Apžvalga
Nesibaigiantys aukščiausio kūno siekiai kasmet įsibėgėja maisto papildų versle.
Tonalinas yra vienas iš tokių papildų. Jame yra konjuguotos linolo rūgšties (CLA), ir advokatai teigia, kad tai gali greitai sudeginti riebalus, išsaugant ir šlifuojant jūsų raumenų jėgą ir formą.
Bet nors Tonalin galite rasti internete ir daugumoje papildų parduotuvių, tyrimai, įrodantys CLA ir Tonalin naudą, nėra taip lengvai prieinami.
Kas yra CLA?
CLA yra natūraliai atsirandanti polinesočiųjų riebalų rūgštis, randama gyvūnų mėsoje ir pieno produktuose. Pastaraisiais metais tai tapo populiariu maisto papildu.
Riebalai, kurių jūsų kūnas nenaudoja energijai, fermentų lipoproteinų lipazės pagalba patenka į riebalų ląsteles. Teigiama, kad CLA sumažina šio fermento kiekį ir nukreipia riebalus į raumenų ląsteles, kur jie naudojami energijai. Tai teoriškai skatina svorio kritimą, didina raumenų jėgą ir gerina išvaizdą.
Tonalinas teigia esąs aukščiausios kokybės CLA priedas, kuris gaminamas iš dygminų aliejaus ekstrakto.
Galimas šalutinis poveikis?
Kraujagyslių pažeidimas
Italijos tyrimai rodo, kad CLA ilgainiui gali pakenkti kraujagyslėms.
Pagrindiniu Europos maisto saugos tarnybos sprendimu buvo atmesta nuomonė, kad CLA ir kūno riebalų masės mažinimas yra susieti, o atkreipė dėmesį į ribotus turimus duomenis ir galimą neigiamą poveikį kraujagyslių funkcijai.
Padidėjęs kepenų riebalų kiekis
Buvo atlikta 64 tyrimų, kuriuose dalyvavo pelės, žiurkės, žiurkėnai ar žmonės, palyginimo apžvalga, kurioje pagrindinis dėmesys buvo skiriamas CLA poveikiui kepenų steatozei, kepenų ir riebalų lipidų apykaitai.
Tyrimai parodė, kad CLA daugiausia padidino kepenų riebalus pelėse, po to žiurkės ir žiurkėnai. Palyginimo apžvalga neparodė įrodymų, kad CLA turėtų tą patį poveikį žmonėms.
Ar yra įrodymų, kad tai veikia?
Remiantis vieno tyrimo iš Nyderlandų duomenimis, CLA nėra tokia naudinga, kaip rodo kai kurie teiginiai.
Jo poveikis riebalų nuostoliams yra nedidelis. Tyrimai taip pat rodo, kad CLA gali padėti išsaugoti raumenų masę, kai lieknėja nutukę žmonės, tačiau tyrimo rezultatai buvo nenuoseklūs.
Apskritai atlikus tyrimus daroma išvada, kad CLA neveikia taip gerai, kaip riebalų deginimas.
Ar yra kokių nors CLA privalumų?
Nors keli tyrimai rodo, kad CLA naudinga žmonėms, norintiems sulieknėti, poveikis geriausiu atveju yra nedidelis. Įrodymai yra nenuoseklūs.
Europos maisto saugos tarnyba padarė išvadą, kad norint pateikti tvirtus teiginius, reikia daugiau įrodymų.
Nesaugu manyti, kad dėl Tonalin ar bet kokių CLA papildų svoris gali sumažėti arba pagerėti raumenų apibrėžimas.
