Ar „Fascia“ sprogdinimas veikia ir ar tai saugu?

Pastaraisiais metais fascijų gydymas išpopuliarėjo. Idėja yra tai, kad fascija arba miofascialinis audinys prisideda prie skausmo ir celiulito, kai jis yra įtemptas.

Dėl šios priežasties manipuliacija fascijomis, technika, kuria siekiama fizinę manipuliaciją ir spaudimą atpalaiduoti fasciją, tapo tendencija sveikatos ir sveikatingumo srityje.

Vienas plačiai paplitęs metodas yra fascijų sprogdinimas. Šioje technikoje naudojamas įrankis, skirtas atsipalaiduoti fascijai, kuri turėtų sumažinti skausmą ir celiulitą.

Kai kurie žmonės teigia, kad fascijų sprogdinimas turi daug privalumų, kiti yra mažiau entuziastingi jo poveikiui.

Čia mes giliau pasinersime į fascijų sprogdinimą ir metodą siejantį mokslą.

Kas yra fascija?

Mokslininkai vis dar sužino apie fasciją. Tiesą sakant, daug diskutuojama apie jo oficialų apibrėžimą.

Tačiau plačiai pripažįstama, kad fascija yra ištisinis jungiamojo audinio sluoksnis, apimantis visus jūsų raumenis, kaulus, organus ir nervus. Jis daugiausia pagamintas iš kolageno ir padeda suteikti kūnui formą.

Nuolatinis fascijos pobūdis padeda jūsų kūno dalims judėti. Fascia pritvirtina, uždaro ir atskiria raumenis bei kitus vidaus organus, leisdama šioms struktūroms slinkti ir judėti kūnu.

Kai fascija yra sveika, ji yra pakankamai lanksti, kad galėtų pasisukti, slysti ir sulenkti. Tačiau uždegimas ir trauma gali sutraukti fasciją ir sukelti skausmą. Be to, fascijoje yra daug nervų, kurie yra jautrūs skausmui.

Fascijos skausmas yra susijęs su įvairiomis sąlygomis, tokiomis kaip:

• miofascialinio skausmo sindromas
• fibromialgija
• padų fascitas
• apatinės nugaros dalies skausmas

Taip pat manoma, kad fascija atlieka celiulito, apelsino žievelės formos, duobėtos odos struktūros, kuri dažniausiai atsiranda ant šlaunų, klubų ir sėdmenų, vaidmenį.

Celiulitas atsiranda, kai odos dalys yra nuleistos pluoštinėmis jungiamosiomis juostomis, kurios pritvirtina odą prie raumenų. Oda tampa duobėta, kai riebalų ląstelės renkasi tarp juostų.

Remiantis 2002 m. Atliktu tyrimu, moterys, sergančios celiulitu, turi dermos ir jungiamojo audinio silpnumą, įskaitant paviršinę fasciją. Tačiau tai yra senas tyrimas, todėl reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų patvirtintas silpninančios fascijos ir celiulito ryšys.

Kaip veikia fascijos sprogdinimas?

Fascijos sprogdinimas yra fascinės manipuliacijos forma. Tai apima kieto plastiko įrankį, vadinamą „FasciaBlaster“, kurį išrado Ashley Black. Įrankis atrodo kaip ilga lazda, prie kurios pritvirtinti maži nagai ar kojos.

Nors „FasciaBlaster“ yra populiariausias įrenginys, kitos įmonės gamina panašius produktus. Jie dažnai vadinami celiulito pūtėjais ar fascijų masažo lazdelėmis.

Fasijos sprogdintojas skirtas masažuoti visą kūną, po vieną sritį. Sakoma, kad tai atpalaiduoja fasciją.

Yra keli būdai, kaip atlikti fascijų sprogdinimą, tačiau štai kaip tai paprastai veikia:

1. Sušildykite kūną šildymo įklotu arba karštu dušu. Taip pat galite lengvai pamasažuoti odą fascijų pūstuvu.
2. Tepkite aliejų tame plote, kuriame norite dirbti.
3. Švelnindami judesį, švelniai patrinkite fascijos sprogimo įtaisą. Tęskite 2–5 minutes vienoje srityje.
4. Jei reikia, pakartokite kitas kūno vietas.

Jei dar nesuvokėte fascijos sprogimo, paprastai pradedate nuo 1 minutės ar mažiau, kad pamatytumėte, kaip jūsų kūnas jaučiasi vėliau.

Po procedūros rekomenduojama lengvai pamasažuoti odą ir gerti daug skysčių. Taip pat galite nusiprausti po šaltu dušu, kad sumažintumėte patinimą.

Ar fascijų sprogdinimas turi naudos?

Kai kurie žmonės, išbandę fascijų sprogdinimą, praneša, kad tai turi įvairių pranašumų, įskaitant:

• sumažėjęs celiulitas
• stangresnė oda
• mažiau raumenų skausmo
• mažiau sąnarių skausmo
• padidėjęs tiražas

Nepaisant šių anekdotinių pranešimų, nėra daug tyrimų apie fascijų sprogdinimą.

Iki šiol vienintelis atliktas tyrimas yra nedidelis 2019 m. Straipsnio autorius yra Ashley Blackas, „FasciaBlaster“ išradėjas, ir mokslininkai iš Taikomosios mokslo ir atlikimo instituto Tampoje, Floridoje.

Tyrime dalyvavo 33 moterys, sergančios šlaunies celiulitu. Dalyviai naudojo „FasciaBlaster“ ant šlaunų 5 dienas per savaitę 12 savaičių iš eilės. Tyrėjai kas 4 savaites matavo moterų poodinius šlaunų riebalus arba riebalus po oda.

Po 12 savaičių mokslininkai nustatė, kad sumažėjo moterų poodinių šlaunų riebalų. Jie taip pat pastebėjo celiulito išvaizdos sumažėjimą. Pasak šio tyrimo autorių, manipuliavimas fascijomis galėtų padėti celiulitui, išlaisvinant riebalines ląsteles iš skaidulinių juostų.

Bet tai tik vienas nedidelis tyrimas. Norint paremti fascijų sprogdinimo naudą, reikia atlikti išsamesnius tyrimus.

Koks šalutinis poveikis?

Remiantis anekdotiniais įrodymais, fascijų sprogdinimas gali būti ne visiems saugus ir gali turėti tam tikrą galimą šalutinį poveikį.

Kai kurie asmenys, išbandę fascijos sprogdinimą, tvirtina, kad naudodamiesi šia technika jiems atsirado įvairių simptomų. Kai kurie iš praneštų šalutinių poveikių yra:

• sunkios mėlynės
• odos spalvos pasikeitimas
• padidėjęs celiulitas
• padidėjęs venų išsiplėtimas
• padidėjęs skausmas
• didelis nuovargis ir nuovargis
• svorio priaugimas

Kai kurie žmonės, kurie naudojo „FasciaBlaster“, pateikė ataskaitas Maisto ir vaistų administracijai (FDA). Svarbu pažymėti, kad kiekvienas asmuo gali pateikti pranešimą FDA dėl bet kokios konkrečios priežasties.

Vėlgi, reikia daugiau tyrimų, norint suprasti šiuos tariamus šalutinius poveikius, taip pat galimą fascijų sprogdinimo naudą.

Ar yra kitų alternatyvų?

Fascijos sprogdinimas nėra vienintelis būdas skatinti fasciją. Yra ir kitų būdų gydyti su fascija susijusias sąlygas, įskaitant:

• Putplastis rieda. Palyginti su fascijų pūstuvais, putplasčio volai yra minkštesni ir švelnesni ant kūno. Manoma, kad putplasčio slinkimas sumažina celiulitą ir miofascialinius skausmus.
• Masažas. Masažai idealiai malšina bendrą su fascija susijusį skausmą, įskaitant apatinę nugaros dalį. Kai kurie masažo terapeutai siūlo „anticeliulitinius“ masažus, nors rezultatai dažnai būna nevienodi.
• Lipomasažas. Lipomasažas naudoja rankinį aparatą minkyti ir lyginti odą. Remiantis Amerikos dermatologijos akademija, rezultatai paprastai yra laikini.
• Miofascialinio atpalaidavimo terapija. Daugelis myofascialiniu skausmu sergančių žmonių atleidžia nuo miofascialinio atpalaidavimo terapijos. Masažo terapeutas ar chiropraktikas rankiniu būdu masažuoja jūsų fasciją, kad sumažintų sandarumą.
• Ultragarsas. Ultragarsinis liposkopas gali sumažinti celiulito išvaizdą sunaikindamas riebalų ląsteles. Ultragarso terapija, apimanti garso bangas, skatinančias kraujotaką, gali palengvinti miofascialinius skausmus.
• Tempimas. Reguliari tempimo procedūra gali padėti su fascijomis susijusioms ligoms, tokioms kaip padų fascitas, miofascialinis skausmo sindromas ir fibromialgija.

Esmė

Nors fascijų sprogdinimo šalininkai sako, kad tai sumažina skausmą ir celiulitą, nėra daug tyrimų apie jo veiksmingumą. Nurodyta nauda yra anekdotinė ir teorinė.

Tuo tarpu kai kurie vartotojai teigia, kad jiems atsirado šalutinis poveikis, pvz., Stiprios mėlynės ir padidėjęs skausmas dėl fascijų sprogimo.

Jei norite išbandyti fascijos sprogdinimą, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju. Jie gali padėti nustatyti, ar tai saugi technika jums.