Koronaviruso patarimai ir patarimai vyresniems suaugusiesiems

Šis straipsnis buvo atnaujintas 2020 m. Balandžio 29 d., Įtraukiant papildomus 2019 m. Koronaviruso simptomus.

Naujasis koronavirusas, žinomas kaip SARS-CoV-2, nediskriminuoja. Tai gali sukelti kvėpavimo takų infekcijas nuo lengvų iki pavojingų gyvybei tiems, kurie su ja susiduria.

Nors COVID-19, liga SARS-CoV-2, sukelia ir gali paveikti bet kokio amžiaus žmones, vyresnio amžiaus žmonėms ji dažniausiai sukelia sunkesnius atvejus. Žmonės, vyresni nei 60 metų, taip pat gali turėti daugiau problemų atsigauti po šios kvėpavimo takų ligos.

Taigi vyresnio amžiaus žmonėms tampa dar svarbiau imtis atsargumo priemonių, kad šios pandemijos metu išliktų saugūs ir sveiki. Šiame straipsnyje bus atidžiau pažvelgta, kaip tai padaryti.

Kodėl COVID-19 dažniausiai būna rimtesnis tarp vyresnio amžiaus žmonių?

Panašu, kad SARS-CoV-2 infekcija yra sunkesnė tarp vyresnio amžiaus žmonių nei jaunų žmonių, tačiau mokslininkai dar nėra tikri, kodėl.

Tai apsunkina ir tai nėra absoliuti taisyklė. Kai kurie jauni žmonės patiria labai sunkių atvejų, o kai kuriems vyresnio amžiaus žmonėms tiesiog pasireiškia nedideli simptomai ir jie atsigauna be didelių problemų.

Tačiau vyresni suaugusieji laikomi didelės rizikos gyventojais, kai jie yra jautresni sunkesniems COVID-19 atvejams. Viena iš galimų priežasčių: jūsų imuninė sistema senstant silpnėja, skelbia Nacionalinis infekcinių ligų fondas.

Todėl jūsų imuninei sistemai gali būti sunkiau kovoti su įsibrovėju, pvz., SARS-CoV-2, palyginti su jaunesniu, turinčiu tvirtesnę imuninę sistemą.

Kita priežastis: daugeliui žmonių senstant atsiranda kitų sveikatos sutrikimų, kurie taip pat gali padidinti jų riziką.

Pvz., Šios sveikatos sąlygos taip pat gali padaryti jus labiau pažeidžiamus rimtų COVID-19 komplikacijų:

• sunkios širdies ligos, tokios kaip širdies nepakankamumas, vainikinių arterijų liga ar kardiomiopatijos
• inkstų liga
• lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL)
• nutukimas, kuris pasireiškia žmonėms, kurių kūno masės indeksas (KMI) yra 30 ar didesnis
• pjautuvinė ląstelių liga
• nusilpus imuninei sistemai po kieto organo persodinimo
• 2 tipo cukrinis diabetas

Ką turėtumėte daryti, jei manote, kad turite COVID-19 simptomų?

Svarbu stebėti galimus COVID-19 požymius. Neseniai Kinijoje atlikus COVID-19 sergančių žmonių tyrimą nustatyta, kad vidutinis ligos inkubacinis laikotarpis buvo maždaug 5 dienos.

Tačiau kai kuriems žmonėms simptomai atsirado daug vėliau, beveik visiems simptomai pasireiškė per 12 dienų. Tai reiškia, kad įmanoma ilgą laiką sirgti infekcija ir jos nežinoti. Galbūt net nesuprasi, kad esi veikiamas.

Tačiau yra keletas įprastų simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, pavyzdžiui:

• karščiavimas
• nuovargis
• kosulys
• dusulys

Tai nėra vieninteliai galimi COVID-19 simptomai.

Taip pat galite pradėti patirti:

• gerklės skausmas
• raumenų skausmai
• galvos skausmas
• šaltkrėtis
• pakartotinai purtant šaltkrėtis
• skonio ar kvapo praradimas

Kartais žmonės praneš apie virškinimo trakto simptomus, pvz., Viduriavimą.

Jei jums prasideda bet kuris iš šių simptomų, ypač jei manote, kad galėjote būti paveiktas asmens, turinčio COVID-19, neikite į savo gydytojo kabinetą ar greitosios pagalbos skyrių, nebent tai skubu.

Vietoj to, nedelsdami paskambinkite savo gydytojui, kad gautumėte patarimų, ką daryti ir kur atlikti tyrimus. Jūsų mieste ar apskrityje taip pat gali būti speciali telefono linija, į kurią galite skambinti, kad gautumėte patarimų, kur kreiptis į tyrimus ir medicininę priežiūrą.

COVID-19 simptomai paprastai rodomi tokia tvarka

Kada svarbu gauti medicininę pagalbą?

Jei jūsų simptomai yra lengvi, jums gali prireikti savęs priežiūros priemonių ir poilsio namuose.

Tačiau kai kuriais COVID-19 atvejais simptomai gali greitai padidėti iki ūminio kvėpavimo distreso sindromo (ARDS), kuris yra neatidėliotina medicinos pagalba.

Jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų, nedelsdami skambinkite 911:

• dusulys ar kvėpavimo sutrikimai
• nuolatinis skausmas, diskomfortas ar krūtinės ar viršutinės pilvo dalies veržimo pojūtis
• staigus sumišimas ar sunku mąstyti aiškiai
• didelis karščiavimas, kuris nepagerėja įprastomis aušinimo priemonėmis
• melsvas lūpų, nagų, dantenų, aplink akių ar kitų odos dalių atspalvis
• silpnas pulsas
• šaltos rankos ar kojos

Kaip išvengti infekcijos

Geriausias būdas kovoti su tokia liga kaip COVID-19 yra vengti užsikrėsti virusu.

Nors jokia prevencijos strategija nėra visiškai patikima, kai kurios strategijos yra geriausias būdas išvengti viruso.

Būkite namuose ir toliau nuo kitų

Būkite kuo daugiau namuose. Nepasiduokite pagundai išdrįsti vien dėl to, kad išeitumėte. Kuo mažiau žmonių kontaktuosite, tuo geriau.

Jūs neabejotinai jau esate susipažinę su socialinio ar fizinio atsiribojimo sąvoka. Nors vis dar daug nežinoma apie COVID-19, aišku viena: kuo mažiau bendraujate, tuo mažesnė tikimybė, kad susidursite su naujuoju koronavirusu.

Kai kurie žmonės gali būti besimptomiai sirgdami infekcija, todėl nebūtinai galite pasakyti, žiūrėdami į ką nors, ar jie tai turi, ar ne.

Jei jums reikia palikti savo namus, pabandykite keliones į maisto prekių parduotuvę ar vaistinę sutelkti į kuo mažiau kelionių.

Viešumoje dėvėkite audinio veido kaukę. Laikykite bent 6 metrų (2 metrų) krantinę tarp savęs ir kitų žmonių.

Jei galite, užsisakykite maisto ir kitų namų apyvokos reikmenų ir pristatykite juos į savo namus. Arba paprašykite šeimos narių ar draugų pasiimti reikiamus daiktus.

Nusiplauk savo rankas

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) pabrėžia dažno ir kruopštaus rankų plovimo, kaip prevencijos strategijos, svarbą.

Paimkite 20 sekundžių muilu ir vandeniu ir prieš skalaudami būtinai nušveiskite visus rankų paviršius, įskaitant ir tarp pirštų.

Jei neturite prieigos prie muilo ir vandens, CDC rekomenduoja naudoti 60 proc. Alkoholio pagrindu pagamintą rankų dezinfekavimo priemonę, kad atsikratytumėte rankų nuo galimų mikrobų.

Venkite kontakto su sergančiais žmonėmis

Jei liekate namuose, vengiate sergančių žmonių bendruomenėje. Bet jei kas nors iš jūsų namų ūkio serga, turėsite laikytis atokiau nuo jo, kad taip pat išvengtumėte ligos.

Visą jų ligos laiką galite apsistoti atskiruose kambariuose. Apribokite bendrų patalpų naudojimą savo namuose. Nepamirškite reguliariai valyti ir dezinfekuoti namų ūkio paviršių, kuriuose gali būti mikrobų.

Švarus

Panaudokite visas tas valymo priemones ir dezinfekuojančias servetėles, dažnai valydami ir dezinfekuodami visus jūsų namuose esančius paviršius, kurie lengvai liečiasi. Tai įtraukia:

• durų rankenėlės
• stalviršiai
• šviesos jungikliai
• nuotolinio valdymo pultai
• šaldytuvo rankenos
• kompiuterių klaviatūros
• telefonai
• maišytuvai
• tualetai

Pasak CDC, galite naudoti EPA registruotas buitines dezinfekavimo priemones, jei tokių turite, arba galite naudoti praskiestą baliklio tirpalą.

Socialinės izoliacijos patarimai

Socialinė izoliacija gali sukelti vienišumo jausmą net ir įprastomis aplinkybėmis.Iš tikrųjų 43 procentai 60 metų ir vyresnių suaugusių žmonių jaučiasi vieniši, sakoma neseniai paskelbtoje ataskaitoje apie vyresnius suaugusiuosius.

Pridėkite naujos ligos baimę be įrodyto gydymo ar vakcinos, o socialinė izoliacija dar labiau sustiprėja. Depresija, nerimas ir liūdesys yra labai dažnos emocijos tokio tipo situacijose.

Remiantis neseniai atliktu tyrimu, gali tekti būti ypač budriems dėl psichologinės žalos, kurią ši liga gali jums sukelti, jei jau gyvenate su nerimu, depresija ar kitomis psichinės sveikatos sąlygomis.

Nors galite jaustis vienišas ir nerimastingas, žinokite, kad taip jausitės ne vieni. Yra išteklių ir strategijų, padedančių išgyventi šį išbandymo laiką, kol esate namuose ir išvengsite naujo koronaviruso poveikio.

Štai keletas papildomų patarimų, kurie gali padėti būti izoliuotam.

Įveikimo patarimai ir strategijos

• Padarykite pertraukas nuo naujienų. Nuolatinis neigiamų ar gąsdinančių naujienų srautas gali jus nuvesti dar toliau. Pabandykite apriboti savo naujienų kiekį, kad galėtumėte išlaikyti tolygesnį kilį.
• Susikurkite rutiną. Laikydamiesi įprastos rutinos, galite sukurti normalumo jausmą, kuris gali būti paguostas tokiu laiku, kuris tikrai nėra įprastas. Galite pastebėti, kad net kelių veiklų planavimas nustatytu laiku gali padėti išvengti depresijos.
• Naudokitės programa, kad susisiektumėte su kitais žmonėmis. Šiuolaikinės technologijos mums suteikė tokių galimybių kaip „FaceTime“, „Skype“, „WhatsApp“ ir „Zoom“, kad galėtume realiu laiku susisiekti su kitais žmonėmis. Kalbėjimasis su draugu, šeimos nariu ar kaimynu gali padėti jaustis šiek tiek mažiau vienišam. Galbūt net norėsite suplanuoti įprastus skambučius, kad galėtumėte užsiregistruoti.
• Pratimas. Sportas yra naudingas ne tik jūsų fizinei sveikatai. Tai taip pat patikrintas nuotaikos pakėlėjas. Tai gali padėti atsipalaiduoti ir jausti mažiau nerimo. Pasivaikščiokite po apylinkes, išbandykite namų treniruotes arba patraukite „YouTube“ vaizdo įrašą, kuris ves jus per jogos pozas ar šokius.
• Dalyvaukite virtualioje apžvalgoje. Prisijunkite prie interneto ir neskubėdami apžiūrėkite Paryžiaus Luvrą ar daugybę kitų muziejų ir sodų visame pasaulyje. Nežinote nuo ko pradėti? Išbandykite „Google Arts & Culture“ 10 populiariausių muziejų sąrašą. Premija: Jums nereikia apsiauti batų ar stovėti ilgose eilėse!
• Kurkite ką nors. Pamenate tą seną pomėgį, kurio atsisakėte prieš kelerius metus? Gali būti laikas ištraukti vitražą, siuvimo mašiną ar dažų teptuką ir iš naujo su jais susipažinti. Norint ką nors pagaminti rankomis, nebūtina būti išmanančiu menininku, sodininku, siuvėju ar virėju. Tai daugiau apie procesą, o ne apie galutinį rezultatą.
• Medituok. Tikrai nėra vieno konkretaus būdo medituoti. Tiesiog pasirinkite tai, kas jums padės atsipalaiduoti ir jaustis labiau susikaupusiam. Arba paprasčiausiai praktikuokite keletą gilaus kvėpavimo pratimų, kai jaučiate, kad nerimaujate.

Esmė

Nors vyresnio amžiaus žmonėms gali būti didesnė sunkesnių COVID-19 simptomų rizika, galite imtis priemonių apsisaugoti.

Būkite namuose, apribokite savo bendravimą su kitais ir įsipareigokite laikytis geros rankų ir namų higienos. Laikykitės užimto, kad padėtumėte įsitraukti į protą ir išlaikytumėte vienišumą, kol jūs priglaudžiate savo namuose.