Viskas apie germafobiją

Kas yra germafobija?

Germafobija (taip pat kartais parašyta germofobija) yra mikrobų baimė. Šiuo atveju „mikrobai“ iš esmės reiškia bet kokį mikroorganizmą, sukeliantį ligą, pavyzdžiui, bakterijas, virusus ar parazitus.

Germafobija gali būti vadinama kitais pavadinimais, įskaitant:

• bacilofobija
• bakteriofobija
• mysofobija
• verminofobija

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie germafobijos simptomus ir kada kreiptis pagalbos.

Germafobijos simptomai

Mes visi turime baimių, tačiau fobijos paprastai vertinamos kaip nepagrįstos ar pernelyg didelės, palyginti su standartinėmis baimėmis.

Gemalo fobijos sukeltas nerimas ir nerimas yra neproporcingi žalai, kurią gali sukelti mikrobai. Kažkas, turintis germafobiją, gali labai stengtis išvengti užteršimo.

Germafobijos simptomai yra tokie patys kaip kitų specifinių fobijų simptomai. Šiuo atveju jie taikomi mintims ir situacijoms, susijusioms su mikrobais.

Emociniai ir psichologiniai germafobijos simptomai yra šie:

• intensyvus teroras ar mikrobų baimė
• nerimas, rūpesčiai ar nervingumas, susijęs su mikrobų poveikiu
• mintys apie gemalų poveikį, sukeliančios ligas ar kitas neigiamas pasekmes
• mintys, kaip įveikti baimę situacijose, kai yra mikrobų
• bando atitraukti mintis apie mikrobus ar situacijas, kuriose yra mikrobų
• jaučiasi bejėgis suvaldyti mikrobų baimę, kurią pripažįstate neprotinga ar ekstremalia

Germafobijos elgesio simptomai yra šie:

• vengiant ar paliekant situacijas, kurios, kaip manoma, gali paveikti gemalus
• praleidžiant pernelyg daug laiko galvojant apie situacijas, kurios gali būti susijusios su mikrobais, pasiruošti ar atidėti
• ieško pagalbos susidoroti su baime ar baimę sukeliančiomis situacijomis
• sunku funkcionuoti namuose, darbe ar mokykloje dėl mikrobų baimės (pavyzdžiui, poreikis pernelyg plauti rankas gali apriboti jūsų produktyvumą tose vietose, kur, jūsų manymu, yra daugybė mikrobų)

Fiziniai germafobijos simptomai yra panašūs į kitų nerimo sutrikimų ir gali pasireikšti mintyse apie mikrobus ir situacijose, kuriose yra mikrobų. Jie įtraukia:

• greitas širdies plakimas
• prakaitavimas ar šaltkrėtis
• dusulys
• krūtinės spaudimas ar skausmas
• apsvaigimas
• dilgčiojimas
• drebulys ar drebulys
• raumenų įtampa
• neramumas
• pykinimas ar vėmimas
• galvos skausmas
• sunku atsipalaiduoti

Vaikai, kurie bijo mikrobų, taip pat gali pajusti anksčiau išvardytus simptomus. Priklausomai nuo jų amžiaus, jie gali patirti papildomų simptomų, tokių kaip:

• pykčio priepuoliai, verksmas ar riksmas
• kabintis ar atsisakyti palikti tėvus
• sunku miegoti
• nervingi judesiai
• savigarbos klausimai

Kartais dėl mikrobų baimės gali atsirasti obsesinis-kompulsinis sutrikimas. Sužinokite daugiau apie tai, kaip nustatyti, ar jūsų vaikas serga šia liga.

Poveikis gyvenimo būdui

Dėl germafobijos mikrobų baimė yra pakankamai patvari, kad paveiktų jūsų kasdienį gyvenimą. Žmonės, turintys šią baimę, gali labai stengtis išvengti veiksmų, kurie gali užteršti, pavyzdžiui, valgyti restorane ar užsiimti seksu.

Jie taip pat gali vengti vietų, kuriose gausu mikrobų, tokių kaip viešieji vonios kambariai, restoranai ar autobusai. Kai kurių vietų išvengti yra sunkiau, pavyzdžiui, mokykloje ar darbe. Šiose vietose tokie veiksmai kaip durų rankenos palietimas ar rankos paspaudimas gali sukelti didelį nerimą.

Kartais šis nerimas lemia priverstinį elgesį. Germafobija sergantis asmuo dažnai gali nusiplauti rankas, dušą ar nuvalyti paviršius.

Nors šie pakartotiniai veiksmai iš tikrųjų gali sumažinti užteršimo riziką, jie gali būti daug vartojantys, todėl sunku susitelkti ties kuo kitu.

Ryšys su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu

Nerimas dėl mikrobų ar ligų nebūtinai yra obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) požymis.

Esant OKS, pasikartojančios ir nuolatinės manijos sukelia didelį nerimą ir nerimą. Šie jausmai lemia kompulsinį ir pasikartojantį elgesį, kuris suteikia tam tikrą palengvėjimą. Valymas yra įprasta OKS turinčių žmonių prievarta.

Germafobija gali būti be OKS ir atvirkščiai. Kai kurie žmonės turi ir germafobiją, ir OKS.

Esminis skirtumas yra tas, kad žmonės, sergantys germafobija, valo, stengdamiesi sumažinti mikrobus, o OKS sergantys žmonės valo (taip pat elgiasi rituališkai), kad sumažintų savo nerimą.

Germafobijos priežastys

Kaip ir kitos fobijos, germafobija dažnai prasideda tarp vaikystės ir jaunystės. Manoma, kad keli fobijos vystymąsi skatinantys veiksniai. Jie apima:

• Neigiama patirtis vaikystėje. Daugelis žmonių, sergančių germafobija, gali prisiminti konkretų įvykį ar trauminę patirtį, dėl kurios kilo su mikrobais susijusios baimės.
• Šeimos istorija. Fobijos gali turėti genetinį ryšį. Turėdami artimą šeimos narį, turintį fobiją ar kitą nerimo sutrikimą, galite padidinti riziką. Tačiau jie gali neturėti tokios pat fobijos kaip jūs.
• Aplinkos faktoriai. Įsitikinimai ir švara ar higiena, su kuriais susiduriate būdamas jaunas, gali turėti įtakos germafobijos vystymuisi.
• Smegenų veiksniai. Manoma, kad tam tikri smegenų chemijos ir funkcijos pokyčiai turi įtakos fobijų vystymuisi.

Trigeriai yra daiktai, vietos ar situacijos, kurie sustiprina fobijos simptomus. Germafobijos sukėlėjai, sukeliantys simptomus, gali būti:

• kūno skysčių, tokių kaip gleivės, seilės ar sperma
• nešvarūs daiktai ir paviršiai, tokie kaip durų rankenėlės, kompiuterio klaviatūros ar neplauti drabužiai
• vietų, kuriose, kaip žinoma, kaupiasi mikrobai, pavyzdžiui, lėktuvuose ar ligoninėse
• nehigieniška praktika ar žmonės

Kaip diagnozuojama germafobija

Germafobija priskiriama specifinių fobijų kategorijai Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove, penktame leidime (DSM-5).

Norėdami diagnozuoti fobiją, gydytojas atliks interviu. Interviu gali būti klausimų apie dabartinius jūsų simptomus, taip pat apie medicininę, psichiatrinę ir šeimos istoriją.

DSM-5 yra kriterijų, naudojamų diagnozuoti fobijas, sąrašas. Be to, kad fobija patiria tam tikrus simptomus, ji paprastai sukelia didelį nerimą, veikia jūsų gebėjimą veikti ir trunka šešis ar daugiau mėnesių.

Diagnozės proceso metu jūsų gydytojas taip pat gali užduoti klausimus, kad nustatytų, ar jūsų mikrobų baimę sukelia OKS.

Sveika, palyginti su „nepagrįsta“ mikrobų baime

Daugelis žmonių imasi atsargumo priemonių, kad išvengtų įprastų ligų, tokių kaip peršalimas ir gripas. Pavyzdžiui, visi turėtume būti šiek tiek susirūpinę dėl mikrobų gripo sezono metu.

Tiesą sakant, verta imtis tam tikrų veiksmų, kad sumažintumėte riziką užsikrėsti užkrečiama liga ir galbūt ją perduoti kitiems. Svarbu reguliariai užsikrėsti sezoniniu gripu ir reguliariai plauti rankas, kad nesusirgtum gripu.

Susirūpinimas mikrobais tampa nesveikas, kai jo sukeltas nelaimės kiekis atsveria jo užkirsti kelią. Norėdami išvengti mikrobų, galite padaryti tik tiek daug.

Gali būti požymių, kad jūsų mikrobų baimė jums kenkia. Pavyzdžiui:

• Jei jūsų nerimas dėl mikrobų labai apriboja tai, ką darote, kur einate ir ką matote, gali būti pagrindo nerimauti.
• Jei žinote, kad jūsų mikrobų baimė yra neracionali, tačiau jaučiatės bejėgiai ją sustabdyti, jums gali prireikti pagalbos.
• Jei kasdienybė ir ritualai, kuriuos jaučiatės priversti atlikti, kad išvengtumėte užteršimo, jums kelia gėdą ar prastą savijautą, jūsų baimė galėjo peržengti ribą į rimtesnę fobiją.

Kreipkitės pagalbos į gydytoją ar terapeutą. Yra germafobijos gydymas.

Germafobijos gydymas

Germafobijos gydymo tikslas yra padėti jums patogiau naudotis mikrobais ir taip pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Germafobija gydoma terapija, vaistais ir savipagalbos priemonėmis.

Terapija

Terapija, dar vadinama psichoterapija ar konsultavimu, gali padėti susidoroti su mikrobų baime. Sėkmingiausi fobijų gydymo būdai yra poveikio terapija ir kognityvinė elgesio terapija (CBT).

Poveikio terapija arba desensibilizacija apima laipsnišką germafobijos sukėlėjų poveikį. Tikslas yra sumažinti mikrobų sukeltą nerimą ir baimę. Laikui bėgant, jūs atgaunate savo minčių apie mikrobus kontrolę.

CBT paprastai naudojamas kartu su poveikio terapija. Tai apima daugybę įveikos įgūdžių, kuriuos galite pritaikyti situacijose, kai jūsų mikrobų baimė tampa didžiulė.

Vaistas

Fobijai gydyti paprastai pakanka terapijos. Kai kuriais atvejais vaistai yra naudojami nerimo simptomams, susijusiems su mikrobų poveikiu, palengvinti per trumpą laiką. Šie vaistai apima:

• selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI)
• serotonino ir noradrenalino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI)

Vaistai taip pat yra skirti nerimo simptomams pašalinti konkrečiose situacijose. Jie apima:

• beta adrenoblokatoriai
• antihistamininiai vaistai
• raminamieji

Savipagalba

Tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai ir namų gynimo būdai gali padėti sumažinti mikrobų baimę. Jie apima:

• praktikuojantis dėmesingumą ar meditaciją, siekiant nukreipti nerimą
• taikant kitas atsipalaidavimo technikas, tokias kaip gilus kvėpavimas ar joga
• išlieka aktyvus
• pakankamai miego
• sveikai maitintis
• ieško paramos grupės
• kai įmanoma, susidurti su bijomomis situacijomis
• sumažinti kofeino ar kitų stimuliuojančių medžiagų vartojimą

Išsinešimas

Normalu jausti susirūpinimą dėl mikrobų. Tačiau rūpesčiai dėl mikrobų gali būti kažko rimtesnio ženklas, kai jie pradeda trukdyti jūsų darbui, mokymuisi ar bendravimui.

Paskirkite pas gydytoją ar terapeutą, jei jaučiate, kad jūsų mikrobų nerimas riboja jūsų gyvenimo kokybę. Jums gali padėti daugybė gydymo metodų.