Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Norite sustiprinti savo lytinį potraukį? Arba tiesiog jaustis šiek tiek šurmulingiau apskritai? Pradėkite eiti link virtuvės.
Prieš pradedant smulkmenas, svarbu suprasti, kad moterims nėra „teisingo“ ar „neteisingo“ lytinio potraukio. Ir tikrai nėra jokios taisyklės, kaip dažnai žmonės turėtų užsiimti seksu.
Lytiniai potraukiai yra nepaprastas dalykas. Viskas nuo menstruacijų ciklo iki streso, kurį patiriate darbe, gali sukelti nežymius pokyčius. Tačiau staigus libido pasikeitimas kai kuriais atvejais taip pat gali būti pagrindinės medicininės problemos ženklas (mes tai paliesime vėliau).
Čia pateikiamas pagrindinių maisto produktų, susijusių su moterų libido stiprinimu, apibendrinimas, įskaitant kai kuriuos, kuriuos remia dideli tyrimai, o kai kurie gali būti labiau tautosaka nei mokslas.
Maistas ir vaistažolės, pagrįstos tam tikru įrodymu
Įrodyta, kad tam tikri maisto produktai, įskaitant vaistažoles, padidina lytinį potraukį bent keliose studijose. Tiesiog nepamirškite, kad dauguma šių tyrimų nebuvo labai dideli ar griežti, todėl nedėkite į juos visų savo vilčių ir svajonių.
Dar vieną atsiminimą, kurį reikia atsiminti kalbant apie vaistažolių papildus: dozės priklauso nuo produkto, todėl būtinai laikykitės gamintojo nurodymų.
Atsižvelgiant į tai, taip pat patartina pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ar vaistininku, kaip bet kuris iš šių papildų gali sąveikauti su:
- receptiniai vaistai
- nereceptiniai vaistai
- vitaminai
- kiti vaistažolių papildai
Ginkmedis
Ginkmedis yra populiarus vaistažolių papildas, kurį galima vartoti įvairiomis formomis. Preliminarūs tyrimai rodo, kad ginkmedis gali būti veiksmingas kaip natūralus afrodiziakas.
Tačiau ginkmedžio vartojimo tyrimo rezultatai nėra įtikinami, ar jis iš tikrųjų sustiprina moterų lytinę funkciją.
Kur jį rasti
Ginkmedžio bilobą galite įsigyti daugumoje sveiko maisto parduotuvių arba internetu:
- tabletės
- kapsulės
- skysti ekstraktai
- džiovintų lapų ar arbatos
Ženšenis
Ieškote kito lengvai randamo priedo? Ženšenis yra tas, kuris gali turėti daug naudos sveikatai.
Nedideliame naujausiame tyrime padaryta išvada, kad ženšenis pralenkė placebą, kad padėtų kovoti su lytine disfunkcija žmonėms, vartojantiems metadoną. Kaip tai paveiks žmones, kurie nevartoja metadono? Reikia daugiau tyrimų, tačiau tai gali būti verta šūvio.
Kur jį rasti
Ženšenį galite įsigyti daugumoje sveiko maisto parduotuvių ir internetu:
- šviežias arba žalias ženšenis
- tabletės
- kapsulės
- skysti ekstraktai
- milteliai
Maca
Vieno tyrimo duomenimis, maka gali turėti tam tikrų galimybių gydyti antidepresantų sukeltas seksualines disfunkcijas moterims po menopauzės. Be to, maca istoriškai buvo naudojama vaisingumui ir seksualiniam potraukiui skatinti.
Nors tyrimai yra daug žadantys, naujausioje apžvalgoje pažymima, kad kai kurie teiginiai, susiję su maka, gali būti šiek tiek peržengti.
Kur jį rasti
Daugumoje sveiko maisto parduotuvių ir internetu galite įsigyti „maca“:
- kapsulės
- skysti ekstraktai
- milteliai
Tribulus terrestris
Kitas vaistažolių papildas, kuris gali būti veiksmingas didinant libido, yra Tribulus terrestris.
Vieno tyrimo metu buvo įvertinta, ar 7,5 miligramo (mg) Tribulus terrestris ekstraktas buvo veiksmingas moterų seksualiniam susidomėjimui / sužadinimo sutrikimui.
Po 4 savaičių tie, kurie paėmė ekstraktą, pranešė, kad pagerėjo jų seksualinis potraukis, susijaudinimas ir pasitenkinimas. Neigiama pusė? Tai buvo gana mažas tyrimas, kuriame dalyvavo tik 60 dalyvių.
Kur jį rasti
Tribulus terrestris gali būti šiek tiek sunkiau rasti nei kai kurias kitas šiame straipsnyje aptartas žoleles, todėl geriausia pirkti internetu. Jis pateikiamas kaip:
- kapsulės
- skysti ekstraktai
- milteliai
Šafranas
Populiarus ir brangus prieskonis šafranas dažnai rekomenduojamas kaip afrodiziakas - ir ankstyvieji tyrimai jį palaiko. Vieno tyrimo metu moterys, vartojančios antidepresantus, pastebėjo reikšmingą seksualinio susijaudinimo pagerėjimą pavartojus šafrano 4 savaites.
Tačiau nors šiame tyrime nustatyta, kad seksualinis susijaudinimas pagerėjo, seksualinio potraukio pagerėjimo nebuvo.
Kur jį rasti
Šafrano siūlų galite rasti specializuotose maisto prekių parduotuvėse ar prieskonių parduotuvėse. Taip pat galite rasti internete, kur jis taip pat dažnai yra miltelių arba kapsulių pavidalu.
raudonas vynas
Raudonasis vynas yra plačiai rekomenduojamas afrodiziakas. Be kitų galimų privalumų, raudonasis vynas taip pat gali pagerinti lytinę funkciją, rodo 2009 m.
Tačiau svarbu pažymėti, kad apie šias išvadas patys pranešė nedidelis imties dydis. Be to, kiti tyrimai rodo, kad per didelis alkoholio vartojimas gali turėti atvirkštinį poveikį libido, todėl saikas yra pagrindinis dalykas.
Obuoliai
Patikėkite ar ne, obuoliai gali turėti teigiamą poveikį moterų lytiniam potraukiui. Vienas tyrimas parodė, kad moterys, vartojančios obuolį per dieną, pranešė apie geresnės kokybės seksualinį gyvenimą.
Nors tai skamba perspektyviai, šis tyrimas tik rodo koreliaciją tarp obuolių vartojimo ir seksualinės sveikatos. Nėra visiškai aišku, ar obuolių valgymas tiesiogiai veikia lytinę funkciją. Be to, nėra jokių kitų pagrindinių tyrimų, ar obuoliai gali padidinti libido.
Ožragė
Fenugreek yra žolė, naudojama tiek gaminant maistą, tiek kaip papildas. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali padėti sustiprinti libido.
Tyrime padaryta išvada, kad ožragė gali būti veiksmingas būdas padidinti moterų lytinį potraukį. Tačiau dauguma dabartinių ožragės tyrimų apima vyrų seksualinę sveikatą.
Kur jį rasti
Ožragės galite rasti maisto prekių parduotuvėse, prieskonių parduotuvėse ir internete. Tai pateikiama kaip:
- sėklos
- kapsulės
- skysti ekstraktai
- milteliai
Maistas su anekdotiniais įrodymais
Nors nepatvirtinti jokie įrodymai, šie maisto produktai ir žolelės istoriškai buvo naudojami libido stiprinimui. Kai kurie žmonės prisiekia jais. Be to, greičiausiai jų jau turite daug savo virtuvėje, todėl juos lengva išbandyti.
Šokoladas
Šokoladas yra dažniausiai rekomenduojamas afrodiziakas. Nepaisant populiarumo, 2006 m. Atliktame tyrime padaryta išvada, kad šokolado vartojimas neturėjo reikšmingo skirtumo moterų lytiniam potraukiui.
Kava
Kai kurie rekomenduoja kavą kaip afrodiziaką, tačiau, nors kava gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką, nėra jokių tyrimų, patvirtinančių šį teiginį.
Medus
Nors medus yra geras antioksidantų šaltinis, nėra jokių mokslinių įrodymų, kurie teigtų, kad tai skatina libido.
Braškės
Braškės yra dar viena populiari galimybė, kuria prisiekia kai kurie žmonės, nepaisant įrodymų trūkumo.
Žalios austrės
Teigiama, kad originali „Casanova“ kiekvieną dieną prasidėdavo valgydama 50 žalių austrių. Vyrai ir moterys pranešė apie padidėjusį lytinį potraukį juos suvalgius. Tačiau vėlgi, nėra įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius.
Kapsaicinas
Kapsaicinas, aktyvus čili pipirų komponentas, teikia keletą naudos sveikatai, įskaitant pagerėjusį lytinį potraukį.
Vieno tyrimo metu buvo padaryta išvada, kad kapsaicinas pagerino žiurkių patinų seksualinį elgesį, tačiau nėra tyrimų, rodančių, kad tas pats pasakytina ir apie žmones.
Pamačiau palmetą
Nors pjūklo palmetto dažnai rekomenduojama sustiprinti libido tiek vyrams, tiek moterims, tai patvirtina nedaug įrodymų.
Tiesą sakant, 2009 m. Sisteminė apžvalga padarė išvadą priešingai. Peržiūrėję kelių tyrimų duomenis, mokslininkai išvardino sumažėjusį libido kaip galimą šalutinį pjūklo palmetto naudojimo poveikį. Tačiau apie pjūklo palmetto naudojimą moterys žino mažai.
Chasteberry
Chasteberry, taip pat žinomas kaip Vitex agnus-castus arba vienuolio pipirai, yra populiarus vaistažolių papildas, vartojamas daugeliui moterų reprodukcinės sveikatos problemų.
Nors tyrimai rodo, kad chasteberry gali pagerinti priešmenstruacinio sindromo simptomus, nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių jo galimą naudą moterų lytiniam potraukiui.
Fig
Kitas dažnai rekomenduojamas afrodiziakas, figos yra gausus vitaminų ir mineralų šaltinis. Tačiau žiuri nepaiso jų poveikio libido.
Bananai
Kai kurie mano, kad bananai gali sustiprinti libido, tačiau vėlgi, tai patvirtina nedaug mokslinių įrodymų.
Tačiau bananai yra puikus kalio šaltinis, kuris padeda sintezuoti testosteroną. Nors testosteronas paprastai laikomas vyrišku hormonu, moterys taip pat turi testosteroną, o žemas testosteronas gali neigiamai paveikti lytinį potraukį.
Bulvės
Nepaisant mokslinių įrodymų, bulvės yra dar vienas populiarus afrodiziakas.
Tačiau tiek bulvėse, tiek saldžiose bulvėse yra daug kalio, vadinasi, jos turi tokią pačią naudą sveikatai kaip ir bananai.
Dalykai, kurių reikia vengti
Nors paprastai saugu eksperimentuoti su natūraliais, maisto pagrindu pagamintais afrodiziakais, yra keletas papildų, kurių norėsite išvengti.
Johimbinas
Nepaisant populiarumo, yohimbino (arba yohimbe) papildai yra potencialiai kenksmingi. Jie ne tik uždrausti keliose šalyse, bet vienas tyrimas atskleidė, kad dauguma prekių ženklų etiketėje nepateikė yohimbino kiekio teisingai ir nepateikė jokio žinomo nepageidaujamo šalutinio poveikio.
Ispanų musė
Ispanų musė yra dar vienas afrodiziakas, kurio reikėtų vengti dėl galimai pavojingo šalutinio poveikio. Ispanijos musės dažnas šalutinis poveikis yra rijimo pasunkėjimas, pykinimas, kraujo vėmimas, skausmingas šlapinimasis ir kraujas šlapime.
Turėkite omenyje, kad dauguma to, ką galite rasti šiandien, iš tikrųjų nėra ispanų musė. Daugeliu atvejų tai yra kitų žolelių mišinys, neturintis įrodytos naudos.
Pamišęs mielasis
Skirtingai nei įprastas medus, „pašėlęs medus“ buvo užterštas pilkaisiais toksinais. Nors beprotiškas medus istoriškai buvo naudojamas kaip afrodiziakas, šalutinis poveikis gali būti galvos svaigimas, pykinimas, vėmimas, traukuliai, galvos skausmas, širdies plakimas ir kt.
Bufo rupūžė
Bufo rupūžė yra potencialiai mirtino „meilės akmens“ afrodiziako, taip pat kinų vaistų chan su, sudedamoji dalis yra dar vienas afrodiziakas, kurio reikėtų vengti. Dokumentais įrodyta, kad tai gali sukelti haliucinacijas ir net mirtį.
Kiti dalykai, kuriuos reikia išbandyti
Ieškote kitų būdų, kaip sustiprinti libido? Yra daugybė galimybių padidinti savo lytinį potraukį, išskyrus afrodiziakų naudojimą ar medicininę intervenciją.
Išsimiegok pakankamai
Miegas yra nepaprastai svarbus jūsų sveikatai, įskaitant lytinį potraukį. Vienas tyrimas parodė, kad ilgesnė miego trukmė buvo susijusi su didesniu moterų seksualiniu potraukiu kitą dieną.
Kitas tyrimas pabrėžė miego kokybės ir seksualinės funkcijos ryšį ir padarė išvadą, kad trumpesnė miego trukmė ir nemiga buvo susiję su sumažėjusia lytine funkcija.
Kalbant apie libido stiprinimą, miegas yra puikus pirmasis žingsnis.
Sumažinkite streso lygį
Stresas gali neigiamai paveikti daugelį jūsų sveikatos aspektų, įskaitant lytinį potraukį. Neseniai atliktas tyrimas parodė koreliaciją tarp darbo streso ir moterų seksualinio nepasitenkinimo, o tai reiškia, kad bet koks papildomas stresas gali sumažinti jūsų libido.
Aktyvūs veiksmai siekiant sumažinti streso lygį gali padėti sustiprinti jūsų lytinį potraukį.
Patikrinkite vaistus
Tam tikri vaistai gali turėti įtakos ir jūsų lytiniam potraukiui. Tyrimai rodo, kad antidepresantai gali būti susiję su mažesniu seksualiniu potraukiu.
Jei vartojate antidepresantus ir turite žemą libido, pasitarkite su savo gydytoju, kaip galite suvaldyti bet kokį galimą šalutinį poveikį. Jūs netgi galite pakoreguoti dozę. Tiesiog įsitikinkite, kad nenustojate jų vartoti, prieš tai nepasitarę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Pratimas
Sportas yra fantastiškas būdas padidinti savo libido. Vienas tyrimas padarė išvadą, kad atsparumo treniruotės gali padidinti moterų, sergančių policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS), seksualinį potraukį ir jaudulį.
Be to, mankšta yra puikus būdas sumažinti stresą, kuris, kaip jau žinome, gali padėti sustiprinti jūsų lytinį potraukį.
Akupunktūra
Nors reikalingi papildomi tyrimai, 2008 m. Apžvalgoje padaryta išvada, kad akupunktūra gali būti potencialus būdas skatinti moterų lytinį potraukį.
Be to, akupunktūra gali padėti sumažinti nerimą, stresą ir nemigą - visa tai gali būti pagrindinė jūsų libido sumažėjimo priežastis.
Jei dar nesate pasirengęs išbandyti akupunktūrą, masažas yra puiki alternatyva. 2008 m. Atliktas tyrimas parodė, kad paprasčiausias prisilietimas prie partnerio gali padėti sumažinti stresą, o tai reiškia, kad greitas masažas gali padėti pagerinti jūsų libido.
Praktikuokite dėmesingumą
Patikėkite ar ne, mokymasis būti dėmesingesniems ir esamiems gali turėti didelę įtaką jūsų lytiniam potraukiui.
Mindfulness yra nuostabi priemonė sumažinti stresą, o tyrimai rodo, kad mindfulness terapija žymiai pagerina moterų seksualinį potraukį.
Išbandykite jogą
Joga siūlo begalę privalumų, o jūsų seksualinio gyvenimo gerinimas gali būti vienas iš jų.
2010 m. Atliktame tyrime padaryta išvada, kad 12 savaičių trukmės jogos praktika žymiai pagerino visas moterų seksualinių funkcijų indekso sritis. Išmatuotose srityse buvo noras, susijaudinimas, sutepimas, orgazmas, pasitenkinimas ir skausmas seksualinės veiklos metu.
Pabandykite įtraukti šiuos jogos judesius į savo įprastą jogos praktiką, kad sumažintumėte stresą ir padidintumėte libido. Jūs taip pat galite įtraukti savo partnerį.
Kada kreiptis į gydytoją
Nors jūsų libido svyravimai yra visiškai įprasti, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ar sekso terapeutu, jei tai tampa nuolatine problema.
Amerikos seksualumo pedagogų, patarėjų ir terapeutų asociacija (AASECT) pateikia nacionalinį paslaugų teikėjų katalogą.
Jums gali tekti susidurti su hipoaktyviu seksualinio potraukio sutrikimu (HSDD), dabar vadinamu moterų seksualiniu pomėgiu / susijaudinimo sutrikimu. Tai gali paveikti visus, ir tai gali būti pagrindinės sveikatos būklės požymis.
Dažni HSDD požymiai ir simptomai yra šie:
- mažai domisi seksualine veikla
- retai turintis seksualinių minčių ar fantazijų
- nesidomėjimas seksualine veikla
- malonumo trūkumas dėl seksualinės veiklos
