Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Ar „Epsom“ druskos vonios gali padėti numesti svorį?
Nuo pat atradimo žmonės kreipėsi į „Epsom“ druską kaip į liaudies vaistą, kad gydytų įvairiausius negalavimus. Manoma, kad „Epsom“ druska, pavadinta vietomis Anglijoje, kur ji buvo atrasta, buvo naudojama mažiausiai 400 metų.
„Epsom“ druskos vonių veiksmingumas sveikatai yra atviras diskusijoms. Daugelis mano, kad kai maudotės vandenyje su ištirpinta Epsom druska, veikliosios medžiagos (magnis ir sulfatas) greitai absorbuojasi per odą.
Tie, kurie praktikuoja liaudies gynimo priemones, mano, kad šie ingredientai duoda daug naudos sveikatai, įskaitant svorio netekimą.
2016 m. Magnio apžvalga žurnale „Nutrition and Food Services“ pranešė, kad nėra jokių mokslinių įrodymų, kad magnis galėtų gerai absorbuotis per odą.
Tyrėjai pažymėjo, kad vienintelis tyrimas, kuris neabejotinai parodė odos gebėjimą absorbuoti magnį, buvo nedidelis, nebuvo peržiūrėtas ir nebuvo pakartotas.
Panašiai ir 2009 m. Nedidelis, bet patikimas tyrimas taip pat parodė, kad magnio sulfatas nesusigeria per odą.
Tačiau 2017 m. Bandomojo tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad asmenims, kurie vartojo kremą, kuriame yra magnio, šlapime padidėjo magnio kiekis, palyginti su grupe, kuri naudojo kremą, kuriame nebuvo mineralo.
Nepaisant prieštaringų įrodymų, jei jus domina išbandyti „Epsom“ druskos vonias svorio mažinimui ir kitoms galimoms naudoms sveikatai, tai yra maža rizika ir galbūt verta pabandyti.
„Epsom“ druskos nauda
Pagrindinius „Epsom“ druskos privalumus teikia veikliosios medžiagos. Nors „Epsom“ druska atrodo ir yra tokia pati kaip valgomoji druska, jie iš tikrųjų yra skirtingi cheminiai junginiai.
Valgomoji druska yra natris, o ne magnis ir sulfatas. Tačiau „Epsom“ druskos ingredientai yra gyvybiškai svarbūs mineralai organizmui, kurių sunku gauti vien laikantis dietos. Štai kodėl daugelis žmonių bando juos absorbuoti per odą vonios metu.
Epsom druskos vonių vartojimas nesukels drastiško svorio, tačiau tai gali palaikyti jūsų sveiką gyvenimo būdą. Kartu su kitomis svorio metimo strategijomis „Epsom“ druskos vonios gali padėti pasiekti svorio metimo tikslus.
„Epsom“ druskos vonios gali padėti numesti svorį:
- pagerinti maistinių medžiagų suvartojimą
- sumažinant metabolinio sindromo riziką
- palaikant kūno detoksikacijos sistemas
- palengvinti vidurių užkietėjimą
- emocinį valgymą pakeisti šilta vonia, kad atsipalaiduotumėte ir pašalintumėte stresą
2009 m. Apžvalgoje pranešta, kad magnio kiekis maiste mažėja. Tai reiškia, kad jūs galite turėti rimtų priežasčių pabandyti šį mineralą gauti kitais būdais.
Šios kūno sistemos ir funkcijos priklauso nuo sveiko magnio kiekio, kad tinkamai veiktų:
- širdies ir kraujotakos
- insulino vartojimas
- nervų sistema
- elektrolitų ir kalcio
- serotonino vartojimas ir nuotaiką stabilizuojantis
- detoksikuojantis ir skalaujantis sunkiuosius metalus
Epsomo druska taip pat yra pilna sulfato. Sulfatai yra svarbūs:
- smegenų audinio susidarymas
- pakankamas raumenų baltymas
- sveiki sąnariai
- virškinamojo trakto funkcija
- detoksikacija kasoje
Sudėję šiuos sąrašus galite pamatyti, kaip „Epsom“ druskos vonios gali būti naudingos jūsų sveikatai ir galėtų padėti pasiekti svorio metimo tikslus.
Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, kaip gerai žmonės iš tikrųjų gali absorbuoti magnio ir sulfato vonių vandenį.
Kiti galimi „Epsom“ druskos pranašumai yra šie:
- atsipalaidavimas
- palengvina patinimus ir skaudančius raumenis
- gerinant apyvartą
- geresnio miego skatinimas
- gydanti oda
Kaip sukurti „Epsom“ druskos vonią
Kaip paimti „Epsom“ druskos vonią:
- Pripildykite vonią šiltu vandeniu (sveiko šilumos diapazonas yra nuo 92 ° F iki 100 ° F (33 ° C iki 37 ° C)).
- Įpilkite maždaug du puodelius Epsom druskos.
- Jei norite, į vandenį įlašinkite kelis lašus eterinių aliejų. Nenaudokite per daug aliejaus ir naudokite tik tuos aliejus, kuriems žinote, kad nesate jautrus.
- Mirkykite vonioje mažiausiai 12 minučių. (Kai kurie gydytojai rekomenduoja iki 40 minučių, tačiau turėtumėte pradėti nuo mažesnių laiko intervalų ir pamatyti, kaip tai jaučiasi.)
- Laikykite plastikinę stiklinę vandens vonioje su savimi, kad galėtumėte atsigerti „Epsom“ druskos vonios metu ir po jos, kad išvengtumėte dehidratacijos ir padėtumėte organizmui detoksikuotis.
Pirkdami „Epsom“ druską, pasirinkite druską, pažymėtą „USP“ (tai reiškia Jungtinių Valstijų farmakopėją), ir tokią, kurios etiketėje yra langelis apie narkotikus. Abu rodo, kad produktas yra reguliuojamas ir saugus vartoti žmonėms.
Kaip dažnai galiu eiti į „Epsom“ druskos vonią?
Epsom druskos vonią galite maudytis reguliariai, bet tikriausiai ne kiekvieną dieną. Nenorite rizikuoti per dideliu ekspozicija. Atminkite, kad jūsų kūnas turi savo natūralų detoksikacijos procesą.
Sveiki įpročiai gali palaikyti ir palaikyti šiuos natūralius procesus, tačiau jie ne visada yra būtini, o daugiau ne visada yra geriau.
Kai sėdite „Epsom“ druskos vonioje, jūsų kūnas reaguoja į padidėjusį magnio ir sulfato kiekį aplinkoje ir tai gali sukelti detoksikacijos reakciją.
Jūsų kūnas sunkiai dirba, kad išlaikytų maistinių medžiagų ir mineralų pusiausvyrą, o per didelis poveikis gali sukelti jūsų kūno įtampą arba sukelti toksiškumą. Štai kodėl žmonės, sergantys diabetu, ir visi, kurie serga inkstų liga, turėtų vengti „Epsom“ druskos vonių.
Paklauskite savo gydytojo, ar norėtumėte, kad „Epsom“ druskos vonios būtų įprasta jūsų gyvenimo dalis. Tik gydytojas, žinantis jūsų sveikatos istoriją, gali pasakyti, ar tai jums saugu.
„Epsom“ druskos vonių rizika
Nors „Epsom“ druskoje yra labai svarbių magnio ir sulfatų, jūsų organizmui reikia tik reikiamo šių maistinių medžiagų kiekio, o ne per daug.
Nors magnio perdozavimas yra retas, ypač iš „Epsom“ druskos vonių, per didelis magnio kiekis gali sukelti:
- troškulys
- hipotenzija
- mieguistumas
- raumenų silpnumas
- kvėpavimo slopinimas
- širdies aritmija
- koma
- mirtis
Kadangi magnis yra apdorojamas inkstuose, kiekvienas, turintis inkstų problemų, turėtų vengti Epsom druskos ir prieš pradėdamas vartoti magnio papildus, pasitarkite su gydytoju.
Epsomo druskos vonios taip pat gali būti jums blogos, jei sergate cukriniu diabetu, nes mirkant vonioje gali padidėti kojų odos pažeidimo rizika.
Apatinė eilutė
Neaišku, ar „Epsom“ druskos vonios tikrai gali padėti numesti svorį, o rezultatai dažniausiai būna anekdotiniai. Tačiau žmonėms, neturintiems sveikatos problemų, rizika yra maža. Ir galų gale niekas niekada nesigaili, kad praėjo raminančią, šiltą vonią.
