Dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) yra neurodevelopmental sutrikimas. Kartais jis vis dar vadinamas dėmesio deficito sutrikimu (ADD), nors šis senesnis pavadinimas mokslinėje literatūroje buvo nenaudojamas.
Jūsų patiriami ADHD simptomai padeda nustatyti, kuris ligos specifikatorius gali būti taikomas jūsų diagnozei nustatyti. Specifikatorius (kartais vadinamas tipu) yra papildomas aprašymas, kurį psichinės sveikatos specialistai naudoja apibūdindami vyraujančius ADHD simptomus.
Specifikatoriai apima:
- daugiausia neatidūs
- daugiausia hiperaktyvus-impulsyvus
- derinys
Vienas iš praneštų ADHD simptomų - per didelis fokusavimasis - kelia tam tikrų ginčų. Per didelis fokusavimas taip pat žinomas kaip hiperfokusavimas. Tai reiškia sugebėjimą atidžiai susikoncentruoti ties konkrečiu projektu ar veikla, dažnai tiek, kiek nepaisoma kitos veiklos.
Tyrimai, kuriuose nagrinėjamas šis simptomas, vis dar riboti, todėl jo egzistavimą daugiausia palaiko ADHD sergančių žmonių ir jų artimųjų pranešimai.
ADHD dažnai būdingas neatidumas, todėl gebėjimas ilgą laiką sutelkti dėmesį į vieną dalyką gali prieštarauti tam, ką daugelis žmonių žino apie būklę. Todėl hiperfokusavimas dar nebuvo įtrauktas į ADHD diagnozavimo kriterijus.
ADHD tipai / specifikatoriai
Yra trys pagrindiniai ADHD specifikatoriai, išvardyti psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5).
ADHD, turintis daugiausia neatidžių funkcijų
Šis tipas apima neatidų ir blaškomą elgesį. Keli simptomai yra:
- sunku likti užduotyje
- organizavimo sunkumai
- sunku atkreipti dėmesį į detales
ADHD, turintis daugiausia hiperaktyvių ir impulsyvių savybių
Šis tipas apima elgesio modelį, kuris dažnai apima netinkamą judėjimą ir skubotus ar neapgalvotus veiksmus ar sprendimus.
Kai kurie kiti simptomai yra:
- neramumas ar jaudulys
- kišasi į kitų pokalbius
- kraštutinis kalbumas
Kombinuotas ADHD tipas
Šis tipas apima abiejų kategorijų simptomus. Jis diagnozuojamas dažniau nei kiti du.
Norint diagnozuoti ADHD, susijęs elgesys turi sukelti problemų ir turėti įtakos jūsų gebėjimui veikti bent dviem nustatymais. ADHD simptomai skiriasi net per tris specifikacijas.
Pavyzdžiui, jei turite neatidų ADHD tipą, jūsų simptomai nebūtinai bus identiški kito tokio tipo žmonių simptomams.
Ar yra kitų ADHD tipų?
Viena minties mokykla palaiko septynių skirtingų ADHD tipų egzistavimą. Į juos įtraukta per daug sutelkta ADHD, nors ji nėra įtraukta į tris specifikacijas, dėl kurių paprastai sutaria medicinos ekspertai.
Dėl to, kad trūksta tyrimų, pagrindžiančių per daug koncentruotą potipį kaip tikrą ADHD pateikimą, šiuo metu tai laikoma labiau ADHD, o ne atskiro tipo simptomu.
Simptomai
Pagrindinis ADHD perdėto dėmesio ženklas yra vienminis tam tikro susidomėjimo ar veiklos įsisavinimas. Jūsų susikaupimas gali būti toks išsamus, kad jūs užsiimate tuo, ką darote kelias valandas, nepamiršdami rūpintis darbais, užduotimis ar kitais įsipareigojimais.
Šis hiperfokusavimas gali pasirodyti produktyvus, kai jūsų interesų sritis sutampa su darbais ar mokykla susijusiomis užduotimis ir užduotimis. Bet tai gali sukelti problemų kitose srityse.
Tai taip pat gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai, jei dažnai dirbate kelias valandas be pertraukos.
Dėl didelio fokusavimo taip pat gali kilti sunkumų, nes kai tik jus domina kažkas, kas jus domina, gali būti sunku nukreipti dėmesį į kitus dalykus, kuriuos turite padaryti.
Kai kurie hiperfokusavimo rodikliai gali būti:
- sunku prisitaikyti prie pokyčių
- griežtas tikslų siekimas, kuris dažnai atrodo kaip užsispyrimas
- sunku tapti „neužstrigusiu“ dėmesio centre
- sunku laikytis nurodymų
- jausdamasis irzlus, kai esi priverstas keisti veiklą
- padidėjęs jautrumas
Suaugusieji prieš vaikus
Nors hiperfokusavimas gali pasireikšti vaikams ar suaugusiems, sergantiems ADHD, 2016 m. Tyrimai rodo, kad tai gali būti dažnesnė suaugusiems.
Tiek suaugusiesiems, tiek vaikams hiperfokusavimą galima apibūdinti kaip sunkumą reguliuojant dėmesį ir dėmesį.
Dėmesys hobiui
Vaikai gali pasinerti į žaislą, vaizdo žaidimus ar meno projektą - visa tai, kuo jie domisi. Jie gali nepastebėti bėgančio laiko ir pamiršti daryti kitus dalykus.
Net priminimais jie gali stengtis nukreipti dėmesį ir sutelkti dėmesį į bet ką kitą. Dėl to hiperfokusavimas kartais gali būti panašus į opozicinį elgesį.
Suaugusieji, kuriems būdingas per didelis dėmesys, gali visiškai užsiimti savo darbu ar pomėgiu.
Didesnis dėmesys taip pat gali pasireikšti santykių kontekste, ypač pradiniuose etapuose, kai tai gali reikšti ypatingą dėmesį partnerio poreikiams.
Santykių klausimai
Suaugusiems hiperfokusavimas gali prisidėti prie santykių problemų ar problemų darbo vietoje, jei laiko praradimas yra įprastas atvejis.
Neatvykimas per numatytą datą gali sukelti konfliktą su partneriu, o telefoninio konferencijos atsisakymas atsiliepti gali prisidėti prie darbo našumo problemų.
Nepaprastas laukimas
Hiperfokusavimas taip pat gali pasirodyti suaugusiesiems ir vaikams kaip ypatingas įvykio laukimas.
Tokiu būdu per daug dėmesio skiriant gali tekti daug laiko kalbėti apie renginį, pasiruošti jam ir kurti planus, net sunku kalbėti apie ką nors kitą ar apsvarstyti rezultatą, kuriame įvykis nevyksta.
Tai tikrai gali atsitikti žmonėms, kurie negyvena su ADHD, tačiau kai tai pasireiškia kartu su kitais ADHD simptomais, tai gali būti vertinama kaip hiperfokusavimas.
Per didelis dėmesys kažkam tokiu būdu gali sukelti nerimą, kai viskas vyksta ne taip, kaip planuota.
Per didelis dėmesys nebūtinai yra blogas dalykas. Kai kurie specialistai, turintys patirties gydant ADHD, mano, kad tai gali padėti pasiekti konkrečius tikslus, užbaigti projektą ar ištirti jus dominančias temas, jei tik galite rasti būdą pereiti iš hiperfokusavimo, kai reikia nukreipti dėmesį kitur.
Rizikos veiksniai
Ekspertai nenustatė aiškios ADHD priežasties, tačiau manoma, kad daugybė veiksnių turi įtakos jos vystymuisi.
Tai gali apimti:
- toksinų poveikis ankstyvoje vaikystėje ar gimdoje
- ADHD šeimos istorija
- smegenų cheminių medžiagų, tokių kaip dopaminas, disbalansas
- vaikų, kurie buvo neišnešioti arba gimę turėjo mažą svorį
- smegenų sužalojimas
Priežastys
Neaišku, kas sukelia hiperfokusavimo simptomą, tačiau ADHD tyrėjai pasiūlė keletą galimų paaiškinimų.
ADHD apima neurologinę disfunkciją, kuri gali paveikti smegenų atlygio sistemą. Viena hiperfokusavimo teorija yra ta, kad dominantis aktyvumas taip stipriai suaktyvina smegenų atlygio sistemą, kad tampa sunku nustoti užsiimti ta veikla.
Kita teorija yra ta, kad per didelis fokusavimasis yra tiesiog kitas ADHD elgesio simptomas. Užuot stengęsi suvaldyti pernelyg didelį neramumą, neramumus ar kitus judesius, hiperfokusavę žmonės turi problemų reguliuodami savo dėmesio lygį.
Daugeliui žmonių, gyvenančių su ADHD, sunku išlaikyti dėmesį vienai užduočiai. Tam tikra prasme per didelis fokusavimas gali būti vertinamas kaip šio simptomo pratęsimas. Tai vis dar apima sunkumus susikaupus ir susitelkus. Sunkumas tiesiog slypi kita linkme.
Diagnozė
Per didelis fokusavimas nėra pripažįstamas ADHD simptomu pagal DSM-5 kriterijus.
Daugelis globėjų ir tėvų gali nelaikyti ADHD galimybe, jei vaikas neatrodo hiperaktyvus, ir įrodo, kad jie gali sutelkti dėmesį į dalykus ilgą laiką.
Tyrimai parodė, kad gabūs vaikai, kurie per daug dėmesio skiria, negali gauti ADHD diagnozės, net jei jiems gali būti ADHD simptomų, į kuriuos reikėtų atkreipti sveikatos priežiūros specialisto dėmesį.
Gavus pagalbos dėl ADHD, svarbu paminėti visus simptomus, kad psichinės sveikatos specialistas ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas galėtų tiksliai nustatyti diagnozę.
Nors buvo pasiūlyta, kad iš tikrųjų yra septyni ADHD tipai (vienas yra per daug sutelktas potipis), keturių papildomų tipų klasifikavimas priklauso nuo smegenų nuskaitymo tipo.
Smegenų nuskaitymas, SPECT (vienos nuotraukos emisijos kompiuterizuota tomografija), kai kuriais atvejais gali suteikti įžvalgų, tačiau sveikatos specialistai vis tiek diagnozuoja ADHD pagal DSM-5 kriterijus, o ne žiūrėdami į smegenų nuskaitymą.
Mokslininkai sukūrė suaugusiųjų hiperfokusavimo klausimyną, kuris padėtų nustatyti ADHD turinčių suaugusiųjų bruožą. Jie naudojo šį įrankį 2018 m. Tyrime ir rado įrodymų, kad suaugusieji, turintys daugiau ADHD simptomų, dažniau patiria hiperfokusavimą keliuose nustatymuose.
Gydymai
ADHD negalima išgydyti. Simptomai gali mažėti, kai vaikai sensta, tačiau jie dažnai išlieka iki pilnametystės.
Tačiau gydymas gali padėti pagerinti simptomus. ADHD gydymas paprastai apima konsultavimą, elgesio terapiją ir vaistus. Žmonės dažnai gauna daugiausia naudos iš gydymo, kuris sujungia šiuos metodus.
ADHD vaistai gali būti stimuliuojantys vaistai arba nestimuliuojantys vaistai.
ADHD terapija gali apimti:
- įgūdžių lavinimas
- elgesio terapija
- psichoterapija
- šeimos terapija
Suaugusiems žmonėms, sergantiems ADHD, psichoterapijos metodai, tokie kaip kognityvinė elgesio terapija (CBT), gali būti ypač naudingi. Terapija taip pat gali padėti mokant organizavimo ir impulsų valdymo įgūdžių.
Gyvenimo būdo patarimai
ADHD gydymas, pvz., Vaistai ar terapija, gali padėti pagerinti hiperfokusavimą kartu su kitais simptomais, tačiau taip pat galite imtis veiksmų, kad sutelktumėte dėmesį į save.
Išbandykite keletą žemiau pateiktų patarimų:
- Skirkite laiko kiekvienai užduočiai, kurią turite atlikti, ir naudokite žadintuvą ar laikmatį, kad žinotumėte, kada laikas judėti toliau.
- Paprašykite, kad kažkas, kuriuo pasitikite, padėtų jums nesusikaupti darbe, susirašinėdami žinutėmis, paskambinę ar užsukę į biurą sutartu laiku.
- Jei esate linkęs per daug dėmesio skirti veiklai namuose, paprašykite partnerio ar sugyventinio, kad jis jus pertrauktų, kai praeis nustatytas laikas.
- Dirbkite kartu su partneriu, kad parengtumėte planą, kaip patikrinti jūsų hiperfokusavimą, jei kyla problemų pertraukiant save. Jūsų partneris gali padėti jums nustatyti būdus, kaip galite jį produktyviai naudoti ir kada tai gali jus neigiamai paveikti.
- Paklauskite vaiko, kuris linkęs per daug dėmesio sutelkti, kas gali padėti lengviau pereiti prie naujos užduoties.
- Naudokite tvarkaraščius, vaizdinius priminimus, laikmačius ar kitus aiškius ženklus, kad vaikai išmoktų atpažinti, kada atėjo laikas daryti ką nors kita.
- Nukreipkite vaiko dėmesį į ekranais pagrįstą veiklą kūrybiniams užsiėmimams ir veiklai, kur jie leidžia laiką su kitais.
- Padėkite skatinti susidomėjimą mokymusi siūlydami vaikui knygas apie juos dominančias temas.
Dieta
Moksliniais įrodymais nenurodomas koks nors konkretus maistas kaip ADHD priežastis. Tačiau gali būti, kad tam tikri maisto produktai, įskaitant dirbtinius skonius, maistinius dažus ir kitus priedus, gali paveikti elgesio simptomus, ypač vaikų.
Perteklinis cukraus vartojimas taip pat buvo pasiūlytas kaip hiperaktyvaus elgesio, susijusio su ADHD, veiksnys, tačiau tai nebuvo galutinai įrodyta.
Kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikri mitybos pokyčiai gali būti naudingi kai kuriems žmonėms, sergantiems ADHD. Šie pakeitimai apima:
- ribojantys konservantai
- ribojantys dirbtinius skonius ir spalvas
- didinant omega-3 riebalų rūgščių suvartojimą
- didinant vitaminų ir mineralų vartojimą
Atminkite, kad nors yra keletas įrodymų, patvirtinančių teigiamą šių pokyčių poveikį kai kuriems žmonėms, mitybos pasirinkimas nebūtinai prisideda prie ADHD simptomų.
Subalansuota mityba gali pagerinti sveikatą, o tai reiškia, kad reikia įtraukti daug:
- švieži vaisiai ir daržovės
- sveikų riebalų
- neriebus baltymas
- pilno grūdo
- omega-3 riebalų rūgštys
Šio tipo dietos taip pat apims mažesnius maisto priedų ir konservantų kiekius.
Papildai
Papildai, padedantys padidinti serotonino ir dopamino kiekį smegenyse, tokie kaip 5-HTP ir L-triptofanas, gali turėti tam tikros naudos dėl ADHD simptomų, tokių kaip hiperfokusavimas, tačiau jų vartojimą remiantys tyrimai yra riboti.
Prieš bandydami bet kokius naujus papildus, ypač jei šiuo metu vartojate vaistus, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Svarbu aptarti bet kokius dietos pokyčius su kvalifikuotu dietologu, ypač jei planuojate apriboti tam tikrus maisto produktus.
Riboti cukrų ir perdirbtus maisto produktus niekada nėra bloga idėja, tačiau jei manote, kad kiti maisto produktai prisideda prie simptomų, dietologas gali padėti jums sukurti saugų planą, kaip išbandyti jautrumą maistui taikant pašalinamąją dietą.
Kada kreiptis į gydytoją
Hiperfokusavimas gali būti vienas iš simptomų, kurį patiria tam tikri ADHD turintys žmonės. Tačiau polinkis per daug sutelkti dėmesį ne visada rodo ADHD diagnozę.
Norint diagnozuoti ADHD, mažiausiai šešis mėnesius turi būti šeši ar daugiau simptomų (penki simptomai suaugusiems).
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai taip pat atsižvelgia į tai, ar šie simptomai daro įtaką jūsų funkcijai namuose, darbe ar mokykloje, ar kelia kitų problemų.
Patartina kreiptis į gydytoją, jei dėl ADHD simptomų jūs ar jūsų artimas žmogus kovoja su kasdiene veikla. Net jei gydytojas nenustato ADHD, jie gali padėti nustatyti kitas galimas simptomų priežastis ir rasti veiksmingą gydymą.
Esmė
Intensyvus dėmesys kelioms dominančioms sritims gali pasireikšti kartu su ADHD simptomais. Kai kurie žmonės mano, kad ši savybė atspindi specifinį ADHD potipį, žinomą kaip per daug sutelktą ADHD.
Moksliniai įrodymai dar nepatvirtina ADHD potipių, esančių virš trijų pagrindinių specifikacijų, išvardytų DSM-5.
Nesvarbu, kokius ADHD simptomus patiriate, bendradarbiavimas su apmokytu psichinės sveikatos specialistu gali padėti išmokti susidoroti su simptomais ir bet kokiais iššūkiais, susijusiais su gyvenimu su ADHD. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat gali suteikti jums siuntimą pas kvalifikuotą trenerį.
