Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Apžvalga
Dantų griežimas (bruksizmas) dažnai įvyksta miegant. Tai vadinama miegu arba naktiniu bruksizmu. Jūs taip pat galite budėti dantis arba nesąmoningai sugniaužti žandikaulį. Tai žinoma kaip budrus bruksizmas.
Jei sukandote dantis, galite tai sustabdyti. Kai kurios priemonės gali veikti geriau nei kitos, atsižvelgiant į pagrindinę dantų griežimo priežastį ir simptomus.
Jūsų odontologas ar gydytojas gali padėti jums rasti geriausią sprendimą, kaip nutraukti bruksizmą.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie galimas dantų griežimo priemones.
1. Kojų apsaugai ir įtvarai
Kojų apsaugai yra tam tikras okliuzinis įtvaras, kuris gali būti naudingas miego bruksizmui. Jie dirba sušvelnindami dantis ir neleisdami jiems rauti vienas prieš kitą, kol jūs miegate.
Burnos apsaugos priemonės gali būti pagamintos pagal užsakymą odontologo kabinete arba įsigytos be recepto (OTC).
Jei turite lėtinį miego bruksizmą, pagal užsakymą pagamintos burnos apsaugos priemonės gali padėti apsaugoti jūsų dantis nuo pažeidimų. Jie taip pat gali sumažinti jūsų žandikaulio krūvį. Pagal užsakymą pagamintos burnos apsaugos priemonės yra brangesnės nei OTC galimybės, tačiau kai kuriems žmonėms tai gali būti geresnis pasirinkimas.
Pagal užsakymą pagamintos burnos apsaugos priemonės yra skirtingo storio. Jie pritaikyti būtent jūsų žandikaulio dydžiui ir formai. Jie paprastai yra patogesni nei parduotuvėje nusipirkti burnos apsauga, nes yra pagaminti iš minkštesnės medžiagos.
OTC naktiniai burnos apsaugai paprastai gaminami iš plastiko. Kai kuriems žmonėms tai nėra taip patogu, kaip pagaminti pagal užsakymą. Įsigydami ne biržos apsaugą, ieškokite tokios, kuri pagaminta iš minkšto plastiko arba kuri gali būti virinama, kad ji suminkštėtų.
Nebiržiniai apsauginiai apsauga gali būti ne tokia veiksminga sunkiam bruksizmui, kaip pagal užsakymą pagaminti tipai, tačiau dėl mažos jų kainos jie gali būti patrauklus ir perspektyvus sprendimas žmonėms, turintiems smulkius dantis.
2. Redukcinė koronoplastika
Redukcinė koronoplastika yra dantų procedūra, kuri gali būti naudojama pertvarkant arba išlyginant dantų kramtomąjį paviršių. Tai gali būti veiksminga, jei jūsų dantys sukandami dėl perpildytų, neteisingai sulygintų ar kreivų dantų.
Kai kuriais atvejais dantims kaupti gali būti naudojama antroji procedūra, vadinama adityvine koronoplastika. Jūsų odontologas gali atlikti bet kurią procedūrą.
3. Botoksas
Atlikę keturių tyrimų metaanalizę, mokslininkai rado įrodymų, kad botulino toksino (Botox) injekcijos gali sumažinti skausmą ir dantų griežimo dažnumą šiaip sveikiems dalyviams.
Tačiau vėlesnį tyrimą atlikę mokslininkai nustatė, kad norint patvirtinti „Botox“ saugumą ir efektyvumą gydant dantis, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Prieš pradedant botokso injekcijas bruksizmui gydyti, aptarkite savo gydytojo naudą ir riziką.
Šiai procedūrai medicinos specialistas suleis nedidelį kiekį Botox tiesiai į masažuoklį. Tai didelis raumuo, judinantis žandikaulį. Botoksas neišgydys bruksizmo, tačiau gali padėti atpalaiduoti šį raumenį. Tai padarius, gali palengvėti dantų griežimas ir su tuo susijęs galvos skausmas.
Gali tekti pakartoti injekcijas. Išmokos paprastai trunka nuo trijų iki keturių mėnesių.
4. Biologinis grįžtamasis ryšys
„Biofeedback“ yra technika, sukurta padėti žmonėms suvokti ir pašalinti elgesį. Juo galima palengvinti miegą ir pabudusį bruksizmą.
Biologinio grįžtamojo ryšio metu terapeutas išmokys jus valdyti žandikaulio raumenų judesius, pasitelkiant regimąjį, vibracinį ar garsinį grįžtamąjį ryšį, gautą iš elektromiografijos.
Biologinio grįžtamojo ryšio veiksmingumo gydant bruksizmą tyrimai yra riboti.
Vienoje apžvalgoje rasta įrodymų, kad naudojant kontingentinę elektrinę stimuliaciją gali būti trumpalaikė nauda. Norint suprasti ilgalaikę naudą ir efektyvumą naudojant kitus biologinio grįžtamojo ryšio metodus, reikia atlikti daugiau tyrimų.
5. Streso mažinimo būdai
Kai kuriems žmonėms dantų griežimas gali būti susijęs su psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip stresas, depresija ir nerimas. Vis dėlto reikia daugiau tyrimų, norint susieti bruksizmą su šiomis sąlygomis.
Jei sukandate dantis, kai kuriais atvejais gali padėti streso mažinimo būdai. Streso sumažinimas taip pat gali būti naudingas visai jūsų sveikatai, todėl tai yra mažos rizikos priemonė.
Štai keletas išbandytų streso mažinimo būdų:
Meditacija
Meditacija gali padėti sumažinti stresą ir palengvinti nerimą, skausmą ir depresiją.
Pabandykite atsisiųsti meditacijos programą arba prisijungti prie meditacijos grupės. Meditacijai reikia praktikos. Jis taip pat gali būti geriausiai naudojamas kartu su kitais gydymo būdais. Sužinokite, kuris meditacijos tipas jums yra geriausias.
Joga
Nedidelis 20 dalyvių tyrimas parodė, kad po jogos praktikos reikšmingai sumažėjo lengva ar vidutinio sunkumo depresija. Dalyviai aštuonias savaites kiekvieną savaitę atliko du 90 minučių trukmės „Hatha“ jogos užsiėmimus. Norint suprasti jogos poveikį depresijai, reikia daugiau plataus masto tyrimų.
Domitės joga? Norėdami pradėti, perskaitykite mūsų galutinį jogos vadovą.
Pokalbių terapija
Kalbėjimasis su terapeutu, patarėju ar patikimu draugu gali padėti sumažinti nerimą, depresiją ir stresą. Jei jūsų stresas daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, psichiatras taip pat gali skirti vaistų, kurie prireikus padės sumažinti stresą ir nerimą.
Pratimas
Fiziniai pratimai taip pat sumažina stresą gamindami geros savijautos endorfinus.
Jei dar nesinaudojote mankšta, pradėkite lėtai. Iš pradžių pabandykite įtraukti savo kasdienę veiklą. Jums taip pat gali tekti patyrinėti įvairias veiklas, kad rastumėte tokią, kuri padėtų jums atsipalaiduoti. Štai kaip pradėti.
6. Liežuvio ir žandikaulio raumenų pratimai
Liežuvio ir žandikaulio raumenų pratimai gali padėti atsipalaiduoti žandikauliui ir veido raumenims bei išlaikyti tinkamą žandikaulio išlyginimą. Tai galite išbandyti namuose arba dirbti su kineziterapeutu.
Išbandykite šiuos pratimus:
- Plačiai atmerkite burną, tuo pačiu liesdami liežuvį prie priekinių dantų. Tai padeda atsipalaiduoti žandikauliui.
- Garsiai ištarkite raidę „N“. Tai neleis jūsų viršutiniams ir apatiniams dantims liesti ir padės išvengti gniaužtų.
Taip pat galite pabandyti švelniai pamasažuoti žandikaulį, kad atsipalaiduotumėte raumenys.
Koks yra dantų griežimo šalutinis poveikis ir komplikacijos?
Dantų šlifavimas gali sukelti įvairius šalutinius poveikius, įskaitant:
- galvos skausmas
- žandikaulio, veido ir ausų skausmas
- nudilęs ir suplojęs dantis
- palaidi ar skausmingi dantys
- įtrūkę, pažeisti ar lūžę dantys
- įdarų ir vainikų lūžimas
Kraštutiniais atvejais taip pat gali kilti problemų dėl kramtymo, kalbėjimo ir rijimo.
Jūs negalite suprasti, kad sukandote dantis, kol nepasireiškia simptomai.
Dantų griežimo komplikacijų rizika gali padidėti, jei ilgą laiką turite negydytą bruksizmą. Ilgalaikės komplikacijos gali būti:
- lėtinis ausų ir galvos skausmas
- veido raumenų padidėjimas
- dantų pažeidimas, dėl kurio reikia atlikti dantų procedūras, pvz., dantų klijavimas, plombavimas, vainikėliai ar tilteliai
- smilkininio apatinio žandikaulio sąnario sutrikimai (TMJ)
Kada kreiptis pagalbos
Jei žinote, kad sukandote dantis, arba jei įtariate, kad dantų griežimas gali būti kaltas dėl skausmo ar kitų simptomų, kreipkitės į odontologą. Jie gali ištirti, ar jūsų dantys nėra nusidėvėję, kad nustatytų, ar juos sukandote. Jie taip pat gali pažvelgti į jūsų įkandimą ir išlyginimą.
Priklausomai nuo įtariamų priežasčių, jūsų odontologas gali rekomenduoti kreiptis į savo gydytoją pagrindinei būklei gydyti.
Išsinešimas
Dantų šlifavimas yra dažna būklė, sukelianti daugybę galimų priežasčių. Anksti gydyti svarbu išvengti didelių dantų komplikacijų. Jūsų odontologas ir gydytojas yra geri ištekliai bruksizmo diagnozavimui ir gydymui.
-diet-for-diabetes.jpg)
