Ar įmanoma čiaudėti miegant?
Bet kurią dieną galite nusičiaudėti, kai kūnas atsikratys alergenų, o gal reaguodamas į peršalimo virusą.
Nors jūs tikrai galite čiaudėti ir naktį, jūsų pačių biologiniai atsakai gali padėti automatiškai užgniaužti čiaudulį, kol jūs iš tikrųjų miegate.
Sužinokime, kas slypi čiaudulio priežastyse, taip pat kodėl jūsų natūralus polinkis čiaudėti gali skirtis miegant.
Kodėl mes čiaudime
Čiaudulys (sternutacija) yra jūsų kūno reakcija, padedanti išvalyti nosį. Kai dalelės patenka į šnerves, nosies kanalai gali niežėti ir sudirgti.
Kaip natūralus refleksas, nerviniai signalai siunčiami į jūsų smegenų kamieną, kad jūsų nosis galėtų atsikratyti įsibrovusių dalelių, kol jos pasiekia jūsų plaučius ir jus pykina.
Kai kurios įprastos medžiagos, sukeliančios čiaudulį, yra:
- gyvūnų pleiskanos
- bakterijos
- purvas
- dulkės
- pelėsiai
- kvapai, pavyzdžiui, kvepalai
- žiedadulkės
- rūkyti
- virusai
Kitos galimos čiaudėjimo priežastys yra ryškios šviesos poveikis ir antakių pešiojimas. Manoma, kad šiais atvejais suaktyvėja kai kurie iš tų pačių nervų, kurie paskui suteikia natūralų jūsų kūno refleksą čiaudėti.
Galite pajusti čiaudulį, atsirandantį dėl raumenų, kuriuos jūsų kūnas paruošia nosiai imtis veiksmų. Galite giliai įkvėpti ir pajusti, kaip susitraukia pilvo ir krūtinės raumenys. Prieš pat čiaudulį galite prikišti liežuvį prie burnos stogo ir užmerkti akis.
Kai čiaudite, nosis su didele jėga išstumia gleives, orą ir seiles, kad atsikratytų dirginančių dalelių. Štai kodėl svarbu čiaudėti į audinį. Jei jo neturite, čiaudėkite į alkūnę, kad išvengtumėte mikrobų plitimo.
Kartais gali likti gleivių perteklius, kad atsikratytumėte, turite papūsti nosį. Alergijos atveju galite nuolat čiaudėti nuo alergenų, kurie įstringa į nosį. Gydymas dekongestantu ir antihistamininiais vaistais gali padėti šiek tiek palengvėti.
Jei jums kada nors buvo liepta nesulaikyti čiaudulių, tai yra rimta priežastis. Užkirsti kelią čiauduliui jūsų kūnas negali atsikratyti dalelių, kurios įstrigo į nosį. Jūs netgi galite susirgti ar patirti sinusų dirginimą, užgniaužę čiaudulius.
Kaip čiaudėjimą veikia miego stadijos
Manoma, kad priežastis, kodėl tu negali užmigti miegodama, yra ta, kad ir nervai, kurie padeda čiaudėti, šiuo metu yra ramybės būsenoje. Tai ypač pasakytina, kai įvedate greito akių judesio (REM) miego ciklus.
REM miego metu jūs nežinote apie kutenančius ar dirginančius pojūčius, kurie paprastai siunčia smegenų nervinius signalus, kad sukeltų čiaudulį.
Atvejis gali būti kitoks, kai esate lengvoje miego stadijoje. Jei kada nors anksčiau jaučiatės nusičiaudėjęs, tai greičiausiai dėl to, kad dar neužmigote arba jau pradėjote natūraliai pabusti.
Didžioji dalis nervinio signalo veikimo, kuris valdo natūralius refleksus, pvz., Čiaudulį jūsų budrumo metu, vyksta smegenų kamiene. Mokslininkai vis dar bando nustatyti, kodėl būtent ši reakcija įvyksta ir kaip ji slopinama jūsų miego valandomis.
Ar vaikai čiaudėdami miega?
Yra įprasta klaidinga nuomonė, kad maži vaikai gali čiaudėti miegodami. Jei miegant girdite, kaip vaikas čiaudėja, tikėtina, kad jis yra lengvo miego ciklo ir jau iš dalies budrus.
Taip pat klaidinga nuomonė, kad vaikai yra lengviau miegantys nei suaugusieji. Esminis skirtumas yra tas, kad kūdikiai ir maži vaikai miega ilgiau, todėl jų miego ciklų skaičius gali būti trumpesnis.
Galite padėti savo vaikui anksti nustatyti sveiko miego įpročius, nustatydami tvarką.
Kiti miego metu numalšinti raginimai
Tie patys biologiniai procesai, slopinantys čiaudulius miegant, taip pat neleidžia kosėti.
Naktį galima kosėti nuo ligos, astmos ar alergijos, tačiau greičiausiai esate budrus, kai kosite. Dažniau noras kosėti gali pažadinti lengvesnio miego ciklo metu.
Kiti raginimai, kurie gali būti slopinami jūsų miego metu, yra šie:
- žagsėjimas
- alkis
- troškulys
- šlapinimasis ir tuštinimasis
Atimti
Paprastai tariant, čiaudulys gali pasireikšti tik pabudus. Jei jaučiate, kad jūs ar mylimas žmogus čiaudėjote miegodami, greičiausiai paaiškinama, kad jie pabudo.
Kitas aspektas yra pats miego procesas. Tyrimai ir toliau rodo, kad pakankamas miegas sumažins riziką užsikrėsti virusinėmis infekcijomis, o tai savo ruožtu gali sumažinti čiaudulį bet kuriuo paros metu.
