9 namų gynimo priemonės, kurias remia mokslas

Apžvalga

Tikėtina, kad tam tikru momentu naudojote namų gynimo priemonę: vaistažolių arbatas nuo peršalimo, eteriniai aliejai galvos skausmui slopinti, augaliniai papildai geresniam miegui. Gal tai buvo jūsų močiutė, ar jūs skaitėte apie tai internete. Esmė ta, kad išbandėte - ir galbūt dabar galvojate: „Ar turėčiau pabandyti dar kartą?“

Neaišku, dėl ko namų gynimo priemonė daro triuką. Ar tai tikras fiziologinis kūno pokytis, ar daugiau placebo efektas? Laimei, pastaraisiais dešimtmečiais mokslininkai laboratorijoje klausė tų pačių klausimų ir pastebi, kad kai kurie mūsų augaliniai vaistai nėra vien senų žmonų pasakojimai.

Taigi, kad skeptikas, kuriam reikia daugiau nei placebas, galėtų gerai jaustis, mes jums atsigavome. Štai namų gynimo priemonės, kurias remia mokslas:

Ciberžolė nuo skausmo ir uždegimo

Kas dar negirdėjo apie ciberžolę? Ciberžolė, visų pirma Pietų Azijoje, kaip ajurvedos medicinos dalis, buvo naudojama beveik 4000 metų. Kalbant apie įrodytus medicininius tikslus, auksinis prieskonis gali būti geriausias skausmui gydyti, ypač skausmui, susijusiam su uždegimu.

Keli tyrimai parodė, kad kurkuminas yra atsakingas už ciberžolės „wow“ faktorių. Vieno tyrimo metu žmonės, sergantys artrito skausmu, pastebėjo, kad jų skausmo lygis buvo labiau sumažėjęs išgėrus 500 miligramų (mg) kurkumino nei 50 mg diklofenako natrio, priešuždegiminio vaisto.

Kiti tyrimai taip pat patvirtina šį skausmo malšinimo teiginį, pažymėdami, kad ciberžolės ekstraktas buvo toks pat veiksmingas kaip ibuprofenas skausmui gydyti pacientams, sergantiems kelio sąnario artroze.

Negalima šlifuoti ciberžolės - kuri labai nudažo! - kad ir nedelsiant palengvėtų. Kurkumino kiekis ciberžolėje yra ne daugiau kaip 3 proc., O tai reiškia, kad jums geriau vartoti kurkumino papildus.

Tai nereiškia, kad raminanti ciberžolės latte nepadės. Siūloma, kad nuo 2 iki 5 gramų (g) prieskonių vis tiek gali būti naudinga. Tiesiog nepamirškite pridėti juodųjų pipirų, kad padidintumėte absorbciją.

Išgerkite puodelį per dieną

Ciberžolė yra apie ilgą žaidimą. Vartojant 1/2 - 1 1/2 šaukštelio. ciberžolės per dieną turėtų pradėti teikti pastebimą naudą po keturių – aštuonių savaičių.

Čili pipirai nuo skausmo ir skausmo

Šis aktyvus čili pipirų komponentas jau seniai naudojamas liaudies medicinoje ir pamažu tapo labiau priimtinas ne homeopatijoje. Dabar kapsaicinas yra populiarus aktualus ingredientas skausmui valdyti. Jis veikia sukeldamas odos sritį, kol galiausiai tampa nejautrus.

Šiandien galite įsigyti receptinį kapsaicino pleistrą, vadinamą „Qutenza“, kurio veikimas priklauso nuo labai didelio - 8 proc.

Taigi, kalbant apie skaudančius raumenis ar apibendrintą kūno skausmą, kuris nepaliks jūsų ramybėje, o po ranka turite šiek tiek aitriųjų ar kajeno pipirų? Pasigaminkite kapsaicino kremą.

Pasidaryk pats kapsaicino kokosų aliejaus kremas

1. Sumaišykite 3 šaukštus. kajeno miltelių su 1 puodeliu kokoso.
2. Kaitinkite aliejų ant silpno troškinimo, kol jis ištirps.
3. Kruopščiai maišykite mišinį 5 minutes.
4. Nuimkite nuo ugnies ir supilkite į dubenį. Leisk jam sustingti.
5. Atvėsusį masažuokite ant odos.

Jei norite papildomo pojūčio, suplakite savo kokosų aliejų rankiniu maišytuvu, kad jis taptų lengvas ir purus.

Prieš vartojant per daug, svarbu išbandyti reakciją į junginį. Taip pat galite naudoti jalapeño pipirus, tačiau šilumos kiekis gali skirtis priklausomai nuo pipirų. Niekada nenaudokite šio kremo aplink veidą ar akis, o tepant būtinai mūvėkite pirštines.

Imbieras nuo skausmo ir pykinimo

Beveik įstatymas yra išbandyti imbierą, kai peršąlate, skauda gerklę ar patiriate rytinį pykinimą ir pykinimą. Gaminti puodelį yra gana įprasta: sutarkuokite jį arbatoje, kad poveikis būtų stipresnis. Tačiau kita imbiero nauda, ​​kuri pastebima mažiau, yra jo, kaip priešuždegiminio, veiksmingumas.

Kitą kartą pasijusite šiek tiek nepatogūs ir skauda galvą, išbandykite imbierą. Imbieras veikia kitaip nei kiti skausmą malšinantys vaistai, nukreipti į uždegimą. Jis blokuoja tam tikrų tipų uždegiminių junginių susidarymą ir skaido esamą uždegimą per antioksidantą, kuris sąveikauja su skysčio tarp sąnarių rūgštingumu. Jo priešuždegiminis poveikis nekelia pavojaus nesteroidiniams vaistams nuo uždegimo (NVNU).

Imbiero arbatos receptas

1. Sutarkuokite pusę colio žalio imbiero.
2. Užvirkite 2 puodelius vandens ir užpilkite imbieru.
3. Leiskite sėdėti 5–10 minučių.
4. Įpilkite citrinos sulčių ir pagal skonį įpilkite medaus arba agavos nektaro.

Šitake grybai ilgam žaidimui

Lentinanas, taip pat žinomas kaip AHCC arba aktyvus heksozės koreliacinis junginys, yra šitake grybų ekstraktas. Tai skatina antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį ląstelių lygiu.

Petri lėkštelių tyrimas rodo, kad AHCC gali padėti slopinti krūties vėžio ląsteles, o jo sąveika su imunine sistema gali padėti kovoti su vėžiu, gerinant cheminę sistemą susilpnėjusią imuninę sistemą.

Jei pastebėjote, kad kaulų sultinys paguodžia, kitą kartą meskite kelis susmulkintus šitake grybus. Vienas tyrimas parodė, kad kasdien suvalgius nuo 5 iki 10 g šitake grybų, po keturių savaičių pagerėjo žmogaus imuninė sistema.

Eukalipto aliejus skausmui malšinti

Eukalipto aliejus turi komponentą, vadinamą 1,8-cineolu, kuris gali padėti numalšinti skausmą. Bandant su pelėmis, komponentas turi panašų į morfiną poveikį.

Eterinių aliejų gerbėjams jums pasisekė. Įrodyta, kad eukalipto aliejus malšina kūno skausmus net įkvėpus. Mėgstantiems „Vick’s VapoRub“, kurie įkvėpė jo kaip namų vaistą nuo perkrovos, na, eukalipto aliejus yra jūsų stebuklingas ingredientas.

Tačiau įkvėpti eukalipto aliejaus tinka ne visiems. Šis aliejus gali sukelti astmą ir gali būti žalingas naminiams gyvūnėliams. Tai taip pat gali sukelti kvėpavimo sutrikimus kūdikiams.

Levanda nuo migrenos ir nerimo

Migrenos priepuoliai, galvos skausmai, nerimas ir bendri (ne) streso jausmai? Įkvėpus levandų, tai gali padėti. Tyrimai rodo, kad levanda padeda:

• migrena
• mažinantis nerimą ar neramumą
• atminties bėdos, kai stresas ir miegas

Geriant levandų arbatą ar laikant rankinę esant dideliam stresui yra vienas iš būdų sumažinti nerimą ir atpalaiduoti protą bei kūną.

Kaip eterinį aliejų, jis taip pat gali būti derinamas su kitais augaliniais aliejais, skirtais aromaterapijai. Vienas tyrimas parodė, kad levanda kartu su šalaviju ir rože padėjo palengvinti priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus.

Atsargiai

Nors levanda yra galingas augalas, jis gali sukelti šalutinį poveikį. Tiesioginis eterinio aliejaus tepimas jo neskiedžiant, gali dirginti odą arba potencialiai paveikti hormonų kiekį. Prieš naudojimą visada skleiskite ir atskieskite eterinius aliejus.

Mėta nuo raumenų skausmo ir virškinimo

Mėta, kaip įprasta, kaip skamba, nėra paprasta. Priklausomai nuo tipo, jis gali suteikti skirtingą naudojimą ir naudą.

Dėl skausmo norėsite ieškoti žiemkenčių, kuriuose yra metilo salicilato, junginio, kuris gali veikti panašiai kaip kapsaicinas. Taikant jį, gali pasijausti kaip kietas „nudegimas“, kol dar nėra nutirpęs poveikis. Šis poveikis padeda esant sąnarių ir raumenų skausmams.

Kitas mėtos tipas, dažniausiai naudojamas liaudies medicinoje, yra pipirmėtė. Nustatyta, kad pipirmėtė yra daugelio skirtingų vaistų sudedamoji dalis, ypač veiksminga gydant dirgliosios žarnos sindromo (DŽS) simptomus.

Tyrimai rodo, kad kartu su skaidulomis jie padeda sumažinti spazmus, taip pat viduriavimą ir pilvo skausmus, susijusius su IBS. Pipirmėtė suaktyvina prieš skausmo kanalą storojoje žarnoje, o tai sumažina uždegiminį skausmą virškinimo trakte. Tai greičiausiai lemia jo veiksmingumą gydant IBS.

Be virškinimo ir skrandžio problemų, pipirmėčių aliejaus kapsulė ar arbata taip pat gali padėti nuo galvos skausmo, peršalimo ir kitų kūno nepatogumų.

Fenugreek žindymui

Ožragės sėklos dažnai naudojamos gaminant maistą Viduržemio jūroje ir Azijoje, tačiau šis prieskonis, panašus į gvazdikėlius, turi keletą vaistų.

Pagaminus arbatą, ožragė gali padėti gaminti pieną žindant. Žmonėms, patiriantiems viduriavimą, ožragė yra puikus vandenyje tirpus pluoštas, padedantis sutvirtinti išmatas. Jei jums užkietėjo viduriai, tikrai norite išvengti šių sėklų.

Taip pat nustatyta, kad ožragė kaip priedas mažina cukraus kiekį kraujyje, todėl tai yra populiari pagalba diabetu sergantiems žmonėms. Ožragės vaidmuo čia iš dalies susijęs su dideliu skaidulų kiekiu, kuris gali padėti pagerinti insulino funkciją.

Fenugreek gaminant maistą

Ožragė dažnai malama ir naudojama kariuose, sausuose trynimuose ir arbatose. Galite įdėti jį į savo jogurtą, kad gautumėte nedidelį pikantišką skonį, arba pabarstyti jį ant salotų.

Magnio turtingi maisto produktai viskam

Jaučiate raumenų skausmus? Nuovargis? Daugiau migrenos priepuolių? Dažniau nei įprasta paslysti į nutirpusią emocinę būseną? Tai gali būti magnio trūkumas. Nors apie magnį dažnai kalbama apie kaulų augimą ir palaikymą, jis taip pat būtinas nervų ir raumenų veiklai.

Tačiau tyrimai rodo, kad beveik pusė JAV gyventojų negauna reikiamo magnio kiekio. Taigi, jei kada nors skundėtės šiais simptomais ir už tai gavote šiek tiek trumpą atsakymą „valgykite špinatus“, žinokite, kad tai nėra visiškai nepagrįsta.

Špinatuose, migdoluose, avokaduose ir net juodajame šokolade gausu magnio. Norint gydyti magnio trūkumą, nebūtinai reikia priedo.

Kalbant apie nuotaiką, gali padėti ir magnis. Magnis veikia su parasimpatine nervų sistema, kuri jus ramina ir atpalaiduoja, o tai rodo, kad dieta, kurioje gausu magnio, gali padėti sumažinti stresą.

Maistas, kuriame yra daug magnio

• lęšiai, pupelės, avinžirniai ir žirniai
• tofu
• pilno grūdo
• riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša, skumbrė ir otas
• bananai

Būtinai teisingai naudokitės namų gynimo priemonėmis

Nors dauguma šių natūralių vaistų neturi jokio reikšmingo šalutinio poveikio, jie gali būti kenksmingi, jei vartojami per dideli kiekiai.

Kai kurie žmonės taip pat gali būti jautresni dozių kiekiams, todėl, jei vartojate bet kokius vaistus ar gyvenate su liga, kuriai įtakos turi jūsų dieta, prieš reguliariai vartodami šiuos maisto produktus pasitarkite su gydytoju. Ir jei turite alerginę reakciją ar pablogėja bet kokio namų gydymo simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Atminkite, kad namų gynimo priemonės ne visada gali būti saugios ir veiksmingos. Nors tai paremta moksliniais tyrimais, vienas tyrimas ar klinikinis tyrimas ne visada apima įvairias bendruomenes ar kūnus. Tai, kas tyrime pažymima kaip naudinga, ne visada gali būti naudinga.

Daugelis iš aukščiau išvardytų priemonių yra tos, su kuriomis mes užaugome, kurias šeimos perleido ir auklėjo nuo pat mažumės, ir mes tikimės, kad grįšime prie jų, kai mums reikės paguodos.

Augalai kaip medicina

Rosa Escandón yra Niujorke gyvenanti rašytoja ir komikė. Ji yra „Forbes“ bendraautorė ir buvusi „Tusk and Laughspin“ rašytoja. Kai ji nėra už kompiuterio su milžinišku arbatos puodeliu, ji yra scenoje kaip stand-up komikė ar eskizų trupės „Begalinis eskizas“ dalis. Apsilankykite jos svetainėje.