Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Apžvalga
Pūtimas yra būklė, kai jūsų pilvas jaučiasi įtemptas arba susprogdintas kaip balionas. Kai kurie pilvo pūtimą turintys žmonės patiria pilvo pūtimą, būtent tada jūsų skrandis atrodo labiau nei įprastai. Bloat taip pat dažnai eina kartu su dujomis.
Kelios skirtingos virškinimo trakto problemos gali sukelti vidurių pūtimą. Viena dažniausių vidurių pūtimo priežasčių yra vidurių užkietėjimas. Kai išmatos patenka į žarnyną, jos pradeda rūgti, todėl išsiskiria dujos. Šios dujos gali įstrigti skrandyje ir žarnyne ir sukelti vidurių pūtimą.
Kai kurie žmonės yra jautresni pilvo dujoms nei kiti.Žmonės, turintys ir dirgliosios žarnos sindromą (DŽS), ir stresą ar nerimą, ypač jautrūs pilvo pūtimui. Tai reiškia, kad net jei jie neturi didesnių dujų kiekių, jie dažniau patiria nemalonius pūtimo ir pilvo išsiplėtimo simptomus.
Gastroparezė yra dar viena virškinimo liga, galinti sukelti pilvo pūtimą. Gastroparezė yra būklė, dėl kurios vėluoja skrandžio ištuštinimas. Kai skrandis tuštėja lėčiau nei įprasta, tai gali sukelti pilvo pūtimą, pykinimą ir vidurių užkietėjimą.
Nuo vidurių pūtimo ir dujų nėra vaistų, tačiau yra gydymo būdų, kurie gali padėti suvaldyti nemalonius simptomus.
Daugelį metų žmonės vartojo obuolių sidro actą (AKV) virškinimo problemoms, tokioms kaip dujos ir pilvo pūtimas, gydyti. Nors kol kas nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių jo naudojimą, anekdotinės ataskaitos rodo, kad AKV gali būti veiksminga natūralaus gydymo galimybė.
Ar tai skauda, ar padeda?
ACV dažnai įvardijamas kaip vaistas, galintis gydyti viską nuo spuogų iki vėžio. Deja, daugelis šių teiginių yra perdėti ar net visiškai melagingi.
Nėra jokių mokslinių įrodymų, leidžiančių teigti, kad AKV yra veiksmingas pilvo pūtimo ar dujų gydymas. Tiesą sakant, vienintelis kada nors atliktas klinikinis AKV ir virškinimo problemų tyrimas parodė, kad AKV iš tikrųjų gali pakenkti skrandžio ištuštinimas.
Nedidelis tyrimas, atliktas žmonėms, sergantiems gastropareze, nustatė, kad AKV sulėtino, o ne pagreitino skrandžio ištuštinimą.
Kai skrandžio ištuštinimas sulėtėja, skrandžio ir žarnyno raumenims reikia daugiau laiko išmatoms išstumti iš kūno. Kuo ilgiau jis lieka žarnyne, tuo daugiau dujų jis gamina. Todėl ACV gali pabloginti dujų ir pilvo pūtimo simptomus.
Tačiau žmonės, kurie neturi gastroparezės, gali pastebėti, kad AKV padeda virškinti, kaip teigė daugelis.
Pavyzdžiui, jei turite mažai skrandžio rūgšties, gali pasireikšti pilvo pūtimas dėl bakterijų kaupimosi skrandyje. Tai gali atsitikti, kai maistas nėra suskaidomas. Kadangi AKV gali padėti padidinti skrandžio rūgštingumą ir taip pat gali būti antimikrobinio pobūdžio, teoriškai tai gali padėti.
AKV įtraukimas į sveiką mitybą
Yra daug būdų įtraukti AKV į sveiką mitybą. Kai kurie žmonės geria ACV tiesiai, tačiau kiti mieliau maišo su vandeniu ar kitais skysčiais.
Norėdami pasinaudoti daugybe AKV privalumų, apsvarstykite galimybę vartoti apie 1 šaukštą vieną ar du kartus per dieną.
Pirkdami ACV, būtinai įsigykite prekės ženklą, kuriame yra „motina“. Motina yra sluoksnis, susidedantis iš mielių ir acto rūgšties bakterijų. Natūraliai jis susidaro fermentacijos procese.
Šis sluoksnis filtruojamas tradiciniuose actuose, tačiau jis yra ir prebiotikas (skatinantis sveikų bakterijų augimą žarnyne), ir jame yra naudingų bakterijų kolonija.
Prieš gerdami žalią, nefiltruotą actą, jį kruopščiai suplakite, kad motina pasiskirstytų. Į 1 puodelį vandens įpilkite 1–2 šaukštus.
Štai keletas kitų būdų, kaip pridėti ACV į savo dieną:
- Paruoškite ACV arbatą. Į 1 puodelį garuojančio vandens įpilkite 1 šaukštą ACV. Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį citrinos sulčių, kad gautumėte daugiau naudos virškinimui. Pasaldinkite lašeliu bičių medaus.
- Įtraukite ACV į kokteilį. Užmaskuokite kartaus skonio ACV skonį, pridėdami jį prie vaisių kokteilio. Norėdami palaikyti sveiką virškinimą, į maišytuvą su ledu įdėkite 1 valgomąjį šaukštą ACV, 1/2 puodelio aviečių, 1/3 puodelio obuolių gabaliukų ir 1/2 banano.
- Įdėkite ACV ant salotų. ACV yra puikus salotų padažas. Norėdami greitai ir lengvai padažyti, sumaišykite 1 šaukštą ACV su 1 šaukštu alyvuogių aliejaus. Įberkite brūkšnį maltų pipirų.
- Paimkite ACV keliaudami. Išbandykite ekologišką obuolių sidro actą iš Vermonto kaimo, kurį galima įsigyti „Amazon“. Šiame lauke esančiame šūvyje yra motinos, jis pagardinamas medumi ir ciberžole.
Ar pavojinga vartoti per daug ACV?
Obuolių sidro actas paprastai laikomas saugiu. Tačiau svarbu nepamiršti, kad AKV yra lengva rūgštis. Venkite kontakto su dantimis ir po to praskalaukite burną.
Vienu atveju ilgalaikis AKV tabletės poveikis sukėlė stemplės nudegimus. Ilgalaikis vietinis poveikis sudegino odą.
Išsinešimas
Obuolių sidro actas gali turėti daug naudos sveikatai, tačiau jo vartojimas nuo išsipūtimo vis dar laukia tyrimų, patvirtinančių šią seną praktiką. Gali būti ir kitų, efektyvesnių natūralių vaistų nuo dujų ir pūtimo.
Jei turite nuolatinių pilvo pūtimo problemų, pasitarkite su savo gydytoju. Kartais pilvo pūtimą sukelia rimta būklė. Gydytojas gali nustatyti diagnozę ir gydymą, kad padėtų jums lengviau.
