamas peties skausmas, tai yra:
- staigus ar sunkus
- atkaklus, trunkantis daugiau nei kelias savaites
- trikdantis jūsų kasdienį gyvenimą, įskaitant miegą
- lydimas silpnumo ar judesio praradimo
- susijęs su trauma
Esmė
Skausmas miegant ant peties gali sukelti daugybę priežasčių. Kai kurios dažniausios priežastys yra rotatoriaus manžetės sužalojimai, bursitas ir osteoartritas.
Miegojimas ant šono gali sukelti papildomą spaudimą ant jūsų peties, sukelti dirginimą ar skausmą. Miegojimas ant jau skaudančio ar sužeisto peties gali sustiprinti skausmą.
Jei naktį jaučiate pečių skausmą, pabandykite sureguliuoti miego padėtį, kad nesiremtumėte tiesiai ant peties. Naudokite pagalves, kad apsisaugotumėte nuo peties. Taip pat gali padėti nebiržiniai skausmo malšintuvai ir geri miego įpročiai.
Jei jaučiate trikdantį, stiprų ar nuolatinį pečių skausmą, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jie gali padėti diagnozuoti jūsų būklę ir rekomenduoti jums tinkantį gydymo planą.
.jpg)
