Jūsų smegenys yra užimta vieta.
Smegenų bangos iš esmės yra jūsų smegenų sukeliamo elektrinio aktyvumo įrodymas. Kai neuronų grupė siunčia elektrinių impulsų pliūpsnį kitai neuronų grupei, tai sukuria į bangą panašų modelį.
Šios bangos matuojamos greičio ciklais per sekundę, kurias apibūdiname kaip hercus (Hz). Priklausomai nuo to, kiek esate budrus ir budrus, bangos gali būti labai greitos arba labai lėtos. Jie gali ir gali keistis, atsižvelgdami į tai, ką darote ir kaip jaučiatės.
Greičiausios smegenų bangos yra bangos, vadinamos gama bangomis. Šios smegenų bangos, kurias, be abejo, gali būti sunku tiksliai išmatuoti naudojant dabartines technologijas, yra įrodymas, kad jūsų smegenys sunkiai dirba, apdoroja informaciją ir ieško problemų sprendimo būdų.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie gama smegenų bangas, šių bangų pranašumus ir jų vaidmenį kasdieniame gyvenime.
Kas yra gama smegenų bangos?
Įsivaizduokite save giliai panirusį į sudėtingą projektą arba susižavėjus žinomo dalyko eksperto paskaita. Esate budrus ir labai susikaupęs. Jūs netgi galite sėdėti ant savo sėdynės krašto. Jūsų smegenys, kaip sakoma senoje išraiškoje, šaudo į visus cilindrus.
Kai tai atsitiks, jūsų smegenys sukelia gama smegenų bangas.
Gama smegenų bangos yra greičiausios smegenų bangos, atsirandančios jūsų smegenyse. Jei gydytojas uždėtų elektrodus ant galvos ir prikabintų prie mašinos, kad gautų elektrinį aktyvumą - procesą, vadinamą elektroencefalograma (EEG) -, būtų galima apibūdinti bangomis.
Gama bangos yra linkusios matuoti daugiau nei 35 Hz - ir iš tikrųjų jos gali svyruoti net 100 Hz. Tačiau juos gali būti sunku tiksliai įvertinti naudojant esamą EEG technologiją. Ateityje mokslininkai tikisi surinkti daugiau informacijos apie tai, kaip veikia šios smegenų bangos.
Kuo naudingos gama bangos?
Gama bangos yra įrodymas, kad pasiekėte didžiausią koncentraciją. Kitaip tariant, kai esate intensyviai susikaupęs ir jūsų smegenys labai aktyviai užsiima problemos sprendimu, jūsų smegenys greičiausiai sukelia gama bangas. Jie padeda apdoroti informaciją.
Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys mokymosi sunkumų ar sutrikusios psichikos procesų, gali sukelti ne tiek daug gama bangų.
Kuo gama bangos skiriasi nuo kitų smegenų bangų?
Pagalvokite apie smegenų bangas kaip spektrą, kuris svyruoja nuo labai greito iki labai lėto. Gama bangos, be abejo, pasirodo greitame spektro gale. Be greitai judančių gama bangų, jūsų smegenys taip pat sukelia šių tipų smegenų bangas.
Beta
Jei gydytojas įvertins jūsų smegenis EEG, kai esate budrus, budrus ir įsitraukęs, vyraus bangos. Šios bangos linkusios matuoti nuo 12 iki 38 Hz diapazone.
Alfa
Kai tu budi, bet jautiesi tylus ir kontempliatyvus, tada alfa bangos linkusios kilti. Alfa smegenų bangos yra smegenų bangų spektro viduryje. Jie linkę matuoti nuo 8 iki 12 Hz.
Teta
Teta bangos yra smegenų bangos, atsirandančios 3–8 Hz diapazone. Jie gali atsirasti, kai jūs miegate, tačiau jie būna labiau dominuojantys, kai esate giliai atsipalaidavęs ar esate meditacinis.
Delta
Gilus svajonių miegas sukelia smegenų bangą, vadinamą delta banga. Šios bangos yra žemos ir lėtos. EEG šias bangas matuotų 0,5 ir 4 Hz diapazone.
Ar galite pakeisti savo gama smegenų bangas?
Kai kurie tyrimai rodo, kad meditacijos būdu galite padidinti savo gama bangų gamybą. Taip pat gali padėti sutelkti dėmesį į kvėpavimą.
Tiesą sakant, vienas jogos praktikų tyrimas parodė, kad žmonės, kurie sutelkė dėmesį į savo kvėpavimą, gama bangos gamybą dar labiau padidino nei meditacijos metu.
Tačiau meditacijos procesai labai skiriasi. Kad būtų galima susiaurinti tikslius procesus, kurie gali padidinti gama bangos gamybą, reikia daugiau tyrimų, kol šiam tikslui gali būti rekomenduojamas vienas konkretus stilius.
Meditacija vis dėlto turi daugybę kitų naudos sveikatai. Tyrimai parodė, kad tai ypač naudinga mažinant stresą, nerimą ir depresiją.
Taigi, nors dar reikia nustatyti tikslų gama bangų stiprinimo meditacijos būdu metodą, vis tiek galite pasinaudoti šia praktika.
Kitas galimas būdas padėti jūsų smegenims sukelti daugiau gama bangų? Valgykite pistacijas.
Nors šis pasiūlymas gali pakelti antakius, 2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad valgant tam tikrus riešutus, ypač pistacijas, atrodė, kad gaunama didesnė gama bangos reakcija. Remiantis tuo pačiu tyrimu, užpylę žemės riešutai gali sukelti daugiau delta bangų.
Nors norint paaiškinti šią asociaciją reikia daugiau tyrimų, iš kitų tyrimų žinome, kad riešutai teikia daug kitų naudos sveikatai.
Ar svarbu išlaikyti smegenų bangas subalansuotas?
Jūsų smegenys įvairiais laikais apeina visas penkias skirtingas smegenų bangas. Įsivaizduokite, kad vartote radijo skambutį ir trumpam sustojate, kad pagautumėte kiekvienos stoties melodiją prieš pereidami prie kitos. Tai panašu į tai, kaip jūsų smegenys cikluojasi per smegenų bangas.
Tačiau yra veiksnių, kurie gali sutrikdyti šią sveiką pusiausvyrą. Stresas, miego trūkumas, tam tikri vaistai ir kiti veiksniai gali paveikti jūsų smegenis ir jų sukeliamas smegenų bangas.
Smegenų sužalojimai taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį.2019 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žmonėms, patyrusiems su kovomis susijusią smegenų traumą, išsivystė „žymiai padidėjęs“ gama bangų lygis. Konkrečiai, lengva sužaloti dvi iš keturių jų smegenų žievės skiltis, prefontalinė žievė ir užpakalinė parietalinė skiltis.
Tyrėjų teigimu, nenormalus gama bangų lygis buvo susijęs su prastesne kognityvine funkcija. Tyrėjai padarė išvadą, kad ateityje neįprasto gama bangų aktyvumo įrodymai gali paskatinti tolesnį lengvų galvos traumų tyrimą, kuris kitu atveju gali būti nepastebėtas.
Esmė
Jūsų smegenys paprastai sukelia penkis skirtingus smegenų bangų tipus skirtingu laiku. Kiekvieno tipo smegenų bangos juda skirtingu greičiu. Kai kurie yra greiti, o kiti - lėtesni.
Gama smegenų bangos yra greičiausios smegenų bangos, atsirandančios jūsų smegenyse. Nors juos sunku tiksliai išmatuoti, jie linkę matuoti virš 35 Hz ir gali svyruoti net 100 Hz.
Jūsų smegenys linkusios gaminti gama bangas, kai esate intensyviai susitelkę ar aktyviai užsiimate problemos sprendimu. Gama bangos padeda apdoroti informaciją.
Jei nesugebate susikaupti taip gerai, kaip paprastai, galite turėti tam tikro tipo smegenų bangų disbalansą. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar jums reikia kokio nors vertinimo.
