Jei kada nors patyrėte galvos traumą ar įtarėte smegenų sukrėtimą, galbūt buvote perspėtas kelias valandas budėti arba kas valandą kas nors jus pažadinti. Šis patarimas kilo iš įsitikinimo, kad užmiegus smegenų sukrėtimą gali ištikti koma ir net mirtis.
Miegoti negalima priežastis rimtų problemų po smegenų sukrėtimo. Pavojus yra tas, kad miegant jūsų šeima ar gydytojai greičiausiai nepastebės rimtų smegenų pažeidimų, tokių kaip vienos kūno pusės priepuolis ar silpnumas, požymių.
Bet ar tikrai reikia uždrausti sau miegoti po smegenų sukrėtimo? Daugeliu atvejų - ne. Vis dėlto, jei turite tam tikrų simptomų, geriausia vengti miego, kol pamatysite sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie smegenų sutrenkimus ir miegą, įskaitant tai, kaip elgtis su miego sutrikimais, kurie kartais atsiranda po smegenų sukrėtimo.
Kai saugu miegoti
Po lengvos galvos traumos jums gali pasireikšti įvairūs simptomai, tačiau dabartinė medicinos konsultacija palaiko poilsį ir miegą po smegenų sukrėtimo tol, kol:
- galite tęsti pokalbį
- galite vaikščioti be sunkumų
- jūsų mokiniai nėra išsiplėtę
Tiesą sakant, dabar ekspertai poilsį laiko pagrindine sveikimo po lengvos galvos traumos dalimi, ypač per pirmąsias tris ar penkias dienas.
Bet jei neatitinkate šių kriterijų, nedelsdami kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Net neturint rimto smegenų sukrėtimo simptomų, geriausia klysti atsargiai. Ypač vaikai per dvi dienas nuo galvos traumos, išskyrus lengvą guzą, turėtų kreiptis į gydytoją.
Jei turite rimtesnį smegenų sukrėtimą, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti, kad kas nors jus periodiškai pažadintų, tačiau paprastai tai reikia padaryti tik keletą kartų, o ne kas valandą.
Kaip smegenų sukrėtimas gali paveikti jūsų miegą
Kai patiriate smegenų sukrėtimą, galite jaustis labiau pavargę nei įprastai arba visą dieną reikia trumpai nusnausti. Smegenų sukrėtimas gali dar labiau paveikti jūsų miegą.
Dažniausios miego problemos su smegenų sukrėtimu yra:
- sunku užmigti
- sunku išsimiegoti
- nuovargis
- dienos metu jaučiasi pavargęs
Šios miego problemos paprastai pagerėja, kai jūsų traumos gydomos, nors tai gali užtrukti kelias savaites. Jei praėjus kelioms savaitėms po smegenų sutrenkimo vis dar kyla miego problemų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Norėdami pagerinti miegą, išbandykite šiuos patarimus:
- Laikykitės įprasto miego grafiko eidami miegoti ir keltis maždaug tuo pačiu laiku kiekvieną dieną.
- Įsitikinkite, kad miegate bent jau rekomenduojamą kiekį. Turėkite omenyje, kad sveikstant gali prireikti daugiau miego.
- Atsipalaiduokite prieš miegą atlikdami ramią veiklą, pavyzdžiui, išsimaudydami ar klausydamiesi atpalaiduojančios muzikos.
- Įsitikinkite, kad jūsų miegamasis yra tamsus ir tylus. Jei jūsų kambarys bus gana vėsus, taip pat galite skatinti ramų miegą.
- Prieš miegą bent valandą venkite naudoti elektroniką ar ryškias šviesas.
- Jei įmanoma, venkite miego, ypač po pietų.
Kiti patarimai apie atkūrimą
Po smegenų sutrenkimo galite padaryti keletą dalykų, kad užtikrintumėte sklandų atsigavimą.
Laikykitės lengvos veiklos
Vaikščiojimas paprastai yra geras, jei jaučiatės pakankamai gerai ir tai nepablogina jūsų simptomų. Bet jūs norėsite pailsėti nuo bet kokios jūsų širdies susitraukimų dažnį didinančios veiklos, kol sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas patvirtins grįžimą prie vidutinio ar intensyvaus fizinio krūvio, pavyzdžiui, bėgimo ar važiavimo dviračiu.
Taip pat norėsite vengti vairuoti visą dieną po smegenų sutrenkimo. Jei jūsų simptomai vis tiek nepagerėjo, galite vengti vairuoti dar ilgiau. Galvos traumos gali atitolinti jūsų reakcijos greitį, todėl jums gali būti didesnė nelaimingo atsitikimo tikimybė, kol dar atsigaunate po smegenų sukrėtimo.
Galbūt norėsite pailsėti vieną ar dvi dienas nuo darbo ar mokyklos. Jei tai neįmanoma, apsvarstykite galimybę dirbti trumpesnes dienas, kol pradėsite pasveikti.
Tegul jūsų smegenys ilsisi
Mokyklos ar darbo užduotys, reikalaujančios susikaupimo ir susikaupimo, gali būti šiek tiek sunkios sukrėtus smegenų sukrėtimą. O bandymas dirbti dar nepasiruošus gali net pabloginti jūsų simptomus.
Per pirmąsias 24 valandas po smegenų sutrenkimo galite kiek įmanoma vengti šios veiklos:
- televizijos ar vaizdo žaidimai
- kompiuterio naudojimas
- namų darbai
- skaitymas darbui ar laisvalaikiui
- siųsti žinutes ar naudotis išmaniuoju telefonu
Jei negalite išvengti šios veiklos, dažnos pertraukos gali padėti išvengti per didelio smegenų stimuliavimo.
Venkite tam tikrų vaistų
Jei turite didelį galvos skausmą ir ketinate vartoti nereceptinius vaistus, pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Vaistai, kurių sudėtyje yra aspirino, ibuprofeno ar naprokseno, gali padidinti kraujavimo iš smegenų riziką, jei sutrinka sunkiau. Šiais atvejais acetaminofenas (tilenolis) gali būti saugesnis pasirinkimas.
Jei vis dėlto vartojate skausmą malšinančius vaistus, įsitikinkite, kad per daug nesistumdėte. Dėl laikino palengvėjimo galite jaustis pakankamai gerai, kad norėtumėte grįžti prie įprastos veiklos, kol dar visiškai neatsigausite.
Kada kreiptis į gydytoją
Gali praeiti kelios dienos, kol pradėsite jaustis geriau po smegenų sukrėtimo, tačiau niekada nėra bloga mintis gauti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo patarimą, jei turite kokių nors abejonių dėl savo sveikimo laiko.
Simptomai, užsitęsę ilgiau nei kelias savaites, gali rodyti po smegenų sutrenkimo sindromą. Tai retas atvejis, jei niekada anksčiau neturėjote smegenų sukrėtimo, tačiau norėtumėte pamatyti savo paslaugų teikėją dėl simptomų, kurie išlieka ilgiau nei savaitę.
Smegenų sukrėtimas paprastai būna lengvas, tačiau kartais gali sukelti rimtesnių komplikacijų. Pirmąją dieną ar dvi po galvos traumos svarbu stebėti požymius ir simptomus.
įspejamieji ženklaiKreipkitės į neatidėliotiną medicininę pagalbą, jei:
- vemti kelis kartus
- per pirmąsias šešias valandas jaustis nepaprastai pavargęs ar turėti problemų
- turi galvos skausmą, kuris tampa vis stipresnis
- sunku atpažinti aplinką ar pažįstamus žmones
- turite neryškią kalbą ar sunku kalbėti
- taip pat turi kaklo traumą
- jaustis apsvaigęs, nerangus arba tarsi negalėtum normaliai judėti
- bet kuriuo metu turite traukulių ar netenkate sąmonės ilgiau nei 30 sekundžių
- yra sumišę, dezorientuoti ar keičiasi nuotaika
Jei vaikui, patyrusiam galvos traumą, pasireiškia bet kuris iš aukščiau išvardytų simptomų, jis nuolat verkia arba atsisako valgyti ar žindyti kūdikį, kai įprasta po galvos traumos, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
