Daugeliui žmonių darbo netekimas reiškia ne tik pajamų ir išmokų praradimą, bet ir asmens tapatybės praradimą.
Praėjusį balandį Amerikoje buvo prarasta daugiau nei 20 milijonų darbo vietų, daugiausia dėl COVID-19 pandemijos. Daugelis amerikiečių netikėtai praranda darbą pirmą kartą.
Darbo praradimas žmonėms Jungtinėse Amerikos Valstijose - šalyje, kurioje daugelio žmonių darbas ir savivertė yra keičiami - dažnai sukelia liūdesio ir praradimo jausmą arba blogėjančius depresijos simptomus.
Jei pametėte darbą ir jaučiate nerimą bei stresą, žinokite, kad nesate vieni ir pagalba yra prieinama.
Statistika
Kuo ilgiau patiriate nedarbą Jungtinėse Valstijose, tuo didesnė tikimybė pranešti apie psichologinio nerimo simptomus, rodo 2014 m. „Gallup“ apklausa.
Apklausa taip pat parodė, kad 1 iš 5 amerikiečių, neturinčių darbo metus ar ilgiau, praneša, kad jie gydėsi ar šiuo metu gydosi depresiją.
Tai yra maždaug dvigubai didesnis už depresiją tarp tų, kurie be darbo buvo mažiau nei 5 savaites.
Remiantis 2019 m. Tyrimu, paskelbtu žurnale „Journal of Occupational Health Psychology“, bedarbiai praranda galimybę gauti su darbu susijusių išmokų, tokių kaip laiko struktūra, socialiniai kontaktai ir statusas, o tai prisideda prie padidėjusios depresijos.
Didėjantis perėjimas prie į koncertą ir paslaugas orientuotos ekonomikos atėmė iš darbo daug mažesnes pajamas gaunančių namų ūkių.
Maždaug pusė šių namų ūkių vien tik pirmaisiais COVID-19 pandemijos mėnesiais patyrė darbo ar darbo užmokesčio praradimą.
Susidorojimas su darbo praradimu
Liūdėti dėl darbo praradimo yra normalu.Vis dėlto svarbu prisiminti, kad jūsų karjera nėra jūsų tapatybė.
Atskirti savivertę nuo darbo ypač svarbu JAV, kur užimtumo nestabilumas didėja daugiau nei tris dešimtmečius.
Sielvarto etapai praradus darbą yra beveik tokie patys kaip ir pagrindinių emocinių reakcijų į mirties patirtį modelis, kurį daktarė Elizabeth Kubler-Ross sukūrė ir išdėstė savo knygoje „Apie mirtį ir mirtį“.
Šie pagrindiniai emociniai etapai apima:
- šokas ir neigimas
- pyktis
- derėtis
- depresija
- priėmimas ir judėjimas toliau
Visiems, kurie neseniai patyrė nedarbą, ypač svarbu suvokti, kad jie toli gražu nėra vieniši.
Taip pat svarbu paskatinti juos kreiptis pagalbos į:
- Draugai ir šeima
- patarėjas ar terapeutas
- palaikymo grupė
Ypatinga pastaba apie namuose esančius tėvus
Po darbo praradimo galite atsidurti tėvų namuose, o jūsų partneris tampa pagrindiniu pajamų šaltiniu. Tai gali sukelti socialinės izoliacijos jausmą arba prarasti savivertę.
Geriausias sprendimas gali būti susisiekimas su kitais panašioje situacijoje.
Joshua Colemanas, Šiuolaikinių šeimų tarybos pirmininkas Ouklande, Kalifornijoje, rekomenduoja prisijungti prie tėvų palaikymo grupės.
Jei esate tėtis, kuris yra naujas globėjas namuose, Nacionalinis tėčio namuose tinklas gali padėti jums rasti palaikymo grupes šalia jūsų.
Depresijos simptomai praradus darbą
Jei neseniai praradote darbą, jums gali kilti ypatinga rizika susirgti didele depresija (rimta depresija) - sunkia liga, kuriai reikia gydyti.
Pasak Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos, kiekvienais metais apie 6,7 proc. JAV suaugusiųjų patiria MDD, o vidutinis pradžios amžius yra 32 metai.
Jei patiriate MDD, gali būti sunku įsivaizduoti teigiamą būdą įveikti savo darbo bėdas. MDD simptomai yra šie:
- nevertingumo, savęs neapykantos ar kaltės jausmas
- bejėgiškumo ar beviltiškumo jausmas
- nuovargis ar lėtinis energijos trūkumas
- dirglumas
- sunku susikaupti
- praradęs susidomėjimą kadaise patikusia veikla, pavyzdžiui, pomėgiu ar seksu
- nemiga arba hipersomnija (per didelis miegas)
- socialinė izoliacija
- apetito pokyčiai ir atitinkamas svorio padidėjimas ar sumažėjimas
- mintys apie savižudybę ar elgesys
Sunkiausiais atvejais žmonėms gali pasireikšti psichoziniai simptomai, tokie kaip kliedesiai ir haliucinacijos.
MDD diagnozė
Depresijai diagnozuoti nėra vieno testo. Tačiau yra bandymų, kurie gali tai atmesti.
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali nustatyti diagnozę, remdamasis simptomais ir įvertinimu.
Jie gali paklausti jūsų apie jūsų simptomus ir paprašyti jūsų ligos istorijos. Norint nustatyti depresijos sunkumą, dažnai naudojami klausimynai.
MDD diagnozės kriterijai apima tai, kad ilgesnį laiką pasireiškia keli simptomai, kurie nėra susiję su kita būkle. Simptomai gali sutrikdyti kasdienį gyvenimą ir sukelti didelį nerimą.
MDD gydymas
MDD gydymas paprastai apima:
- antidepresantai
- pokalbių terapija
- antidepresantų ir pokalbių terapijos derinys
Antidepresantai gali būti selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), kurie bando padidinti serotonino kiekį smegenyse.
Jei yra psichozės simptomų, gali būti skiriami vaistai nuo psichozės.
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra pokalbio terapijos rūšis, derinanti kognityvinę terapiją ir elgesio terapiją.
Gydymas susideda iš jūsų nuotaikos, minčių ir elgesio, siekiant rasti sėkmingų būdų reaguoti į stresą.
Taip pat yra keletas nemokamų ar nebrangių būdų, kurie padės jums valdyti depresijos simptomus. Keletas pavyzdžių:
- nustatant dienos režimą, kuris padės jums jaustis kontroliuojančiam savo gyvenimą
- nustatant pagrįstus tikslus, kurie padėtų jus motyvuoti
- rašymas žurnale, kad konstruktyviai išreikštum savo jausmus
- prisijungti prie palaikymo grupių, kad galėtumėte pasidalinti savo jausmais ir įgyti įžvalgos iš kitų, kovojančių su depresija
- išlikti aktyviam siekiant sumažinti stresą
Kai kuriais atvejais įrodyta, kad reguliarus fizinis krūvis yra toks pat veiksmingas kaip ir vaistai. Tai gali padidinti serotonino ir dopamino kiekį smegenyse ir apskritai padidinti gerovės jausmą.
Savižudybių prevencija
Psichologinis išgyvenimas dėl bedarbystės kartais gali sukelti minčių apie savižudybę.
Remiantis „The Lancet“ paskelbta 2015 m. Ataskaita, tyrimo metu savižudybės rizika dėl prarasto darbo padidėjo 20–30 proc., O darbo praradimas recesijos metu padidino neigiamą situacijos poveikį.
Jei manote, kad kažkam gresia savęs žalojimas ar kito asmens sužalojimas:
- skambinkite 911 arba savo vietiniu pagalbos numeriu.
- pabūk su žmogumi, kol ateis pagalba.
- nuimkite bet kokius ginklus, peilius, vaistus ar kitus dalykus, kurie gali pakenkti.
- klausyk, bet neteisk, nesiginčyk, negrąsyk ir nešauk.
Jei manote, kad kažkas svarsto apie savižudybę arba jei patys kyla minčių apie savižudybę, nedelsdami susisiekite su „911“, eikite į ligoninės skubios pagalbos skyrių arba skambinkite į „Savižudybių prevencijos“ telefono numerį 1-800-273-TALK visą parą, 7 dienas savaitė.
Šaltiniai: Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimosi ir piktnaudžiavimo medžiagomis bei psichinės sveikatos paslaugų administracija
