Ar galite numirti iš nuobodulio?

Senoji frazė „Man taip nuobodu, aš galiu numirti!“ yra laikomas perdėtu dėl priežasties. Labai mažai tikėtina, kad galėtumėte mirti turėdami vieną nuobodžią dieną.

Bet nors nuobodžiaudami, jūsų nežudys, tačiau tyrimai tai parodė ilgas terminas nuobodulys gali padidinti ankstyvos mirties riziką.

Bet tai nėra dėl paties nuobodulio; tai lemia tam tikras gyvenimo būdo pasirinkimas ar pagrindinės sveikatos problemos.

Yra būdų, kaip pašalinti nuobodulį, kol jis neigiamai nepaveiks jūsų sveikatos. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip kova su nuoboduliu gali padėti jums gyventi sveikesnį gyvenimą ir būdai nugalėti nuobodulį.

Ką sako mokslas

Kadaise laikyta perdėta vaikystėje, mokslininkai dabar žino, kad gali būti įmanoma numirti nuo nuobodulio. Štai ką mokslas sako apie nuobodulį - ir ką tu gali padaryti.

Pagrindinės sąlygos

Apskritai nuobodulys labiau pasireiškia žmonėms, turintiems šias sąlygas. Tai ypač pasakytina, jei šios sąlygos nėra gydomos:

• aleksitimija (nesugebėjimas aprašyti ir atpažinti emocijų)
• dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
• demencija, įskaitant Alzheimerio ligą
• depresija
• didelis jautrumas
• trauminis smegenų pažeidimas

Padidėjęs pavojus sveikatai

Paskutinio dešimtmečio tyrimai parodė, kad vien nuobodulys jūsų neužmuš.

Tačiau ilgalaikis nuobodulys gali padidinti ankstyvos mirties riziką. Taip yra todėl, kad nuobodulys gali padidinti streso hormonų kiekį organizme, o tai gali sukelti didesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Rizikos veiksniai

Vienas pagrindinių 2010 m. Nuobodulio tyrimų parodė, kad šie rizikos veiksniai padidino lėtinio nuobodulio tikimybę:

• apskritai bloga sveikata
• mažesnis reguliaraus fizinio aktyvumo rodiklis
• būdamas jaunas
• būdama moteris
• žemesnis užimtumo laipsnis
• sergantys Alzheimerio liga

Psichiniai ir fiziniai nuobodulio pavojai

Nuobodulio ir ankstyvos mirties ryšys nėra iki galo suprantamas. Tyrėjai mano, kad ilgalaikis nuobodulys, o ne tiesioginė priežastis ir pasekmės, gali sukelti sveikatos problemų, kurios gali sutrumpinti jūsų gyvenimo trukmę.

Gali būti susijęs su nesveiko gyvenimo būdo pasirinkimu

Nuobodulys taip pat gali būti susijęs su šiais gyvenimo būdo pasirinkimais:

• rūkymas
• piktnaudžiavimas alkoholiu
• medžiagų vartojimas
• besaikis valgymas ar beprasmis užkandžiavimas
• valgyti nesveiką maistą

Gali padidėti širdies priepuolio rizika

Kaip ir stresas, taip ir nuobodulys gali sukelti pernelyg didelį spaudimą jūsų širdžiai ir kraujotakos sistemai. Tai gali padidinti širdies priepuolio riziką. Taip pat galite patirti daugiau ligų dėl imuniteto trūkumo.

Gali sukelti depresiją

Nuobodulys taip pat atrodo stipriai susijęs su depresija. Kai kuriais atvejais nuolatinis nuobodulys gali sukelti depresiją, tačiau jums taip pat gali būti nuobodu dėl šios psichinės sveikatos būklės.

Negydoma depresija yra susijusi su padidėjusia širdies ligų rizika.

Gydymas bet kokių sveikatos sutrikimų, taip pat investavimas į savo sveikatą taip pat gali padėti kovoti su nuoboduliu.

Kaip kovoti su nuoboduliu

Vienas iš būdų kovoti su nuoboduliu - laikytis kasdienybės.

Nors nebūtinai kiekvieną dieną turite užsiimti ta pačia veikla, naudinga užblokuoti tam tikrą laiką, skirtą darbui, mankštai, darbams, pomėgiams ir bendravimui.

Vis dėlto, net ir esant įprastai rutinai, kartkartėmis galima patirti nuobodulį.

Jei jums nuobodu dėl stimuliacijos stokos ar draugijos, apsvarstykite galimybę išbandyti šias veiklas, kai kyla nuobodulys:

• Perskaitykite naują knygą ar žurnalą.
• Atlikite tam tikrus žurnalus ar „scrapbooking“.
• Įsitraukite į mėgstamą treniruočių tvarką arba išbandykite ką nors naujo, pavyzdžiui, šokių pamoką.
• Išvirkite naują receptą.
• Prisijunkite prie klubo arba išbandykite naują hobį.
• Skambinkite arba vaizdo pokalbiai su draugu ar artimu žmogumi.
• Ieškokite savanorių galimybių ar labdaros darbų savo bendruomenėje.
• Sąmoningai valgyk savo patiekalus.
• Priimkite dėmesingumo praktikas, tokias kaip meditacija.
• Kiekvieną vakarą išsimiegokite pakankamai, kad turėtumėte energijos būti aktyvūs dieną.

Be to, svarbu apie nuobodulį pranešti draugui ar mylimam žmogui.

Su psichinės sveikatos specialistu taip pat galite išspręsti lėtinį nuobodulį, susijusį su depresija ar nerimu. Nustačius nuobodulį, jūs galite įgalėti jį išgyventi.

Atimti

Vieną kartą nuobodžiauti nėra kenksminga.

Tiesą sakant, atsižvelgdami į vaikus ir paauglius, kuriuos nuolat linksmina technologijos, galite juos paskatinti dirbti kartais nuobodžiaujant. Tai gali padėti jiems sužinoti, kaip rasti kūrybingų sprendimų, kaip linksminti save.

Tačiau daugeliui suaugusiųjų ilgalaikis nuobodulys gali neigiamai paveikti sveikatą.

Nuobodulio padariniai gali būti ypač stiprūs, jei turite tam tikrų negydytų sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija.

Taip pat gali būti, kad psichinės sveikatos būklė ar lėtinė liga gali padidinti jūsų nuobodulio tikimybę.

Geriausias būdas užkirsti kelią nuoboduliui yra kovoti su juo. Išlikimas socialiai aktyviu padeda užsiimti pomėgiais, mankšta ir kita veikla.

Jei pastebėsite, kad nuobodulys jus labiau pažeidžia depresijos, narkotikų vartojimo ar savęs žalojimo jausmas, nedelsdami kreipkitės į psichinės sveikatos specialistą.