Ar „Papaya“ gali padėti numesti svorį?

Papaja yra saldaus skonio atogrąžų vaisius, kurio forma yra moliūgo, geltonai oranžinės žievelės ir koralų spalvos vidinis minkštimas su sėklomis.

Pastaraisiais metais kai kurie sveikatos bendruomenės nariai tai pabrėžė kaip puikų maistą svorio metimui.

Nors į savo mitybą įtraukiant daug antioksidantų turinčių papajų, jūsų širdis, smegenys ir virškinimas gali būti naudingi, galite susimąstyti, ar tai naudinga ir liekninant.

Šiame straipsnyje apžvelgiama, ar papaja gali padėti numesti svorio.

Ar papaja gali padėti numesti svorį?

Nors papaja negali tiesiogiai nukreipti svorio metimo, ji siūlo maistinių medžiagų sudėtį, kuri gali palaikyti sveiką svorio metimą.

Papajose yra daug ląstelienos, jos puodelyje (145 gramai) supjaustytų vaisių yra maždaug 3 gramai.

Be to, papajose yra daug vandens ir mažai kalorijų, todėl jos gali būti patenkintos be per daug kalorijų. Viename puodelyje supjaustytos papajos yra tik 62 kalorijos.

Skaidulos teikia keletą privalumų sveikatai, įskaitant padeda išlaikyti sveiką svorį, didina sotumą ir mažina persivalgymo riziką.

Tiesą sakant, vienas tyrimas parodė, kad skaidulų vartojimas gali prognozuoti svorio netekimą, nepriklausomai nuo jūsų mitybos įpročių. Tai reiškia, kad žmonės, valgantys daug skaidulų turinčią dietą, labiau linkę sulieknėti nei tie, kurie valgo mažiau skaidulų.

Apklausos rodo, kad tik maždaug 5% amerikiečių vartoja rekomenduojamą maistinių skaidulų paros normą. Papajos įtraukimas į dietą gali būti vienas iš būdų padėti pasiekti kasdienius skaidulų tikslus.

Norėdami gauti skaidulų naudą sveikatai, per dieną rekomenduojama suvartoti maždaug 20–30 gramų maistinių skaidulų.

SANTRAUKA

Pati papaja nėra svorio metimo sprendimas. Tačiau, kaip ir kiti vaisiai, tai yra geras skaidulų šaltinis ir mažai kalorijų, o tai gali padėti palaikyti sveiką svorio kritimą.

Naudingi junginiai papajoje

Nors papaja negali būti tiesiogiai susijusi su svorio mažinimu, joje yra keletas junginių, kurie galėtų būti naudingi kitoms jūsų sveikatos sritims.

Pavyzdžiui, papajoje yra daug antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais jūsų kūne, kurie kitu atveju gali sukelti ląstelių pažeidimą ir lėtines ligas.

Vieni stipriausių antioksidantų papajoje yra vitaminas C, likopenas ir pigmentinis karotenoidas beta karotinas.

Be to, papajoje yra unikalus fermentas, vadinamas papainu, kuris kartais įvardijamas dėl jo gebėjimo skatinti svorio metimą ir riebalų deginimą.

Papainas padeda skaidyti maistinius baltymus ir dažnai naudojamas mėsai minkštinti. Jis taip pat parduodamas papildoma forma, kad pagerintų virškinimą.

Tačiau nors papainas gali pagerinti jūsų virškinimą, nėra įtikinamų įrodymų, kad jis skatina svorio metimą ar riebalų deginimą.

SANTRAUKA

Papajoje gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminas C, likopenas ir beta karotinas. Jame taip pat yra unikalus fermentas, vadinamas papainu, kuris gali padėti pagerinti virškinimą.

Esmė

Papaja specialiai nesukelia svorio, tačiau joje yra junginių, kurie gali padėti skatinti sveiką svorio metimo dietą.

Šis vaisius turi mažai kalorijų ir yra geras skaidulų šaltinis - dvi savybės, kurios, kaip įrodyta, pagerina sotumą ir sumažina svorio padidėjimo riziką.

Jame taip pat gausu antioksidantų, kurie gali padėti apsaugoti jūsų kūną nuo laisvųjų radikalų daromos žalos.

Papaja yra puikus maistas, kurį galima pridėti prie dietos, suteikiant maistinių medžiagų ir skaidulų, kurios gali padėti įgyvendinti jūsų svorio metimo tikslus.