Jei pabundate su panikos priepuoliu, galite patirti naktinę ar naktinę panikos ataką.
Šie įvykiai sukelia tokius simptomus kaip bet kuris kitas panikos priepuolis - prakaitavimas, greitas širdies ritmas ir greitas kvėpavimas, tačiau kadangi jie miegojo, kai jie prasidėjo, galite pabusti nesusipratę ar išsigandę jausmų.
Kaip ir dienos panikos priepuoliai, galite imtis priemonių, kad pašalintumėte intensyvų nerimą, baimę ir kitus simptomus.
Jei tai vyksta reguliariai, galbūt pavyks rasti gydymo būdų, kurie gali padėti visiškai sustabdyti panikos priepuolius. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie jus pažadinančius panikos priepuolius.
Kas nutinka panikos priepuolio metu?
Pirminius panikos priepuolio simptomus bet kuriuo paros metu galima suskirstyti į tris kategorijas. Norėdami būti panikos priepuoliu, turite patirti keturis ar daugiau iš šių skirtingų simptomų vienu metu.
Fiziniai simptomai
- prakaitas
- šaltkrėtis
- pykinimas
- širdies plakimas
- jaučiasi silpnas ar netvirtas
- dreba ar dreba
- svaigulys ar apsvaigimas
- dusulys
- diskomfortas krūtinėje ar skausmas
- dilgčiojimo ar tirpimo pojūčiai
- karščio bangos ar šaltkrėtis
Emociniai simptomai
- staiga bijodamas mirti
- baimė prarasti kontrolę
- baimė būti užpultam
Psichiniai simptomai
- jaučiasi užgniaužtas ar uždusęs
- jausmas atjungtas nuo savęs ar realybės, kurie žinomi kaip nuasmeninimas ir derealizacija
Kas sukelia panikos priepuolius naktį?
Neaišku, kas sukelia panikos priepuolius, ir kodėl 1 iš 75 žmonių išsivysto lėtiškesnė būklė, vadinama panikos sutrikimu.
Tyrėjai nustatė pagrindinius veiksnius, kurie gali padidinti jūsų naktinės panikos priepuolio riziką. Net vis tiek ne visi, turintys šiuos rizikos veiksnius, pabus panikos priepuoliu.
Čia yra galimi bet kokio tipo panikos priepuolio sukėlėjai.
Genetika
Jei turite šeimos narių, kuriems yra buvę panikos priepuolių ar panikos sutrikimų, gali būti didesnė panikos priepuolių tikimybė.
Stresas
Nerimas nėra tas pats, kas panikos priepuolis, tačiau abi sąlygos yra glaudžiai susijusios. Streso, priblokšto ar didelio nerimo jausmas gali būti būsimos panikos priepuolio rizikos veiksnys.
Smegenų chemijos pokyčiai
Hormoniniai pokyčiai ar vaistų pokyčiai gali turėti įtakos jūsų smegenų chemijai. Tai gali sukelti panikos priepuolius.
Gyvenimo įvykiai
Asmeninio ar profesinio gyvenimo nesąžiningumas gali sukelti daug nerimo ar nerimo. Tai gali sukelti panikos priepuolius.
Pagrindinės sąlygos
Sąlygos ir sutrikimai gali padidinti panikos priepuolio tikimybę. Tai gali būti:
- generalizuotas nerimo sutrikimas
- ūminis streso sutrikimas
- potrauminio streso sutrikimas
- obsesinis kompulsinis sutrikimas
Asmenys, turintys specifinių fobijų, taip pat gali patirti juos pažadinančius panikos priepuolius.
Ankstesni panikos priepuoliai
Baimė sulaukti dar vieno panikos priepuolio gali padidinti nerimą. Tai gali sukelti miego praradimą, padidėjusį stresą ir didesnę panikos priepuolių riziką.
Kaip jie diagnozuojami?
Kraujo tyrimai, vaizdo tyrimai ir fiziniai egzaminai negali nustatyti, ar jus ištiko panikos priepuolis, ar turite panikos sutrikimų. Tačiau jie gali atmesti kitas sąlygas, kurios gali sukelti panašius simptomus, pavyzdžiui, skydliaukės ir širdies ligas.
Jei šie tyrimų rezultatai neparodo pagrindinės būklės, gydytojas gali aptarti jūsų simptomus ir sveikatos istoriją. Jie taip pat gali paklausti apie dabartinį jūsų streso lygį ir visus įvykius, kurie gali sukelti panikos priepuolius.
Jei jūsų gydytojas mano, kad jus ištiko panikos priepuoliai ar turite panikos sutrikimų, jie gali nukreipti jus į psichinės sveikatos specialistą papildomam vertinimui. Terapeutas ar psichologas gali padėti suprasti panikos sutrikimo priežastis ir stengtis jas pašalinti.
Kaip priversti juos sustoti
Nors panikos priepuoliai gali būti nemalonūs, jie nėra pavojingi. Simptomai gali būti varginantys ir bauginantys, tačiau šios gydymo priemonės gali padėti juos visiškai sumažinti ir sustabdyti. Šie panikos priepuolio gydymo būdai:
Gydymas šiuo metu
Jei patiriate panikos priepuolį, šie veiksmai gali padėti palengvinti simptomus:
- Padėkite sau atsipalaiduoti. Užuot galvoję apie skubančius jausmus, susitelkite į kvėpavimą. Sutelkite dėmesį į lėtą, gilų kvėpavimą. Pajuskite žandikaulio ir pečių įtampą ir liepkite raumenims atsileisti.
- Blaškykis. Jei panikos priepuolio simptomai jaučiasi didžiuliai, galite pabandyti atsiriboti nuo fizinių pojūčių, suteikdami sau kitą užduotį. Skaičiuokite atgal nuo 100 iki trijų intervalų. Pasikalbėkite su draugu apie džiugią atmintį ar juokingą istoriją. Nukreipus mintis nuo kūno pojūčių, jie gali lengviau susikibti.
- Atsipalaiduoti. Ledo paketus laikykite paruoštus eiti į savo šaldiklį. Užtepkite juos ant nugaros ar kaklo. Lėtai gurkšnokite stiklinę atšaldyto vandens. Pajuskite „vėsinantį“ pojūtį, kai jis užklumpa jūsų kūną.
- Eiti pasivaikščioti. Šiek tiek lengvų pratimų gali padėti jūsų kūnas nuraminti save. Paprašykite draugo vaikščioti su jumis, jei galite. Papildomas išsiblaškymas bus malonus palengvėjimas.
Ilgalaikis gydymas
Jei reguliariai serga panikos priepuoliai, galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju apie gydymą, kuris gali padėti sumažinti priepuolius ir užkirsti kelią jų atsiradimui ateityje. Šie gydymo būdai apima:
- Terapija. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra psichoterapijos forma. Užsiėmimų metu bendradarbiausite su terapeutu, kad suprastumėte galimas panikos priepuolių priežastis. Taip pat sukursite strategijas, padėsiančias greitai palengvinti simptomus, jei jie pasikartos.
- Vaistas. Gydytojas gali paskirti tam tikrus vaistus, kurie padės išvengti būsimų panikos priepuolių. Jei vartodami šiuos vaistus patiriate panikos priepuolį, simptomai gali būti ne tokie ryškūs.
Kada kreiptis į savo gydytojąŠie požymiai gali parodyti, kad laikas pasikalbėti su savo gydytoju apie jūsų panikos priepuolius ir galimus gydymo būdus:
- per mėnesį patiriate daugiau nei du panikos priepuolius
- jums sunku miegoti ar ilsėtis, nes bijote pabusti po kito panikos priepuolio
- rodomi kitų simptomų, kurie gali būti susiję su panikos priepuoliais, požymių, tokių kaip nerimo sutrikimai ar streso sutrikimai
Ko tikėtis, jei pabusite su panikos priepuoliais
Jei pabundate su panikos priepuoliu, natūralu, kad jaučiatės labai nesiorientavę. Simptomai gali atrodyti didžiuliai.
Jums gali būti sunku žinoti, ar sapnuojate, ar ne. Jūs netgi galite pagalvoti, kad jus ištiko širdies smūgis. Tokie simptomai kaip krūtinės skausmas nėra reti.
Dauguma panikos priepuolių trunka ne ilgiau kaip 10 minučių, o simptomai išblės per visą tą fazę. Jei pabundate su panikos priepuoliu, galite būti arti simptomų piko. Nuo to momento simptomai gali palengvėti.
Esmė
Neaišku, kodėl žmonės patiria panikos priepuolius, tačiau dėl tam tikrų veiksnių tikimybė pabusti su vienu gali būti didesnė. Jums gali būti tik vienas panikos priepuolis arba keli.
Tai yra gydoma būklė. Šiuo metu galite imtis veiksmų, kad palengvintumėte simptomus. Taip pat galite stengtis užkirsti kelią būsimiems panikos priepuoliams, vartodami terapiją ir vaistus.
