Rytą pradėkite nuo neperšaunamos kavos, kad padidintumėte energiją

Tai netgi gali padėti jūsų treniruotėms.

Iki šiol tikriausiai esate girdėję apie neperšaunamą kavą. Kofeino turinčiame gėrime yra daug ažiotažo (supranti?).

Bet ar turėtumėte jį gerti, ar tai tik sveikatos užgaida?

Neperšaunamas kavos potencialus privalumas

• suteikia energijos impulsą smegenims
• gali padėti jaustis sotiems
• naudinga tiems, kurie laikosi keto dietos

Nors populiari tarp tų, kurie laikosi keto ar paleo dietų, neperšaunama kava iš tikrųjų gali būti naudinga visiems, norintiems padidinti savo energijos lygį ir suvaldyti alkį.

Įrodyta, kad vien kava yra naudinga medžiagų apykaitai. Sumaišykite kavą su MCT (vidutinės grandinės riebalais) ir turite riebalų deginimo jėgos porą. MCT didina energiją ir ištvermę, stimuliuoja medžiagų apykaitą ir stiprina smegenų veiklą.

Dėl padidėjusio hormonų, peptido YY ir leptino išsiskyrimo MCT buvo siejami su sotumu. Vienas tyrimas parodė, kad dalyviai, kurie per pusryčius suvartojo 20 gramų MCT, per pietus suvartojo mažiau maisto. Senesnis tyrimas taip pat parodė, kad MCT gali veikti kaip sveika svorio valdymo priemonė.

Tuo tarpu MCT aliejus siejamas su naudingumu tiems, kurie laikosi keto dietos, nes MCT aliejus padeda išlaikyti kūną ketozės būsenoje, nes riebalai veikia kaip lengvai absorbuojamas ketono kuras.

Be to, MCT gali padėti stiprinti smegenis. Šie riebalai beveik nedelsiant padidina smegenų energiją ir netgi nustatyta, kad jie gali padėti padidinti Alzheimerio liga sergančių žmonių energiją.

Šis energijos padidėjimas taip pat gali būti naudingas jūsų treniruotėms. Tyrimai parodė, kad sportininkai, vartojantys MCT, turi aukštesnį ištvermės lygį ir gali ilgesnį laiką atlikti didelio intensyvumo treniruotes.

Siūloma, kad neperšaunama kava, kurios sudėtyje yra nuo 2 arbatinių šaukštelių iki 2 šaukštų MCT aliejaus, turėtų pakeisti jūsų pusryčius, be jų. Priešingu atveju bendras kalorijų kiekis gali būti per didelis.

Maistinių medžiagų turinčių pusryčių pakeitimas neperšaunama kava vis dėlto gali būti ne pats geriausias pasirinkimas. Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo gydytoju ar dietologu, ar neperšaunama kava jums tinka.

Be to, pradinis MCT aliejaus vartojimas gali sukelti viduriavimą ar virškinimo simptomus, todėl dažnai rekomenduojama pradėti nuo 1 arbatinio šaukštelio ir didinti, kaip toleruojama per kitas dienas.

Neperšaunama kava

Žvaigždžių ingredientas: MCT

Ingridientai

• 8 uncijos karštai paruoštos kavos
• 2 šaukšteliai. MCT aliejus arba kokosų aliejus
• 1 valgomasis šaukštas žolėmis šeriamo sviesto ar ghee

Nurodymai

1. Sumaišykite visus ingredientus į maišytuvą ir sumaišykite, kol sumaišysite ir suputosite. Patiekite iškart.
2. Pagal savo skonį pritaikykite neperšaunamą kavą. Keletas skonio papildų idėjų yra pienas, kokosų pienas, stevija, medus, vanilės ekstraktas, žali kakavos milteliai, cinamonas ar kolageno peptidai.

Neperšaunamą kavą visada reikia vartoti kartu su sveika mityba. Tai nerekomenduojama tiems, kurių cholesterolio lygis yra didelis.

„Tiffany La Forge“ yra profesionali virėja, receptų kūrėja ir maisto rašytoja, valdanti tinklaraštį „Pastarnokai ir kepiniai“. Jos tinklaraštyje daugiausia dėmesio skiriama tikram subalansuoto gyvenimo maistui, sezoniniams receptams ir lengvai prieinamiems sveikatos patarimams. Kai jos nėra virtuvėje, Tiffany mėgaujasi joga, žygiais pėsčiomis, kelionėmis, ekologiška sodininkyste ir leidžiasi į savo korgį „Cocoa“. Aplankykite ją jos tinklaraštyje arba „Instagram“.