-vs-jenny-craig-whats-the-difference.jpg)
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
WW, anksčiau žinomas kaip „Weight Watchers“, ir Jenny Craig yra dvi populiarios svorio metimo programos.
Tačiau nors jie yra tam tikru požiūriu panašūs, juos išskiria daugybė veiksnių.
Šis straipsnis palygina WW ir Jenny Craig, kad padėtų jums nuspręsti, kas jums tinka.
• yra keletas narystės variantų, įskaitant kai kuriuos su praktiniais užsiėmimais ir asmeninį instruktavimą
• galima įsigyti daugiau nei 15 šalių
• galimi keli planai, įskaitant galimybę asmeniškai treniruotis su Jenny Craig konsultante
• galima įsigyti JAV, Kanadoje, Australijoje, Naujojoje Zelandijoje ir Puerto Rike
• skatina vaisius, daržoves, neskaldytus grūdus ir liesus baltymus
• siūlo maitinimo planą, skirtą 2 tipo diabetui
• „Digital 360“: 29,95 USD per mėnesį
• Neribotas seminaras + skaitmeninis: 44,95 USD per mėnesį
• Koučingas „vienas prieš vieną“ + skaitmeninis: 54,95 USD per mėnesį
• Pagrindinis maitinimo planas: 20,78 USD per dieną
• Greitų rezultatų maksimalus maitinimo planas: 25,99 USD per dieną
• gali palaikyti ilgalaikį, tvarų svorio metimą
• vidutinis vartotojas gali tikėtis numesti 1–2 svarus (0,5–1 kg) per savaitę
• kai kuriems planams reikia mažiau pastangų
• galimos dirbtuvės ir asmeninės treniruotės
• skatina sveikus įpročius siekti ilgalaikės sėkmės
• galimas asmeninis instruktavimas
• gali padėti pagerinti cukraus kiekį kraujyje ir širdies sveikatą
• gali netikti tiems, kuriems reikia papildomų nurodymų
• kai kuriems planams reikia skirti daugiau laiko ir pastangų
• gali būti sunku grįžti prie įprastos dietos
• riboti tam tikrų mitybos apribojimų pasirinkimai
• gali būti brangu laikytis ilgai
Pagrindai
Čia atidžiau pažvelkime į kiekvienos programos veikimą.
WW
WW yra taškų svorio metimo programa, vykdoma daugiau nei 15 šalių.
Nariai gali pasirinkti iš trijų planų, kurių kiekvienam paskiriamas skirtingas „SmartPoint“ taškų skaičius, kurį galite išleisti kiekvieną dieną.
Maistams priskiriamas konkretus „SmartPoint“ taškų skaičius, atsižvelgiant į jų maistinę vertę. Kai kurie maisto produktai laikomi „ZeroPoint“ maisto produktais, tai reiškia, kad jie neįskaičiuojami į jūsų dienos „SmartPoints“ biudžetą arba juos reikia stebėti.
Čia yra trys galimi planai:
- Žalia: teikia daugiausiai „SmartPoint“ taškų ir apima daugiau nei 100 „ZeroPoint Foods“
- Mėlyna: suteikia vidutinį „SmartPoint“ skaičių ir apima daugiau nei 200 „ZeroPoint“ maisto produktų
- Violetinė: pateikia mažiausią „SmartPoint“ taškų skaičių ir apima daugiau nei 300 „ZeroPoint“ maisto produktų
WW taip pat siūlo keletą narystės planų, įskaitant:
- Skaitmeninis: suteikia prieigą prie programos, kuri apima receptus, patiekalų planavimo įrankius, treniruotes pagal pareikalavimą ir bendruomenės palaikymą
- „Digital 360“: apima prieigą prie programos, renginius pagal pareikalavimą, tinklalaides ir vaizdo įrašus iš „Digital 360“ trenerių
- Neribotas seminaras + skaitmeninis: suteikia prieigą prie programos ir asmeninių ar virtualių dirbtuvių
- „Coaching + 1: 1“ ir „Digital“: apima prieigą prie programos ir privačius užsiėmimus su WW treneriu
Naudodamiesi programa, vartotojai gali sekti savo maisto suvartojimą ir kasdienę veiklą, kad galėtų sekti savo kelią sekdami programą.
Jenny Craig
Jenny Craig yra svorio metimo programa, kiekvieną savaitę teikianti fasuotų ir visiškai paruoštų patiekalų bei užkandžių asortimentą. Tai galima įsigyti JAV, Kanadoje, Australijoje, Naujojoje Zelandijoje ir Puerto Rike.
Bendrovė siūlo keletą planų, kurių kiekvienas skiriasi atsižvelgiant į patiekiamų patiekalų ir užkandžių skaičių.
Brangiausias paslaugos planas taip pat apima asmeninį instruktavimą su Jenny Craig konsultantu virtualių arba asmeninių sesijų metu.
Čia yra Jenny Craig siūlomi planai:
- Paprastas maitinimo planas: apima 7 pusryčius ir 7 pietus per savaitę
- Esminis maitinimo planas: įskaičiuoti 7 pusryčiai, 7 pietūs ir 7 vakarienės per savaitę, taip pat nemokamas pristatymas
- „Greitų rezultatų“ maksimalus maitinimo planas: įskaičiuoti 7 pusryčiai, 7 pietūs, 7 vakarienės, 7 baltymų batonėliai ir 7 užkandžiai ar desertai per savaitę, taip pat nemokamas pristatymas ir asmeninės treniruotės.
Be Jenny Craig pateikiamų maisto produktų, esate raginami mėgautis vienu sveiku užkandžiu per dieną.
Be to, turėtumėte įtraukti įprastą fizinę veiklą į savo kasdienybę, kad padidintumėte svorio netekimą ir bendrą sveikatos būklę.
Jenny Craig taip pat turi priežiūros planą, kuris yra skirtas padėti jums lėtai pereiti nuo Jenny Craig valgymo prie savo maisto ruošimo namuose.
Meniu parinktys
Štai kokiais maisto produktais galite tikėtis mėgautis kiekvienoje programoje.
WW
Nors WW svetainėje galite nusipirkti kai kurių WW maisto produktų ir užkandžių, programa nėra svorio netekimo patiekalų pristatymo paslauga, pavyzdžiui, Jenny Craig. Vietoj to, ji siūlo išteklius, kurie padės jums pasirinkti sveiką mitybą.
Planas skatina narius mėgautis įvairiais „ZeroPoint“ maisto produktais, kuriuose paprastai yra daug baltymų, mažai pridėtinio cukraus ir daug skaidulų.
Nors „ZeroPoint“ maisto produktų skaičius gali skirtis priklausomai nuo jūsų plano, kai kurie maisto produktai, kurie skatinami laikytis WW dietos, yra šie:
- Vaisiai: uogos, obuoliai, kiviai, melionai, apelsinai
- Daržovės: brokoliai, žiediniai kopūstai, moliūgai, morkos, pomidorai
- Liesi baltymai: kiaušiniai, paukštiena, jūros gėrybės, ankštiniai augalai, tofu
- Sveiki grūdai: kvinoja, kuskusas, rudieji ryžiai, avižos, grikiai, miežiai
Kitu maistu taip pat galima mėgautis laikantis dietos, jei jie atitinka jūsų dienos „SmartPoints“ biudžetą.
Jenny Craig
Jenny Craig meniu yra daugiau nei 100 prekių, įskaitant šaldytus ir stabilius lentynos produktus.
Programa siūlo įvairius pusryčių patiekalus, pietų ir vakarienės patiekalus, užkandžius, kokteilius ir desertus, ir jūs galite pasirinkti savo mėgstamiausius, kad sukurtumėte pasirinktinį meniu, pritaikytą jūsų skonio nuostatoms.
Visuose meniu punktuose yra ingredientų ir mitybos faktų sąrašas.
Jenny Craig taip pat turi maitinimo planą, skirtą specialiai sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Tai apima patiekalų ir užkandžių, kuriuose yra mažiau angliavandenių, asortimentą.
Kaina
Štai kaip palyginama kiekvienos programos kaina.
WW
WW kaina priklauso nuo to, kurį planą pasirinksite.
Čia pateikiamos kiekvieno plano kainos:
- Skaitmeninis: 20,95 USD per mėnesį
- „Digital 360“: 29,95 USD per mėnesį
- Neribotas seminaras + skaitmeninis: 44,95 USD per mėnesį
- Koučingas „vienas prieš vieną“ + skaitmeninis: 54,95 USD per mėnesį
Atminkite, kad kiekviename plane yra 20 USD pradinis mokestis per pirmąjį narystės mėnesį.
Pasirinktiems planams taip pat galite pasirinkti 3 ar 6 mėnesių narystę, kad sutaupytumėte daugiau.
Jenny Craig
Jenny Craig kainos svyruoja, priklausomai nuo to, kurį planą pasirenkate.
Čia pateikiamos kiekvieno plano kainos:
- Paprastas maitinimo planas: 12,99 USD per dieną
- Esminis maitinimo planas: 20,78 USD per dieną
- Greitų rezultatų maksimalus maitinimo planas: 25,99 USD per dieną
Tiek „Essential Meal Plan“, tiek „Rapid Results Max Meal Plan“ tiekimas nemokamas.
Į paprasto maitinimo planą taip pat įskaičiuotas nemokamas pristatymas, jei užsisakote bent 2 savaičių valgį.
Taip pat galite už papildomą mokestį į savo užsakymą įtraukti kitas prekes, įskaitant baltymų kokteilius, užkandžius, batonėlius ir desertus.
Efektyvumas metant svorį
Įrodyta, kad abi programos padeda padidinti svorį ir gali būti veiksmingos ilgą laiką.
WW
WW teigia, kad nariai gali numesti 1–2 svarus (0,5–1 kg) per savaitę.
Programa ne tik skatina keisti mitybą, siekiant ilgalaikio svorio metimo, bet ir skatina kitus sveikus įpročius, pavyzdžiui, fizinį aktyvumą.
Keli tyrimai parodė, kad WW gali padėti numesti svorio.
Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė, kad tie, kurie 1 metus stebėjo WW, prarado dvigubai daugiau kūno svorio nei tie, kurie gavo savipagalbos medžiagų ir trumpų patarimų dėl mitybos.
Nors WW dalyviai dalį svorio atgavo po 2 metų, jie vis tiek išlaikė didesnį bendrą svorio netekimą nei kita grupė.
Kita 39 tyrimų apžvalga taip pat parodė, kad žmonės, kurie vienerius metus vartojo WW, vidutiniškai sumažėjo 2,6% daugiau svorio, palyginti su kontroline grupe.
Jenny Craig
Anot bendrovės interneto svetainės, Jenny Craig vartotojai gali tikėtis vidutiniškai numesti 1–2 svarus (0,5–1 kg) per savaitę.
Tarnyba taip pat tvirtina, kad naudodamiesi „Rapid Results Max“ programa per pirmąsias 4 savaites galite numesti iki 17 svarų (7,7 kg).
Teiginys grindžiamas Jenny-Craig atlikto tyrimo, kuriame dalyvavo 60 žmonių su nutukimu, rezultatais, kuriuose buvo įvertintas programos poveikis kartu su protarpiniu badavimu.
Vienoje 39 tyrimų apžvalgoje taip pat nustatyta, kad žmonės, vienerius metus vartoję Jenny Craig, prarado 4,9% daugiau kūno svorio nei tie, kurie trumpai konsultavo elgesį ar mokė mitybos.
Kito tyrimo metu moterys, naudojančios Jenny Craig programą, per 12 savaičių vidutiniškai numetė 11,8 svaro (5,3 kg).
Nors ilgalaikės Jenny Craig naudos tyrimai yra riboti, vienas 2010 m. Tyrimas pažymėjo, kad moterys, kurios sekė Jenny Craig, praėjus 2 metams nuo programos pradžios prarado beveik 8% savo kūno svorio.
Kiti privalumai
Štai keletas kitų su kiekviena programa susijusių privalumų.
WW
WW leidžia mėgautis mėgstamais maisto produktais ir susikurti savo meniu, todėl tai yra viena iš lankstiausių galimų dietų programų.
Be to, tam tikruose planuose yra daugiau „ZeroPoint“ maisto produktų, o tai reiškia, kad nereikalaujama taip atidžiai sekti ar registruoti dienos normos.
Kai kuriuose WW planuose taip pat siūlomi seminarai ir asmeninis instruktavimas, kuris gali būti geras pasirinkimas tiems, kurie nori turėti socialinę paramą, kad padėtų išlikti kelyje.
Programa taip pat skatina kurti teigiamus santykius su maistu ir skatina sveikus įpročius, tokius kaip reguliarus fizinis aktyvumas, o tai gali būti naudinga ilgalaikiam svorio kontrolei ir visai sveikatai.
Jenny Craig
Jenny Craig leidžia paprastai ir patogiai mėgautis paruoštais, subalansuotais patiekalais namuose.
Skirtingai nuo kitų dietų, pagal kurias reikia skaičiuoti kalorijas, sekti maistinių medžiagų kiekį ar ruošti valgį, Jenny Craig nereikalauja mažai pastangų.
„Rapid Results Max“ plane taip pat yra asmeninis instruktavimas, kuris gali būti naudingas tiems, kurie nori, kad kas nors padėtų jiems atsiskaityti ir pasiūlytų palaikymą.
Jenny Craig taip pat gali būti siejama su keletu kitų naudos sveikatai.
Tiesą sakant, vienas Jenny Craig remtas tyrimas parodė, kad programa po 24 mėnesių sumažino uždegimo ir cholesterolio kiekį. Padidėjęs uždegimas ir cholesterolis gali prisidėti prie širdies ligų.
Be to, kiti tyrimai rodo, kad Jenny Craig gali padėti pagerinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
Minusai
Keletas kiekvienos programos trūkumų.
WW
Turint planus nuo 20,95–54,95 USD per mėnesį, WW gali būti šiek tiek brangus, ypač jei jo laikomasi ilgą laiką.
Be to, nors vieni gali mėgautis plano lankstumu, kiti gali pasinaudoti labiau struktūrizuota programa, kurioje pateikiamos papildomos gairės.
Tiesą sakant, kadangi programa remiasi „SmartPoints“ koncepcija ir neatmeta jokių maisto produktų, teoriškai galėtumėte valgyti daug nesveiko maisto, kuriame yra daug riebalų, cukraus ir kalorijų, tačiau neviršykite savo dienos biudžeto.
Galiausiai tiems, kurie pasirenka planą, kuriame yra daugiau „SmartPoint“ taškų ir mažiau „ZeroPoint“ maisto produktų, tai gali užimti daug laiko ir varginti, nes vartotojai raginami atidžiai sekti ir registruoti dienos normą.
Jenny Craig
Užuot mokiusi paruošti sveikus patiekalus namuose, Jenny Craig svorio metimui skatinti naudoja daugiausia perdirbtus maisto produktus.
Tyrimai rodo, kad reguliarus perdirbto maisto vartojimas gali būti susijęs su didesne kelių sveikatos būklių, įskaitant širdies ligas, 2 tipo diabetą ir nutukimą, rizika.
Be to, gali būti sunku grįžti prie įprastos dietos, kai pasieksite svorio metimo tikslus.
Be to, tiems, kuriems taikomi mitybos apribojimai ar specifiniai maisto pasirinkimai, Jenny Craig gali būti netinkamas pasirinkimas.
Nors įmonė turi platų meniu, kuriame yra daugiau nei 100 prekių, pasirinkimas ribojamas tiems, kurie laikosi veganiškos, vegetariškos, be glitimo, peskatoriškos, halalinės ar košerinės dietos.
Galiausiai, planuojant nuo 12,99 iki 25,99 USD per dieną, jis taip pat gali būti daug brangesnis nei kiti panašūs dietos planai.
Rekomendacija
Jei bandote nuspręsti, ar WW, ar Jenny Craig jums tinka, svarbu atidžiai apsvarstyti savo tikslus, poreikius ir pageidavimus.
Jenny Craig gali būti geras pasirinkimas tiems, kuriems trūksta laiko ir kurie ieško paprasto ir patogaus svorio metimo būdo.
Tai taip pat daug struktūrizuota, o tai gali būti idealu žmonėms, kurie nori daugiau sužinoti, kokius maisto produktus jie turėtų valgyti.
Tuo tarpu WW yra daug lankstesnis ir gali būti geresnis pasirinkimas tiems, kurie nori ilgalaikius mitybos ir gyvenimo būdo pokyčius, kad padidėtų svoris ir pagerėtų jų sveikata.
Tai taip pat gali būti tinkama žmonėms, norintiems mėgautis mėgstamu maistu ir vakarieniauti lauke, norint pasiekti savo tikslų.
Be to, WW yra prieinamas daugiau nei 15 pasaulio šalių, todėl jis yra labiau prieinamas tarptautiniu mastu.
Esmė
WW ir Jenny Craig yra dvi populiarios svorio metimo programos, turinčios keletą panašumų ir skirtumų.
„Jenny Craig“ yra struktūrizuota programa, suteikianti paruoštų, visiškai paruoštų patiekalų ir užkandžių, padedančių sutaupyti laiko ruošiant valgį ir gaminant maistą per savaitę.
Kita vertus, WW naudoja taškais pagrįstą sistemą, kad skatintų sveikus įpročius ir palaikytų ilgalaikį svorio metimą.
Pradėkite nuo bet kurios programos čia
- WW
- Jenny Craig
-vs-jenny-craig-whats-the-difference_2.jpg)
