Mes bendradarbiavome su „Kori Pure Antarctic Krill Oil“, kad galėtume kalbėti apie skirtingus omega-3 riebalų rūgščių šaltinius, kurie yra būtinos maistinės medžiagos, palaikančios jūsų bendrą sveikatą.
Omega-3 yra riebalų rūšys, vartojamos laikantis dietos. Trys pagrindiniai omega-3 tipai yra šie:
- dokozaheksaeno rūgštis (DHA)
- eikozapentaeno rūgštis (EPA)
- alfa-linoleno rūgštis (ALA)
DHA ir EPA vaidina daug svarbaus vaidmens organizme, o papildymas šiomis riebalų rūgštimis buvo susijęs su daugeliu galimų naudos sveikatai.
Pavyzdžiui, tyrimais nustatyta naudinga šių omega-3 sąsaja su tam tikrais širdies ligų rizikos veiksniais, tokiais kaip trigliceridų ir cholesterolio kiekis. Be to, DHA ir EPA gali padėti palaikyti pažinimą ir sureguliuoti uždegimą organizme.
ALA turi būti paversta DHA ir EPA, kad kūnas galėtų juo naudotis. Priešingu atveju jis naudojamas tik energijai. Tačiau tyrimais nustatyta, kad ALA konversijos į EPA ir DHA rodiklis yra tik apie 5–8 proc.
Dėl svarbos visai sveikatai ekspertai paprastai rekomenduoja bendrą DHA ir EPA suvartojimą nuo 250 iki 500 mg per dieną.
Pažvelkite į toliau pateiktą infografiką, kad sužinotumėte apie skirtingus omega-3 šaltinius.
