Ore ir „Emergen-C“ yra populiarūs maisto papildai. Juose yra daug vitamino C, taip pat kitų maistinių medžiagų. Produktai teigia stiprinantys jūsų imuninę sistemą.
Tačiau jums gali būti įdomu, ar jie iš tikrųjų veikia nuo peršalimo ir gripo virusų. Taip pat galbūt norėsite sužinoti, kaip lyginami papildai.
Peržiūrėkite šį straipsnį prieš eidami į parduotuvę. Mes ištirsime skirtumą tarp „Airborne“ ir „Emergen-C“, taip pat jų ingredientų efektyvumą.
Apie orą
„Airborne“ yra imuninės pagalbos papildas, kurį sukūrė „Schiff Vitamins“. Jį galima įsigyti įvairiomis formomis, įskaitant guminukus, kramtomąsias medžiagas, tirpias tabletes ir miltelius.
Milteliai tiekiami atskirais paketais ir rekomenduojama vartoti po vieną pakelį per dieną. Manoma, kad vienas pakelis bus ištirpintas 4–6 uncijos vandens, kuris sukuria gazuotą gėrimą.
Štai informacija apie „Airborne Zesty Orange“ imuninės pagalbos miltelių paketus:
Veikliosios medžiagos
Pasak Schiff vitaminų, veikliosios medžiagos yra:
- Antioksidantai: vitaminai A, C, E
- B vitaminas: riboflavinas (vitaminas B2)
- Mineralai: cinkas
- Žolelės: japoninis sausmedis, forcitija, Šizonepeta (Japonų katžolė), imbieras, kininis viteksas, isatis šaknis, ežiuolė
Tariami privalumai
„Airborne“ sukurtas palaikyti jūsų imuninę sistemą.
Šalutiniai poveikiai
Paprastai ore laikomas saugus. Gamintojas nenurodo galimo šalutinio poveikio.
Tačiau vartojant per daug, dėl vitamino C kiekio gali pasireikšti šalutinis poveikis. Vienoje porcijoje yra 1000 miligramų (mg) vitamino C. Vitamino C suvartojimas neturėtų viršyti 2 000 mg per parą.
Vartojant per daug vitamino C, gali atsirasti:
- pilvo skausmai
- viduriavimas
- pykinimas
- vėmimas
- galvos skausmas
- nemiga
- rėmuo
Galimas vaistažolių mišinio šalutinis poveikis nežinomas.
Vidutinė kaina
Gamintojo svetainėje „Airborne Immune Support“ miltelių paketai yra už 14 USD už 20 pakelių. Tai lygi mažiau nei 1,50 USD už porciją.
Apie „Emergen-C“
„Emergen-C“ yra imuninę sistemą palaikantis papildas. Jis yra įvairių formų, įskaitant miltelius, guminukus ir kramtomuosius. Prekės ženklas labiausiai žinomas dėl savo „Emergen-C Immune + Super Orange“ pudros.
Kaip ir „Airborne“, miltelių galima įsigyti atskirose pakuotėse. Rekomenduojama - vienas pakelis per dieną. Manoma, kad vienas pakelis bus ištirpintas 4–6 uncijos vandens, sukuriant gėrimą.
Sužinokite apie „Emergen-C Immune + Super Orange“ miltelius žemiau:
Veikliosios medžiagos
Pagal ingredientų etiketę, veikliosios medžiagos yra:
- Antioksidantai: vitaminas C
- B grupės vitaminai: tiaminas (B1), riboflavinas (B2), niacinas (B3), pantoteno rūgštis (B5), piridoksinas (B6), folatas (B9), cianokobalaminas (B12)
- Mineralai: cinkas
„Emergen-C“ linijoje „Immune +“ taip pat yra vitamino D ir didesnis cinko kiekis.
Tariami privalumai
„Emergen-C“ teigia teikianti imuninę paramą. Teigiama, kad tai padės jaustis gerai.
Šalutiniai poveikiai
Produktas laikomas saugiu, tačiau vartojant per daug, gali pasireikšti šalutinis poveikis.
Vienoje porcijoje yra 1 000 mg vitamino C ir 25 mikrogramai vitamino B12.
Didelės šių vitaminų dozės gali sukelti:
- pilvo skausmai
- viduriavimas
- pykinimas
- vėmimas
- galvos skausmas
- nemiga
- rėmuo
- galvos svaigimas
- nerimas
Be to, vitaminas C gali sumažinti vitamino B12 kiekį organizme. Paprastai rekomenduojama vartoti du vitaminus atskirai.
Priede taip pat yra 10 mg vitamino B6. Vartojant dideles vitamino B6 dozes, gali pakenkti nervams ir sukelti dilgčiojimą galūnėse.
Vidutinė kaina
Priklausomai nuo pardavėjo, „Emergen-C Immune + Super Orange“ už 10 pakelių kainuoja apie 6 USD. Tai lygi maždaug 0,60 USD už porciją.
Ar imuniteto stiprintuvai padeda atitolinti ar sutrumpinti peršalimo ar gripo virusus?
Štai ką sako tyrimas apie imuniteto stiprintuvų ingredientus:
Vitamino C
Vitaminas C yra pagrindinis oro, Emergen-C ir kitų imunitetą stiprinančių medžiagų komponentas.
Jūsų imuninėms ląstelėms reikia vitamino C, kad jie veiktų tinkamai. Tai apima ląsteles, tokias kaip neutrofilai, kurios padeda kovoti su infekcijomis.
Tyrimų efektyvumas yra nevienodas. Remiantis 2013 m. Apžvalga, vartojant vitaminą C kiekvieną dieną, peršalimo trukmė sumažėjo 8 procentams suaugusiųjų. Tai taip pat sumažina peršalimo sunkumą.
Nėra įrodymų, kad vitaminas C sumažins ar pašalins jūsų riziką susirgti.
Apžvalgoje nustatyta, kad vitamino C papildai gali būti naudingi žmonėms, kurie užsiima sunkia fizine veikla. Reguliarus vitamino C vartojimas gali sumažinti peršalimo riziką maždaug per pusę.
Vitaminai A ir E
Vitaminai A ir E yra būtini tinkamai imuninei veiklai. Tačiau nežinoma, ar vitamino A ir E papildai padeda nuo peršalimo ar gripo. Nėra tyrimų apie šią naudą.
Iki šiol daugiausiai tyrimų buvo skirta pneumonijos rizikai ir vyresniems vyrams. Pavyzdžiui, senas 2004 m. Tyrimas ištyrė, kaip vitamino A ir E papildai paveikė vyresnių rūkančių vyrų pneumonijos riziką. Tyrėjai nepastebėjo jokio poveikio.
2016 m. Tyrimas taip pat nustatė, kad vitamino E papildai rūkantiems vyrams gali sumažinti plaučių uždegimo riziką 69 proc.
Mokslininkai netyrė, ar vitamino A ir E papildai gali užkirsti kelią peršalimui. Būtini tyrimai, kuriuose dalyvautų visi gyventojai.
Vitaminas D
Vitaminas D reguliuoja jūsų imuninių ląstelių atsaką. Tai taip pat slopina uždegimą.
Tačiau pagal 2018 m. Apžvalgą neaišku, ar vitamino D papildai padeda nuo peršalimo ar gripo virusų. 2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad vitaminas D gali užkirsti kelią ūminėms kvėpavimo takų infekcijoms. Tai gali būti naudingiausia žmonėms, kuriems trūksta vitamino D
Reikia atlikti papildomus populiacijos tyrimus.
Cinkas
Cinkas yra būtinas imuninių ląstelių vystymuisi ir veiklai. Cinko papildai dažnai vartojami peršalimui gydyti, tačiau įrodymų yra įvairių.
2020 m. Tyrimo metu kasdien vartojant 13 mg cinko, nebuvo jokio poveikio atsigavimui po peršalimo. Tuo tarpu 2017 m. Apžvalgoje nustatyta, kad 80–92 mg cinko per dieną gali sumažinti peršalimo trukmę 33 proc.
Tai rodo, kad didesnis cinko kiekis gali būti veiksmingas. Vienoje porcijoje ore yra tik 8 mg cinko. Vienoje Emergen-C porcijoje yra 2 mg. Šie kiekiai yra per maži, kad būtų galima suteikti terapinę naudą, pastebėtą atliekant tyrimus.
B grupės vitaminai
B grupės vitaminai reikalingi imuniniam atsakui, kvėpavimo funkcijai ir energijos apykaitai.
Vitaminai B6, B12 ir folatai yra ypač svarbūs natūralių ląstelių žudikų funkcijai. Šios ląstelės veikia prieš virusines infekcijas.
Nors B grupės vitaminai yra susiję su sveika imunine sistema, mokslininkai netyrė, kaip jie veikia peršalimą ir gripą.
Ar galite vartoti per daug vitaminų?
Galima perdozuoti vitaminus. Simptomai priklauso nuo vitamino, tačiau paprastai didelės dozės gali sukelti:
- viduriavimas
- pykinimas
- vėmimas
- silpnumas
- galvos skausmas
- pilvo skausmai
- rėmuo
- nemiga
- nevirškinimas
- Dažnas šlapinimasis
- kaulų ir inkstų sutrikimai (su dideliu vitamino D kiekiu)
- sąveika su receptiniais vaistais
Norėdami išvengti šių šalutinių poveikių, vadovaukitės instrukcijomis, pateiktomis ant gamintojo pakuotės. Venkite vartoti daugiau nei patarimo apie patiekimą.
Kiti būdai sustiprinti imunitetą
Geriausias būdas sustiprinti imunitetą - laikytis sveiko gyvenimo būdo.
Tai apima tokias praktikas:
- pakankamai išsimiegoti
- reguliariai mankštintis
- pirmenybę teikiant streso malšinimui
- gerinant žarnyno sveikatą
- valgyti subalansuotą mitybą
- apriboti perdirbtus maisto produktus
- vengti ar mesti rūkyti
- saikingai vartoja alkoholį
- dažnas rankų plovimas
Jei nuspręsite vartoti imuninius papildus, vis tiek svarbu praktikuoti šiuos įpročius. Papildai turėtų papildyti, o ne pakeisti sveiką gyvenimo būdą.
Atimti
„Airborne“ ir „Emergen-C“ yra skirti sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Abiejuose prieduose yra didelis vitamino C kiekis, tačiau ore taip pat yra riboflavino (vitamino B2), cinko ir žolelių. „Emergen-C“ sudėtyje yra B grupės vitaminų ir cinko.
Yra keletas įrodymų, kad maistinės medžiagos, esančios šiuose produktuose, gali sumažinti ligą arba užkirsti jai kelią. Tačiau nėra jokių tyrimų apie konkrečius produktus.
Per didelis šių papildų vartojimas taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, viduriavimą ir skrandžio spazmus. Turėtumėte subalansuoti papildų vartojimą su kitais sveikais įpročiais, kad palaikytumėte imunitetą, pavyzdžiui, gerai valgydami, ribodami alkoholį ir pakankamai miegodami.
-different-for-kids.jpg)
-in-pregnancy.jpg)
