Apžvalga
Dirgliosios žarnos sindromu (DŽS) serga maždaug 10–15 procentų suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose, vertina Amerikos gastroenterologijos koledžas. IBS yra žarnyno simptomų grupė, atsirandanti kartu. Simptomai gali būti:
- mėšlungis
- dujos
- pilvo pūtimas
- vidurių užkietėjimas
- viduriavimas
- skrandžio skausmas
Nors skirtingi veiksniai veikia skirtingus žmones, įvairūs veiksniai gali sukelti simptomus, įskaitant alkoholį.
Ar galiu gerti alkoholį, jei turiu IBS?
Atrodo, kad nėra aiškaus atsakymo į konkretų alkoholio poveikį IBS simptomams. Tai greičiau klausimas, į kurį galima atsakyti tik atskirai.
2013 m. Tyrimas rodo, kad šio nenuoseklumo priežastis gali būti ta, kad alkoholio poveikis IBS tiesiog skiriasi atsižvelgiant į asmens alkoholio vartojimo modelį.
Tyrėjai taip pat pastebėjo, kad alkoholis mažina angliavandenių, tokių kaip FODMAP, absorbciją ir judėjimą. Tai gali padidinti jų šalutinį poveikį, taigi ir IBS simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas, dujos ir skrandžio skausmas.
Kas yra FODMAP?
FODMAP yra rauginamų oligosacharidų, disacharidų, monosacharidų ir poliolių akronimas. FODMAP yra angliavandeniai, kuriuos kai kurie žmonės blogai pasisavina. Jie buvo susieti su virškinimo simptomais, tokiais kaip:
- skrandžio skausmas
- pilvo pūtimas
- dujos
- vidurių užkietėjimas
- viduriavimas
Ekspertai pažymi, kad laikantis mažai FODMAP dietos gali palengvinti simptomus daugeliui žmonių, sergančių IBS.
Jūs netgi galite pasirinkti alkoholinius gėrimus, kurie gali turėti mažiau įtakos jūsų IBS.
IBS tinklas pažymi, kad alkoholiniai gėrimai, turintys mažai FODMAP, yra šie:
- alus (nors angliarūgštė ir glitimas kai kuriems gali būti problema)
- raudonasis arba baltasis vynas (nors cukrus kai kuriems gali būti problema)
- viskis
- degtinė
- džinas
Alkoholiniai gėrimai, kurių sudėtyje yra daug FODMAP, turėtų būti išvengta:
- sidras
- romas
- cheresas
- uostas
- saldus desertinis vynas
Taip pat galite naudoti mažai FODMAP dietą, kad pasirinktumėte maišytuvus. Pavyzdžiui, nors daugelyje vaisių sulčių FODMAP yra daug, pomidorų sultys ir spanguolių sultys (be didelio fruktozės kukurūzų sirupo) gali būti mažai FODMAP pasirinkimo galimybės. „Seltzer“ taip pat yra mažai FODMAP vartojantis gėrimas, skirtas kokteiliams maišyti.
Geriamojo patarimai, kai turite IBS
Jei nuspręsite gerti alkoholį, atkreipkite dėmesį į jo vartojimą, kad padėtumėte nustatyti, ar alkoholio rūšis ir kiekis turi įtakos jūsų IBS, ir jei taip, kaip.
Štai keletas patarimų, kuriuos reikia nepamiršti:
- Jei gerdami pastebite IBS simptomų padidėjimą, apsvarstykite galimybę atsisakyti alkoholio.
- Gerdami alkoholį būtinai gerkite vandenį. Išlikęs hidratuotas, alkoholis gali praskiesti, todėl jis mažiau dirgina.
- Valgyk gerdamas. Maistas skrandyje gali padėti apsaugoti jį nuo dirginimo. Žinoma, maistą rinkitės protingai. Venkite maisto produktų, sukeliančių jūsų IBS simptomus.
- Palaikykite lėtą suvartojimą, kad virškinimo sistema gautų laiko apdoroti alkoholį.
- Apsvarstykite galimybę apriboti vartojimą iki vieno gėrimo per dieną.
Atimti
Kalbant apie alkoholio vartojimą, svarbiausia yra saikas. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kas sukelia jūsų IBS simptomus, ir stengkitės ateityje valdyti tuos veiksnius.
Kai kuriems žmonėms visiškai vengti alkoholio gali būti geriausias sprendimas. Be to, kad negalima užkirsti kelio IBS sukeliantiems veiksniams, alkoholio vartojimas apskritai nėra naudingas jūsų sveikatai.
-ice-creams.jpg)
