Daugelis žmonių mėgaujasi gaiviu, citrusiniu „Coca-Cola“ sukurto citrinos-kalkių sodos „Sprite“ skoniu.
Vis dėlto tam tikruose gurkšnojančiuose gėrimuose yra daug kofeino, ir jums gali kilti klausimas, ar „Sprite“ yra vienas iš jų, ypač jei bandote apriboti kofeino vartojimą.
Šiame straipsnyje apžvelgiama, ar „Sprite“ yra kofeino ir kas turėtų jo vengti ar kitų gėrimų.
Kofeinas ir maistinis kiekis
„Sprite“, kaip ir daugumoje kitų ne kolos gėrimų, neturi kofeino.
Pagrindiniai „Sprite“ ingredientai yra vanduo, daug fruktozės turintis kukurūzų sirupas ir natūralūs citrinų bei kalkių skoniai. Jame taip pat yra citrinos rūgšties, natrio citrato ir natrio benzoato, kurie veikia kaip konservantai.
Nors „Sprite“ nėra kofeino, jis yra pripildytas cukraus ir todėl gali padidinti jūsų energijos lygį panašiai kaip kofeino.
12 uncijų (375 ml) „Sprite“ skardinėje yra 140 kalorijų ir 38 gramai angliavandenių, kurie visi gaunami iš pridėto cukraus.
Išgėrus daugumai žmonių staiga padidėja cukraus kiekis kraujyje. Todėl jie gali pajusti energijos smūgį ir vėlesnį smūgį, kuris gali apimti nervingumą ir (arba) nerimą.
Pavartojus per daug kofeino, taip pat gali pasireikšti nerimas, nervingumas ar jaudulys.
Nors „Sprite“ nėra kofeino, jis gali padidinti energiją ir sukelti poveikį, panašų į kofeino, kai jis geriamas per daug.
Santrauka„Sprite“ yra skaidri citrinų-kalkių soda, kurioje nėra kofeino, tačiau joje yra daug pridėtinio cukraus. Taigi, panašiai kaip kofeinas, jis gali sukelti energijos smūgį.
Daugelis žmonių turėtų riboti „Sprite“ ir kitų gėrimų kiekį
Pernelyg didelis suvartojamo cukraus kiekis siejamas su padidėjusia svorio padidėjimo, diabeto ir širdies ligų, taip pat kitų sveikatos sutrikimų rizika.
Dabartinės Amerikos širdies asociacijos rekomendacijos rodo, kad suaugusiems vyrams dienos viršutinė riba yra 36 gramai (9 arbatiniai šaukšteliai) pridėto cukraus ir suaugusių moterų - 25 gramai (6 arbatiniai šaukšteliai).
Vos 12 uncijų (375 ml) „Sprite“, kuriame yra 38 gramai pridėto cukraus, viršytų šias rekomendacijas.
Todėl sveika mityba turėtų riboti „Sprite“ ir kitų cukrumi saldintų gėrimų gėrimą.
Negana to, žmonės, sergantys cukriniu diabetu ar kitais cukraus kiekio kraujyje reguliavimo klausimais, turėtų būti ypač atsargūs gerdami „Sprite“, ypač jei jie reguliariai valgo kitus maisto produktus, kuriuose yra daug pridėtinio cukraus.
SantraukaIšgėrus tik vieną 12 uncijų (375 ml) „Sprite“ skardinę, pridėsite daugiau cukraus, nei rekomenduojama per dieną. Todėl turėtumėte apriboti „Sprite“ ir kitų saldžiųjų gazuotų gėrimų vartojimą.
O kaip „Sprite Zero Sugar“?
„Sprite Zero Sugar“ taip pat neturi kofeino, tačiau vietoj cukraus jame yra dirbtinio saldiklio aspartamo.
Kadangi jame nėra pridėto cukraus, tie, kurie nori apriboti suvartojamo cukraus kiekį, gali manyti, kad tai yra sveikesnis pasirinkimas.
Vis dėlto trūksta ilgalaikio dirbtinių saldiklių saugumo tyrimų. Tyrimai apie šių saldiklių poveikį apetitui, svorio padidėjimui, vėžio ir diabeto rizikai davė daugiausiai neaiškių rezultatų.
Todėl prieš rekomenduojant „Sprite Zero Sugar“ kaip sveikesnę alternatyvą įprastam „Sprite“, reikia atlikti išsamesnius tyrimus.
santrauka„Sprite Zero Sugar“ vietoj pridėto cukraus yra dirbtinio saldiklio aspartamo. Nors tai dažnai laikoma sveikesniu pasirinkimu nei įprastas „Sprite“, tyrimai apie dirbtinių saldiklių poveikį žmonėms nebuvo galutiniai.
Sveikesni Sprite pakaitalai
Jei jums patinka „Sprite“, bet norite sumažinti suvartojamą kiekį, reikia apsvarstyti keletą sveikesnių pakaitalų.
Norėdami pagaminti savo citrinų-žaliųjų citrinų gėrimą be cukraus, derinkite klubinę sodą su šviežiomis citrinų ir žaliųjų citrinų sultimis.
Jums taip pat gali patikti natūraliai pagardinti gazuoti gėrimai, tokie kaip „La Croix“, į kuriuos nėra pridėta cukraus.
Jei nevengiate kofeino ir negeriate „Sprite“ dėl energijos padidėjimo iš cukraus, vietoj to išbandykite arbatą ar kavą. Šie gėrimai turi kofeino ir natūraliai neturi cukraus.
SantraukaJei mėgstate gerti „Sprite“, bet norite sumažinti suvartojamo cukraus kiekį, išbandykite natūraliai pagardintą gazuotą vandenį. Jei nevengiate kofeino ir geriate „Sprite“, kad padidintumėte energiją, verčiau rinkitės arbatą ar kavą.
Esmė
„Sprite“ yra citrinos-kalkių soda be kofeino.
Vis dėlto didelis pridėtinio cukraus kiekis gali greitai padidinti energiją. Be to, sveika mityba turėtų riboti „Sprite“ ir kitų saldžiųjų gazuotų gėrimų kiekį.
Nors „Sprite Zero Sugar“ neturi cukraus, jame esančio dirbtinio saldiklio poveikis sveikatai nėra iki galo ištirtas ir yra sveikesnių pakaitalų.
Pavyzdžiui, citrinų-kalkių gazuotas vanduo yra sveikesnis pasirinkimas, kuriame taip pat nėra kofeino. Arba, jei ieškote varianto, kuriame yra kofeino, bet nėra pridėtojo cukraus, išbandykite nesaldintą kavą ar arbatą.
