Nors mokslininkai ilgus metus tyrinėjo svajones, vaizdai, atsirandantys mums snaudžiant, vis dar neįtikėtinai neteisingai suprantami.
Miegodamas, mūsų protas yra aktyvus, kuria istorijas ir vaizdus, kurie gali būti gyvi arba trumpalaikiai; nesąmoningas ar, regis, pranašiškas; bauginantis ar visiškai žemiškas.
Kodėl mes svajojame? Galbūt neturime galutinių atsakymų, tačiau yra keletas sapnų ir temų tipų bei skirtingų veiksnių, dėl kurių šie sapnai atsiranda.
Kokia yra standartinė svajonė?
Pasak Nacionalinio miego fondo, paprastai mes sapnuojame apie keturis – šešis kartus per naktį. Nėra taip, galbūt galvojate, bet taip yra tik todėl, kad mes pamiršome daugiau nei 95 procentus visų sapnų.
Sapnai vyksta visą naktį, tačiau ryškiausi ir dažniausiai prisimenami sapnai įvyksta per greitą akių judesį (REM).
Sapnui įtakos gali turėti tai, apie ką galvojame prieš miegą, ar tai, ką patyrėme savo pabudimo dieną. Sapnai taip pat gali išaiškinti tai, apie ką vengiame galvoti, ar nerimą.
Remiantis tyrimais, 65 procentai sapnų elementų yra susiję su jūsų patirtimi budint.
Jei patiriate stresą darbe, jūsų svajonės gali įvykti darbe arba įtraukti jūsų bendradarbius. Jei ką tik ėjote į pasimatymą, jūsų svajonė gali būti kupina romantikos ar atvirkščiai - širdgėlos, jei nerimaujate dėl pasimatymų su nauju.
„Standartinė“ svajonė skirsis priklausomai nuo asmens, tačiau žemiau yra keletas sapnų bruožų:
- Dauguma sapnų yra daugiausia vizualūs, o tai reiškia, kad vaizdai yra sapnų priešakyje, o ne kiti jutimai, tokie kaip kvapas ar prisilietimas.
- Nors dauguma žmonių svajoja spalvomis, kai kurie sapnai yra visiškai juodi ir balti.
- Kuo mažiau stresuojate, tuo malonesnės gali būti jūsų svajonės.
- Sapnai gali būti labai keisti - ir tai visiškai normalu.
- Jūsų nuotaika, įvykiai naujienose, skausmas, smurtas ir religija gali turėti įtakos jūsų svajonės temai.
Kas sukelia košmarus?
Košmarai yra baisūs ar nerimą keliantys sapnai. Beveik visi kartkartėmis sapnuoja košmarus ir ne visada yra rimta priežastis.
Kai kurios galimos košmarų priežastys:
- žiūrėti ar skaityti ką nors baisaus
- miego trūkumas
- valgyti prieš pat miegą
- vaistų šalutinis poveikis
- karščiuoja ar serga
- miego sutrikimai, tokie kaip miego apnėja, košmaro sutrikimas ar narkolepsija
Žmonės, patiriantys daug streso arba turintys psichinės sveikatos sąlygų, tokių kaip nerimo sutrikimai, gali patirti baugesnius sapnus. Iki 71 procento žmonių, sergančių potrauminio streso sutrikimu (PTSS), gali pasireikšti košmarai, kurie negydomi gali pasikartoti.
Vienas tyrimas parodė, kad trys dažniausiai pasitaikančios košmaro temos:
- mirtis ar mirtis
- fizinis smurtas
- vijosi ar medžioja
Kas sukelia naktinius siaubus?
Naktiniai siaubai yra miego sutrikimų rūšis, kuri labiau būdinga vaikams nei suaugusiems.
Kai kam kyla naktinis teroras, jis pabunda išsigandęs, bet gali tik neaiškiai įsivaizduoti, apie ką svajojo. Dažniausiai jie neprisimena sapnų iš naktinio teroro.
Naktinio teroro metu žmogus gali pabusti:
- rėkia
- smarkiai spardosi ar juda, net iššoka iš lovos
- prakaitas
- sunkiai kvėpuoti
- su lenktyniniu širdies ritmu
- dezorientuotas ir nežinantis, kur jie yra arba kas vyksta
Naktiniai siaubai techniškai nėra svajonių rūšis, bet miego sutrikimas.
Kuo skiriasi košmaras ir naktinis teroras?
- Naktiniai siaubai dažniausiai įvyksta ne REM miego metu, o košmarai paprastai būna miego metu.
- Naktiniai siaubai daug dažniau būdingi vaikams, kurie labiau miega ne REM, o košmarai gali paliesti bet kokio amžiaus žmones.
- Košmarai dažnai yra ryškiai prisimenami sapnai, o naktiniai siaubai lengvai pamiršti.
Liucida svajoja
Šviesi svajonė reiškia, kad jūs suprantate, kad sapnuojate sapne. Kaip ir dauguma sapnų, tai dažnai nutinka per REM miegą.
Daugelis žmonių dažnai nesupranta aiškių sapnų, nors kai kurie tyrimai skelbia, kad 55 procentai žmonių tai bent kartą gyvenime patiria.
Kartais galite valdyti aiškų sapną, jei turite praktikos. Tai gali padėti jums kontroliuoti savo svajones, ypač jei esate linkę pasikartojančių sapnų ar košmarų.
Kiti sapnų tipai
Svajonės
Pagrindinis skirtumas tarp sapno ir visų kitų tipų sapnų yra tas, kad esate pabudęs sapno metu.
Svajonės įvyksta sąmoningai, tačiau vis tiek gali atrodyti, kad nesi visiškai budrus ar nežinantis apie savo aplinką. Jei kas nors pagauna jus svajojantį, jis gali pasakyti, kad jūs atrodote „užstatyta“ ar pasimetusi mintyse.
Svajonėse dažniausiai dalyvauja kiti žmonės, nesvarbu, tikri ar įsivaizduoti. Kai kurie tyrimai parodė, kad svajojimas apie pažįstamus žmones numato teigiamą savijautą, o svajojimas apie žmones, kurių nesate artimi, gali numatyti daugiau vienišumo ir blogesnės savijautos.
Pasikartojantys sapnai
Pasikartojantys sapnai yra sapnai, kurie kartojasi daugiau nei vieną kartą. Jie dažnai turi tokių temų kaip konfrontacijos, persekiojimas ar kritimas.
Galite sapnuoti neutralius pasikartojančius sapnus ar pasikartojančius košmarus. Jei košmarai kartojasi, tai gali būti dėl pagrindinės psichinės sveikatos būklės, medžiagų vartojimo ar tam tikrų vaistų.
Bendros temos pasikartojančiuose sapnuose apima:
- užpulti ar vytis
- krisdamas
- būdamas sustingęs iš baimės
Klaidingi pabudimai
Klaidingi pabudimai yra tam tikras sapnų atvejis, kai žmogus tiki, kad pabudo, bet iš tikrųjų to nepadarė. Jei kada nors pastebėjote, kad sapnuojate, jog pabudote, bet tai iš tikrųjų buvo sapno dalis, tai klaidingas pabudimas.
Buvo pastebėta, kad greta aiškių sapnų ir miego paralyžiaus įvyksta klaidingi pabudimai.
Gydančios svajonės
Nors nėra daug mokslinės informacijos apie gydančius sapnus, jie buvo apibūdinti kaip sapnai:
- atneš jums pusiausvyrą ar harmoniją
- suteiks jums ryšio, prasmės ar tikslo jausmą
- susitaikyti
- palieka jus džiaugsmingą ar ramią
Pranašiški sapnai
Manoma, kad pranašiški sapnai yra sapnai, išpranašavę būsimą įvykį. Jei sapnuojate, kad kažkas nutiko, o vėliau tai įvyksta, galite pajusti, kad sapnavote pranašišką sapną.
Istoriškai buvo laikoma, kad sapnai suteikia išminties ar net numato ateitį. Kai kuriose kultūrose sapnai vis dar laikomi pranešimų iš dvasių pasaulio priėmimo būdu.
Nėra realaus būdo pasakyti, ar sapnas yra pranašiškas, ar ne - tai priklauso nuo to, kuo tu tiki. Kai kurie mano, kad pranašiškas sapnas yra tik jūsų pasąmonė, numatanti konkretų rezultatą ir svajojanti jį paruošti.
Ryškūs sapnai
Ryškūs sapnai beveik visada siejami su pabudimu per REM miegą, kai jūsų sapnai yra ryškiausi ir lengviau įsimenami.
Nors bet kurį sapną, kurį patiriame per REM miegą, galime laikyti „ryškiu“, ryškiai sapnuodami, jis naudojamas apibūdinti ypač intensyvų sapną, kuris jautėsi labai realus. Taip pat galite prisiminti savo ryškų sapną daug lengviau nei įprastą sapną.
Kiekvienas gali sapnuoti ryškius sapnus, tačiau jei esate nėščia ar ypač patiriate stresą, tai gali prisidėti prie jų sapno.
Bendros sapnų temos
Ar sapnavote, kad dantys iškris, skris per dangų ar bus persekiojami? Tai yra bendros temos, apie kurias svajoja daugelis žmonių.
Kai kurios dažniausiai pasitaikančios svajonių temos yra apie:
- krisdamas
- vijosi
- miršta
- dantis
- būdamas nuogas viešumoje
- nėštumas
- skraidantis
- seksas ar sukčiavimas
Svajoti apie tokius dalykus kaip šis gali reikšti daug ką, arba, kaip mano kai kurie tyrinėtojai, būti visiškai nesąmoninga. Interpretacijos skirsis priklausomai nuo asmens ir to, kaip jiems sekasi kasdieniame gyvenime.
Sapnai apie puolimą ar persekiojimą gali reikšti nerimo ar konfliktų išgyvenimą ar net įsimylėjimą.
Sapnai apie iškritusius dantis buvo aiškinami kaip viskas, pradedant stresu ir dideliais gyvenimo pokyčiais, baigiant dantų sveikatos problemomis.
Prarasti dantis, būti nuogam viešumoje ir atlikti testus gali kilti gėdos baimė.
Kas labiau svajoja?
Tai, kad ne visada prisimename savo svajones, dar nereiškia, kad nesapnuojame. Visi tai daro. Net žmonės, gimę be regėjimo, sapnuoja - pranešama, kad jų sapnai yra tiesiog susidedantys iš kitų jutimų, pavyzdžiui, garso, prisilietimo ir kvapo.
Nors visi sapnuojame miegodami, kartais gali pasitaikyti tam tikrų tipų sapnų ar juos dažniau prisiminti.
- Vaikystėje. Nors vaikai nebūtinai svajoja daugiau nei suaugusieji, jie dažniau patiria tam tikrų tipų sapnus, pavyzdžiui, naktinius siaubus ar košmarus, nei suaugusieji.
- Nėštumo metu. Miegas ir hormonų pokyčiai nėštumo metu gali būti kalti dėl svajonių pokyčių. Nėščiosios gali patirti ryškesnių ar dažnesnių sapnų ir dar daugiau košmarų. Jūs taip pat galite geriau prisiminti sapnus.
- Nors liūdi. Kai kurie tyrimai parodė, kad sapnai gali būti ryškesni ir jaustis prasmingesni, kai gedi. Tai gali būti dalis sielvarto proceso.
Jei patiriate papildomą stresą ar nerimą, turite psichinės sveikatos būklę ar patyrėte trauminį įvykį, taip pat galite labiau tikėtis košmarų ar ryškių sapnų.
Atimti
Mokslininkai neturi visų atsakymų, kodėl mes sapnuojame arba kodėl mes turime tokius sapnus, kokius turime, tačiau yra keletas užuominų.
Nesvarbu, ar sapnuojate ryškius sapnus, ar košmarus, ar aiškius sapnus, jei sapnuoti pradeda trukdyti pakankamai miegoti, ar manote, kad yra pagrindinė jūsų svajonių tipo priežastis, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
.jpg)
