Erekcijos disfunkcijos gydymas: ar maistas ir dieta gali padėti?

Pagrindiniai klausimai

• Kai kurie vaistai, testosterono pakaitalai ir chirurginiai implantai gali padėti gydyti erekcijos disfunkciją (ED).
• Taip pat gali padėti dietos ir gyvenimo būdo pakeitimai.
• Kai kurie maisto produktai ir papildai parodė pažadą gydant ED.

Kas yra erekcijos disfunkcija?

Erekcijos disfunkcija (ED) yra tada, kai vyrui sunku turėti ar išlaikyti erekciją.

Erekcijos pasiekimas ar palaikymas paprastai nėra priežastis nerimauti, tačiau tai gali turėti įtakos jūsų gyvenimo kokybei ir sukelti:

• nerimas
• stresas santykiuose
• savigarbos praradimas

Remiantis 2016 m. Tyrimu, ED priežastys gali būti tiek fizinės, tiek emocinės.

Fizinės priežastys gali būti susijusios su:

• hormoniniai veiksniai
• kraujo atsargos
• nervų sistemos problemos
• kiti veiksniai

Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, nutukimu, širdies ir kraujagyslių ligomis ir kitomis sveikatos ligomis, gali būti didesnė rizika susirgti ED. Taip pat gali prisidėti stresas, nerimas ir depresija.

ED gydymui yra įvairių gydymo galimybių, priklausomai nuo priežasties. Gydytojas gali rekomenduoti:

• vaistų, tokių kaip „Viagra“, „Cialis“ ir „Levitra“
• pakaitinė testosterono terapija
• operacija implantui įdėti arba kraujagyslių užsikimšimui pašalinti
• konsultavimas

Tačiau gyvenimo būdas ir mitybos pokyčiai taip pat gali padėti atskirai arba kartu su gydymu.

SANTRAUKA

Erekcijos disfunkcija (ED) sukelia įvairias galimas priežastis, todėl yra medicininis gydymas, tačiau gali padėti ir gyvenimo būdo veiksniai

Dieta ir gyvenimo būdas

Dietos, fizinio krūvio, rūkymo ir alkoholio vartojimo pokyčiai gali sumažinti riziką susirgti tokiomis ligomis, kurios sukelia ED, pavyzdžiui, nutukimą ir širdies bei kraujagyslių ligas.

Jie taip pat gali padėti pagerinti jūsų bendrą sveikatą ir valdyti streso lygį, o tai savo ruožtu gali prisidėti prie sveiko seksualinio gyvenimo.

Sveikos gyvensenos įpročiai, kurie gali padėti jums valdyti ED, yra šie:

• reguliariai mankštintis
• valgyti įvairią ir maistingą dietą
• palaikant sveiką svorį
• alkoholio vartojimo ribojimas ir tabako vartojimo vengimas
• dalijimasis intymiais laikais su partneriu, nesusijęs su seksu

Įvairūs tyrimai pasiūlė ryšį tarp ED ir dietos. 2018 m. Paskelbtoje apžvalgoje padaryta išvada:

• ED yra mažiau paplitęs tarp tų, kurie laikosi Viduržemio jūros dietos.
• Svorio netekimas pagerina žmonių su antsvoriu ar nutukimu ED.
• Laikantis „vakarietiškos dietos“ spermos kokybė gali būti prastesnė.

Viduržemio jūros regiono dieta yra naudinga šviežiam augaliniam maistui su žuvimi ir šiek tiek mėsos, o ne su perdirbtu maistu.

Norėdami pamatyti keletą Viduržemio jūros dietų, spustelėkite čia.

SANTRAUKA

Rūpinimasis savo bendrąja sveikata ir įvairios bei maistingos dietos vartojimas gali padėti išvengti ar valdyti ED.

Vartokite kakavą

Kai kurie tyrimai rodo, kad maisto produktų, kuriuose yra daug flavonoidų, tam tikrų antioksidantų, vartojimas gali padėti sumažinti ED riziką.

2018 m. Atliktas 18–40 metų vyrų duomenų tyrimas parodė, kad tie, kurie suvartojo 50 miligramų (mg) ar daugiau flavonoidų per dieną, 32% rečiau pranešė apie ED.

Yra daugybė flavonoidų rūšių, tačiau šaltiniai yra šie:

• kakava ir juodasis šokoladas
• vaisiai ir daržovės
• riešutai ir grūdai
• arbata
• vynas

Flavonoidai padidina kraujotaką ir azoto oksido koncentraciją kraujyje, kurie abu vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant ir palaikant erekciją.

SANTRAUKA

Flavonoidai, esantys kakavoje ir daugelyje augalinių maisto produktų, gali padėti valdyti ED, gerinant azoto oksido ir kraujo tiekimą.

Pasirinkite pistacijas

Šis skanus žalias riešutas gali būti daugiau nei puikus užkandis.

2011 m. Tyrimo metu 17 vyrų, kuriems ED buvo mažiausiai vienerius metus, 3 savaites per dieną suvalgė 100 gramų pistacijų. Tyrimo pabaigoje jų balai apskritai pagerėjo:

• erekcijos funkcija
• cholesterolio kiekį
• kraujo spaudimas

Pistacijose yra augalinių baltymų, skaidulų, antioksidantų ir sveikų riebalų. Tai gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių sveikatos bei azoto oksido gamybos.

SANTRAUKA

Pistacijų antioksidantai ir sveiki riebalai gali būti geras pasirinkimas žmonėms, sergantiems ED.

Pasiekite arbūzą

Arbūzas yra geras likopeno šaltinis, kuris gali turėti įvairios naudos sveikatai.

2012 m. Tyrimo metu likopenas pagerino žiurkių, sergančių diabetu, ED, paskatindamas mokslininkus teigti, kad tai gali tapti gydymo galimybe.

Kiti likopeno šaltiniai yra:

• pomidorai
• greipfrutas
• papajos
• raudonieji pipirai

Arbūze taip pat yra citrulino, junginio, kuris padeda atpalaiduoti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką.

2018 m. Mokslininkai rado įrodymų, kad L-citrulino ir resveratrolio derinio pridėjimas prie PDE5i terapijos (tokios Viagra) gali padėti tiems, kurie mano, kad standartinis gydymas neveikia pakankamai gerai.

SANTRAUKA

Pasak kai kurių tyrimų, arbūzuose esantys likopenas ir citrulinas gali padėti išvengti ED.

Gaukite daugiau patarimų apie maisto produktus, kad pagerintumėte spermos kokybę ir varpos sveikatą.

Griebti kavos?

2015 m. Tyrėjai išanalizavo 3724 vyrų duomenis, norėdami sužinoti, ar yra ryšys tarp kofeino vartojimo ir ED. Rezultatai parodė, kad ED dažniau pasireiškė tiems, kurie vartojo mažiau kofeino.

Nors negalime pateikti nuorodos, rezultatai gali parodyti, kad kofeinas turi apsauginį poveikį.

Naujausiame tyrime, paskelbtame 2018 m., Nerasta jokio ryšio tarp kavos vartojimo ir ED.

Šis tyrimas buvo pagrįstas 21 403 40–75 metų amžiaus vyrų pačių pateiktais duomenimis ir apėmė įprastą kavą, be kofeino.

SANTRAUKA

Neaišku, ar kava ar kofeinas turi įtakos tikimybei susirgti ED.

Alkoholis, tabakas ir narkotikai

Neaišku, kaip alkoholis veikia ED. 2018 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 84 vyrai, priklausantys nuo alkoholio, 25 proc. Teigė turintys ED.

Tuo tarpu tais pačiais metais paskelbtoje apžvalgoje buvo tiriami 154 295 vyrų duomenys.

Rezultatai parodė, kad saikingas alkoholio vartojimas gali sumažinti ED riziką, tuo tarpu geriant daugiau nei 21 vienetą per savaitę, geriant labai mažai arba niekada negeriant, tai neturėjo jokios įtakos.

2010 m. Atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo 816 žmonių, nustatyta, kad tie, kurie vartojo tris ar daugiau gėrimų per savaitę ir rūkė tabaką, dažniau sirgo ED nei tie, kurie gėrė mažiau.

Tačiau neatrodė, kad nerūkantiems, išgėrusiems tą patį kiekį, didesnė rizika.

Viename apžvalgos straipsnyje pažymima, kad daugiau nei 50% vyrų po 40 metų amžiaus bus tam tikras ED lygis, tačiau šis rodiklis yra didesnis rūkantiems.

Autoriai teigia, kad tai tikriausiai yra todėl, kad rūkymas gali pakenkti kraujagyslių sistemai, o tai turi įtakos varpos aprūpinimui krauju.

Kai kurie vaistai ir vaistai taip pat gali padidinti ED atsiradimo tikimybę, tačiau tai priklausys nuo vaisto.

Sužinokite daugiau šiame straipsnyje.

SANTRAUKA

Ryšys tarp alkoholio ir ED nėra aiškus, nors priklausomybę nuo alkoholio turintiems žmonėms rizika gali būti didesnė. Rūkymas taip pat gali būti rizikos veiksnys.

O vaistažolių papildai?

Pasak Nacionalinio papildomos ir integracinės sveikatos centro (NCCIH), nėra pakankamai įrodymų, kad bet kokia papildoma terapija gali padėti gydyti ED.

Jei norite išbandyti alternatyvų variantą, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog terapija yra saugi.

Mayo klinika teigia, kad šie papildai gali padėti. Tačiau jie gali turėti neigiamą poveikį.

• dehidroepiandrosteronas (DHEA)
• ženšenis
• propionil-L-karnitinas

NCCIH pažymi, kad rinkoje yra ED papildų, kartais vadinamų „žolelių viagra“.

Jie įspėja, kad šie produktai gali:

• būti užteršti
• sudėtyje yra pavojingai didelių kai kurių ingredientų dozių
• sąveikauti su kitais vaistais

Jie taip pat ragina žmones vengti produktų, kurie:

• žada rezultatus per 30–40 minučių
• parduodami kaip patvirtintų vaistų alternatyvos
• parduodami viena doze

Maisto ir vaistų administracija (FDA) nustatė, kad daugelyje šių produktų yra receptinių vaistų. Šių papildų etiketėse dažnai neatskleidžiami visi ingredientai, kai kurie iš jų gali būti kenksmingi.

Visada pasitarkite su savo gydytoju prieš išbandydami naują priemonę, kad patikrintumėte, ar ji bus saugi.

SANTRAUKA

Nėra įrodymų, kad vaistažolių preparatai yra veiksmingi, o kai kurie gali būti nesaugūs. Pirmiausia visada pasitarkite su gydytoju.

Apatinė eilutė

ED veikia daugelį vyrų, ypač jiems senstant. Yra įvairių priežasčių, ir gydytojas gali padėti sužinoti, kodėl atsiranda ED. Tai gali apimti pagrindinių sveikatos problemų tyrimą.

Jie taip pat gali padėti sudaryti tinkamą gydymo planą.

Sporto ir sveikos, subalansuotos mitybos derinimas padės išlaikyti bendrą sveikatos būklę ir savijautą. Tai taip pat gali prisidėti prie sveiko seksualinio gyvenimo.