Žiovulys. Ausų tempimas. Akių trynimas. Tai tik keli požymiai, kad jūsų mažylis gali būti pavargęs ir pasiruošęs miegoti, bet kas nutiks, jei jūsų kūdikis atsisakys užmerkti akis? Jei jie rėkia ir verkia, bet atsisako eiti miegoti?
Na, yra tikimybė, kad jūs nusivilsite, o jūsų kūdikis bus neramus ir pervargęs.
(Patikėkite mumis. Mes ten buvome. Mes tai suprantame.)
Geros naujienos yra tai, kad yra pagalba. Yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad užmigtumėte savo meilės klaidą. Toliau pateikiamos kelios dažnos miego problemos ir, dar svarbiau, patarimai, gudrybės ir sprendimai.
Kas verčia kūdikius kovoti ir (arba) praleisti miegus - ir ką tu gali padaryti?
Nuo miego regresijos ir ligos iki fiziologinių pokyčių yra daugybė priežasčių, kodėl jūsų kūdikis gali praleisti miegą ar visiškai nustoti miegoti. Dažniausiai yra:
Jūsų kūdikis nėra pavargęs
Tai gali atrodyti akivaizdu ir tam tikra prasme yra, tačiau bandymas įtikinti vaiką miegoti, kai jis budi, yra nelaimės receptas. Tikimybė, kad jie tiesiog riks ir verks, pasidarys neviltingi ir nusiminę.
Užuot bandę priversti miegoti savo pernelyg stimuliuojamam, per daug susijaudinusiam ar per dideliam kūdikiui, užsiimkite jais. Žaisk su jais tyliai ir vėl bandyk nusnausti per 30 ar 60 minučių. Kūdikiams augant, jų miego grafikas keičiasi ir kartais jie tiesiog turi būti budrūs ilgesnį laiką.
Jūsų kūdikis yra pervargęs
Nors tai skamba priešiškai, pervargusio kūdikio baksnojimas yra keblus. Kai kūdikis yra išsekęs (skirtingai nei jų tėvai), jiems gali būti sunku užmigti.
Norėdami to išvengti, dr. Gina Posner, gydytoja MemorialCare Orange Coast medicinos centre Fountain Valley, Kalifornijoje, siūlo sudaryti tvarkaraštį ir atidžiai stebėti nuovargio požymius. „Atsiradę pirmųjų nuovargio požymių, padėkite juos žemyn, pavyzdžiui, kai jie pradeda trinti akis ar žiovauti“.
Jūsų kūdikiui reikia geresnio tvarkaraščio ar įprasto plano
Vaikai klesti įprasta tvarka, o kūdikiai nesiskiria. Jie žino, kad laikas miegoti ar miegoti, atsižvelgiant į jų paros ritmą ir išoriniai įkalčiai.
Padėkite kūdikį tamsiame kambaryje. Pakeiskite jų vystyklą. Suvykite juos, jei jie dar pakankamai jauni, kad tai padarytumėte, ir nuraminkite, kad gerai pailsėti.
Būkite atjaučiantis, bet tvirtas savo tonu ir kiekvieną dieną ir dieną naudokite tą patį žodį, t. Y. „Atėjo laikas miegoti. Atsigulti. Eik miegoti." Courtney Zentz - vaikų miego ekspertė, sertifikuota žindymo konsultantė ir „Tiny Transitions“ savininkė Filadelfijoje - pasakoja „Healthline“, „kiekvieną dieną tuo pačiu metu aprišinėdami savo vaiką ir tokiu pačiu būdu siunčiant jiems signalą, kad artėja miegas“.
Jūsų kūdikiui reikia geresnės miego aplinkos
Jei jūsų kūdikis stengiasi miegoti dieną ir naktį, problema gali būti ne dėl jų ar jūsų požiūrio, o dėl jų aplinkos.
Ypač vyresniems vaikams reikia ramios, silpnai apšviestos erdvės. Nubraukite žaliuzes ir, jei įmanoma, naudokite užtemstančias užuolaidas. Apsvarstykite baltojo triukšmo aparatą, jei reikia, ir laikykite kūdikio kambarį vėsiame. Taip pat svarbu įsitikinti, kad jie tinkamai apsirengę miegui.
Jūsų kūdikis alkanas
Nustatyti tvirtą maitinimo ir miego grafiką gali būti keblu - ypač todėl, kad augant jūsų kūdikio poreikiai pasikeis. Tačiau jei jūsų kūdikis anksti pabunda iš miego ar stengiasi užmigti, galite apsvarstyti, ar alkis yra problema.
Miego sutrikimai gali atsirasti, kai jūsų mažoji meilės klaida yra alkana. Apsvarstykite, kiek ir kaip dažnai jie valgo, ir ar jums reikia padidinti jų maitinimą.
Jūsų kūdikis yra vystymosi pokyčių viduryje
Jei išbandėte visa kita ir jūsų mažylis vis dar kovoja, jie gali būti pereinamojo laikotarpio viduryje - kaip miego regresas ar vystymosi šuolis. Būk kantrus. Šie su miegu susiję klausimai yra laikini ir svarbiausia yra nuoseklumas.
Jei atlikote visas šias modifikacijas ir jūsų kūdikiui vis dar sunku užmigti ar išsimiegoti, galbūt norėsite pasikalbėti su jų gydytoju. Kai kurios sveikatos sąlygos, pavyzdžiui, refliuksas, gali paveikti vaiko miego įpročius.
Ar visiems kūdikiams reikia miego?
Trumpas atsakymas yra „taip“: kūdikiams reikia miego.
Tačiau Posneris „Healthline“ pasakoja, kad kai kurie vaikai atsisako kasdienio miego anksčiau nei kiti. "Beveik visiems kūdikiams reikia miego", - sako Posneris. „Tačiau vaikai gali užmigdyti miegą, jei ir kai miega ilgiau, dažniausiai būna 14 valandų ar daugiau“.
Kiek miego iš tikrųjų reikia kūdikiams?
Kūdikio miego poreikis skiriasi, atsižvelgiant į jo amžių. Naujagimiai daug miega, o vidutiniškai miegant 14–17 valandų per parą. Tačiau šis miegas yra nenuoseklus ir suskaidytas, ypač per pirmąsias kelias savaites, kai kūdikiai pabunda dažnai maitindami.
Viskas šiek tiek susitvarko, kai jūsų kūdikis artėja prie antro ir trečio mėnesio. Daugelis kūdikių gali miegoti 6 valandas per naktį, pavyzdžiui, iki 12 savaičių. Bet net ir miegui sustingus, kūdikiams ir mažiems vaikams vis tiek reikia miego.
Iš tikrųjų, pasak Sent Luiso vaikų ligoninės, „geros dienos ir geros naktys yra būtinos dienos miegai vaikams“.
Nuo 1 iki 3 mėnesių
Nuo 1 iki 3 mėnesių vaikai vidutiniškai miegos 15 valandų. Tai suskirstyta tarp kelių ilgų (ish) ruožų vakare ir trijų ar keturių snaudimų dienos metu.
Nuo 3 iki 6 mėnesių
Iki 4 mėnesių dauguma vaikų miega nuo 12 iki 16 valandų per dieną. Tai paprastai skirstoma tarp dviejų ar trijų miegų ir ilgesnio ruožo naktį. Tačiau jūsų kūdikiui artėjant 6 mėnesiams, trečiasis miegas gali būti nutrauktas.
Nuo 6 mėnesių iki 1 metų
Vyresni kūdikiai miega mažiau ir dėl geros priežasties. Praėjus 6 mėnesiams, dauguma vaikų registruojasi 10–11 valandų per parą, o 9 mėnesių - 10–12 valandų.
Tačiau šios amžiaus grupės vaikams iš viso reikia 12–15 valandų miego - vadinasi, jiems vis tiek reikia snausti. Kaip atrodo jūsų vaiko miego grafikas, priklausys nuo jų amžiaus, temperamento ir jūsų asmeninio grafiko, tačiau dauguma 6, 9 ir 12 mėnesių vaikų snaudžia du kartus per dieną.
1 metai ir daugiau
Nors dauguma 12 mėnesių vaikų miega 11–14 valandų per dieną, kaip ir kada jūsų vaikas gaus tuos „Zzz“, pasikeis netrukus po pirmojo gimtadienio. Daugelis mažų vaikų pereina prie vieno ilgesnio miego iki 14 ar 15 mėnesių amžiaus.
Be to, svarbu pažymėti, kad visi vaikai galų gale nukrinta. Dauguma tęsia miegą iki ikimokyklinio amžiaus - nuo 3 iki 5 metų amžiaus, tačiau kai kurie vaikai prieš antrąjį gimtadienį meta vidurdienio miegą.
Ar yra kitų su miegu susijusių problemų, kurios gali turėti įtakos kūdikio miego tvarkaraščiui?
Kai kurios dažniausiai su miegu susijusios problemos yra miego asociacijos arba elgesys, padedantis kūdikiui užmigti ir išsimiegoti.
Žinoma, ne visos miego asociacijos yra problemiškos. Kai kurie vaikai nuramina nykštį, kad nusiramintų, o kiti - meilės ar balto triukšmo aparatą.
Tačiau, jei jūsų kūdikis pasitiki jumis, kad atliktumėte miego ryšį - pavyzdžiui, sūpuotumėte, pakeistumėte čiulptuką ir (arba) maitintumėte juos, kad užmigtumėte - po pabudimo jie gali stengtis grįžti miegoti.
Dažniausios miego asociacijos ir su miegu susijusios problemos yra:
- slaugantis ar maitinant buteliuką kūdikis miegoti
- sūpuojantis ar glaustantis kūdikis miegoti
- vairuoti ar vaikščioti kūdikį miegoti
Geros naujienos yra tai, kad daugumą šių klausimų galima ištaisyti, skiriant laiko ir kantrybės. „Miegas yra įgūdis, - sako Zentzas„ Healthline “, - ir tas pagrindas, jei jis bus tvirtas nuo pat gimimo suprasdamas jūsų vaiko poreikius, gali palengvinti vaikų natūralų miego įtvirtinimą.“
Tačiau įpročio atsisakyti sunku (ypač kai šis įprotis yra susijęs su miegu), todėl tikėkitės pasipriešinimo ir šiek tiek ašarų, kol bus nustatyta nauja rutina. Galbūt norėsite išbandyti miego treniruočių metodą arba pasikonsultuoti su miego konsultantu, kaip nustatyti teigiamus miego įpročius.
Atimti
Kūdikių miegas yra keblus. Nors daugybė veiksnių gali turėti įtakos kūdikio miego tvarkaraščiui, daugumą jų galima ištaisyti atsižvelgiant į laiką, kantrybę, praktiką ir nuoseklumą.
Svarbiausia yra nustatyti, kas turi įtakos jūsų vaiko miego tvarkaraščiui, pašalinti ramentus ir (arba) kliūtis, kurie gali trukdyti jiems kelią, ir padėti jiems nustatyti sveikus miego įpročius.
Ar šie pokyčiai įvyks per naktį? Ne. Vėlgi, norint nustatyti tvirtą miego grafiką, reikia laiko. Tačiau patikėkite mumis: jūs ir jūsų mažasis ilgainiui būsite laimingesni.
.jpg)
