Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Jums gali kilti klausimas, ar galite ką nors padaryti, kad plaukai greičiau augtų. Ar kokie nors produktai padeda? Ar mitybos pokyčiai gali paspartinti augimą? O kaip dėl vaistų ar gydymo?
Šiame straipsnyje mes padėsime atsakyti į šiuos klausimus. Mes taip pat atidžiau išnagrinėsime, kas gali turėti įtakos plaukų augimui, ir veiksmus, kurių galite imtis, kad pagerintumėte plaukų augimą.
Kaip auga plaukai?
Tai yra patrauklus faktas: jūs gimėte su visais plaukų folikulais, kuriuos kada nors turėsite - tiksliau, apie 5 milijonus, teigia Amerikos dermatologijos akademija (AAD).
Iš jų apie 100 000 folikulų yra jūsų galvos odoje. Kalbant apie plaukų slinkimą, AAD teigia, kad visiškai normalu prarasti apie 50–100 plaukų per dieną.
Plaukai auga iš šaknies folikulo apačioje po oda. Kraujas jūsų galvos odoje patenka į folikulą ir aprūpina deguonimi bei maistinėmis medžiagomis plaukų šaknis, o tai padeda jūsų plaukams augti.
Kai plaukai auga, jie stumsis pro jūsų odą ir praeis pro riebalinę liauką. Pasak AAD, būtent šios liaukos aliejus padaro plaukus blizgančius ir švelnius.
Kas gali padėti plaukams augti?
Nors genetika vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką plaukų augimą, veikia ir keletas kitų veiksnių.
Nors nėra stebuklingo gėrimo ar priemonės, kuri greitai augtų, yra priemonių, kurias galite atlikti, kad padėtumėte plaukams augti.
Pažvelkime į 10 žingsnių, kurie gali padėti plaukams augti greičiau ir tvirtiau.
1. Venkite ribojančių dietų
Pasak „ColumbiaDoctors“ dermatologės ir Kolumbijos universiteto medicinos centro dermatologijos docentės daktarės Lindsey Bordone, mes negalime kontroliuoti visko, kas daro įtaką mūsų plaukų augimui. Tačiau yra dalykų, kurių galime išvengti, dėl kurių gali sutrikti augimas ir padidėti jų išsiskyrimas.
"Ribojanti dieta gali sumažinti plaukų augimui reikalingus išteklius ir maistines medžiagas", - sakė Bordone.
"Ir kadangi plaukų augimas yra palyginti mažas prioritetas, palyginti su kitomis kūno funkcijomis, plaukų augimas greitai sustoja, kai jūsų kūnas patiria stresą dėl ribojančių dietų", - paaiškino ji.
„Net ir atnaujinus sveiką mitybą, plaukai paprastai slenka kelis mėnesius“, - sakė Bordone.
2. Patikrinkite baltymų kiekį
"Jei jūsų dieta yra labai ribojanti, plaukai neaugs optimaliai ir gali atsirasti slinkimas", - sakė Bordone.
"Norint optimaliai augti plaukus, svarbu valgyti gerai subalansuotą mitybą ir pakankamai baltymų." "Paprastai rekomenduojame 50 gramų ar daugiau baltymų per dieną."
3. Išbandykite kofeinu užpiltus produktus
Mes visi žinome, kad kofeinas gali suteikti jums energijos, tačiau vienas 2014 m. Tyrimas parodė, kad jis taip pat gali skatinti augimą jūsų plaukuose.
Tyrimo duomenimis, kofeinas gali padėti skatinti naujų plaukų augimą tiek vyrų, tiek moterų molekuliniu, ląstelių ir organų lygiu.
Jei jus domina kofeinu užpilti produktai, šiuos rekomenduojamus produktus galima rasti internete:
- „Glimmer Goddess“ organinis kofeino plaukų augimo kondicionierius turi ingredientų mišinį, įskaitant kofeiną, vitaminus, aukščiausios kokybės aliejus ir ekologiškas augalines medžiagas.
- Natūralaus kofeino šampūnas „TruePure“ užpilamas kofeinu ir kitais ingredientais, tokiais kaip niacinas, raudonasis dobilas ir vitaminai.
4. Tyrinėkite eterinius aliejus
Eteriniai aliejai ne tik gerai kvepia, bet ir gali padėti skatinti plaukų augimą.
Vienas tyrimas parodė, kad 400 miligramų moliūgų sėklų aliejaus kapsulės dienos dozė padidino vyrų plaukų augimą. Po 24 savaičių moliūgų sėklų aliejų vartojusių vyrų plaukų skaičius padidėjo 40 proc.
Kitas tyrimas apžvelgė keturias pelių grupes, kurių kiekviena buvo gydoma skirtingai. Procedūras sudarė druskos tirpalas, simondsijų aliejus, 3 procentai minoksidilo arba 3 procentai pipirmėčių aliejaus.
Tyrimo metu nustatyta, kad grupė, kuriai buvo duota pipirmėtės aliejaus, parodė daugiausia plaukų augimą. Tai apėmė reikšmingą odos storio, folikulų skaičiaus ir folikulų gylio padidėjimą.
Tyrimai taip pat parodė, kad rozmarino aliejus gali atstatyti plaukų augimą taip pat veiksmingai kaip minoksidilas, veiklioji rogainės medžiaga.
5. Padidinkite savo maistinių medžiagų profilį
Konkretūs vitaminai, mineralai ir riebalų rūgštys yra ypač svarbūs jūsų bendrajai sveikatai ir taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį aprūpinant kūną plaukų augimui reikalinga energija. Tai įtraukia:
- biotinas
- vitamino C
- vitaminas D
- vitaminas E
- cinkas
- geležis
- omega-3 ir omega-6
Vienas tyrimas parodė, kad omega-3 ir omega-6 papildų vartojimas 6 mėnesius gali padėti apsisaugoti nuo plaukų slinkimo.
Kito tyrimo duomenys parodė, kad mažesnis cinko kiekis gali vaidinti pagrindinį vaidmenį slinkant plaukams.
Nors tyrimai, rodantys biotino veiksmingumą, yra riboti, literatūros apžvalgoje nustatyta 18 atvejų, kurie parodė klinikinį plaukų ir nagų sveikatos pagerėjimą po biotino papildymo.
Jei jus domina vitaminų papildai, šiuos produktus galima įsigyti internete.
- „LesLabs Hair Health“ yra visos būtinos maistinės medžiagos plaukų augimui palaikyti. Šiame maisto papilde yra vitamino A, vitamino E, tiamino, biotino, pantoteno rūgšties, cinko, cinko, moliūgų sėklų ekstrakto, MSM ir bambuko stiebo ekstrakto.
- „Sugarbear“ plaukų vitaminai yra vegetariškas guminukų papildas, kuriame yra vitaminų A, C, D, E, vitaminų B-6 ir B-12, folatų, cinko, biotino, pantoteno rūgšties ir kt.
6. Pasilepinkite galvos odos masažu
Galvos odos masažas gali padėti atsipalaiduoti ir palengvinti stresą. Tačiau, pasak nedidelio 2016 m. Tyrimo, tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų plaukų sveikatą.
Tyrimo metu buvo tiriamas kasdienių, 4 minučių trukmės galvos odos masažų efektyvumas. Po 24 savaičių mokslininkai nustatė, kad devyni tyrime dalyvavę vyrai turėjo storesnius plaukus nei pradžioje.
Nors tyrimas neparodė jokio pastebimo plaukų augimo skirtumo, manoma, kad galvos masažas gali padėti išplėsti po oda esančias kraujagysles. Tai savo ruožtu gali sukelti storesnius, stipresnius plaukus, kurie mažiau linkę nulūžti ar sugadinti.
Galite atlikti profesionalų galvos odos masažą arba pasilepinti „pasidaryk pats“ masažu namuose.
7. Pažvelkite į trombocitais praturtintą plazmos gydymą
Valdybos sertifikuotas dermatologas dr. Sapna Palepas iš Spring Street Dermatology teigia, kad PRP terapija pacientams, kuriems yra plaukų slinkimas, buvo pažadėta.
Nors reikia labiau kontroliuojamų tyrimų, vienas tyrimas parodė, kad PRP gali būti veiksminga priemonė nuo plaukų slinkimo.
"PRP yra proveržio gydymas, kurio metu naudojamos paties paciento trombocitų koncentracijos injekcijos, siekiant atkurti ir pagreitinti plaukų augimą", - sakė ji. „Trombocitai yra baltymai, gauti iš savo kraujotakos ir DNR, kurie, veikdami atgal į kūną, gali veikti kaip kamieninės ląstelės“, - sakė Palepas.
PRP injekcijos į galvos odą gali išjudinti miegančius plaukų folikulus, o tai padidins plaukų augimą.
Gydymas atliekamas kartą per mėnesį, 3 mėnesius ir vėliau kas 6 mėnesius, kad būtų palaikoma.
8. Laikykite ugnį
Garbanotojų, plaukų džiovintuvų ir tiesintuvų šiluma gali pakenkti plaukams ir sulūžti. Viso vengti šilumos stiliaus pasirinkimo gali būti ne išeitis, galbūt norėsite pabandyti apriboti šių įrankių naudojimo dažnumą. Sumažinus įkaitusių stiliaus priemonių temperatūrą, taip pat galima sumažinti plaukų pažeidimus.
Be to, remiantis 2011 m. Tyrimu, naudojant šilumą apsaugantį produktą prieš naudojant šildomą formavimo priemonę, gali žymiai sumažėti plaukų lūžimas.
Terminės procedūros sukuria apsauginį barjerą, kuris padeda išvengti drėgmės praradimo naudojant šildomus įrankius.
Jei jus domina karščio apsauginės priemonės, šiuos rekomenduojamus produktus galite rasti internete:
- „HSI Professional“ šiluminė argano aliejaus apsauga yra nesvarus rūkas, kuris gali padėti apsaugoti plaukus nuo šilumos poveikio iki 232,2 ° C.
- „Kenra Platinum Spray Dry-Spray“ yra brangesnis pasirinkimas, kuris gali sutrumpinti džiovinimo laiką ir apsaugoti plaukus nuo karščio.
9. Pasitarkite su savo gydytoju apie minoksidilą
Vanessa Thomas, kosmetikos chemikė ir „Freelance Formulations“ įkūrėja, sako, kad yra keletas ingredientų, tokių kaip minoksidilas, kurie kliniškai ištirti dėl plaukų augimo ir parodė teigiamus rezultatus.
Minoksidilas, vartojamas paveldimam plaukų slinkimui pakaušio dalyje, yra veiklioji „Rogaine“ medžiaga.
„Kai kuriems produktams, kuriuose yra minoksidilo, nereikia recepto, jei minoksidilio koncentracija yra mažesnė už tam tikrą procentą“, - sakė Thomas. Tačiau bet kuris produktas, vartojantis šį vaistą, turi būti įregistruotas Maisto ir vaistų administracijoje (FDA).
Rogainė tinka ne visiems, o norint pamatyti rezultatus, gali prireikti iki 4 mėnesių.
10. Nesunkiai nuspalvinkite plaukus
"Kai dažome plaukus ir keičiame tekstūrą chemikalais, šie procesai gali sukelti stresą plaukams ir sukelti plaukų lūžimą", - sakė Thomas.
"Bet kai mes sušvelniname šiuos procesus, plaukai mažiau lūžta ir gali atrodyti, kad jie auga greičiau", - pridūrė ji.
Esmė
Nors genetika vaidina svarbų vaidmenį plaukų augime, veikia ir keletas kitų veiksnių. Ir nors nėra stebuklingos plaukų augimo formulės, yra žingsnių, kuriuos galite padaryti, kad sustiprintumėte plaukų sveikatą ir augimą.
Svarbu valgyti sveiką mitybą, kurioje yra pagrindinių maistinių medžiagų ir pakankamas baltymų kiekis. Tam tikrų produktų ir procedūrų naudojimas gali skatinti plaukų augimą, o taip pat gali būti naudingas terminio apdorojimo ir cheminio apdorojimo būdas.
Jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo arba kyla problemų augant plaukams, galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju, kodėl taip gali atsitikti.
