Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Apžvalga
Inkstai yra du maži organai, esantys abiejose stuburo pusėse, žemiau šonkaulių.
Jie vaidina svarbų vaidmenį:
- atsikratyti atliekų pertekliaus
- balansuojantys elektrolitai
- kuriant hormonus
Nesergant ligomis, inkstų sveikumui palaikyti paprastai pakanka dietos ir pakankamo vandens kiekio.
Tačiau tam tikri maisto produktai, žolelės ir papildai gali padėti palaikyti stiprius inkstus.
Nuo rytinės stiklinės vandens iki papildomo puodelio žolelių arbatos - čia yra keturi būdai, kaip išvalyti inkstus ir išlaikyti jų veikimą.
1. Svarbiausia yra hidratacija
Suaugusio žmogaus organizme yra beveik 60 procentų vandens. Kiekvienam organui, nuo smegenų iki kepenų, reikia vandens, kad jis veiktų.
Inkstai, kaip filtravimo sistema, šlapimui išskirti reikalauja vandens. Šlapimas yra pagrindinis atliekų produktas, leidžiantis organizmui atsikratyti nepageidaujamų ar nereikalingų medžiagų.
Kai vandens suvartojama mažai, šlapimo kiekis yra mažas. Dėl mažo šlapimo kiekio gali sutrikti inkstų veikla, pvz., Atsirasti inkstų akmenų.
Labai svarbu gerti pakankamai vandens, kad inkstai galėtų tinkamai išpilti visas perteklines atliekas. Tai ypač svarbu valant inkstus.
Medicinos instituto duomenimis, vyrams ir moterims rekomenduojama skysčių paros norma yra atitinkamai maždaug 3,7 litro ir 2,7 litro per dieną.
2. Pasirinkite maisto produktus, kurie palaiko inkstų sveikatą
Vynuogės
Vynuogėse, žemės riešutuose ir kai kuriose uogose yra naudingo augalo junginio, vadinamo resveratroliu.
Vieno tyrimo su gyvūnais metu mokslininkai nustatė, kad gydymas resveratroliu galėjo sumažinti žiurkių, sergančių policistine inkstų liga, inkstų uždegimą.
Sauja raudonųjų vynuogių yra puikus popietės užkandis - jų skonis dar geriau užšaldytas!
Spanguolės
Spanguolės dažnai buvo giriamos už naudą šlapimo pūslės sveikatai.
„Nutrition Journal“ paskelbtas klinikinis tyrimas parodė, kad moterys, kurios 2 savaites kasdien vartojo saldintas, džiovintas spanguoles, sumažėjo šlapimo takų infekcijų dažnis.
Džiovintos spanguolės yra skaniai saldus takų mišinio, salotų ar net avižinių dribsnių priedas.
Vaisių sultys
Citrinų, apelsinų ir melionų sultyse yra citrinos rūgšties arba citrato.
Citratas padeda išvengti inkstų akmenų susidarymo, jungdamasis su kalciu šlapime. Tai slopina kalcio kristalų augimą, dėl kurio gali atsirasti inkstų akmenų.
Be to, išgėrus puodelį šviežių sulčių per dieną, galima prisidėti prie jūsų kasdien rekomenduojamo skysčių kiekio.
Jūros dumbliai
Ištirti rudieji jūros dumbliai, turintys teigiamą poveikį kasai, inkstams ir kepenims.
2014 m. Bandymo su gyvūnais metu žiurkės, 22 dienas valgiusios valgomuosius jūros dumblius, sumažino inkstų ir kepenų pažeidimus dėl diabeto.
Išbandykite pakelį džiovintų, pagardintų jūros dumblių kitą kartą, kai trokštate traškaus užkandžio.
Maistas, kuriame gausu kalcio
Daugelis žmonių mano, kad vengimas kalcio gali padėti išvengti inkstų akmenų. Iš tikrųjų yra priešingai.
Per didelis šlapimo oksalato kiekis gali sukelti inkstų akmenis. Kalcis reikalingas jungiantis su oksalatu, siekiant sumažinti šios medžiagos absorbciją ir išsiskyrimą.
Rekomenduojamą 1,2 gramų kalcio paros normą galite pasiekti vartodami daug kalcio turinčius maisto produktus, tokius kaip:
- sojos arba migdolų pienas
- tofu
- stiprinti grūdai
3. Gerkite inkstus valančių arbatų
Hortenzija
Hortenzija yra puikus žydintis krūmas, gerai žinomas dėl savo levandų, rausvos, mėlynos ir baltos gėlės.
Neseniai atlikus tyrimą su gyvūnais nustatyta, kad Hortenzija panikuoja skiriamas 3 dienas, pasiūlė apsauginį poveikį nuo inkstų pažeidimo. Tikėtina, kad taip yra dėl augalo antioksidacinių galimybių.
Išbandykite šią arbatą: „Dr. Clark Store“ arbata „Inkstų valymas“
Sambongas
Sambongas yra atogrąžų klimato krūmas, būdingas tokioms šalims kaip Filipinai ir Indija.
Vieno tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad a Blumea balzamifera ekstraktas, pridėtas prie kalcio oksalato kristalų, sumažino kristalų dydį. Tai gali užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui.
4. Papildykite palaikomosiomis maistinėmis medžiagomis
Vitaminas B6
Vitaminas B6 yra svarbus daugelio medžiagų apykaitos reakcijų kofaktorius. B6 reikalingas metabolizuojant glioksilatą, kuris gali tapti oksalatu, o ne glicinu, jei trūksta B6.
Kaip minėta pirmiau, per didelis oksalato kiekis gali sukelti inkstų akmenis.
Papildykite kasdieniu B komplekso vitaminu, kuris suteikia mažiausiai 50 miligramų B6.
Maisto ir mitybos valdybos (FNB) duomenimis, suaugę žmonės neturėtų viršyti 100 mg vitamino B6 per dieną, nebent jie gauna šį vitaminą kaip savo gydymo dalį prižiūrimi sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo.
Omega-3
Įprastoje vakarietiškoje dietoje dažnai būna daug uždegiminių omega-6 riebalų rūgščių ir mažai naudingų omega-3 riebalų rūgščių.
Tyrimai rodo, kad didelis omega-6 riebalų rūgščių kiekis gali sukelti inkstų akmenų susidarymą. Padidėjęs omega-3 kiekis gali natūraliai sumažinti omega-6 metabolizmą, o geriausias suvartojimo santykis yra 1: 1.
Dokozaheksaeno rūgštis (DHA) ir eikozapentaeno rūgštis (EPA) yra dvi svarbiausios omega-3 riebalų rūgštys.
Papildykite kasdien gaunamais aukštos kokybės žuvų taukais, kuriuose yra 1,2 g EPA ir DHA.
Kalio citratas
Kalis yra būtinas šlapimo elektrolitų balanso ir pH balanso elementas.
Terapija kalio citratu gali padėti sumažinti inkstų akmenų susidarymą, ypač žmonėms, kuriems pasireiškia pasikartojantys epizodai.
Tiems, kuriems anksčiau buvo kitų inkstų sutrikimų, prieš pradėdami vartoti kalio papildus, pasitarkite su gydytoju.
Papildykite kasdieniais multivitaminais arba multimineralais, kuriuose yra kalio.
2 dienų inkstų valymo mėginys
Įtraukę šiuos maisto produktus, žoleles ir papildus į savo dietą, galite apsvarstyti galimybę pakelti inkstų palaikymą į kitą lygį.
Manoma, kad šis 2 dienų inkstų valymo pavyzdys gali sustiprinti inkstus ir detoksikuoti kūną, tačiau nėra tyrimų, kurie palaikytų valymo veiksmus. Tačiau šiame plane naudojami maisto produktai, padedantys palaikyti inkstų sveikatą.
Diena 1
- Pusryčiai: 8 uncijos kiekvienos šviežios citrinos, imbiero ir burokėlių sulčių, taip pat 1/4 puodelio saldintų, džiovintų spanguolių
- Pietūs: 1 puodelio migdolų pieno, 1/2 puodelio tofu, 1/2 puodelio špinatų, 1/4 puodelio uogų, 1/2 obuolių ir 2 šaukštų moliūgų sėklų kokteilis
- Vakarienė: didelės mišrios žalumynų salotos su 4 uncijos liesų baltymų (vištiena, žuvis ar tofu), užpiltos 1/2 puodelio vynuogių ir 1/4 puodelio žemės riešutų
2 diena
- Pusryčiai: 1 puodelio sojų pieno, 1 šaldyto banano, 1/2 puodelio špinatų, 1/2 puodelio mėlynių ir 1 arbatinio šaukštelio spirulinos
- Pietūs: 1 puodelis karšto soros su 1 puodeliu šviežių vaisių ir 2 šaukštais moliūgų sėklų
- Vakarienė: didelės mišrios žalumynų salotos su 4 uncijos liesų baltymų (vištiena, žuvis ar tofu), papildytos 1/2 puodelio virtų miežių ir šlakeliu šviežių citrinų sulčių, taip pat 4 uncijos kiekvienos nesaldintos vyšnių sultys ir apelsinų sultys
Išsinešimas
Daugumai sveikų žmonių nereikia plauti ar valyti inkstų. Vis dėlto yra daug naudingų maisto produktų, žolelių arbatų ir papildų, kurie gali palaikyti inkstų sveikatą.
Jei turite inkstų sutrikimų, prieš bandydami išvalyti inkstus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Gerkite daug skysčių, neatsižvelgdami į tai, ką bandote.
Jei norite padėti inkstams išvalyti kūną, pabandykite lėtai įtraukti kai kuriuos aukščiau pateiktus pasiūlymus.
Kaip visada, pasitarkite su gydytoju apie bet kokius mitybos ar sveikatos pokyčius iš anksto, ypač prieš valydami bet kokio pobūdžio valymą.
.jpg)
