Baigę stabilizuoti kelius, laikas išbandyti raumenis sieninėmis sėdynėmis. Sieninės sėdynės puikiai lipdo šlaunis, klubus, blauzdas ir apatinę pilvo dalį. Tačiau apgauti, kad tikrai jaučiate nudegimą, yra tai, kiek laiko jūs laikote judesį.
Laiko trukmė: Pradėkite nuo 20 iki 30 sekundžių ir dirbkite visą minutę.
Instrukcijos:
- Padėkite nugarą prie sienos taip, kad kojos būtų keli centimetrai nuo sienos.
- Nuleiskite save į 90 laipsnių sėdėjimo padėtį.
- Laikykis, tada kilk atgal.
Rytoj: ištiesk kaklą.
Kelly Aiglon yra gyvenimo būdo žurnalistė ir prekės ženklo strategė, ypatingą dėmesį skirdama sveikatai, grožiui ir sveikatingumui. Kai ji nekuria istorijos, ją dažniausiai galima rasti šokių studijoje, mokančioje „Les Mills BODYJAM“ ar „SH’BAM“. Ji ir jos šeima gyvena ne Čikagoje, ją galite rasti „Instagram“.
.jpg)
