Jūsų tiesusis pilvo raumuo yra pagrindinis pilvo raumuo. Ši ilga ir plokščia skaidulų juosta, besitęsianti nuo jūsų gaktos kaulo iki šiek tiek po šonkauliais, yra jūsų organuose ir padeda juos išlaikyti.
Raumuo yra padalintas per pusę, o kiekviena pusė - į tris jungiamojo audinio segmentus, dar vadinamus šešių pakuočių.
Jei sunkiai dirbote, kad gautumėte šešias pakuotes, gali būti šiek tiek atgrasu pastebėti, kad jūsų pilvukas atrodo kreivas. Reikalas tas, kad asimetriški abs yra gana normalūs, o žmonių, turinčių visiškai simetriškas bet kokio pobūdžio ypatybes, yra nedaug.
Nors yra ir kitų galimų priežasčių, dažniausiai dėl netolygaus abs nesirūpina tik genetika.
Nelygios abs priežastys
Yra keli skirtingi paaiškinimai, kodėl jūsų abs gali būti netolygus.
Genetika
Genetika yra labiausiai tikėtina nevienodo abs, kuris taip pat vadinamas laipsnišku abs.
Skirstant abs, abi tiesiosios pilvo raumens pusės yra vienodo dydžio, tačiau trys kiekvienos pusės segmentai, sudarantys šešis paketus, nesirikiuoja, sukuriant netolygų efektą.
Tyrimai rodo, kad genetika taip pat vaidina svarbų vaidmenį organizme pasiskirstant riebalais. Nelygios riebalų sankaupos pilvo srityje gali prisidėti prie asimetriškos išvaizdos, nors jūs galite tai ištaisyti treniruotėmis.
Neveikianti raumenys
Kreivų abs atsiradimas gali būti mažiau susijęs su jūsų ab raumenimis ir labiau susijęs su kitais kūno raumenimis. Pavyzdžiui, nugaros raumenys suteikia stuburo stabilumą.
Raumenų pažeidimai ar silpnumas nugaroje gali sukelti netinkamą stuburo išlyginimą. Dėl to viena stuburo pusė gali būti aukštesnė, todėl tos pusės raumenys ir su jais susiję jungiamieji audiniai gali būti per daug ištempti.
Rezultatas - jūsų šešių pakuočių išvaizda ar pasvirimas.
Jei priežastis yra neveikianti raumenynas, galite pastebėti, kad vienas petys yra aukštesnis už kitą. Jums taip pat gali skaudėti nugarą.
Atletinių treniruočių disbalansas
Nesubalansuotas mokymas gali paskatinti vieną jūsų pagrindo pusę dirbti daugiau nei kitą.
Yra tyrimų, kurie palaiko netolygų raumenų vystymąsi žmonėms, kurie sportuoja daugiausia vienašališkai, pavyzdžiui, tenisą ar golfą. Pervargusios kūno pusės raumenys tampa storesni.
Tas pats gali nutikti ir treniruojant svorį, ir stiprinant, jei dirbdami pilvo darbą labiau mėgstate vieną pusę. Tai įmanoma padaryti net to nesuvokiant. Gali padėti ypatingas dėmesys laikysenai ir technikai.
Netolygus abs nuo skoliozės
Skoliozė yra nenormalus stuburo kreivumas. Esant skoliozei, stuburas gali įgauti S formos arba C formos kreivę. Kreivumas paprastai išsivysto prieš pat brendimą ir dažnai būna lengvas, tačiau laikui bėgant jis gali sustiprėti.
Dėl skoliozės vienas petys ir klubas atrodo aukščiau, o kitas gali sukelti abs. Yra įrodymų, kad skoliozė sukelia kai kurių pilvo raumenų, pavyzdžiui, transversus abdomninalis, asimetriją, nors ir ne būtent tiesiosios pilvo dalies.
Jei sergate skolioze, taip pat galite pastebėti, kad viena mentė yra ryškesnė už kitą. Taip pat galimi nugaros skausmai ir kvėpavimo problemos, atsižvelgiant į kreivės sunkumą.
Netolygus abs gydymas
Turint netolygią pilvo ertmę, dažniausiai labiau rūpi kosmetika nei medicininė. Tai nereikalauja gydymo, nebent tai sukėlė pagrindinė sveikatos būklė.
Tam tikri pratimai gali padėti išlyginti jūsų pilvo ertmę, jei priežastis yra nesubalansuota treniruotė ar riebalų perteklius. Galima pasirinkti ir plastinę chirurgiją.
Pratimai
Galbūt galėsite ištaisyti tam tikrą asimetriją, mankštindamiesi abi savo šerdies puses atskirai.
Svarbiausia naudoti pratimus, kurie prailgina pilvą, ir tuos, kuriems jūsų stuburas reikalauja atsispirti sukimui. Laikysena ir technika yra svarbiausi, todėl atlikdami pratimus laikykite pečius atgal ir žemyn.
Čia yra trys nelygių abs pratimai:
- Šoninė lenta. Atsigulk ant šono dilbiu ant grindų tiesiai po petimi. Stumkite klubą aukštyn ir nuo grindų ir laikykite kuo ilgiau laikydami kūną tiesiai. Pakartokite.
- Hantelių lagaminą nešiotis. Pasirinkite pakankamai sunkų svorį, kad iššūkis būtų, ir padėkite jį ant grindų šalia kojos. Sulenkite klubus ir kelius ir laikykite krūtinę, kad viena ranka pakeltumėte svorį. Laikykite tiesią laikyseną ir neškite svorį kiek galite, prieš padėdami jį ant grindų ir kartodami kita ranka.
- Medienos drožlės. Norėdami atlikti šį pratimą, galite naudoti kabelį, virdulį ar vaistų rutulį. Atsistokite kojas pečių plotyje ir abiem rankomis laikykite laidą, virdulį ar vaistų rutulį virš vieno peties. Ištiestomis rankomis tiesiai, nesukdami liemens, įstrižai nuleiskite liemenį iki priešingo kelio.
Netolygi abs operacija
Yra kosmetinės chirurgijos procedūrų, kurios gali padėti padaryti jūsų pilvo išvaizdą simetriškesne. Riebalų nusiurbimu galima pašalinti riebalų perteklių iš vietų, dėl kurių jūsų pilvo raumenys gali atrodyti netolygiai, ir sukurti labiau kontūruotą išvaizdą.
„4D VASER“ didelės raiškos riebalų nusiurbimas yra procedūra, atliekama išgaunant riebalus ir vėl juos atgal į pilvo sritį lipdyti. Riebalai naudojami kaip molis, kad būtų sukurta apibrėžta ir iškalta išvaizda, galinti pagerinti ir net išvaizdą jūsų šešių pakuočių.
Atimti
Net kultūristai, metus skyrę savo kūno formavimui, dažnai sutrinka ar nelygiai sutraukia pilvą.
Lygiai taip pat, kaip ir jūsų akių spalva bei pirštų forma, jūsų pilvo raumenis lemia genetika, ir nedaug ką galite padaryti be kosmetikos operacijų.
Jei jūsų išvaizda kelia nerimą, pasitarkite su gydytoju. Priešingu atveju, turint šešių pakuočių - kad ir koks jis būtų netolygus - būtų galima didžiuotis.
