Apžvalga
Jei sergate sunkia astma ir atrodo, kad jūsų įprasti vaistai neteikia reikiamos pagalbos, galite pasidomėti, ar galite ką nors padaryti, kad susidorotumėte su simptomais.
Kai kurie natūralūs vaistai gali palengvinti jūsų simptomus, sumažinti vartojamų vaistų kiekį ir apskritai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Šios priemonės geriausiai veikia kartu su įprastais paskirtais vaistais nuo astmos.
Čia yra 13 papildomų terapijų, kurias galite išbandyti sergant astma.
1. Dietos pokyčiai
Nors nėra specialios dietos žmonėms, sergantiems sunkia astma, galite atlikti kelis veiksmus, kurie gali padėti pašalinti jūsų simptomus.
Antsvoris dažnai gali pabloginti sunkią astmą. Svarbu išlaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą, kurioje yra daug vaisių ir daržovių. Tai yra geri antioksidantų, tokių kaip beta-karotinas, vitaminai C ir E, šaltiniai, ir jie gali padėti sumažinti uždegimą aplink kvėpavimo takus.
Jei valgant tam tikrą maistą pasireiškia astmos simptomų paūmėjimas, stenkitės jų nevalgyti. Gali būti, kad turite alergiją maistui, dėl kurios simptomai pablogėja. Pasitarkite su savo gydytoju, kad tai patvirtintumėte.
2. Buteyko kvėpavimo technika
„Buteyko“ kvėpavimo technika (BBT) yra kvėpavimo pratimų sistema. Tai gali padėti sumažinti astmos simptomus lėtai, švelniai kvėpuojant.
BBT daugiausia dėmesio skiria kvėpavimui iš nosies, o ne į burną. Kvėpavimas iš burnos gali išsausinti kvėpavimo takus ir padaryti juos jautresnius.
Kai kuriems žmonėms naudojant šią techniką gali pasireikšti mažiau kvėpavimo takų infekcijų. Kiti, kurie praktikuoja BBT, mano, kad tai padeda padidinti anglies dvideginio kiekį. Vis dėlto nėra įtikinamų įrodymų, patvirtinančių šią teoriją.
3. Papwortho metodas
Papwortho metodas yra kvėpavimo ir atsipalaidavimo technika, kuri nuo 1960-ųjų buvo naudojama astma sergantiems žmonėms padėti. Tai apima nosies ir diafragmos naudojimą kvėpavimo modeliams sukurti. Tada galite pritaikyti šiuos kvėpavimo įpročius įvairioms veikloms, kurios gali sukelti jūsų astmos paūmėjimą.
Treniruočių kursai paprastai yra rekomenduojami prieš pradedant pratimus kaip savo dienos dalį.
4. Česnakai
Pagal 2013 m. Tyrimą česnakai turi keletą naudos sveikatai, įskaitant priešuždegimines savybes. Kadangi astma yra uždegiminė liga, česnakai gali padėti palengvinti jūsų simptomus.
Vis dėlto nėra įtikinamų įrodymų, kad česnakai veiksmingai apsaugo nuo astmos paūmėjimo.
5. Imbieras
Imbieras yra dar viena žolė, turinti priešuždegiminių savybių ir gali padėti sergant sunkia astma. 2013 m. Tyrimas parodė, kad geriamieji imbiero papildai buvo susiję su astmos simptomų pagerėjimu. Bet tai nepatvirtino, kad imbieras pagerina bendrą plaučių funkciją.
6. Mielasis
Medus dažnai naudojamas gydant peršalimą, kuris padeda nuraminti gerklę ir sumažinti kosulį. Norėdami palengvinti simptomus, galite sumaišyti medų su karštu gėrimu, pavyzdžiui, žolelių arbata.
Vis dėlto yra nedaug mokslinių įrodymų, kad medus turėtų būti naudojamas kaip alternatyvus astmos gydymas.
7. Omega-3 aliejai
Įrodyta, kad omega-3 aliejai, kurių galima rasti žuvų ir linų sėklose, turi daug naudos sveikatai. Jie taip pat gali padėti sumažinti kvėpavimo takų uždegimą ir pagerinti plaučių funkciją žmonėms, sergantiems sunkia astma.
Didelės geriamųjų steroidų dozės vis dėlto gali užblokuoti teigiamą omega-3 aliejų poveikį. Prieš didinant omega-3 suvartojimą, verta pasitarti su gydytoju.
8. Kofeinas
Kofeinas yra bronchus plečiantis vaistas, kuris gali sumažinti kvėpavimo raumenų nuovargį. 2010 m. Atliktas tyrimas parodė, kad kofeinas gali būti veiksmingas astma sergantiems žmonėms. Jis gali pagerinti kvėpavimo takų funkciją iki keturių valandų po vartojimo.
9. Joga
Joga apima tempimo ir kvėpavimo pratimus, kurie padeda padidinti lankstumą ir padidinti jūsų bendrą fizinę būklę. Daugeliui žmonių jogos praktika gali sumažinti stresą, kuris gali sukelti astmą.
Jogoje naudojami kvėpavimo būdai taip pat gali padėti sumažinti astmos priepuolių dažnį. Tačiau šiuo metu nėra jokių įtikinamų įrodymų, patvirtinančių tai.
10. Hipnoterapija
Taikant hipnoterapiją, hipnozė naudojama norint atsipalaiduoti ir būti atviresniam naujiems mąstymo, jausmo ir elgesio būdams. Hipnoterapija gali padėti palengvinti raumenų atsipalaidavimą, o tai gali padėti astma sergantiems žmonėms susidoroti su tokiais simptomais kaip spaudimas krūtinėje.
11. Mindfulness
Mindfulness yra meditacijos rūšis, kurios metu daugiausia dėmesio skiriama proto ir kūno savijautai šiuo metu. Tai galima praktikuoti beveik bet kur. Viskas, ko jums reikia, yra rami vieta atsisėsti, užmerkti akis ir sutelkti dėmesį į kūno mintis, jausmus ir pojūčius.
Dėl stresą mažinančios naudos dėmesingumas gali padėti papildyti receptinius vaistus ir palengvinti su stresu susijusius astmos simptomus.
12. Akupunktūra
Akupunktūra yra senovės kinų medicinos forma, kai mažus virbalus dedama į tam tikrus kūno taškus. Dar nėra įrodyta, kad ilgalaikė akupunktūros nauda yra veiksminga nuo astmos. Tačiau kai kurie astma sergantys žmonės pastebi, kad akupunktūra padeda pagerinti oro srautą ir suvaldyti tokius simptomus kaip krūtinės skausmas.
13. Speleoterapija
Speleoterapija apima laiko praleidimą druskos kambaryje, kad į kvėpavimo sistemą patektų mažos druskos dalelės. Šiuo metu nėra mokslinių įrodymų, kad speleoterapija yra veiksminga astmos gydymo forma, tačiau vienas tyrimas parodė, kad ji turėjo teigiamą poveikį trumpalaikei plaučių funkcijai.
Atimti
Kai kurie iš šių natūralių vaistų gali padėti sumažinti astmos simptomus. Tačiau vis tiek turėtumėte laikytis gydytojo paskirtų vaistų. Be to, daugelis iš jų turi ribotus įrodymus, kad jie veikia astmą, arba jų nėra.
Prieš išbandydami naują papildomą terapiją, pasitarkite su gydytoju. Jei pradėsite pastebėti bet kokį naują šalutinį poveikį, nedelsdami nustokite jį vartoti ar vartoti.
Perskaitykite šį straipsnį ispanų kalba.
-obsession.jpg)
-do.jpg)
