Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC), tinkama rankų higiena yra gyvybiškai svarbi norint sumažinti infekcinių ligų perdavimą.
Iš tikrųjų tyrimai parodė, kad plaunant rankas tam tikrų kvėpavimo takų ir virškinamojo trakto infekcijų dažnis sumažėja atitinkamai iki 23 ir 48 proc.
Pasak CDC, dažnai plauti rankas yra ypač svarbu, kad būtų išvengta naujo koronaviruso, žinomo kaip SARS-CoV-2, kuris sukelia ligą, vadinamą COVID-19, plitimo.
Šiame straipsnyje mes apžvelgsime pagrindinius veiksmus, kaip tinkamai nusiplauti rankas, kad įsitikintume, jog jose nėra mikrobų, galinčių sukelti rimtų infekcijų.
Kaip nusiplauti rankas
Žemiau pateikiama CDC ir Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) patvirtinta septynių pakopų plovimo technika:
Veiksmai, kaip tinkamai nusiplauti rankas
- Sušlapinkite rankas švariu - geriausia - tekančiu vandeniu.
- Užtepkite muilu tiek, kad padengtumėte visus rankų ir riešų paviršius.
- Putokite ir trinkite rankas žvaliai ir kruopščiai. Būtinai nušveiskite visus rankų, pirštų galiukų, nagų ir riešų paviršius.
- Braukite rankas ir riešus bent 20 sekundžių.
- Nuplaukite rankas ir riešus po švariu - geriausia - tekančiu vandeniu.
- Nusausinkite rankas ir riešus švariu rankšluosčiu arba leiskite jiems išdžiūti ore.
- Maišytuvą išjunkite rankšluosčiu.
Svarbiausia plauti rankas - įsitikinkite, kad kruopščiai nuvalėte visus rankų, pirštų ir riešų paviršius ir vietas.
Čia yra išsamesni PSO rekomenduojami rankų plovimo veiksmai. Laikykitės jų, kai sudrėkinsite rankas vandeniu ir muilu.
Atlikę šiuos veiksmus, galite nuplauti ir nusausinti rankas.
Ar svarbu, kokio tipo muilą naudojate?
Paprastas muilas dezinfekuoja rankas taip pat gerai, kaip nereceptiniai antibakteriniai muilai. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad antibakteriniai muilai naikina mikrobus ne veiksmingiau nei įprasti kasdieniniai muilai.
2017 m. Maisto ir vaistų administracija (FDA) uždraudė naudoti antibakterinius vaistus triklozaną ir triklokarbaną. FDA nurodė šių agentų draudimo priežastis:
- antibakterinis atsparumas
- sisteminė absorbcija
- endokrininės sistemos (hormonų) sutrikimas
- alerginės reakcijos
- bendras neveiksmingumas
Taigi, jei pasitaiko senesnių antibakterinio muilo butelių, geriau jų nenaudoti. Išmeskite juos ir tiesiog naudokite įprastą muilą.
Be to, nėra duomenų, leidžiančių manyti, kad vandens temperatūra turi įtakos. Vieno tyrimo duomenimis, plaunant rankas šiltame vandenyje, atrodo, neatsikratoma daugiau mikrobų.
Esmė ta, kad saugu naudoti bet kokią jums tinkamą vandens temperatūrą ir naudoti bet kokį įprastą skystą ar barinį muilą, kurį turite po ranka.
Kada plauti rankas
Rankų plovimas yra ypač svarbus, kai esate tokiose situacijose, kai dažniau įsigyjate ar perduodate mikrobus. Tai įtraukia:
- prieš ruošiant maistą, jo metu ir po jo
- prieš ir po tavęs:
- vartoti maisto produktus ar gėrimus
- yra veikiami infekcine liga sergančio asmens
- patekti į ligoninę, gydytojo kabinetą, slaugos namus ar kitas sveikatos priežiūros įstaigas
- nuvalykite ir apdorokite pjūvį, nudegimą ar žaizdą
- vartoti vaistus, pvz., tabletes ar akių lašus
- važiuokite viešuoju transportu, ypač jei liečiate turėklus ir kitus paviršius
- palieskite savo telefoną ar kitą mobilųjį įrenginį
- eik į maisto prekių parduotuvę
- po jūsų:
- kosėti, čiaudėti ar pūsti nosį
- palieskite akivaizdžiai nešvarius paviršius arba kai ant rankų matosi nešvarumai
- tvarkyti pinigus ar kvitus
- palietėte dujų siurblio rankeną, bankomatą, lifto mygtukus ar pėsčiųjų perėjos mygtukus
- paspauskite ranką kitiems
- užsiimti seksualine ar intymia veikla
- naudojosi vonios kambariu
- pakeisti sauskelnes ar valyti kūno atliekas nuo kitų
- paliesti ar tvarkyti šiukšles
- liesti gyvūnus, gyvūnų pašarus ar atliekas
- prisilietimo trąšos
- tvarkyti naminių gyvūnėlių maistą ar skanėstus
Kaip išvengti sausos ar pažeistos odos
Sausa, sudirgusi, neapdorota oda nuo dažno rankų plovimo gali padidinti infekcijų riziką. Pažeidus odą, gali pasikeisti odos flora. Tai savo ruožtu gali padėti mikrobams gyventi ant jūsų rankų.
Kad jūsų oda būtų sveika, išlaikant gerą rankų higieną, odos ekspertai siūlo šiuos patarimus:
- Venkite karšto vandens ir naudokite drėkinamąjį muilą. Nuplaukite vėsiu arba drungnu vandeniu. Karštas vanduo nėra efektyvesnis už šiltą, ir jis labiau džiūsta. Pasirinkite skystus (vietoj baro) muilus, kurie yra kreminės konsistencijos ir turi drėkinančių ingredientų, tokių kaip glicerinas.
- Naudokite odos drėkintuvus. Ieškokite odos kremų, tepalų ir balzamų, kurie padeda vandeniui neišeiti iš odos. Tai apima drėkintuvus su ingredientais, kurie yra:
- okliuziniai, tokie kaip lanolino rūgštis, kaprilo / kaprio trigliceridai, mineralinis aliejus ar skvalenas
- drėkikliai, tokie kaip laktatas, glicerinas ar medus
- minkštikliai, tokie kaip alavijas, dimetikonas ar izopropilo miristatas
- Naudokite rankų dezinfekavimo priemones alkoholio pagrindu, kuriose yra odos kondicionierių. Alkoholio pagrindu pagaminti rankų dezinfekavimo priemonės su drėkintuvais padeda sumažinti odos sausumą, o minkštikliai pakeičia dalį alkoholio nuvalyto vandens.
Ką reikėtų daryti, jei muilo ir vandens nėra?
FDA pranešimasMaisto ir vaistų administracija (FDA) paskelbė atšaukianti keletą rankų dezinfekavimo priemonių dėl galimo metanolio kiekio.
Metanolis yra toksiškas alkoholis, kuris gali sukelti neigiamą poveikį, pvz., Pykinimą, vėmimą ar galvos skausmą, kai odai sunaudojamas didelis kiekis. Prarijus metanolio, gali pasireikšti rimtesni padariniai, tokie kaip aklumas, traukuliai ar nervų sistemos pažeidimai. Netyčia ar specialiai geriant dezinfekavimo priemonę, kurioje yra metanolio, gali būti mirtina. Čia rasite daugiau informacijos, kaip aptikti saugias rankų dezinfekavimo priemones.
Jei įsigijote bet kokį rankų dezinfekavimo priemonę, kurioje yra metanolio, turėtumėte nedelsdami nustoti ją naudoti. Jei įmanoma, grąžinkite jį į parduotuvę, kurioje pirkote. Jei patyrėte kokių nors neigiamų padarinių jį naudodami, turėtumėte paskambinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. Jei jūsų simptomai kelia pavojų gyvybei, nedelsdami kreipkitės į greitosios medicinos pagalbos tarnybą.
Kai plauti rankomis neįmanoma arba jūsų rankos nėra akivaizdžiai suteptos, dezinfekuoti rankas dezinfekavimo priemonėmis, kurių pagrindas yra alkoholis, gali būti naudinga išeitis.
Daugumoje rankų dezinfekavimo priemonių alkoholio pagrindu yra etanolio, izopropanolio, n-propanolio arba šių medžiagų mišinio. Veiksmingiausias antimikrobinis poveikis yra alkoholio tirpalai:
- 60–85 procentai etanolio
- 60–80 procentų izopropanolio
- 60–80 procentų n-propanolio
Atrodo, kad efektyviausias nuo virusų yra etanolis, o propanoliai - nuo bakterijų.
Rankų dezinfekavimo priemonės alkoholio pagrindu greitai ir veiksmingai sunaikina daugelį ligų sukeliančių veiksnių, įskaitant:
- gripo virusas
- ŽIV
- hepatitas B ir C
- MRSA
- E.coli
2017 m. Tyrime taip pat nustatyta, kad alkoholio pagrindu pagamintos rankų dezinfekavimo priemonės su etanoliu, izopropanoliu ar abiem buvo veiksmingos naikinant virusinius patogenus, tokius kaip:
- sunkūs ūminio kvėpavimo sindromo (SARS) koronavirusai
- Artimųjų Rytų respiracinio sindromo (MERS) koronavirusas
- Ebola
- Zika
Kaip ir rankų plovimas, rankų dezinfekavimo priemonių efektyvumas priklauso nuo tinkamos technikos naudojimo.
Norėdami tinkamai naudoti rankų dezinfekavimo priemonę, atlikite šiuos veiksmus:
- Ant delno tepkite maždaug 3–5 ml (2/3–1 arbatinį šaukštelį).
- Stipriai trinkite, būtinai patrinkite gaminį abiejų rankų paviršiais ir tarp pirštų.
- Trinkite apie 25–30 sekundžių, kol rankos visiškai išdžius.
Esmė
Rankų higiena yra paprasta, nebrangi, įrodymais pagrįsta intervencija, kuri gali padėti apsaugoti jūsų ir kitų sveikatą.
Po COVID-19 pandemijos vyriausybės ir bendruomenės lyderiai visame pasaulyje paragino imtis griežtų ir kolektyvinių pastangų gerinant viešosios higienos praktiką, pavyzdžiui, rankų plovimą.
Nors plauti rankas paprastu muilu ir švariu, tekančiu vandeniu pirmenybė teikiama rankų higienos metodui, tačiau efektyvus pasirinkimas gali būti ir rankų dezinfekavimo priemonės, kurių pagrindas yra alkoholis, turinčios bent 60 proc.
Gera rankų higiena nėra priemonė, kurią reikia naudoti tik pandemijų ir kitų ligų protrūkių metu. Tai laiko patikrinta intervencija, kurią reikia nuosekliai ir sąmoningai praktikuoti, kad tai turėtų didžiausią poveikį asmens, bendruomenės ir pasaulio sveikatai.
