Menopauzės simptomus pirmą kartą pradėjau pajusti maždaug prieš penkiolika metų. Tuo metu buvau registruota slaugytoja ir jaučiausi pasirengusi pereiti. Plaukčiau tiesiai pro jį.
Bet mane nustebino begalė simptomų. Menopauzė paveikė mane psichiškai, fiziškai ir emociškai. Norėdamas palaikyti, pasirėmiau merginų grupe, kurios visos patyrė tuos pačius sunkumus.
Visi gyvenome skirtingose vietose, todėl 13 metų kasmet susitikdavome vieną savaitgalį. Mes apsikeitėme istorijomis ir pasidalijome naudingais patarimais ar priemonėmis menopauzės simptomams valdyti. Mes daug juokėmės ir daug verkėme - kartu. Pasinaudoję savo kolektyvine išmintimi įkūrėme Menopauzės deivės tinklaraštį.
Yra daug informacijos apie tokius simptomus kaip karščio bangos, sausumas, sumažėjęs libido, pyktis ir depresija. Tačiau yra dar penki svarbūs simptomai, apie kuriuos retai girdime. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šiuos simptomus ir kaip jie gali jus paveikti.
1. Smegenų rūkas
Iš pažiūros per naktį buvo pažeista mano galimybė apdoroti informaciją ir išspręsti problemas. Maniau, kad prarandu protą, ir nežinojau, ar kada nors jį susigrąžinsiu.
Jautėsi, kad tikrasis rūko debesys įsuko į galvą, užtemdydamas mane supantį pasaulį. Aš negalėjau prisiminti bendrų žodžių, kaip skaityti žemėlapį ar subalansuoti savo čekių knygelę. Jei susidaryčiau sąrašą, palikčiau jį kažkur ir pamirščiau, kur jį įdėjau.
Kaip ir dauguma menopauzės simptomų, smegenų rūkas yra laikinas. Vis dėlto tai padeda imtis veiksmų siekiant sumažinti jo poveikį.
Kaip susitarti
Pratinkite smegenis. Žaisk žodžių žaidimus ar mokykis naujos kalbos. Internetinės smegenų mankštos programos, tokios kaip „Lumosity“, atveria naujus kelius, sustiprindamos neuroplastiką. Galite išklausyti internetinius kursus užsienio kalba ar bet kuo kitu, kas jus domina. Aš vis dar groju „Lumosity“. Jaučiu, kad dabar mano smegenys yra stipresnės nei prieš šią menopauzę.
2. Nerimas
Iki menopauzės niekada nebuvau nerimastingas žmogus.
Aš pabudau vidury nakties iš košmarų. Pastebėjau, kad jaudinuosi dėl visko ir bet ko. Kas kelia tą keistą triukšmą? Ar mums trūksta kačių maisto? Ar mano sūnui viskas bus gerai, kai jis bus vienas? Aš visada laikiausi blogiausių įmanomų dalykų rezultatų.
Nerimas gali paveikti jūsų gyvenimą menopauzės metu. Tai gali sukelti abejones ir nerimą. Tačiau, jei sugebėsite tai atpažinti kaip menopauzės simptomą ir nieko daugiau, galbūt galėsite vėl atgauti savo minčių kontrolę.
Kaip susitarti
Išbandykite gilų kvėpavimą ir meditaciją. Valerijonų ir CBD aliejus gali atpalaiduoti stiprų nerimą. Būtinai paklauskite gydytojo, ar tai tinka jums.
3. Plaukų slinkimas
Kai mano plaukai pradėjo retėti ir slinkti, puoliau į paniką. Pabudau su plaukų gumulėliais ant pagalvės. Kai apsiprausiau, plaukai uždengė kanalizaciją. Daugelis mano seserų menopauzės seserų išgyveno tą patį.
Mano kirpėja liepė nesijaudinti ir kad tai tik hormoniniai. Bet tai neguodė. Buvau praradusi plaukus!
Mano plaukai nustojo slinkti po kelių mėnesių, tačiau jie neatgavo savo apimties. Aš išmokau dirbti su savo naujais plaukais.
Kaip susitarti
Susikirpkite daugiasluoksnį kirpimą ir naudokite stilingam kremui. Svarbiausi dalykai taip pat gali padaryti jūsų plaukus storesnius. Padeda ir šampūnai, skirti plaukų slinkimui.
4. Nuovargis
Menopauzės metu nuovargis gali jus praryti. Kartais atsibudau po visos nakties poilsio ir vis dar jaučiuosi pavargusi.
Kaip susitarti
Būkite malonus sau, kol praeis blogiausias dalykas. Darykite dažnai pertraukas ir miegokite, kai to reikia. Palepinkite save masažu. Būkite namuose ir skaitykite knygą, užuot vykdę reikalą. Lėčiau.
5. Imuninės funkcijos sutrikimas
Menopauzė taip pat daro didelę įtaką jūsų imuninei sistemai. Kol išgyvenate menopauzę, gali pasireikšti pirmasis malksnos protrūkis. Jums yra didesnė infekcijos rizika dėl imuninės funkcijos sutrikimų.
Prasidėjus menopauzei, užsikrėtiau širdies virusu. Aš visiškai atsigavau, bet tai užtruko pusantrų metų.
Kaip susitarti
Sveika mityba, mankšta ir streso mažinimas gali palaikyti jūsų imuninę sistemą, užkirsti kelią bet kokiam poveikiui ar jį sumažinti.
Atimti
Svarbiausia prisiminti, kad tai yra menopauzės simptomai ir kad jie yra normalūs. Moterys gali susitvarkyti su viskuo, kai žino, ko tikėtis. Praktikuokite save ir būkite malonūs sau. Menopauzė iš pradžių gali atrodyti bauginanti, tačiau gali atnešti ir naują pradžią.
Lynette Sheppard, RN, yra menininkė ir rašytoja, vedanti populiarų menopauzės deivės tinklaraštį. Tinklaraštyje moterys dalijasi humoru, sveikata ir širdimi apie menopauzę ir menopauzės vaistus. Lynette taip pat yra knygos „Tapimas menopauzės deive“ autorė.
-temperature.jpg)
